Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

1 yemek kaşığı zeytinyağı 4 puan mı oluyor arkadaşlar?

Bu sabah tartıldım ve ölçülerimi de aldım..Bu arada kilo vermişim çokk mutluyum..65.1 kg ile başlıyorum..Hayırlı olsun..
SABAH

1 bardak süt 3
Gevrek 2 yemek kaş. 2

ÖĞLE

1 kızarmış ekmek 1
1 çay k. reçel 0
peynir 2.5
Sucuk 2 dilim 3
salata domates 0
Şeker 1 tatlı kaşığı 0

AKŞAM

1 karnıyarık 2
çiğköfte 1 tane 1.5
Pilav 2 yemek kaşığı 1
yoğurt 2 yemek kaşığı 1
yağlı salata 1



Ara 3 erik 0,5

TOPLAM 18,5

Kontrol ederseniz sevinirim..Puanlamam doğrudur inşallah..

gülfuren .!.:

1 yemek kaşığı zeytinyağı 4 puan mı oluyor arkadaşlar?

Genişletmek için tıkla...

Canım tüm yag puanları aşagıd, listenden düzelt istersen
butun siviyaglar... 1 tatli k……………………………........... 1 puan
1 yemek k.................................................................. 3 puan
tere yaglarin puanida ayni yani..
1 tatli kasigi 5 gr……………………………………………………... 1 puan
1yemek kasigi ............................................................ 3 puan

doymamış yag oranı dusuk yaglar var, mesela becel, kalbim gibi bunlarin puanlari farkli
1 tatli k…………………………………………………………………….. 0.5 puan
1 yemek k. ……………………………………………………………….1.5 puan

salca domates biber fark etmez 2 yemek k. 0.5 puan

gülfuren .!.:

Hoş geldin.. Ben diyet yapamayan bir insanım..Ama bygün çokk mutluyum..Akşam hesabımı yapdım..Ne yiyeceğim diye düşünmedim ve hiçç aç değilim..Canım da bir şey çekmiyor..

Yaw nooldu bilmem 2 gündür acaip acıkıyorum ben:26:

Bravooo Ben bugün 1.5 saat durmadan temizlik yaptım..Oğlum bugün beni üzmedi,maşallah bebişime..Göbek atma linkini isterim..10 dakikada ordan,biri beni durdursun..

Genişletmek için tıkla...

Maşalah ogluşuna ve sana. sarkilari dinle sitenin adı, mail adresini bulamadım ki linki yollayayım, birdolu mail atmışım seni bulamadım

gülfuren .!.:

Bu sabah tartıldım ve ölçülerimi de aldım..Bu arada kilo vermişim çokk mutluyum..65.1 kg ile başlıyorum..Hayırlı olsun..
SABAH

1 bardak süt 3
Gevrek 2 yemek kaş. 2

ÖĞLE

1 kızarmış ekmek 1
1 çay k. reçel 0
peynir 2.5
Sucuk 2 dilim 3
salata domates 0
Şeker 1 tatlı kaşığı 0

AKŞAM

1 karnıyarık 2
çiğköfte 1 tane 1.5
Pilav 2 yemek kaşığı 1
yoğurt 2 yemek kaşığı 1
yağlı salata 1



Ara 3 erik 0,5

TOPLAM 18,5

Kontrol ederseniz sevinirim..Puanlamam doğrudur inşallah..

Genişletmek için tıkla...

Puanlaman dogru gülfurencim , yanlız gevrek demişsin onu ne oldugunu anlamadım. Kilo vermene de çok sevindim, darısı başımıza inşallah

Gevrek dediğim çikolatalı kelogs.Listede gevrek şekerli diye geçiyor..Doğru değil mi?Ama iki kaşık az geliyor ama olsun..montig ilgin için ve her sorduğum soruya cevap verdiğin için teşekkürler..

hayırlı akşamlar hatunlar ...... hoşgeldin içinde hepinize teşekür ederim ...
mesajların hepsini okumadım ama okuycam şimdi odada kızlarım ders çalışacak .gece gelirim büyük ihtimal o zaman mönümüde yazarım ... eşim yok şehir dışına gitti iş için ... gece görüşürüz ...

aeben .!.:

hayırlı akşamlar hatunlar ...... hoşgeldin içinde hepinize teşekür ederim ...
mesajların hepsini okumadım ama okuycam şimdi odada kızlarım ders çalışacak .gece gelirim büyük ihtimal o zaman mönümüde yazarım ... eşim yok şehir dışına gitti iş için ... gece görüşürüz ...

Genişletmek için tıkla...

Ben gece gündüz gelip gidiyorum..Bebişden ne zaman fırsat bulursam geliyorum..

Patlıcanları folyoya sarıp fırında pişirdim..Hafif oldu ve eşimde çokk beğendi..

Montig kilo çizelgesi için yardımcı olurum..Ben mesaja yazarak yapıyordum..Ama ilk sayfaya nasıl yapıldığını bilmiyorum..

montig .!.:

Maşalah ogluşuna ve sana. sarkilari dinle sitenin adı, mail adresini bulamadım ki linki yollayayım, birdolu mail atmışım seni bulamadım

Genişletmek için tıkla...

şimdi mail adresimi gönderiyorum..

gülfuren .!.:

Bu sabah tartıldım ve ölçülerimi de aldım..Bu arada kilo vermişim çokk mutluyum..65.1 kg ile başlıyorum..Hayırlı olsun..
SABAH

1 bardak süt 3
Gevrek 2 yemek kaş. 2

ÖĞLE

1 kızarmış ekmek 1
1 çay k. reçel 0
peynir 2.5
Sucuk 2 dilim 3
salata domates 0
Şeker 1 tatlı kaşığı 0

AKŞAM

1 karnıyarık 2
çiğköfte 1 tane 1.5
Pilav 2 yemek kaşığı 1
yoğurt 2 yemek kaşığı 1
yağlı salata 1



Ara 3 erik 0,5

TOPLAM 18,5

Kontrol ederseniz sevinirim..Puanlamam doğrudur inşallah..

Genişletmek için tıkla...

Merhaba ben de bugün çiğköfte yedim ama 4 tanesine 3,5 puan hesapladım. Onun içinde puanlı olan bir tek bulgur ve yağ var. Bulgur zaten bir çay bardağı 2,5 puan, 1 çay bardağından 4'den fazla çiğ köfte çıkar. Yağ da onun içine en fazla 1 çay kaşığı denk gelir onu da 1 puan saydım etti 3,5 puan. Bence senin 1 tanesi için 1,5 puan çok olmuş belki 1 daha makul olabilir.

Akşam yemeğimi yedim 4 yemek kaşığı kereviz yemeği (1,5 puan) ve marul, domates yedim. Ekmek yemedim, hiç ihtiyaç hissetmedim de zaten. Toplamda 19,5 puan etti. Şimdi papatya çayı içiyorum 10'da iki tane meyve yerim. Bugün 30 dakika callanatics yaptım, 30 dk. da powerplate. Şu ana kadar toplam 11 bardak su içtim. Oh be kendimi şimdiden hafiflemiş hissediyorum. İnşallah hepimiz incecik oluruz. Benim amacım 60 kiloya inmek, daha önümde çok yolum var

gülfuren .!.:

Gevrek dediğim çikolatalı kelogs.Listede gevrek şekerli diye geçiyor..Doğru değil mi?Ama iki kaşık az geliyor ama olsun..montig ilgin için ve her sorduğum soruya cevap verdiğin için teşekkürler..

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim canım, severek yardımcı oluyorumtaıldıgın her şeyi sor, çekinme canım.

gülfuren .!.:

Patlıcanları folyoya sarıp fırında pişirdim..Hafif oldu ve eşimde çokk beğendi..

Montig kilo çizelgesi için yardımcı olurum..Ben mesaja yazarak yapıyordum..Ama ilk sayfaya nasıl yapıldığını bilmiyorum..

Genişletmek için tıkla...

Tamam çok sagol canım. Yap ta nasıl yaparsa yap

gülfuren .!.:

şimdi mail adresimi gönderiyorum..

Genişletmek için tıkla...

Şimdi yolladım linki. Mavi elbiseli hatuna tıkla o çok güzel, bittiği zaman alt tarafra başka videolarda çkıyor

Premete .!.:

Akşam yemeğimi yedim 4 yemek kaşığı kereviz yemeği (1,5 puan) ve marul, domates yedim. Ekmek yemedim, hiç ihtiyaç hissetmedim de zaten. Toplamda 19,5 puan etti. Şimdi papatya çayı içiyorum 10'da iki tane meyve yerim. Bugün 30 dakika callanatics yaptım, 30 dk. da powerplate. Şu ana kadar toplam 11 bardak su içtim. Oh be kendimi şimdiden hafiflemiş hissediyorum. İnşallah hepimiz incecik oluruz. Benim amacım 60 kiloya inmek, daha önümde çok yolum var

Genişletmek için tıkla...

Selam
Menün güzel canım, afiyet olsun. Sporlarınsa muhteşem bravo vallahi...

Premete .!.:

Merhaba ben de bugün çiğköfte yedim ama 4 tanesine 3,5 puan hesapladım. Onun içinde puanlı olan bir tek bulgur ve yağ var. Bulgur zaten bir çay bardağı 2,5 puan, 1 çay bardağından 4'den fazla çiğ köfte çıkar. Yağ da onun içine en fazla 1 çay kaşığı denk gelir onu da 1 puan saydım etti 3,5 puan. Bence senin 1 tanesi için 1,5 puan çok olmuş belki 1 daha makul olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Aslında doğru söylüyorsun.O zaman 1 puanım var,ne yesem acaba?Uyarın için teşekkürler.Aslında ben çok süt içerim ama puanı yüksek diye bir bardak içebildim..Pastorize günlük süt içiyorum,yağ oranına baktım %3 ben de ona 3 puan dedim..

Premete .!.:

Akşam yemeğimi yedim 4 yemek kaşığı kereviz yemeği (1,5 puan) ve marul, domates yedim. Ekmek yemedim, hiç ihtiyaç hissetmedim de zaten. Toplamda 19,5 puan etti. Şimdi papatya çayı içiyorum 10'da iki tane meyve yerim. Bugün 30 dakika callanatics yaptım, 30 dk. da powerplate. Şu ana kadar toplam 11 bardak su içtim. Oh be kendimi şimdiden hafiflemiş hissediyorum. İnşallah hepimiz incecik oluruz. Benim amacım 60 kiloya inmek, daha önümde çok yolum var

Genişletmek için tıkla...

Bravo seninde benim gibi bebeğin var,nasıl spor yapabildin? Ben 9 ben beri uyutmaya çalışıyorum ama hala uyanık..Laptop açık ara ara buraya bakıyorum..İnşallah hepimiz istediğimiz kiloya ineriz..Bilmiyorum ama ben bu sistemden ümitliyim..Bakalım deneyip göreceğiz..

Şimdi yolladım linki. Mavi elbiseli hatuna tıkla o çok güzel, bittiği zaman alt tarafra başka videolarda çkıyor[/QUOTE]

Teşekkür ediyorum..Bebeğim de uyanık karşısına geçip oynayayım ..

montig .!.:

Ben 15 dakika dansettim, çok iyi geldi birde 100 kalori süper vallaaaaaa, sizinle de paylaşmak istdim. İla bir spo salonuna gitmek gerekmiyor yani. Ya da canınız istemiyorken sokaga çıkıp yürümek.Evde çok rahat yapılabilecek bir spor, hem de ruha gıda müzik hepimiz biliyoruz.Annler bebelerini de alablirler kucaklarına veya karşılarına, onların da hoşuna gider bu:) Çok güzel bir oryantal linki de buldum isteyene verebiilirim. Şıkır şıkır vallahi:)))


Vatan'dan Mine Şenocaklı'nın haberi...
10 dakika göbek atmak 100 kalori harcamak demek. Bir saat kıvırdınız mı gitti 500 kalori. Hergün 1 saat göbek atarak bir haftada yarım kilo verebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

ne güzell hem spor hemde dans. zumba dansı bu iş biçilmiş kaftan. bende videoları var. nasıl göndereceğim konusunda yardımcı olabilirsen göndereyim monticiğim

gülfuren .!.:

Hoş geldin.. Ben diyet yapamayan bir insanım..Ama bygün çokk mutluyum..Akşam hesabımı yapdım..Ne yiyeceğim diye düşünmedim ve hiçç aç değilim..Canım da bir şey çekmiyor..



Bravooo Ben bugün 1.5 saat durmadan temizlik yaptım..Oğlum bugün beni üzmedi,maşallah bebişime..Göbek atma linkini isterim..10 dakikada ordan,biri beni durdursun..

Genişletmek için tıkla...

gülfuren .!.:

Bu sabah tartıldım ve ölçülerimi de aldım..Bu arada kilo vermişim çokk mutluyum..65.1 kg ile başlıyorum..Hayırlı olsun..
SABAH

1 bardak süt 3
Gevrek 2 yemek kaş. 2

ÖĞLE

1 kızarmış ekmek 1
1 çay k. reçel 0
peynir 2.5
Sucuk 2 dilim 3
salata domates 0
Şeker 1 tatlı kaşığı 0

AKŞAM

1 karnıyarık 2
çiğköfte 1 tane 1.5
Pilav 2 yemek kaşığı 1
yoğurt 2 yemek kaşığı 1
yağlı salata 1



Ara 3 erik 0,5

TOPLAM 18,5

Kontrol ederseniz sevinirim..Puanlamam doğrudur inşallah..

Genişletmek için tıkla...

kutlarım canım, birlikte başladım WW dilerim hepimizsağlık ve başarı ile kurtuluruz kilolarımızdan

aeben .!.:

hayırlı akşamlar hatunlar ...... hoşgeldin içinde hepinize teşekür ederim ...
mesajların hepsini okumadım ama okuycam şimdi odada kızlarım ders çalışacak .gece gelirim büyük ihtimal o zaman mönümüde yazarım ... eşim yok şehir dışına gitti iş için ... gece görüşürüz ...

Genişletmek için tıkla...

aebenciğim görüşürüz. bu sene sabahçıyım erken yatıyorum o yüzden geç saatlerde bulunamıyorum

Premete .!.:

Akşam yemeğimi yedim 4 yemek kaşığı kereviz yemeği (1,5 puan) ve marul, domates yedim. Ekmek yemedim, hiç ihtiyaç hissetmedim de zaten. Toplamda 19,5 puan etti. Şimdi papatya çayı içiyorum 10'da iki tane meyve yerim. Bugün 30 dakika callanatics yaptım, 30 dk. da powerplate. Şu ana kadar toplam 11 bardak su içtim. Oh be kendimi şimdiden hafiflemiş hissediyorum. İnşallah hepimiz incecik oluruz. Benim amacım 60 kiloya inmek, daha önümde çok yolum var

Genişletmek için tıkla...

harika tam bir motivasyonla başlamışsın sporlarda süper, kilo vermemek için neden kalmadı[/B]

gülfuren .!.:

Aslında doğru söylüyorsun.O zaman 1 puanım var,ne yesem acaba?Uyarın için teşekkürler.Aslında ben çok süt içerim ama puanı yüksek diye bir bardak içebildim..Pastorize günlük süt içiyorum,yağ oranına baktım %3 ben de ona 3 puan dedim..

Genişletmek için tıkla...

gülfurenciğim sütü ben yarım yağlı tüketiyorum. puanı da 1 bardağı 2 puan istersen birde onu dene

gülfurenciğim sütü ben yarım yağlı tüketiyorum. puanı da 1 bardağı 2 puan istersen birde onu dene[/QUOTE]

Süt konusunda çok kararsızım. Pastorize yani günlük süt içilmesi gerektiğini söylüyor,raf ömrü uzun olan sütü kullanmayın deniyor..Olmazsa ondan,bir ondan alayım..Siz ne düşünüyorsunuz?

Herkeze günaydın,güzel bir gün olsun..
montig aklıma şu takıldı,ben sabahları 1 kuyu karısı,1 kuru incir yiyorum..Bunları kaç puan alacağız..:18: