- 24 Şubat 2010
- 301
- 111
Günlük beslenme rutininizi müsait olduğunuzda yazar mısınız. Ben iki öğün beslenme taraftarıyım. Ama çocuklar 8 ila 10 ogün yemek yiyorlar bu beni çok yoruyor .
Günlük beslenme rutininizi müsait olduğunuzda yazar mısınız. Ben iki öğün beslenme taraftarıyım. Ama çocuklar 8 ila 10 ogün yemek yiyorlar bu beni çok yoruyor .Merhaba hanımlar nasılsınız?
Bu ara pek giremiyorum, ara ara bakıp çıkıyorum sizlere. 3 aydır annemde kalıyoruz hem annem hem biz çok daraldık. Bayramdan sonra nihayet evimize yerleşeceğiz.
Diyet konuşulmuş. Bir diyetisyen olarak sizlere bir kaç tavsiyede bulunmak istiyorum.
Öncelikle beslenmenizden çıkarmak istediğiniz besin grubunun, sizin için faydası ve zararı konusunda incelemelerde bulunun. Ve ikna olduğunuz noktada çıkarın. Örneğin peynir ; ben bunu neden hayatımdan çıkarıyorum?
1- Kronik rahatsızlığımdan dolayı
2- Geçirgen bağırsak sendromundan dolayı
3- İneklere verilen hormonlardan dolayı
Gibi daha çoğaltılabilecek maddeler. Ve gerçekten bu benim için gerekliyse çıkarmalıyım.
Peynir için ek yorumum, eğer kronik bir rahatsızlık yoksa inek yerine keçi veya koyun peyniri haftanın bir kaç günü tercih edilebilir.
Ve şuan için vazgeçemeyeceğiniz ve çıkarılması elzem olan gıda maddelerini de hayatınızdan yavaş yavaş çıkarın ve çıkarırken yerini sağlıklı besinlerle doldurun ki tekrar o gıdaya dönmeyesiniz.
Mesela cips. Cipsi çıkarıp yerine mercimek kıtırı koyduğunuzda belki cipsi bir daha aramayacaksınız.
Beslenmenizde olamaması gereken gıdaları asla evinize almayın. Siz yemeyip çocuklarınıza yedirmeyin.
Konuşulanlara kulak asmayın. Yiyen de ölmüş yemeyen de diyenlere gülüp geçin.
Kararlı olun ve bir süre sonra hayatınızda nelerin değiştiğini gözlemleyin.
Cildinizi fotoğraflayın.
Günlük tutun. Anatomik ve fizyolojik günlük. Mesela bugün şu besini çıkardığım 10.gün ve vücudumda şu şu değişiklikleri hissediyorum.
Gramajlara takılmayın, asla kalori hesabı yapmayın.
Ve kendize yapacağınız en büyük güzellik, karbonhidratları beslenmenizden olabildiğince çıkarmak.
Koronadan daha tehlikeli olan, şuan çocuklarda bile görülen kronik hastalıklardır.
Lütfen beslenmenize dikkat edin.
Ben, eşim ve Oğluma olabildiğince sağlıklı beslenmeyi yerleştirmeye çalışıyorum. 8 yıllık evliyiz hala tam oturmuş değil. Bir anda olacak birşey değil. Kendinize zaman tanıyın.
Faceyoga nihan hanımı bende takip ediyorum çok profosyonel buluyorum..bütçem olsa eğitimlerine katılmayı çok isterdim. Figen hoca yi daha önce takip ettim ama sürekli urun tanıtımı yapıp işbirliği yapıyor diye takibi biraktimBen simya evinin hylauronik asit +kolajen serumunu akşam yatmadan önce kullanıyorum. Önce nemlendirici serumu sürüp ardından bu serumu kullanıyorum. Oldukça faydalı oldu benim cildime. Kolajen takviyesine 40’tan sonra başlarım diye düşündüm.
C vitamini serumu yine simya evi yeni çıkardı. Alıp sabahları sürmeyi düşünüyorum.
Instagram’da faceyoga.nihan sayfasını keşfettim geçenlerde. Bir ara gua taşı alabilirim ama şimdi değil, biraz pahalı buldum fiyatını. Sayfada nasıl kullanılacağı detaylı gösteriliyor. Düzenli kullanımda faydası olur diye tahmin ediyorum.
Omega-3 ve D vitamini takviyesini yıllardır hem kendim kullanıyorum hem de çocuklara veriyorum. Demir 6 ay kadar kullandım, değerim biraz düşüktü. Şimdi ara vereceğim.
Aslında öğün sayısı kişiye göre değişen birşey. Eğer herhangi bir sağlık problemi bulunmayan bir kişiyse iz, iki öğün yerinde olacaktır.Günlük beslenme rutininizi müsait olduğunuzda yazar mısınız. Ben iki öğün beslenme taraftarıyım. Ama çocuklar 8 ila 10 ogün yemek yiyorlar bu beni çok yoruyor .
Benim de en zayıf noktam önüme konursa sevdgm için yerim ama kendim gidip almam yapmam. Akşam yemeğinden sonra yemek aramam acikmam.Aslında öğün sayısı kişiye göre değişen birşey. Eğer herhangi bir sağlık problemi bulunmayan bir kişiyse iz, iki öğün yerinde olacaktır.
Benim düzenim şu şekilde ;
- Sabah 10 gibi kahvaltı. Kahvaltım fikstir. Dışına nadir çıkarım. 2 adet yumurta, 20 ye yakın yeşil zeytin, peynir
, mevsim sebzeleri ( domates, salatalık, turp vs) kendi evimdeyken avokadom da vardı sık sık ama şuan annemdeyim bazen düzen kaçıyor. Ekmek tüketmiyorum. Çok nadir, canım çekerse bal kaymak, tahin pekmez vs yerken tüketiyorum yarım veya 1 dilim kadar.
- Akşam yemeği saat 4 veya 5 gibi. Genel olarak sebze ağırlıklı yemekler. Et veya tavuk bulunabiliyor. Balık kültürümüz pek yok. Mersindeyken 15 günde bir veya haftada bir tükeriyorduk. Şuan çok nadir ama evimize taşınınca mutlaka artıracağım.
Yemeğin türüne göre salata, cacık vs oluyor.
İki öğün arasında yiyecek hiçbir şey yok. Çok nadir meyve. Biz genelde meyveyi akşam yemeği ile birlikte tüketiyoruz.
Akşam yemeğinden sonra çay faslımız oluyor. Ya sadece çay içiyorum ya da çayın yanında ceviz badem kuru kayısı falan.
Bu benim, oğlumun ise şu şekilde.
Sabah 6 gibi uyandığı için 10 kahvaltı geç oluyor. 1 adet muz ve ceviz yiyor 7 gibi. Saat 10 da peynir, zeytin, mevsim yeşillikleri ve haftada 1 gün yumurta olacak şekilde bir kahvaltısı var. Oğlum aşırı yemek seçer, çok zor yer. Farklılıklara kapalıdır. Ayda 1 2 pişi yaparım. Ekmek çok nadir yer. Bizim evde sadece eşim ekmek yer. Oğlumu da kendime benzettim :) pek ekmek yemez.
1 gibi meyve ara öğünü oluyor. 4 gibi bizimle yemek yiyor.
Bir de 7 gibi akşam yemeği yiyor.
Tabi bahsettiğim gibi ben şuan annemde kalıyorum ve yemek düzenim illa ki bozuluyor. Saat olarak değil ama içerik olarak kaçıyor biraz.
Ben süt tüketmiyorum, paketli gıdalar ( cips, bisküvi vs) evimize girmez. Pandemi sürecinde malesef oğlumun arkadaş çevresi kaynaklı kaçamaklarımız arttı. Yağ olarak zeytinyağı tüketiyoruz ve bazen kahvaltıda sade yağ.
Zeytinsiz asla yapamam. Zeytini kendim yapıyorum :) Mersin den ayrılmak beni en çok zeytin anlamında zorlayacak :))
Ekmek tüketmiyorum. Pilav makarna çok nadirdir.
Ha ama yemeyi çok çok seven bir insanım. Olur da bir davet açık büfe vs olursa malesef dayanamıyorum
Aaa zeytini kargolarız canım mersinden ayrıldın ama mersinli arkadaşın olrak yollayabilirimAslında öğün sayısı kişiye göre değişen birşey. Eğer herhangi bir sağlık problemi bulunmayan bir kişiyse iz, iki öğün yerinde olacaktır.
Benim düzenim şu şekilde ;
- Sabah 10 gibi kahvaltı. Kahvaltım fikstir. Dışına nadir çıkarım. 2 adet yumurta, 20 ye yakın yeşil zeytin, peynir
, mevsim sebzeleri ( domates, salatalık, turp vs) kendi evimdeyken avokadom da vardı sık sık ama şuan annemdeyim bazen düzen kaçıyor. Ekmek tüketmiyorum. Çok nadir, canım çekerse bal kaymak, tahin pekmez vs yerken tüketiyorum yarım veya 1 dilim kadar.
- Akşam yemeği saat 4 veya 5 gibi. Genel olarak sebze ağırlıklı yemekler. Et veya tavuk bulunabiliyor. Balık kültürümüz pek yok. Mersindeyken 15 günde bir veya haftada bir tükeriyorduk. Şuan çok nadir ama evimize taşınınca mutlaka artıracağım.
Yemeğin türüne göre salata, cacık vs oluyor.
İki öğün arasında yiyecek hiçbir şey yok. Çok nadir meyve. Biz genelde meyveyi akşam yemeği ile birlikte tüketiyoruz.
Akşam yemeğinden sonra çay faslımız oluyor. Ya sadece çay içiyorum ya da çayın yanında ceviz badem kuru kayısı falan.
Bu benim, oğlumun ise şu şekilde.
Sabah 6 gibi uyandığı için 10 kahvaltı geç oluyor. 1 adet muz ve ceviz yiyor 7 gibi. Saat 10 da peynir, zeytin, mevsim yeşillikleri ve haftada 1 gün yumurta olacak şekilde bir kahvaltısı var. Oğlum aşırı yemek seçer, çok zor yer. Farklılıklara kapalıdır. Ayda 1 2 pişi yaparım. Ekmek çok nadir yer. Bizim evde sadece eşim ekmek yer. Oğlumu da kendime benzettim :) pek ekmek yemez.
1 gibi meyve ara öğünü oluyor. 4 gibi bizimle yemek yiyor.
Bir de 7 gibi akşam yemeği yiyor.
Tabi bahsettiğim gibi ben şuan annemde kalıyorum ve yemek düzenim illa ki bozuluyor. Saat olarak değil ama içerik olarak kaçıyor biraz.
Ben süt tüketmiyorum, paketli gıdalar ( cips, bisküvi vs) evimize girmez. Pandemi sürecinde malesef oğlumun arkadaş çevresi kaynaklı kaçamaklarımız arttı. Yağ olarak zeytinyağı tüketiyoruz ve bazen kahvaltıda sade yağ.
Zeytinsiz asla yapamam. Zeytini kendim yapıyorum :) Mersin den ayrılmak beni en çok zeytin anlamında zorlayacak :))
Ekmek tüketmiyorum. Pilav makarna çok nadirdir.
Ha ama yemeyi çok çok seven bir insanım. Olur da bir davet açık büfe vs olursa malesef dayanamıyorum
Ayy canım benim çok teşekkür ederim geçeriz iletişimeAaa zeytini kargolarız canım mersinden ayrıldın ama mersinli arkadaşın olrak yollayabilirim
Ebebebkten kiraz çekirdeği kemeri almanızı tavsiye ederim. Bolbol gaz masaji Ayşe önerin videosu var en iyisi o youtubeda var. 23 aylık benim oğlum. Aşırı gazliydi diyemem ama yedklermZ de etkiler, bizim usutmemiz de sütü etkileyip yapablr.Kızlar bu sıcaklarda lohusa olmak ne zormuşgaz sancıları başladı kızımın bir kaç gündür fena durumdayız, bugün damla alıcaz umarım işe yarar, gaz ne zaman geçiyordu, kızlarınki bu anlamda daha erken geçiyor diye duymuştum, oğluşun baya uzun sürmüştü. İki çocuklu hayat zormuş 3 haftada havlu attım, özellikle 2 ve üzeri çocuğu olanların önünde saygıyla eğiliyorum
Canım Allah kolaylık versin. Gerçekten çok zor. Benim miniğim de 4 aylık oldu şükür. Seni çok iyi anlıyorum :)Kızlar bu sıcaklarda lohusa olmak ne zormuşgaz sancıları başladı kızımın bir kaç gündür fena durumdayız, bugün damla alıcaz umarım işe yarar, gaz ne zaman geçiyordu, kızlarınki bu anlamda daha erken geçiyor diye duymuştum, oğluşun baya uzun sürmüştü. İki çocuklu hayat zormuş 3 haftada havlu attım, özellikle 2 ve üzeri çocuğu olanların önünde saygıyla eğiliyorum
Kemeri ve videoyu not aldım bakayım canım, teşekkür ederimEbebebkten kiraz çekirdeği kemeri almanızı tavsiye ederim. Bolbol gaz masaji Ayşe önerin videosu var en iyisi o youtubeda var. 23 aylık benim oğlum. Aşırı gazliydi diyemem ama yedklermZ de etkiler, bizim usutmemiz de sütü etkileyip yapablr.
Yaz bebesi bol bici bici
Sağolasın canım, maşallah kuzucuğuna, darısı bize inşallah. Sab simplex önermişti doktor onu aldık bugün, keşke 2 ay geçmiş olsaydı henüz 21 günlükCanım Allah kolaylık versin. Gerçekten çok zor. Benim miniğim de 4 aylık oldu şükür. Seni çok iyi anlıyorum :)
Gaz için biogaia damla ( probiyotik) kullanılıyor genelde. Onun dışında metsil vb gaz için verilen ilaçlara hiç gerek yok, zaten geçirmiyor.
Benim ilk oğlum aşırı gazlıydı 4.ayda hafiflemekle birlikte rahatlaması 9-10 ayı buldu. Yediklerime aşırı derecede dikkat ettim, probiyotiklere ek olarak verilen ilaçların hepsini kullandım. Ama yok, asla işe yaramadı. İkincide ise oğlumun gazı çok azdı. İlk ay sadece akşam üzeri 1 saat kadar gaz sancısı tutuyordu. Onun dışında hiçbir problem yaşamadık. Yediklerimi ksıtlamamadım. Sadece baklagilleri çıkardım. Onun dışında yeri geldi mercimek yedim, bulgur yedim. Ama oğlum şiddetli bir gaz problemi yaşamadı.
Sonuç olarak bu iş hiç ilaca, yemeye bakmıyor. Tamamen bebeğin bağırsak yapısıyla alakalı. Yediklerine azami ölçüde dikkat edip gerisine sabredeceksin. 2 ayın geçmiş, kalmış bir kaç ay. Sabır :)
Aaa daha 21 günlük kuşum :))Kemeri ve videoyu not aldım bakayım canım, teşekkür ederimrezene içiyorum, gaz yapacak şeyler yememeye çalışıyorum, kimyon koyuyorum, bu sıcakta buharlaşacak gibi olsam da ayağımdan terliği çıkarmıyorum günlük banyo yaptırıyoruz o iyi geliyor dediğin gibi.
Sağolasın canım, maşallah kuzucuğuna, darısı bize inşallah. Sab simplex önermişti doktor onu aldık bugün, keşke 2 ay geçmiş olsaydı henüz 21 günlükilk çocuğum olsa paniklerdim noldu acaba diye neyseki gaz sancısı olduğunu ve geçeceğini bilmek rahatlatıyor insanı. Evde kayısı vardı ben ona baktım o bana baktı durdu yiyemedim korkudan
Gazı en çok etkileyen annenin beslenmesi diyorlar ama bunu sadece gaz yapan yicekler olarak düşünmeyin. Bol prototein (et,yumurta gibi) ve sebze yiyip basit karbonhidrattan şekerden ,undan uzak durun diyorlar. Özellikle emzirme döneminde hızlı olsun diye paketli gıdalar, hamur işi , tatlı çok yiyoruz ya onlardan uzak durmak lazımmış.biraz dikkat etmeyi deneyin isterseniz. Biogai diye bir prebiyotik var dr unuza sorun isterseniz. Bazı dr lar gaz damlaları yerine bunu öneriyorKızlar bu sıcaklarda lohusa olmak ne zormuşgaz sancıları başladı kızımın bir kaç gündür fena durumdayız, bugün damla alıcaz umarım işe yarar, gaz ne zaman geçiyordu, kızlarınki bu anlamda daha erken geçiyor diye duymuştum, oğluşun baya uzun sürmüştü. İki çocuklu hayat zormuş 3 haftada havlu attım, özellikle 2 ve üzeri çocuğu olanların önünde saygıyla eğiliyorum
Çok teşekkür ederim canım bilgiler için, rezeneyi bilmiyordum hemen bıraktımAaa daha 21 günlük kuşum :))
San simplex te kullandım, nafile. İnşallah sizde işe yarar.
Gaz sancısı başladığında tek koluna yüz üstü yatırıp hafif manevralarla sallamak çok işe yarıyor.
Bu arada rezene tavsiye etmiyorum canım, dna hasarına yol açabiliyor. Riskli bir takviye.
Paketli gıda tüketmiyorum ama tatlı yiyorumGazı en çok etkileyen annenin beslenmesi diyorlar ama bunu sadece gaz yapan yicekler olarak düşünmeyin. Bol prototein (et,yumurta gibi) ve sebze yiyip basit karbonhidrattan şekerden ,undan uzak durun diyorlar. Özellikle emzirme döneminde hızlı olsun diye paketli gıdalar, hamur işi , tatlı çok yiyoruz ya onlardan uzak durmak lazımmış.biraz dikkat etmeyi deneyin isterseniz. Biogai diye bir prebiyotik var dr unuza sorun isterseniz. Bazı dr lar gaz damlaları yerine bunu öneriyor
Bebeğinize sağlıklı, mutlu huzurlu, şanslı güzel bir hayat dilerim.
Biz de kamp deneyimi yaşamak istiyoruz. Ama seneye inşallah :)Selamlar arkadaşlar nasılsınız? Bayadır yazmaya fırsat olmadı. Koca bayram tatili bitti eve döndükbu yıl ki kurbanın tamamını loseve bağışladık, 1 gece konaklamalı kamp tatili yaptık. İlk kamp tecrübemizdi, eksikliklerimiz olsa da 2 çocukla pek zorlanmadık gibi sanırım kışa kadar deneriz tekrar. Bu şekilde tatil seçeneklerimize bir yenisini eklemiş olduk.
Kamp sonrası ailelerimizi dolaştık 1-2 gün şuan evimize döndük. Bugun dinlenme, çamaşır yarın da haftaiçi tüketilecek yemekler ile uğraşacağım. Sevgiler hepinize
Oğlun kaç yaşında? Tatil maksadı ile mi 1 hafta bıraktın? Bizimkiler benden ayrı 1 gece bile kalmadı hiç, ben de denemek istiyorum askındaBiz de kamp deneyimi yaşamak istiyoruz. Ama seneye inşallah :)
Sence kamp için olmazsa olmazlar neler? Ve eksikler dediğin neydi? Tecrübe olsun bize de :)
Ben bu yıl tatilleri pas geçiyorum. Hiçbir şey anlamıyorum çünkü. Evimde değilim, bebek var.
Ama çok şükür az kaldı. Bugün sabah eşyaları toplamak ve oğlumu sünnet ettirmek için Mersin e geldik. Ve en geç cuma günü dönmüş olmayı planlıyoruz.
Hava çok sıcak ve bunaltıcı. Mersin i çok seviyorum ama şu sıcağından kurtulduğum için de sevinmiyor değilim.
Ayrıca büyük oğlumu ilk defa bu kadar uzun süreli anneannesine bıraktık. Daha önce sadece 1 günlüğüne bırakmıştık. Ama şimdi yaklaşık 1 hafta olacak. Oğlumun büyüdüğünü hissettim resmen :) Ama ayrılırken gözlerim doldu birazAllah hiçkimseyi evladından ayrı koymasın.
Herkesin bayramı kutlu olsun. Tatil bitti yoğun tempoya devam :)
5 yaşında canım. Mersin deki evi toplamak ve ayrılışımı yapmak için bıraktım. Onu getirirsem çok zor olacaktı hem oğlum hem bizim için. Ama bu durumu ona ben yaklaşık 10 gündür anlatıyorum. Biz babanla gideceğiz, sen burada kalacaksın gibi. İlk itiraz etti. Sonra gelirse, başına gelecek zorluklardan bahsettim :)) baktı kaçış yok, pes etti :) Beni her istediğinde arayabilirsin dedim. Numaramı ezbere biliyor. Artık kimin telefonu denk gelirse alıp arıyor :))) teyzemler, anneannesi, teyzesi :) 5 6 defa konuştuk ilk gün :))Oğlun kaç yaşında? Tatil maksadı ile mi 1 hafta bıraktın? Bizimkiler benden ayrı 1 gece bile kalmadı hiç, ben de denemek istiyorum askındaevinde hersey daha düzene girecektir merak etme.
Kamp konusunda tecrübeli sayılmam, uzun bir süre de 1 gece konaklamayı aşmam. Şayet uzun kalınacaksa kamp hizmeti veren alanları tercih etmek gerek, duş problem çünkü. Biz sıcakta bozulmasın diye yiyeceği az almıştık, ucu ucuna doyduk diyebilirimbu nedenle dönünde bi araç içi termos buzdolabı edindik hemen. Bir de çocuklar olduğu için komforlu olsun istedik şişme yatak olmazsa olmaz bunun için. Yani şimdilik aklıma gelenler bunlar
anladım ee o zaman kaçınılmazmış. Hem bu şekilde ufak ayrılışlara da hazırlanmış olur. Kolaylıklar diliyorum5 yaşında canım. Mersin deki evi toplamak ve ayrılışımı yapmak için bıraktım. Onu getirirsem çok zor olacaktı hem oğlum hem bizim için. Ama bu durumu ona ben yaklaşık 10 gündür anlatıyorum. Biz babanla gideceğiz, sen burada kalacaksın gibi. İlk itiraz etti. Sonra gelirse, başına gelecek zorluklardan bahsettim :)) baktı kaçış yok, pes etti :) Beni her istediğinde arayabilirsin dedim. Numaramı ezbere biliyor. Artık kimin telefonu denk gelirse alıp arıyor :))) teyzemler, anneannesi, teyzesi :) 5 6 defa konuştuk ilk gün :))