Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

canım baktım senin için kurabiye türüne göre değişir ama tuzlulara 3 puan tatlılara 4 puan yaz.umarım yardımcı olmuşumdur
 
saol canımcım bazen puanım artıyor ve onuda tatlıya ayırıyorum.çünkü tatlıyı hayatımdan tamamen çıkarmam mümkün değil.az yiyorum tabi mesela küçük kap pudingler var ya onlardan veya 1 kurabiye veya 3 adet bisküvi. ama çikolatadan uzak durmuya çalışıyorum.bayramda bende ara verdim. dönünce kendimi suçlu hissettim çok :KK43:(
 
evet canım ben de ara verınce suçlu hissettım kendımı:KK17: neyse kaldığımız yerden devam yaşam biçimine dönüştürmeliyiz bunu.
 
evet canım ben de suçlu hissettim kendimi:KK17: ama napalım artık kaldığımız yerden devam edeceğiz .yaşam biçimine dönüştürmeliyiz bunu.
 
kızlar kimsecikler birşey yazmıyor.neler oluyor oralarda? ben yine düzensizleştim.ama topladım sayılırda daha kilo veremedim galiba.ne olacak haliimiz bilemiyorum....:84:
 
kızlar kimsecikler birşey yazmıyor.neler oluyor oralarda? ben yine düzensizleştim.ama topladım sayılırda daha kilo veremedim galiba.ne olacak haliimiz bilemiyorum....:84:

canım benim mrb uzun süredir dişlerimle uğraşıyordum.dolgularım vardı ve bir dişim ağrı yapıyordu.o yüzden ben de boşladım bir süredir. ama tekrar başlayacağım söz.diş ağrısından diyet miyet düşünemedim valla.ama toparlıycam tekrar.en azından verdiğim kiloları almadım.bu yüzden mutluyum.sen neler yaptın?
 
canım benim yazmıyorsunuz diye girmedim bende.devam ediyorsan birlikte edelim sanırım üç kilo verdim ben.yavaş gidiyo ama olsun:26:
 
kızlar hepinize sağlıklı,mutlu ve huzurlu bir yıl diliyorum.Nice güzel yıllara sevdiklerinizle ulaşabilmeniz dileğiyle...:KK16:
 
denizyildizi neler yapıorsn?diyete devam mı?epeydr diyet yapamadm dişlerimdek sorunlar yüzünden; ama yarın tekrar başlıyorum.birlikte devam edelim eğer sen de devam ediyorsan :nazar:
 
SABAH:siyah ekmek 2 dilim ....... 2 puan
siyah zeytin sade.... 3-4 tane .... 1 puan
beyaz peynir 1 kiprit kutusu..... 2.5 puan
domates,salatalık,biber.....0 puan
şkersiz çay....0 puan
 
Ben bu diyete basliyali 7 hafta oldu ve sonuc 4 kilo verdim :KK74::124:

hic ac kalmadim hatta cikolata kek antepfistigi :KK53:vs ne istediysem de yedim:125:

sporda hic yapmadim bütün gün otururyorum:KK53::KK39:

yaptiginiz yemeklerin puanlarini nasil hesaplanmasi gerektigini sormak isteyenlere burdayim:KK42:

kendime özel yemek yapmadim hic, esimde oglumda "diyet" yemeklerinden yiyorlar ve begeniyorlar

yemek yaparken artik eskisi gibi yagi gelisi güzel koymuyorum tencereye, sadece 1 yemek kasigi :KK20:

makarnanin yanina hep sos yaparim, kendi makarnama yag eklemiyorum :KK24:

iste böyle paylasayim dedim :89::KK3:
 
Ben bu diyete basliyali 7 hafta oldu ve sonuc 4 kilo verdim :KK74::124:

hic ac kalmadim hatta cikolata kek antepfistigi :KK53:vs ne istediysem de yedim:125:

sporda hic yapmadim bütün gün otururyorum:KK53::KK39:

yaptiginiz yemeklerin puanlarini nasil hesaplanmasi gerektigini sormak isteyenlere burdayim:KK42:

kendime özel yemek yapmadim hic, esimde oglumda "diyet" yemeklerinden yiyorlar ve begeniyorlar

yemek yaparken artik eskisi gibi yagi gelisi güzel koymuyorum tencereye, sadece 1 yemek kasigi :KK20:

makarnanin yanina hep sos yaparim, kendi makarnama yag eklemiyorum :KK24:

iste böyle paylasayim dedim :89::KK3:

canım tebrik ederim 2 ay olmadan 4 kilo büyük başarı.yemek puanlarını hesaplarken sanırım her koyduğun şeyin puanını ekledın değil mi?
 
canım tebrik ederim 2 ay olmadan 4 kilo büyük başarı.yemek puanlarını hesaplarken sanırım her koyduğun şeyin puanını ekledın değil mi?

tsk ederim canim:KK48: belki bazilari icin az olabilir ama ben kendimi kasmadan yavas yavas vermeyi daha uygun buldum. 2 senede aldigim 4 kiloyu nerdeyse 2 ayda verdim :21:

evet, evet herseyi tartip not aliyorum sonra onlarin puanlarini wwprogramim var onla hesapliyorum. diyelimki sos yapiyorum makarnanin yanina
1 kasik yag = 3 puan
250 g kiyma =atiyorum 6 puan
domates biber sebze puan yok
etti 9 puan
sosu 3 kisi yiyor , bana 3 puan hesapliyorum
makarnayi yaglamadan önce tabagima aliyorum (geri kalan makarnayi yagli yapiyorum esim ve oglum icin ), istedigin kadar makarna 4 puan
yemegim toplam 7 puan:21:


sonra yedigim kurabiyeler abur cuburlarin üstünde kalori ve yag oraniyla wwprograminda puanini hesapliyorum

günlük puanim 19 ama ben cogunlukla geciyorum üstüne 2-3 filan:90:
spor da yok ve ben yinede kilo veriyorum:KK53::KK53::124::119::119:

sen devam ediyormusun ww:KK6::KK39:
 
tsk ederim canim:KK48: belki bazilari icin az olabilir ama ben kendimi kasmadan yavas yavas vermeyi daha uygun buldum. 2 senede aldigim 4 kiloyu nerdeyse 2 ayda verdim :21:

evet, evet herseyi tartip not aliyorum sonra onlarin puanlarini wwprogramim var onla hesapliyorum. diyelimki sos yapiyorum makarnanin yanina
1 kasik yag = 3 puan
250 g kiyma =atiyorum 6 puan
domates biber sebze puan yok
etti 9 puan
sosu 3 kisi yiyor , bana 3 puan hesapliyorum
makarnayi yaglamadan önce tabagima aliyorum (geri kalan makarnayi yagli yapiyorum esim ve oglum icin ), istedigin kadar makarna 4 puan
yemegim toplam 7 puan:21:


sonra yedigim kurabiyeler abur cuburlarin üstünde kalori ve yag oraniyla wwprograminda puanini hesapliyorum

günlük puanim 19 ama ben cogunlukla geciyorum üstüne 2-3 filan:90:
spor da yok ve ben yinede kilo veriyorum:KK53::KK53::124::119::119:

sen devam ediyormusun ww:KK6::KK39:

canım aslında evde çok kişi olunca zahmetli oluyor ama şimdi sen böyle deyince gaza geldim 2 gün yapıp bırakmıştım.tekrar başlıycam.takıldığım şeyler olursa seni rahatsız edebilir miyim?:KK17: valla başlıyacağım yarın.
 
selam herekese:)
Bende bu dıyetı 1 ay uygulayıp 3 kılo vermıstım bugun tekrar basladım.Fakat ıngıltere'de yasıyorum bu sıstem burda degıstı artık gunluk alınması gereken puanlar ve yedıgımz yıyeceklerın puanları farklı neysekı bolbol kıtap var:)Benımde puanım artık 29 herkese kolay gelsın:)
 
X