Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

montig · 27 Ekim 2011

aeben .!.:
[COLOR=""]26 ekim çarşambanın mönüsü ...[/COLOR]

3 dl kız ekmek ..(3p)
peynir..(3)
domates .(0)
maydonoz .(0)
biber..(0)
4 yeşil zeytin (1p).

1 hurma .(?)
menemen .(2)(50gr kıymalı ve yumurtalıydı ama yarısını yedim ancak .ondan yarı puanını baz aldım )
cacık ..(0.5)1 çaybardagı ayrandı ancak onuda yarısını içtim .

1 kase hoşaf (şekersiz.)(1)(listelere baktım ablam kuru meyve hesabından verdim .puanını )

bol salata . az yaglı ttkş.(1p)
3 dl kız ekmek .(3p.)
1 kş kuru fasulye .(1p)
bib tuzrşuşu .(0)

2 etsiz çig köfte .(2)?????
bol aysberkele .(0)

akşam biraz fala oldu farkındayım ama akşamları çok açıkıyorum denedir bilmem..
puanlarımı aşmadım şükür ...
toplamda yaklaşık .18 puan

40 dk pilates (nihayet başladım ) bi alkış kendime .
20 dk mizikle dans.. bi alkış daha ..
1 saatde yürüyüş ....
artı pazara gitgel .

2.5 lt su .
1 kupa karışık çay ..

Aebencim şu aralar bende senin gibiyim, mevsim dönüşü herhal. Dün akşam saçma sapan şeyler yedim bende (fazladan bir armut, 2 kk..peynir,yarım havuç) O yüzden bu günkü ve yarınki puanımdan kıstım birazını ve bugün tahlillerin sonucunu beklerken, pastanede çayın yanına minicik fındıklı kurabiye verdiler onu da yedim. :KK17:

Tahliller ögleden sonraya kalınca 1,5 saat yürüdüm. Evde de 15-20 dakikada dans ediyim diyorum ama halim yok şimdilik. 1 kahve içip kendime gelmeye çalışıyorum. Senin şu smile meselene hak veriyorum canım ama bende malesef sürüklenerek smile konmuyor. fazlası) yazanı tıklayıp, her satıra gelip smile yerleştirmek zor oluyo. Birde laptopumun tuşları bazen basmyor, geri dönüp onları da düzeltince, smile ile fazla ugraşamıyorum canım, kusura bakmayın. :KK16:

montig · 27 Ekim 2011

Bu günkü listem
Sabah - öğle (dışarıdaydım)
yarım simit 3
1 kk isli peynir 2.5
Minicik fındıklı kurabiye 1,5
yarım brd. y.yağlı süt 1
Hamsi bugulama yagsız soğanlı 3
2 dl. kızarmış ekmek 2
yeşil salata domatesli 0
1 meyve (elma) 0
Toplam 13 puan
1,5 saat yürüyüş
8 bardak su

montig · 27 Ekim 2011

Gülfuren selam canım. Senin süt vermeni gözden kaçırmışız güzelim. Zaten o da ayrı bir yerde hesaplanıyor. Şimdi sen kendi puanın üzerine + 5 puan ekliyorsun ve bunun protein agırlıklı olması gerekiyor. Bu 5 puanın ,3 puanı süt yogurt olarak dağılıyor, kalanıda et ürünleri. Ayrıca meyve, sebze porsiyonunu da 5 ten 8 e çıkarıyorsun. WW. özellikler uyarıyor doktorunuza danışın diye. Sana onların sayfalarından bir paragrafı da kopyaladım beslenme dagılımını görmen için canım sevgiler

Yeterli protein, kalsiyum ve sıvı alımını sağlamak için her gün 3 porsiyon süt ürünlerini artırın.
• Gerekli vitamin ve mineral alımını artırmak için en az günde 8 porsiyon sebze ve meyve tüketiminizi artırın. (bizde 5 porsiyon biliyorsun)
• Daha fazla E vitamini için günde 3 çay kaşığı yağ porsiyon artırın
• Hergün en fazla 8, en az 6 bardak su tüketiminizi artırın. süt tedarikine katkıda bulunur.

gulfuren · 27 Ekim 2011

montig .!.:
Gülfuren selam canım. Senin süt vermeni gözden kaçırmışız güzelim. Zaten o da ayrı bir yerde hesaplanıyor. Şimdi sen kendi puanın üzerine + 5 puan ekliyorsun ve bunun protein agırlıklı olması gerekiyor. Bu 5 puanın ,3 puanı süt yogurt olarak dağılıyor, kalanıda et ürünleri. Ayrıca meyve, sebze porsiyonunu da 5 ten 8 e çıkarıyorsun. WW. özellikler uyarıyor doktorunuza danışın diye. Sana onların sayfalarından bir paragrafı da kopyaladım beslenme dagılımını görmen için canım sevgiler

Yeterli protein, kalsiyum ve sıvı alımını sağlamak için her gün 3 porsiyon süt ürünlerini artırın.
Gerekli vitamin ve mineral alımını artırmak için en az günde 8 porsiyon sebze ve meyve tüketiminizi artırın. (bizde 5 porsiyon biliyorsun)
Daha fazla E vitamini için günde 3 çay kaşığı yağ porsiyon artırın
Hergün en fazla 8, en az 6 bardak su tüketiminizi artırın. süt tedarikine katkıda bulunur.

Araştırman için teşekkür ediyorum..Pazartesiyi beklemem bugünden yine devam ediyorum..Gece listemi paylaşırım ..Emziren annelerede örnek olur..Puanlamaya alışmışım yediklerimin devamlı puanını düşünür oldum.. :KK52:

montig · 27 Ekim 2011

gülfuren .!.:
Araştırman için teşekkür ediyorum..Pazartesiyi beklemem bugünden yine devam ediyorum..Gece listemi paylaşırım ..Emziren annelerede örnek olur..Puanlamaya alışmışım yediklerimin devamlı puanını düşünür oldum..

Rica derim canım, asıl gözden kaçtıgı için kusura bakma. :KK14:

Bunca yıldır bilirim lisanlarını, en azından bana yetecek kadar. Ama emzrien annenin hemşire (nurse)olarak hesaplanacagını ilk kez duyuyorum:26:. Neyse en azından biraz geç olsada bulduk. Hemen başlayacam diyon ama, eşin kızmasın gülfürencim:26:. Hııı bak bide ww.de diyor ki; vücudunuzun vitaminden eksik kalmaması için multivitamin kullanın. Ama sen bunu sakın dr.una somadan yapma canım. Vitaminde olsa kimyasal içeriyor. E vitamini fındık zeytinyag v.s.yağından alabilecegini ve günde 3 çay kaşıgı yag almanı da öneriyodu bilgin olsun. Kusura bakma bende 7- 8 saat hastanedeydim anca kendime geliyorum. Bunlar şimdi aklıma geldi. Sakın dr.unla konuşmadan kafana göre vitamin falan alma şekercim.. :KK71:

.

montig · 27 Ekim 2011

Gülfen posta posta geliyo aklıma. :KK28:

Canımcım şimdi sen +5 puan kazandın ya gün başına. işte onları 5 puan birktirmiş gibi pazartesiden itibaren sayarsak bugün 20 puan )bu günü kulandınsa +5 olarak 15 puan ) Fazladan canının çektiğini yiyebilirsin canım. Hem de özlediğin şeyleri yersin, ödül gibi olur.. :KK9:

TrulyScrumptious · 27 Ekim 2011

montig .!.:
Rica derim canım, asıl gözden kaçtıgı için kusura bakma. Bunca yıldır bilirim lisanlarını, en azından bana yetecek kadar. Ama emzrien annenin hemşire (nurse)olarak hesaplanacagını ilk kez duyuyorum:26:. Neyse en azından biraz geç olsada bulduk. Hemen başlayacam diyon ama, eşin kızmasın gülfürencim:26:. Hııı bak bide ww.de diyor ki; vücudunuzun vitaminden eksik kalmaması için multivitamin kullanın. Ama sen bunu sakın dr.una somadan yapma canım. Vitaminde olsa kimyasal içeriyor. E vitamini fındık zeytinyag v.s.yağından alabilecegini ve günde 3 çay kaşıgı yag almanı da öneriyodu bilgin olsun. Kusura bakma bende 7- 8 saat hastanedeydim anca kendime geliyorum. Bunlar şimdi aklıma geldi. Sakın dr.unla konuşmadan kafana göre vitamin falan alma şekercim...

evet canim emzirmek nursing, hatta cocuk yuvasi nursery olarak geciyor
7-8 saat hastanede miydin, hayirdir bir sorun yok degil mi
dinlen bence bugun dansi sporu birak :KK39:

montig · 27 Ekim 2011

TrulyScrumptious .!.:
evet canim emzirmek nursing, hatta cocuk yuvasi nursery olarak geciyor
7-8 saat hastanede miydin, hayirdir bir sorun yok degil mi
dinlen bence bugun dansi sporu birak

Selam canım. Çoluk cocuk :emir_bebek:

olmayınca bilinmiyomuş onu anladım.. :KK1:

Ama nursing falan deseler yine merak edip anlamını araştırıdım Bunar direk nurse diyo, bende hemşireler devamlı ayakta o yüzdendir falan diyordum ne biliiimm. :KK15:

Dün başka bişi araştırıken çekti dikkatimi. Hayatım ben lityum denen bir ilaç kullanmak zorundayım, zaten kilo almamın nedeni de bu ilaç. :KK14:

Son 3 haftadır garip bir şekilde olması gereken seviyeden aşagı çıkıyordu. Hiç istemediğim halde dozu arttıdık, yine düşme devam ediyordu. Her hafta kan tahlili yapılyordu detaylı oarak. Şayet bu günde düşme devam etseydi doz yine artacaktı. Çok şükür normal düzeye gelmiş sonunda. Ama hastanede elektrikler kesilince, tahlil sonucu da öğlen sonrasına kaldı. 7 saat hastanede darallar geldi. Öglen tatilinde kaptırıp 1,5 saat yürüdüm bende ama acaip yorulmuşum.Dans falanda edemedim tabi.. Sen iyisin değilmi canımcım.. :KK70:

TrulyScrumptious · 27 Ekim 2011

montig .!.:
Selam canım. Çoluk cocuk olmayınca bilinmiyomuş onu anladım.. Ama nursing falan deseler yine merak edip anlamını araştırıdım Bunar direk nurse diyo, bende hemşireler devamlı ayakta o yüzdendir falan diyordum ne biliiimm. Dün başka bişi araştırıken çekti dikkatimi. Hayatım ben lityum denen bir ilaç kullanmak zorundayım, zaten kilo almamın nedeni de bu ilaç. Son 3 haftadır garip bir şekilde olması gereken seviyeden aşagı çıkıyordu. Hiç istemediğim halde dozu arttıdık, yine düşme devam ediyordu. Her hafta kan tahlili yapılyordu detaylı oarak. Şayet bu günde düşme devam etseydi doz yine artacaktı. Çok şükür normal düzeye gelmiş sonunda. Ama hastanede elektrikler kesilince, tahlil sonucu da öğlen sonrasına kaldı. 7 saat hastanede darallar geldi. Öglen tatilinde kaptırıp 1,5 saat yürüdüm bende ama acaip yorulmuşum.Dans falanda edemedim tabi.. Sen iyisin değilmi canımcım..

Aman tanrim ya 7 saat sansa bak.... Ben de hic sevmem hastanede beklemeyi ama yuruyus yapman iyi olmus bahaneyle sporunu yapmissin :) Sonuclarin iyi cikmasina da ayrica sevindim :KK54:

Ben iyiyim cumayi iple cekiyorum, kiloda degisiklik var mi cok merak ediyorum ama tartilmiyorum ne olursa olsun.
Bugun esimin de benim de bogazimiz aciyor kuru gibi hissediyorum canim da birsey yemek istemiyor o yuzden cunku tat da alamiyorum dogru durust. Ikimiz de sifayi kaptik galiba.
O yuzden bugun leslie'yi yapsam mi yapmasam mi onu dusunuyordum.
Kendimi halsiz hissetmiyorum su an iste bir tek bogazim kotu. Ama butun hafta yaptigim egzersize simdi ara verirsem sanki birdaha baslayamayacakmisim gibi geliyor :44:

montig · 27 Ekim 2011

TrulyScrumptious .!.:
Aman tanrim ya 7 saat sansa bak.... Ben de hic sevmem hastanede beklemeyi ama yuruyus yapman iyi olmus bahaneyle sporunu yapmissin :) Sonuclarin iyi cikmasina da ayrica sevindim
Ben iyiyim cumayi iple cekiyorum, kiloda degisiklik var mi cok merak ediyorum ama tartilmiyorum ne olursa olsun.
Bugun esimin de benim de bogazimiz aciyor kuru gibi hissediyorum canim da birsey yemek istemiyor o yuzden cunku tat da alamiyorum dogru durust. Ikimiz de sifayi kaptik galiba.
O yuzden bugun leslie'yi yapsam mi yapmasam mi onu dusunuyordum.
Kendimi halsiz hissetmiyorum su an iste bir tek bogazim kotu. Ama butun hafta yaptigim egzersize simdi ara verirsem sanki birdaha baslayamayacakmisim gibi geliyor :44:

Çok geçmiş olsun, bir boğaz pastili falan alsanız iyi olur aslında. Bir bardak da portakalsuyu, :nazar:

en azından koruyucu olur. Yarını bende çok merak ediyorum. Tek korkum şu. Çok az yiyordun, ww. ile alman gereken miktarla besleniyorsun. Acaba diyorum ilk hafta oldugu için kilo vermeni engeller mi bu durum? :26:ama pantolonlarım bollaştı diyorsun bu da kilo verdiğin gösteriyor bence. :KK31:

Spor olayını da gün aşır yapsan da yeter be canım. Boşver dinlen bugün, yarın yaparsın :KK8:

TrulyScrumptious · 27 Ekim 2011

montig .!.:
Çok geçmiş olsun, bir boğaz pastili falan alsanız iyi olur aslında. Bir bardak da portakalsuyu, en azından koruyucu olur. Yarını bende çok merak ediyorum. Tek korkum şu. Çok az yiyordun, ww. ile alman gereken miktarla besleniyorsun. Acaba diyorum ilk hafta oldugu için kilo vermeni engeller mi bu durum? :26:ama pantolonlarım bollaştı diyorsun bu da kilo verdiğin gösteriyor bence. Spor olayını da gün aşır yapsan da yeter be canım. Boşver dinlen bugün, yarın yaparsın

Bilmiyorum ama kilo vermemis olsam bile yag yaktigima 100% eminim. Kayinvalidem bile sasirdi bacaklarin toton nasil inceldi oyle diye :KK9:

Zaten pantolonlar yalan soylemiyor bariz bir fark var su an :)
Bu arada benim 1200cal diyet ile WW arasinda kilo aldiracak veya vermeyi durduracak kadar buyuk bir fark yok yani o acidan bir sorun olacagini zannetmiyorum.
Yalniz bu hafta omuz sirt da calistigim icin agirliklarla, hem de bacak agrilarim gosteriyor ki kas kutlem artti. Bu yuzden vermemis olabilirim. Ama sorun degil ben gercekten cok daha saglikli ve cok iyi hissediyorum kendimi. Yarin sabah gorecegiz artik :))
Evet az once portakal yedik. Portakal suyu sikamiyorum, yani inanir misin portakalin buyuklugu bizim mandalinadan daha kucuk....
Mandalina diye aldim gecen gun, diyorum ki bu mandalinalar kucukmus baya.
Eve geldim birtane yiyeyim dedim, portakal cikti...... Saka gibi :KK9:

Direk yiyoruz yani suyunu malesef sikamiyorum.
Spor olayina gelince, zaten ben geceleri yapiyorum yani daha zaman var. Birkac saat sonra nasil hissettigime bakip ona gore karar vericem. Belki bugunluk ara verebilirim.

montig · 28 Ekim 2011

TrulyScrumptious .!.:
Bilmiyorum ama kilo vermemis olsam bile yag yaktigima 100% eminim. Kayinvalidem bile sasirdi bacaklarin toton nasil inceldi oyle diye Zaten pantolonlar yalan soylemiyor bariz bir fark var su an :)
Bu arada benim 1200cal diyet ile WW arasinda kilo aldiracak veya vermeyi durduracak kadar buyuk bir fark yok yani o acidan bir sorun olacagini zannetmiyorum.
Yalniz bu hafta omuz sirt da calistigim icin agirliklarla, hem de bacak agrilarim gosteriyor ki kas kutlem artti. Bu yuzden vermemis olabilirim. Ama sorun degil ben gercekten cok daha saglikli ve cok iyi hissediyorum kendimi. Yarin sabah gorecegiz artik :))
Evet az once portakal yedik. Portakal suyu sikamiyorum, yani inanir misin portakalin buyuklugu bizim mandalinadan daha kucuk....
Mandalina diye aldim gecen gun, diyorum ki bu mandalinalar kucukmus baya.
Eve geldim birtane yiyeyim dedim, portakal cikti...... Saka gibi
Direk yiyoruz yani suyunu malesef sikamiyorum.
Spor olayina gelince, zaten ben geceleri yapiyorum yani daha zaman var. Birkac saat sonra nasil hissettigime bakip ona gore karar vericem. Belki bugunluk ara verebilirim.

Günaydınn. :KK3:

.Önemli olanda yag yakabilmek canım. Sporun etkisi de çok büyük kilo vermede. Kendini çok saglıklı hissetmen, evde sağlıklı yemekler pişirmende muhteşem dogrusu. Portakallara çok güldüm, Gözünü seveyim Türkiyemin. Ben dün öyle yorulmuşum ki; yataga yattığımde her yanm sızlıyordu. Dans edemedim tabi. :KK9:

Bu gün yarım saat yürüyüş, 20 dakka dansla geçirecem sporu. :KK8:

Kilo bildirimini merkla bekliyorum canım. :KK70:

aeben · 28 Ekim 2011

günaydın . hayırlı cumalar ,hatunlar. :KK3:

aeben · 28 Ekim 2011

montig .!.:
Aebencim şu aralar bende senin gibiyim, mevsim dönüşü herhal. Dün akşam saçma sapan şeyler yedim bende (fazladan bir armut, 2 kk..peynir,yarım havuç) O yüzden bu günkü ve yarınki puanımdan kıstım birazını ve bugün tahlillerin sonucunu beklerken, pastanede çayın yanına minicik fındıklı kurabiye verdiler onu da yedim. Tahliller ögleden sonraya kalınca 1,5 saat yürüdüm. Evde de 15-20 dakikada dans ediyim diyorum ama halim yok şimdilik. 1 kahve içip kendime gelmeye çalışıyorum. Senin şu smile meselene hak veriyorum canım ama bende malesef sürüklenerek smile konmuyor. fazlası) yazanı tıklayıp, her satıra gelip smile yerleştirmek zor oluyo. Birde laptopumun tuşları bazen basmyor, geri dönüp onları da düzeltince, smile ile fazla ugraşamıyorum canım, kusura bakmayın.

tahlillerin iyi çıkmasına sevindim ablam .

TrulyScrumptious .!.:
Aman tanrim ya 7 saat sansa bak.... Ben de hic sevmem hastanede beklemeyi ama yuruyus yapman iyi olmus bahaneyle sporunu yapmissin :) Sonuclarin iyi cikmasina da ayrica sevindim
Ben iyiyim cumayi iple cekiyorum, kiloda degisiklik var mi cok merak ediyorum ama tartilmiyorum ne olursa olsun.
Bugun esimin de benim de bogazimiz aciyor kuru gibi hissediyorum canim da birsey yemek istemiyor o yuzden cunku tat da alamiyorum dogru durust. Ikimiz de sifayi kaptik galiba.
O yuzden bugun leslie'yi yapsam mi yapmasam mi onu dusunuyordum.
Kendimi halsiz hissetmiyorum su an iste bir tek bogazim kotu. Ama butun hafta yaptigim egzersize simdi ara verirsem sanki birdaha baslayamayacakmisim gibi geliyor :44:

geçmiş olsun ...

TrulyScrumptious .!.:
Bilmiyorum ama kilo vermemis olsam bile yag yaktigima 100% eminim. Kayinvalidem bile sasirdi bacaklarin toton nasil inceldi oyle diye Zaten pantolonlar yalan soylemiyor bariz bir fark var su an :)
Bu arada benim 1200cal diyet ile WW arasinda kilo aldiracak veya vermeyi durduracak kadar buyuk bir fark yok yani o acidan bir sorun olacagini zannetmiyorum.
Yalniz bu hafta omuz sirt da calistigim icin agirliklarla, hem de bacak agrilarim gosteriyor ki kas kutlem artti. Bu yuzden vermemis olabilirim. Ama sorun degil ben gercekten cok daha saglikli ve cok iyi hissediyorum kendimi. Yarin sabah gorecegiz artik :))
Evet az once portakal yedik. Portakal suyu sikamiyorum, yani inanir misin portakalin buyuklugu bizim mandalinadan daha kucuk....
Mandalina diye aldim gecen gun, diyorum ki bu mandalinalar kucukmus baya.
Eve geldim birtane yiyeyim dedim, portakal cikti...... Saka gibi
Direk yiyoruz yani suyunu malesef sikamiyorum.
Spor olayina gelince, zaten ben geceleri yapiyorum yani daha zaman var. Birkac saat sonra nasil hissettigime bakip ona gore karar vericem. Belki bugunluk ara verebilirim.

baskülde kilo vermeden yag yakımı yani mezuro ölçüsü incelmesi daha iyidir. tebrikler ...

aeben · 28 Ekim 2011

bugün cuma abalm normalda benim haftalık tartı günüm . her gün tartılsamda cumaları haftalık çizelgeye bakıyorum ...
1 haftadır w.w. yapıyorum .ama 5 hafta olmuş ben diyete başlayalı . ve sonuçaşagıdaki gibi. mezro ölçülerinde aşagı yukarı aynı . ya bünyem durdu tepki vermeyi bekliyor yada zaten benim bunye böyle gıdım gıdım gidiyor . az ve zaman bırakarak kilo vermek iyi fakkat önümüz bayram ve ben 2 ay ugraşıp 2 kilo vericem sonrasında 4 gün bayramda hepsini alıcam . rabbım sabrımı deniyor galiba .:26: neyse saglık olsun kilo olsada olur . çok abartı kilom yok zatten kalan 5 kiloya taktım işte

aeben .......23 eylül .2011

başlangıç.. ......... 65 000 gr
1.hafta ............. 63 800 gr.
2.hafta ............. 63 600 gr.(3 gün kaçamak ).
3.hafta ............. 63 000 gr.
4.hafta ............. 63 900 gr . (regl haftası )
5. hafta ............ 63 500 gr.(1 haftalık w.w. beslenmesi )

montig · 28 Ekim 2011

aeben .!.:
bugün cuma abalm normalda benim haftalık tartı günüm . her gün tartılsamda cumaları haftalık çizelgeye bakıyorum ...
1 haftadır w.w. yapıyorum .ama 5 hafta olmuş ben diyete başlayalı . ve sonuçaşagıdaki gibi. mezro ölçülerinde aşagı yukarı aynı . ya bünyem durdu tepki vermeyi bekliyor yada zaten benim bunye böyle gıdım gıdım gidiyor . az ve zaman bırakarak kilo vermek iyi fakkat önümüz bayram ve ben 2 ay ugraşıp 2 kilo vericem sonrasında 4 gün bayramda hepsini alıcam . rabbım sabrımı deniyor galiba .:26: neyse saglık olsun kilo olsada olur . çok abartı kilom yok zatten kalan 5 kiloya taktım işte

aeben .......23 eylül .2011

başlangıç.. ......... 65 000 gr
1.hafta ............. 63 800 gr.
2.hafta ............. 63 600 gr.(3 gün kaçamak ).
3.hafta ............. 63 000 gr.
4.hafta ............. 63 900 gr . (regl haftası )
5. hafta ............ 63 500 gr.(1 haftalık w.w. beslenmesi )

Aebencim çok iyi anlıyorum seni. Bizim gibi zor veren bünyelerde malsef kısa vadede bu sonucu görmek olası.:26: Sana baştan da .'alışık olmadıgın şeyleri ye ww. de vücut şaşırsın ve kilo versin demiştim. Ama sen mümükün olugunca ww.+monti kuralları dışına çıkmadın, yanılıyoruyum?:44: Ayrıca sen montiden daha fazla yanıt aldıgına inanıyorsun. Nasıl kolayına gelecekse onu yap canım. Ww yi montiye uyarlayacam diyordun, istersen öyle devam et. İstersen bayrama kadar 1 hafta daha deneyerek, puan da biriktir onları bayramda kullan falan. Birde akşamları fazla kaçırdıgını söylemiştin, monti gibi ww.de kaçamagı affetmiyor malesef. Yediğin kadarını (meyve sebze dahil) ertes günden kısmak zorundasın. Ama souçta diyet konusunda uzmansın ve bünyeni tanıyorsun, nasıl istiyorsan öyle canım. muckksssss :KK16:

aeben · 28 Ekim 2011

montig .!.:
Aebencim çok iyi anlıyorum seni. Bizim gibi zor veren bünyelerde malsef kısa vadede bu sonucu görmek olası.:26: Sana baştan da .'alışık olmadıgın şeyleri ye ww. de vücut şaşırsın ve kilo versin demiştim. Ama sen mümükün olugunca ww.+monti kuralları dışına çıkmadın, yanılıyoruyum?:44: Ayrıca sen montiden daha fazla yanıt aldıgına inanıyorsun. Nasıl kolayına gelecekse onu yap canım. Ww yi montiye uyarlayacam diyordun, istersen öyle devam et. İstersen bayrama kadar 1 hafta daha deneyerek, puan da biriktir onları bayramda kullan falan. Birde akşamları fazla kaçırdıgını söylemiştin, monti gibi ww.de kaçamagı affetmiyor malesef. Yediğin kadarını (meyve sebze dahil) ertes günden kısmak zorundasın. Ama souçta diyet konusunda uzmansın ve bünyeni tanıyorsun, nasıl istiyorsan öyle canım. muckksssss

yok ablam bayrama kadar devam . 1.aşama monti, yapmıyorum ablam zeten kaçamaklarım oluyordu şuanki gibi .w.w. başladıkdan sonra çok degişik bişi yapmadım tek kıstıgım yag puanı çok öyle gerekiyor . yoksa önceki haftalarla aşagı yukarı beslenmem aynı sayılır kaçamaklı 2 aşama .la w.w. sistemi aşagı yukarı aynı .dedigim gibi sadece yagda kısıtlamam oldu bide miktarlarda..
akşamları 1 gün kaçırdım ablam .w.w. aykırı bişi yaspmadım puanlarım kaçırdıgım dedigim günde ve hep 18 .19 arası .
ama bu beslenmeye zaman vermek lazım . 1 hafta bi diyet için kısa zaman . oyüzden bayrama kadar burdayım benden kurtulamasın ablam . :KK23:

.

aeben · 28 Ekim 2011

dünki mönüm ..
ablam alıcı gözle bak nerde küçükde olsa hatam varsa ayar lütfen ...
puanları çok dikkatli yazıyorum inan 2 listeyide inceleyerek .

3 dl kız ekmek ..(3)
köy peniri.( 2.5 ).
4 yş. zeytin (1)
tere .maydonoz(0)
salatalık (0).

2 hurma tarçınlı (0.5)
2 susamlı çubuk (0.5)

karnı bahar hş (0)
1 br yogurt (2)
1 kase hoşaf.(erik şekersiz)(1)

hamsi ız.(3)
salata (0)
yagı için (3)
1 şeker (0.5)
1 minik dl sucuk (1.5 )

1 çk kes.balı .(0)

toplam 18.5 puan .

2.5 lt su .
1 saat yürüyüş .

montig · 28 Ekim 2011

aeben .!.:
yok ablam bayrama kadar devam . 1.aşama monti, yapmıyorum ablam zeten kaçamaklarım oluyordu şuanki gibi .w.w. başladıkdan sonra çok degişik bişi yapmadım tek kıstıgım yag puanı çok öyle gerekiyor . yoksa önceki haftalarla aşagı yukarı beslenmem aynı sayılır kaçamaklı 2 aşama .la w.w. sistemi aşagı yukarı aynı .dedigim gibi sadece yagda kısıtlamam oldu bide miktarlarda..
akşamları 1 gün kaçırdım ablam .w.w. aykırı bişi yaspmadım puanlarım kaçırdıgım dedigim günde ve hep 18 .19 arası .
ama bu beslenmeye zaman vermek lazım . 1 hafta bi diyet için kısa zaman . oyüzden bayrama kadar burdayım benden kurtulamasın ablam ..

Ne kurtulması kıs, :KK25:

gidecen diye üzüldüm yaw, kalmana çook sevindim :KK16:

aeben .!.:
dünki mönüm ..
ablam alıcı gözle bak nerde küçükde olsa hatam varsa ayar lütfen ...
puanları çok dikkatli yazıyorum inan 2 listeyide inceleyerek .

3 dl kız ekmek ..(3)
köy peniri.( 2.5 ).
4 yş. zeytin (1)
tere .maydonoz(0)
salatalık (0).

2 hurma tarçınlı (0.5)
2 susamlı çubuk (0.5)

karnı bahar hş (0)
1 br yogurt (2)
1 kase hoşaf.(erik şekersiz)(1)

hamsi ız.(3)
salata (0)
yagı için (3)
1 şeker (0.5)
1 minik dl sucuk (1.5 )

1 çk kes.balı .(0)

toplam 18.5 puan .

2.5 lt su .
1 saat yürüyüş .

Aebencim listen gayet güzel. Toplam kaç puan besleniyodun unuttum ama acep günlük 2-3 puan biriktirsen mi diyorum? :26:hem vücüdü şaşırtırsın, hem de bayrama puanın olur fazladan. Bu arada aklında olsun, özel durumlar için fazladan spor yaparak ta puan biriktirebiliyon, söylemiştim sanırım.

montig · 28 Ekim 2011

aeben .!.:
yok ablam bayrama kadar devam . 1.aşama monti, yapmıyorum ablam zeten kaçamaklarım oluyordu şuanki gibi .w.w. başladıkdan sonra çok degişik bişi yapmadım tek kıstıgım yag puanı çok öyle gerekiyor . yoksa önceki haftalarla aşagı yukarı beslenmem aynı sayılır kaçamaklı 2 aşama .la w.w. sistemi aşagı yukarı aynı .dedigim gibi sadece yagda kısıtlamam oldu bide miktarlarda..
akşamları 1 gün kaçırdım ablam .w.w. aykırı bişi yaspmadım puanlarım kaçırdıgım dedigim günde ve hep 18 .19 arası .
ama bu beslenmeye zaman vermek lazım . 1 hafta bi diyet için kısa zaman . oyüzden bayrama kadar burdayım benden kurtulamasın ablam ..

Demeye çalıştıgım şu canım. Montide yasak olupta burada yiyecegin havuç, pirinç vs. biraz fazladanmı eklesen menüne..:26:

Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

gülfuren

Popüler Üye

Popüler Üye

crazy cat lady

Popüler Üye

crazy cat lady

Popüler Üye

crazy cat lady

Popüler Üye

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Popüler Üye

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular