Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

lacey .!.:

MONTİCİĞİM KUTLARIM SENİ, MESAJINI YENİ FARK ETTİM. HARİKA BİR SONUÇ

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım, bende çok sevindim. Ama sende 4 günde iyi verdin, kutlarım seni. Laceycim, bu arada bi şey daha buldum araştırıken . yeni sistemde puanlar düşük, ama haftalık kutlamalar ve toplantılar için 35 puan bonus var ama bize yaramaz. Neden dersen adamlar tam bir sektör oluşturmuşlar, puan makinası ile fazla ugraşmamak için ww nin hazırladıgı yiyecekleri satın alıyorlar v.s.. Ayrıca benim yeni sisteme göre puanım 15 çıktı, benim puan 18 ama zaten 16 gibi yapıyorum bizim ürünler fazla yaglı ve kb.li oldugu için. Bunun yerine bizim türkler bir uygulama isteyince o 3 puana- 4 puana göre sınırsız ye meselesi çıkmış ortaya. Hem diyetten sıkılmamak, hem de motivasyonu saglamak için bu yapılmış. YANİİİİİ haftada 1 kez, 1 ögün bu yiyeceklerden doyana kadar yiyebiliyoruz. Bizim puanlamanın bonusu da bu. Bundan huylandıgım için araştırıyorum,, İçim rahatladı. Bir davete vs. gidilecekse de günlük puanlarını, günde atıyorum 3 gib biriktirip, üzerine de 5 puan ekleyerek te gönül rahatlıgı ile yiyebiliyor. Ama her zaman degil. Artı olrak puan biriktirmk istersenirse de yarım saatlik yürüyüş veya aktiviteye (dans etmek, yüzmek,temizlk yapmak) sana extra da 1 puan kazandırıyo. Bunu da her daim yapılmamalı çünkü vücut fazla harekete alışırsa, günlük ativiteye döndüğünde az spor kilo verdirmez. (tercüme etiklerimden öğrendiklerim bunlar) Hıı son olarak bir hafta içinde biriken puanlar harcanmazsa, haftaya devretmeyip yanıyor, bilgine canım:)

aeben .!.:

iyi akşamlar ablam . ne çok emek harcamışsın ..mükafatınıda alıoyorsun ne güzel ...
boş bir vaktimde okıycam tüm yazılarını..bizede lazım olur ..

laceyim selam canım ..

Genişletmek için tıkla...

Selam aebencim, nasılsın? evet ya hem ne emek :)) Ama değiyor, daha buraya yazmadıgım çok şey var. Sen istediğin anda yollarım canım..Sevgiler

Şekercim puanlaman aşagıdaki gibi ama bu sistemde puanlamalar farklı, nedenin bilmiyorum ve çok ta ilgilendirmedi beni (benimkide 22 çıkt) Bizim yemeklerimizdeki yag oranı beni düşündürdüğü için,ben kendi puanımı değiştirme istemiyorum. Hagi puanı kullanırsan kullan mutlaka ilgili haftaya geldiğinde puanını düşürmeyi unutma. Yani buun nedeni de bildiğimiz kalori hesabı gibi. Vücut alıştıkça, kilo verme durmasın diye puanları küçütmüşler. Zaten puaına göre yeme sisteminde de mide küçülüyor. Yanı zorlanmayacagız. Sevgiler canım

week wt(kg) points per day
- 69 22
2-6 68-1 63-59 21
7-11 63-59 59.08 20
12-16 59.08 54.57 19

montig .!.:

Sagol canım, bende çok sevindim. Ama sende 4 günde iyi verdin, kutlarım seni. Laceycim, bu arada bi şey daha buldum araştırıken . yeni sistemde puanlar düşük, ama haftalık kutlamalar ve toplantılar için 35 puan bonus var ama bize yaramaz. Neden dersen adamlar tam bir sektör oluşturmuşlar, puan makinası ile fazla ugraşmamak için ww nin hazırladıgı yiyecekleri satın alıyorlar v.s.. Ayrıca benim yeni sisteme göre puanım 15 çıktı, benim puan 18 ama zaten 16 gibi yapıyorum bizim ürünler fazla yaglı ve kb.li oldugu için. Bunun yerine bizim türkler bir uygulama isteyince o 3 puana- 4 puana göre sınırsız ye meselesi çıkmış ortaya. Hem diyetten sıkılmamak, hem de motivasyonu saglamak için bu yapılmış. YANİİİİİ haftada 1 kez, 1 ögün bu yiyeceklerden doyana kadar yiyebiliyoruz. Bizim puanlamanın bonusu da bu. Bundan huylandıgım için araştırıyorum,, İçim rahatladı. Bir davete vs. gidilecekse de günlük puanlarını, günde atıyorum 3 gib biriktirip, üzerine de 5 puan ekleyerek te gönül rahatlıgı ile yiyebiliyor. Ama her zaman degil. Artı olrak puan biriktirmk istersenirse de yarım saatlik yürüyüş veya aktiviteye (dans etmek, yüzmek,temizlk yapmak) sana extra da 1 puan kazandırıyo. Bunu da her daim yapılmamalı çünkü vücut fazla harekete alışırsa, günlük ativiteye döndüğünde az spor kilo verdirmez. (tercüme etiklerimden öğrendiklerim bunlar) Hıı son olarak bir hafta içinde biriken puanlar harcanmazsa, haftaya devretmeyip yanıyor, bilgine canım:)

Genişletmek için tıkla...

aynen dedigin gibi sektor var, ben 3 aylik uye olmustum internetten. ne yesem bilgisayara giriyordum, sonra toplantilarina da katilayim dedim ona da ayri para (18 tl'ye denk geliyor) her hafta odeniyor. paralari verip tartilip alkislaniyorsunuz sonra urunlerini satmaya calisiyorlar 2 hafta gittim sonra biraktim. kilomde bir degisiklik olmadi propoints sistemi bana uymadi birkac yil once normal point sistemi varken cok kilo vermistim.

su an eski metodu kullaniyorum yani kalori sayiyorum diger tum diyetlerden daha cok faydasini gordum 3.6 kilo gitti ilk 6 gunde.

lacey .!.:

monticiğim kilo cetvelinde ki kiloda mısın ? montiye başladığında kaç kilo idin şimdi kaç kilosun ?

Genişletmek için tıkla...

Laceycim 73 ile başladım 71,5 şu anda...(Şimdi farkettim kilo bildirimi yapmamışım):)))) Özelden mesaj yazmışsın, yanıtladım aldın dimi. Bu gün kk bir garip

TrulyScrumptious .!.:

aynen dedigin gibi sektor var, ben 3 aylik uye olmustum internetten. ne yesem bilgisayara giriyordum, sonra toplantilarina da katilayim dedim ona da ayri para (18 tl'ye denk geliyor) her hafta odeniyor. paralari verip tartilip alkislaniyorsunuz sonra urunlerini satmaya calisiyorlar 2 hafta gittim sonra biraktim. kilomde bir degisiklik olmadi propoints sistemi bana uymadi birkac yil once normal point sistemi varken cok kilo vermistim.

su an eski metodu kullaniyorum yani kalori sayiyorum diger tum diyetlerden daha cok faydasini gordum 3.6 kilo gitti ilk 6 gunde.

Genişletmek için tıkla...

Selam, paylaşımın için teşekkür ederim. KAlori derken, eski sistem ww. yi mi kullanıyorsun bizim gibi yoksa kalori hesabı tutarak farklı bir sitem mi anlayamadım. Ayrıca gayet güzel kilo vermişsin, kutlarım.. Bilgilerini bizimle de paylaşırsan sevinirim.

lacey .!.:

bugünkü menüm
SABAH : 2 dilim tb ekmek, 30g keçi peyniri,4 adet zeytin , bol yeşillik, yeşil çay( 6 puan)
ARA : 1 bardak yarım yağlı süt , 1 adet mandalina(2 puan)
ÖĞLE : 50G hamsi tava , 2 dilim ekmek,salata(8 puan )
ARA : 1 adet taze ceviz (1 puan )
AKŞAM : bol salata , 1 bardak yoğurt (2 puan )
ARA : sade kahve
TOPLAM :19 puan
SPOR : 50 DK YÜRÜYÜŞ
SU : 1.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Laceycim yiyecek dağılımın çok güzel ama istersen protin miktarını biraz çogalt derim (et, ceviz fındık , mercimek vs gibi. Tamam protini bol almışsın ama (lif protein yönünden) az olmuş bence. Yine de sen biirsin tabi..

montig .!.:

Laceycim yiyecek dağılımın çok güzel ama istersen protin miktarını biraz çogalt derim (et, ceviz fındık , mercimek vs gibi. Tamam protini bol almışsın ama (lif protein yönünden) az olmuş bence. Yine de sen biirsin tabi..

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim monticiğim , menülerim inşallah zaman içinde ww tam uygun olacak. özel mesajın gelmedi monticiğim.

lacey .!.:

teşekkür ederim monticiğim , menülerim inşallah zaman içinde ww tam uygun olacak. özel mesajın gelmedi monticiğim.

Genişletmek için tıkla...

Allah allah, bi bakiim hemen, inşallah duruyordur. Bu arada puanlama karışık çıkmış kk da. mail attım sana

montig .!.:

Eveettttt tam 1 hafta oldu başlaylı 1,5 kg eksilmişim. Mezura ölçülerimde de 1-2 cm eksilme var. Zaten diyetin ilk haftası 2-3 kg incelme olur, sonraki haftalarda ise yarım ila bir kilo yazıyordu.

Genişletmek için tıkla...

montigcim tebrikler cok güzel vermissin

pperi .!.:

montigcim tebrikler cok güzel vermissin

Genişletmek için tıkla...

Canım çok sagol. İnşallah devam edecek..Sen ne yaptın, az vermişsin bu hafta...

montig .!.:

Canım çok sagol. İnşallah devam edecek..Sen ne yaptın, az vermişsin bu hafta...

Genişletmek için tıkla...

hic kacamak yapmamistim ama o kadar verebilmisim

pperi .!.:

hic kacamak yapmamistim ama o kadar verebilmisim

Genişletmek için tıkla...

Haklısın, vücut diyete alışınca kendini korumaya alıyor.Kilo da verilmiyor tabi. Ben araştırıken 3. haftadan sonra 1 er puan eksildiini farkettim bu gün. Yani yediğin kaloriye düşürüyorsun. Sende böyle yapma imkanı yok dimi....

montig .!.:

Haklısın, vücut diyete alışınca kendini korumaya alıyor.Kilo da verilmiyor tabi. Ben araştırıken 3. haftadan sonra 1 er puan eksildiini farkettim bu gün. Yani yediğin kaloriye düşürüyorsun. Sende böyle yapma imkanı yok dimi....

Genişletmek için tıkla...

aynen vücut bu sekilde beslenmeye alisti onun icin kilo verimi düsüyor aslinda bu diettede baslangicta yüksek puanla baslayip yavas yavas düsürmek gerekiyor ama ben fazla kb alinca sanki diet bozulmus gibi geliyor onun icin puanlari baslangictada yüksek tutamiyorum:26:

montig .!.:

Selam, paylaşımın için teşekkür ederim. KAlori derken, eski sistem ww. yi mi kullanıyorsun bizim gibi yoksa kalori hesabı tutarak farklı bir sitem mi anlayamadım. Ayrıca gayet güzel kilo vermişsin, kutlarım.. Bilgilerini bizimle de paylaşırsan sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

hayir artik WW kullanmiyorum sadece kalori hesabi yapiyorum. WW eski sistem olanini kullandim (yillar once), sonra propoints sistemine gectiler gectigimiz yil sanirim.. onu denedim ama bana uymadi, kilo veremedim. slimming world diye bir gruba katildim onunla dugunumden once cok guzel kilo vermistim (ww gibi ama sistem biraz degisik ve cevremde herkes 20+ kilo verdi o yuzden WWden ona gecis yapmistim isterseniz internetten bir arastirin, yalniz turkceye cevrilmis olup olmadigindan emin degilim), ama evlenince birkac ay icinde geri aldim. yoyo gibi alip vermekten de cok sikildim artik, dengeli beslenip spor yapmaya calisiyorum su an. telefonuma bir program yukledim ne yersem oraya kaydediyorum, ne kadar kalori aldigimi ve ne kadar hakkim kaldigini soyluyor. ona baka baka yapiyorum su an cok iyi gidiyor neyse ki, mutluyum.. :)

montig .!.:

Selam aebencim, nasılsın? evet ya hem ne emek :)) Ama değiyor, daha buraya yazmadıgım çok şey var. Sen istediğin anda yollarım canım..Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

tabi isterim ablacım onca emekle inceligini anlamışsın.
ablam bu beslenmede mantık nedir .? yani montide gl endeks, kan şekeri dengesi söz konusu. ww. de nedir ?
mönülerinizdee çok güzel. montiyede benziyor sanki ama vardır püf noktası farkı .bunu bilen daha iyi anlar tabi.

aeben .!.:

tabi isterim ablacım onca emekle inceligini anlamışsın.
ablam bu beslenmede mantık nedir .? yani montide gl endeks, kan şekeri dengesi söz konusu. ww. de nedir ?
mönülerinizdee çok güzel. montiyede benziyor sanki ama vardır püf noktası farkı .bunu bilen daha iyi anlar tabi.

Genişletmek için tıkla...

Aebencim benim 23. sayfadan başlattıgım bölümü 31 sayfaya kadar yiyeceklerin puanlarını boş vererek oku canım. Hızlı hızlı oku anlarsın, kalan mantıgı da (burada paylamıyorum) sana mail ile yollarım (epy doküman oldu)Montide sende uzman oldugundan bunu çok çabuk anlarsın zaten %55 kb, %24 pro %21 yag olarak tüm bilgileri kendimde saglıkçı oldugundan buldum şükür. Nişastasıız yeşil yapraklar bolca yeniyor (nedenini açıklarım sana) ve düzenli beslenip bu yayılımı yaparsan gi yükselmiyor canım..Ben şimdi son kalan fiber i araştırıyorum. Onu da buldummu evvel Allah ww yi de sollarım:) Canım şunu incele ve normal yeme düzenine geç derim. Montide yasak olan yiyeceklere de ihtyaç var. Bubir anlamda monti den esinlenerek daha da geliştiilmiş bir yeme şekli.

TrulyScrumptious .!.:

hayir artik WW kullanmiyorum sadece kalori hesabi yapiyorum. WW eski sistem olanini kullandim (yillar once), sonra propoints sistemine gectiler gectigimiz yil sanirim.. onu denedim ama bana uymadi, kilo veremedim. slimming world diye bir gruba katildim onunla dugunumden once cok guzel kilo vermistim (ww gibi ama sistem biraz degisik ve cevremde herkes 20+ kilo verdi o yuzden WWden ona gecis yapmistim isterseniz internetten bir arastirin, yalniz turkceye cevrilmis olup olmadigindan emin degilim), ama evlenince birkac ay icinde geri aldim. yoyo gibi alip vermekten de cok sikildim artik, dengeli beslenip spor yapmaya calisiyorum su an. telefonuma bir program yukledim ne yersem oraya kaydediyorum, ne kadar kalori aldigimi ve ne kadar hakkim kaldigini soyluyor. ona baka baka yapiyorum su an cok iyi gidiyor neyse ki, mutluyum.. :)

Genişletmek için tıkla...

İlgilendiiğiniz için çok teşekkürler. Biz sizin sistemi uyguluyoruz, uyanıklık yapıp popint lemişler ama ben onun kalori diyeti oldugunu çözüp, arkadaşlarımı da uyardım. 10 gündür geceli gündüzlü araştırdım. o point sisteminin kullanarak (Amerikayı yeniden keşfetmenin anlamı yok:)) Kendi bilgi ve araştırmalarımı da ekleyerek sistemi geliştiriyorum, çünkü bu kilolardan bende çok sıkıldım, bırakıp kilo almamak için gerçeleşktiriyorum bunu. Sisteme üye olarak (paralı tabi) bir calculator indirdim bende. O ismini verdiğiniz siteyi de incleyeceğim, mutlaka işe yarar birşeyler bulurm. Sizden rica etsem o kalori hesabını yapan programı nereden indirdiğinizi söyleyebilirmisiniz. Bende var ama pointler üzerinden hesaplama yapıyor. Sevgiler