- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
sabah ve akşam çok iyi öğlen olmamış ama yarın daha çok dikkat edersin olur:)
sabah ve akşam çok iyi öğlen olmamış ama yarın daha çok dikkat edersin olur:)menüm:
sabah
üçgen oeynirin yarısı
4 cherry domates
roka
1 dilim kepekli form etimek
ara
bir tane ülker altınbaşak diyet suntamsı bir şey var ya ondan
öğlen (bende de vicdan azabı var hazır sofraya gittim mecbur olanlardan)
3 zeytinyağlı karalahana dolması
5 tane minicik poğçamsı kurabiye tarzı bir şeydi
2 çatal ucuyla da kymalı yumurtadan aldım
akşam fırında palamut bol salata yağsız limonlu ekmek yok.
30dk k.bandı akla geldikçe su
herkese hayırlı akşamlar :)
bugünkü menümü hiç yazmak içimden gelmiyor (kovarsınız beni heralde ) :18: :18: yinede yazayım
sabah: 1 tane simit yedim şekersiz çay ve biraz peynirle
ara : yok
öğle : tantuni ve ayran ( eşim yiyince dayanamadım tantuniye hayır diyemiyorum malesef)
akşam : sadece 1 portakal 1 mandalina yedim
2 litre su ve ender saracın 10 hareketi var sabah akşam onu yaptım.
arada kaçamak olur öyle yarın daha çok dikkat edersin hem akşam da sadece meyve yemişssin :)
çok güzel 1 mil 15 dk olan oluyor dimi
evet canım oluyor malesef dayanamadımyarın daha dikkatli olacam inşallah.
birde nescafe hastalığım var çok içmiyorum gerçi 2 fincan günde ama yavaş yavaş onuda bırakıcam inşallah.
bende de yok yaa.ne yapsam bilmiyoruuummm
Dün menüm
sabah
1 kase nesfit
1 yeşil çay
öğle
1 kaşarlı tost
1 yeşil çay
ara :
1 lokum
biraz badem
akşam
1 porsiyon erişte makarnası
yoğurt
mandalin 2 adet
1 lt su
spor bğütün gün temizlikkkkkk
nurgül aslında şok diyet değil ama akşam sadece elma yiyemedm. biraz patates kızartması yedim. 2 saat sonra kadarda 10 tane falan hamsi yedim yani sözümde duramadım.
bugünki menüm
sabah şehriye çorbası 1 kase ( alışın kızlar erken çıkıyorum evden iş yerindede çorba oluyo malesef) ince bir dilim kepek ekmeği
öğlen: kendimi suçlu hissediyorum
çok olmasada herzamankinden biraz fazla makarna
1 kaşık kadar diyim kuzu eti
1 kaseden az yoğurt
ve bol salata bol limonlu
ama kendimi suçlu hissediyorm makarna yüzünden
maden suyu içip suçluluk hissimi bastırmam lazım akşam ne yerim allah kerim :) birtek elma kesmiyo artık önceki gibi
herkese hayırlı akşamlar :)
bugünkü menümü hiç yazmak içimden gelmiyor (kovarsınız beni heralde ) :18: :18: yinede yazayım
sabah: 1 tane simit yedim şekersiz çay ve biraz peynirle
ara : yok
öğle : tantuni ve ayran ( eşim yiyince dayanamadım tantuniye hayır diyemiyorum malesef)
akşam : sadece 1 portakal 1 mandalina yedim
2 litre su ve ender saracın 10 hareketi var sabah akşam onu yaptım.
menüm:
sabah
üçgen oeynirin yarısı
4 cherry domates
roka
1 dilim kepekli form etimek
ara
bir tane ülker altınbaşak diyet suntamsı bir şey var ya ondan
öğlen (bende de vicdan azabı var hazır sofraya gittim mecbur olanlardan)
3 zeytinyağlı karalahana dolması
5 tane minicik poğçamsı kurabiye tarzı bir şeydi
2 çatal ucuyla da kymalı yumurtadan aldım
akşam fırında palamut bol salata yağsız limonlu ekmek yok.
30dk k.bandı akla geldikçe su
benim menüm
kahvaltı
1 dilim kepek ekmek,domates,salatalık,peynir
öğle
1 poğaça(orta büyüklükte ),şekersiz çay
akşam
6 kaşık bezelye yemeği,yoğurt,turşu,1 dilim kepek ekmek
2 litre su,spor yapamadım tüm gün dışarda olduğum için,yarın acısını çıkarırım :)
Sen olmadığın için bende de yok sen motive ediyordun biiziiiiii
olmaz ki böyle ama yahuuuu
Canım ben 5 günde 5 kilo diyetine başlıyacağım
pzt kararlıyım
vucudumu şaşırtmam lazım
kızlarrr günaydınnn
biraz geç oldu ama dünkü menüm
sabah yarım simit peynir maydonoz domates şekersiz çay
öğle 1 kepçe domates çorbası 3 k tavuk sote 2 k erişte
yarım kase supangle vallahi dayanamadım ama kase küçücüktü
akşam yoğurtlu patates azıcıkta makarna :26:
tamam susuyorum
çok kötü ama toplanamıyorum bir türlü ya
bende bağımlısıyım sütsüz ve tek şekerli içiyorum,günde bir fincandan fazla içmemeye çalışıyorum sen nasıl içiyosun bilmiyorum ama kremalı içiyosan azaltmalısın mutlaka daha fazla bağımlı olmayalım hem :)
5 poğaça mı çok olmuş cnm ama yaaaa
ya bendede hiç motivasyon yok offfff
yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler artık inş bende menu paylaşimi yaapacam türkan hümeyra sizde menu paylaşimi baya olmuş paylaşmaayalı sizde gelin yeni arkadaşlarla beraber kuvvettten istifade bizleerde menulerimizi düzeltelimm
sabah bağirsakları çalıştırmak için bir incir kayısı küçük armut çerez bir parça ballı ekmek
öglen misafirlikteydim malesef yarım kete br kase patates salatası bir kurabiye ve kek
akşam yarım çeezerye ve eti puf yarım elma bir kaç tane incir kayısı fındık suyu çok içtim 20 dk da inş bisiklete binerim beni taşlayabilirsiiniz
çok iyi,sporda hiç olmamasından iyidir değil mi :)bugünkü menüm:
sabah:
5 cherry domates
Marul
3 zeytin
bir dilim diyet kepekli etimek
Öğle:
yağsız tavada tavuk
bir kase ev yoğurdu
Bir dilim diyet etimek
ara öğün :
mate çayı
2 hurma
muhtemelen akşam: ev makarnası bol yoğurtlu , 2 nugget (fırında)
yatmadan 2 saat evvel de ya süt ya da meyve azcık
su aklıma geldikçe, bir soda
spor: leslie 1mil vakit azdı maalesef
menün çok iyi herzaman ki gibi :)slm kızlar menümü yazıp kaçıyorum
sabah 1 poğaça domates 5 zeytin şekersiz çay
öğle 1 kepçe mercimek çorbası 3-4 k türlü bir kase yoğurt 2 çatal makarna
akşam 2-3 dolma ayran olur sanırım
çoook öpüldünüz