canım geçmiş olsun . sen de rahatsızmışsın. iyi bak kendine.Bak bide unuttuğunu kabul ediyorsun Küstüm sana yok spor yapamıyorum yarın okullar tatile gîriyor bir planım bar ama uygulayabilîtsem inş. Yapacam diyorum Yapmıyorum kendime saygını yitireceğim
sağol tatlım kendimize güvenmeliyizzzcanım geçmiş olsun . sen de rahatsızmışsın. iyi bak kendine.
küsme bana yaaa. öyle giriyorum kimden bildirim aldıysam onları okuyup cevap yazmaya çalışıyorum. senden bildirim gelmemiş demek ki. yada atladım.
ben de beslenme hususunda saygımı yitiricem. bi türlü düzene oturtamadım. benim spor haftada en az 3 gün yerleşti 2 haftadır ama beslenme hala oturmadı.
Sabahları bir dilim ekmek tüketiyorum akşamları okuldan gelip pratik seyler yapmaya Zaman'ım var bide eşime uyum göstermek zorundayım 2 ayrı yemek yapacak vaktim yok ona yaptıgım yemekten bende ekmeksiz az yemeye dikkat ediyırum canın Çalışınca elimden gelen bu kadar oluyor ama şimdi tatildeyim daha dikkt edeceğim .bide genelde annemde kavınvalidem de yiyoruz ondan oluyor ama gene de çok Değişti beslenme alışkanlığı bi kere canım ekmek hiç istemiyorhadi planlarından bahset bakalım
neler yapıcaksın.
canım bir de beslenmende dikkat ettiğim sabah hiç ekmek ve türevlerini tüketmiyorsun ama akşam hep karbonhidrata yöneliyorsun
tam tersini yapsan daha fazla kilo verirsin
yani akşam karbonhidtı azalt sabah çoğalt...
başarıcazzz....
afiyet olsun cnm iyi tatıllerEki Görüntüle 1386951 Sabah kahvaltım saat 11 gibi sabah temizlik Yaptım ders çalıştım öyle kahvaltı Yaptım su ana kadar 1 kitre su
reglken en güzel yağ yakımı gerçekleşiyomuş.Günaydın kızlar dün giremedim ama aksam sarma Yedim ve cacık.bügün sabah kavunvalidemleri kahvaltulatı çağırdım biraz kaçırdım Ama .Bügün regl oldum arkadaşlar
Planlarımı uygulayacağım ama yarın başlıyorum misafîrim vardı 3 gündür günde 1 saat bisiklet 1000 ip atlama yarın başlıyorum inşreglken en güzel yağ yakımı gerçekleşiyomuş.
fazla abartmazsan biraz da spor yaparsan bu iş olur.
planların nelerdi anlattın da ben mi kaçırdım.
Planlarımı uygulayacağım ama yarın başlıyorum misafîrim vardı 3 gündür günde 1 saat bisiklet 1000 ip atlama yarın başlıyorum inş
Inş canım Başarmak istiyorum bende hep beraber inşbaşarırsın canım. yeter ki inan .
bana kalırsa fazla da kilon yok boyun uzun kurtarıyosun
benim boy 160 kilo 75
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?