♡ ツ spor yarışması 웃 유

su321 .!.:
Evet canım yürüyüş koşu öğle yapıyorum pilatesi akşamları:)))
Yeme düzenin nasıl canım senin kestiğin besinler var mı
Genişletmek için tıkla...
Can'ım ben Karatay beslenmesi yapıyorum sebze + protein + karbonhidrat ekmek ,tatlı ,makarna,hAmur , kızartma yok hayatımda bol kuruyemiş ve su tüketiyorum önceleri ekmeksiz ölürüm derdim eşim yaptığımın altına her gece jelibon saklardı onu yerdim tv izlerken cips kola mutklaka olurdu çayın yanında bisküvi düşün haftada 2 kere kızartma makarna 3 gün bitti hepsinden kurtuldum şükür
 
Kuru bakliyat bol tüketiyorum yazdan hazırlayıp kuruttugumuz sebzeleri ve domates sosları hazırladım onları yiyorum pakete giren hiçbirşey evime giremez...bol tereyağı,fındık yağı,zeytinyağı tüketiyorum sabahları bol yeşillik süt yogurt kefir tüketiyorum dışarıdan mümkünse yemek yemem çok mecbur kalırsam ev yemekleri oda yoksa lahmacun yada iskender ekmeğini yemem paketli ayran bile içmiyorum
 
Aynen ben de senin gibiydim canım ya. Günde bir ekmeği yedim bile demezdim.
Yatmadan önce cips çikolata çubuklar sanki onlar olmadan olmaz gibiydi şimdi iki üç cips yetiyo nefsimi köreltmek için
 
Canım nerelisin sen
 
9 ARALIK SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.Metebatur= Leslie 5 Mega Miles 4 mili 60'+Slim in 5 start 35'= 95 dakika
2. Su321= 1.5 saat kosu ve yuruyus+ 1 saat pilates= 150 dakika
3. yesa1 = leslie 5 mil 1 saat 8 dk+ 34 squat 5 dk diyelim = 73 dakika
4. miyav_su= 1 saat yürüyüş +1 saat ağırlık =120 dk
5. Selvos88=80 dakika(jilian+pilates+yuruyus)
 
9 ARALIK SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.Metebatur= Leslie 5 Mega Miles 4 mili 60'+Slim in 5 start 35'= 95 dakika
2. Su321= 1.5 saat kosu ve yuruyus+ 1 saat pilates= 150 dakika
3. yesa1 = leslie 5 mil 1 saat 8 dk+ 34 squat 5 dk diyelim = 73 dakika
4. miyav_su= 1 saat yürüyüş +1 saat ağırlık=120 dk
5. Selvos88=80 dakika(jilian+pilates+yuruyus)
6. Bayangezenti= Leslie 3 mil 45 dk + 5 dk göbek eritme egzersizi
 
9 ARALIK SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.Metebatur= Leslie 5 Mega Miles 4 mili 60'+Slim in 5 start 35'= 95 dakika
2. Su321= 1.5 saat kosu ve yuruyus+ 1 saat pilates= 150 dakika
3. yesa1 = leslie 5 mil 1 saat 8 dk+ 34 squat 5 dk diyelim = 73 dakika
4. miyav_su= 1 saat yürüyüş +1 saat ağırlık=120 dk
5. Selvos88=80 dakika(jilian+pilates+yuruyus)
6. Bayangezenti= Leslie 3 mil 45 dk + 5 dk göbek eritme egzersizi
7. seng= 30 dk orta tempolu yürüyüş, 50 mekik
 
9 ARALIK SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.Metebatur= Leslie 5 Mega Miles 4 mili 60'+Slim in 5 start 35'= 95 dakika
2. Su321= 1.5 saat kosu ve yuruyus+ 1 saat pilates= 150 dakika
3. yesa1 = leslie 5 mil 1 saat 8 dk+ 34 squat 5 dk diyelim = 73 dakika
4. miyav_su= 1 saat yürüyüş +1 saat ağırlık=120 dk
5. Selvos88=80 dakika(jilian+pilates+yuruyus)
6. Bayangezenti= Leslie 3 mil 45 dk + 5 dk göbek eritme egzersizi
7. seng= 30 dk orta tempolu yürüyüş, 50 mekik
8. Mistik Kedi = cardio ve squat = 45 dk
 
Son düzenleme:
9 ARALIK SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1.Metebatur= Leslie 5 Mega Miles 4 mili 60'+Slim in 5 start 35'= 95 dakika
2. Su321= 1.5 saat kosu ve yuruyus+ 1 saat pilates= 150 dakika
3. yesa1 = leslie 5 mil 1 saat 8 dk+ 34 squat 5 dk diyelim = 73 dakika
4. miyav_su= 1 saat yürüyüş +1 saat ağırlık=120 dk
5. Selvos88=80 dakika(jilian+pilates+yuruyus)
6. Bayangezenti= Leslie 3 mil 45 dk + 5 dk göbek eritme egzersizi
7. seng= 30 dk orta tempolu yürüyüş, 50 mekik
8. Mistik Kedi = cardio ve squat = 45 dk
9.Erigim------= yuruyus=75dk
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
277K
bushin
B
Hamilelikte egzersiz
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
56K
Wynonna
Spora başlamadan önce yapmanız gereken 4 şey!
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
nightwalk
Benimle Spor Yapar mısınız?
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
5K
bnnu
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…