Selam callan bel ölçüm 72
ya nazar var galiba kolunda hematom olmuştu düşün o geçti ama sağ taraf kaburgam ağrıyor hareket edince nefes alırken biraz Hassas film çekelim falan dediler çatlak falan olabilirmis bakalım ya olsada bir çaresi yok demi yani kendi kendine iyileşcekk kaburga
ay beni bu kazalar hastalıklar daralttiyuruyus tarzı sporlar yaparim artık leslie falan
Allah Allah kaburganı nasıl kırdın,grafi çektirdin mi
canım sen sadaka ver
şimdi nasılsın
C
CallanPinckney
beni bi 3 -4 gün yoksayabilirmisin acaba benim muayyen günlerim kötü geçiyor spor yapamıcam
seni izinli yazdım bu hafta canım
ah şu adet ağrıları
ama yaş ilerledikçe,cocuk doğduktan sonra geçiyor
zamanında ben de cok cektin
26 yaşında kızımı doğurdum,sonra adet ağrısı filan kalmadı
şimdi 28 yaşındayım
yazın beni yazın yazın yazın
listeye yazınnn
dünki sporumu yazıyorum
1.5 saat yürüyüş
1 saat bölgesel egzersiz
çok fena gaza geldim kızlar sizi de getircemm
seni listelerde görmek çok güzel :)))
sonunda:))))
Can'ım ben Karatay beslenmesi yapıyorum sebze + protein + karbonhidrat ekmek ,tatlı ,makarna,hAmur , kızartma yok hayatımda bol kuruyemiş ve su tüketiyorum önceleri ekmeksiz ölürüm derdim eşim yaptığımın altına her gece jelibon saklardı onu yerdim tv izlerken cips kola mutklaka olurdu çayın yanında bisküvi düşün haftada 2 kere kızartma makarna 3 gün bitti hepsinden kurtuldum şükür
harikaaa
Kuru bakliyat bol tüketiyorum yazdan hazırlayıp kuruttugumuz sebzeleri ve domates sosları hazırladım onları yiyorum pakete giren hiçbirşey evime giremez...bol tereyağı,fındık yağı,zeytinyağı tüketiyorum sabahları bol yeşillik süt yogurt kefir tüketiyorum dışarıdan mümkünse yemek yemem çok mecbur kalırsam ev yemekleri oda yoksa lahmacun yada iskender ekmeğini yemem paketli ayran bile içmiyorum
bak fazla kilon seni ne güzel bir yola sürüklemiş
her şeyde vardır bir hayır
belki zayıf olsan sağlıksız beslenecektin,yaşlanınca hastalıklar olacaktı
şimdi her şeye dikkat ediyorsun,sağlığın için bu harika
diyabeti de yenersin inşallah
diyetle coğu hastalığın tedavi olacağına inanıyorum
Kızlar yarından itibaren giremeyebilirim. Annem ameliyat olacak. Döndüğümde açıklama yaparım mutlaka..
seni izinli yazıyorum canım
cokcok geçmiş olsun
sabah kalkar kalkmaz 0.5 lt ingiliz karbonatli su ic(metabolizma hizlandirmasi icin) sonra iki yumurtadan peynrli bi omlet yanina limonlu maydonoz roka turp(canan hoca diorki turp yiyin kahvaltida turp gibi olun) omleti yaparken tavayi azcik tereyagiyla yagla(yg yemeden yag yakamayiz) 5-6 zeytin bi avuc cig fistik(fistik yersrk fistik gibi oluruz
) bir ufak yerli muz ve bi bardak sut boyle bi kahvlati yap bak bakalim aclik hissi yada tatli ihtiyaci varmi en az 5-6 saat. Tabaginda herzaman kalorice hafif hacim olatrak buyuk seyler olmali mesela kocaman bi kase peynirli veya tavuklu salata icine bi kactane ceviz zeytinyagi limon harika oluyor.
Karbonhidrat sayimida yapabilirsin gunde 50 birimden fazla kb almazsan kilo vermeye baslarsin 1 dilim ekmek 15 kb ona gore
harikasın ya
nasıl okadar verdiğin diyetinin güzelliğinden belli
Evet anladım benim demek istediğim şu tamam normal öğünlerimi yiyorum, diyelim ben öğlen yemek yerine bir dilim kek yedim aynı kalori şimdi ben karbonhidrat aldığım için kilo mı alırım yoksa kalorisi aynı olduğu için değişen birşey olmazmıydı?....
kilo alırsın canım
bel çevren genişler
sana bir belgesel önereceğim
mutlaka izle
http://www.hdfilmizle.online/that-sugar-film-2014-izle.html
10 aylık bende iki bebek var sayılır 10 da uyuyor sabah erken kalkkiyoruz sıfır şeker arada mandalina yesil elma öyle geçiyor aralar hep sıcak su içiyorum yemeklerde once
sıfır şeker harikaaa
Eczane de doğal ttlandirici satılıyor şekeri birakamazsan ondan al canim yeni çıkmış
tatlandırıcılardan da kaçınmak en iyisi
şimdi sağlıklı derler 10 yıl sonra kanser yapıyor derler, karatay da tatlandırıcılardan kaçının diyor,en iyisi o tad duygusunu unutmak,meyvelerin sebzelerin tadının bize güzel gelmesini sağlamak
şekerli şey yediğimizde ıyyyy bu ne şekerliymişnasıl yiyiyormuşum diyebilecek kıvama gelebilmek
selam bende ne zamandır spor yapamıyorum malum düştükten sonra sırf listedençıkmamak adına dün leslie yaptım bugünde yapacağım zorlamadan ama keyfim yerinde sabah kalkıp 35 dksını yaptım bile
akşamada yapıcam toplam yazarım
bu arada bende şekerli gıdalardan süreklli kaçamak yaptığımdan aynı yerde sayıyorum
şeker baş düşmanımız
Bende spor yapıcam da kalkıp sporcu sütyeni giy korse giy üşeniyorum valla.. Bugün temizlik yaptım eşim nöbette iki çocukla evde kaldım... Hiç halim yokk
eşin nöbette olması iyi bir şey,erkeklerin bazen ayak altında olmaması iyi :)))
spor konulkarında hiç üşenme
bir kere üşengeçlik başladı mı sonra soğuyorsun spordan,arayı hiç açmamak lazım
valla bende bir ara 59 u gordum sonra hop bi baktım dugun sonrası 64 olmusum, simdi yine 61e dustum cezalıyım bende, korumak cok zor
ay canım sen cok iradelisin
55i görürsün yakında
İki öğün yedim canım ben ara öğün yapmadım ve akşamı baya baya erken kapattım saat 3 gibi mesela.
Kalori hesabı yaptım protein ağırlıklıydı kestiğim bi şey olmadı.
Haftada bir gün benimdi istediğimden istediğim kadar yiyordum. Mesela sabah simit çikolata kızartma akşama iskender künefe ertesi gün kaldığım yerden devam ettim hiç de artı çıkmadım ve duraklama yaşamadım.
Şimdi zaten diyet yapmıyorum ama yeme saatim akşam ezanını geçmiyor ki burada 4 e gelmeden okunuyor.
akşam yememek çok önemli bir diyet taktiği
Süpermişşş... Peki ne kadar süre yaptın bunları, yanında hergün spor yaptın mı? Saat 3 te yemek yediğinde en son Nasıl dayanıyordun akşam çok mu erken yatıyordun acaba? Ben şuan emziriyorum bebeğim henüz çok küçük ama akşam 8 den sonra bişey yememeye çalışıyorum. Yatağa yattığımda aç olmam lazım onu hissetsem yeter..
aynen yatağa girince aç olmalı bence de
tok giriyorsan yarın sabah tartı artı gösterecek demektir
C
CallanPinckney
bugün bel ölçümü var dimi benim 86.5 olmuş en son 89du galiba :)
çok iiyiii:))
Benim bel ölçümde değişiklik yok, daha doğrusu öncesinde 3 santim az ölçmüşüm, mezuranın ek kısmını da dahil ederek.
Asıl yazdığım 68 ölçüsüne anca ulaşabildim.
Kalsın 68 olarak :)
yok canım
burada 3 cmlik büyük bir emek var
ilkini değiştiriyorum hemen :)))