• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

♡ ツ spor yarışması 웃 유

Ay acaip motive oldum seni okuyunca ve tabi hirsda yaptim, harikasin.
Sen hep yakinimda ol:KK19:
Utaniyo insan tabi 60 kusurlu bel olcusu gorunce ve tabi kendine kiziyor:KK67:nasil boyle oldun diye, bir zamanlar gururlu ama bel olcusu 60 kusurlu bir akrep vardi diyorum gecmise attigim ama yine dirilticem insallah ve sabit kalacak inissiz cikissiz olacak bu sefer insallah:KK6:
Olurum tabiki iste yeter:))
Sen de güzel spor yapmışsın maşallah
 
Bel olcusu 70 den kucuk olanlar bizden degildir
images

Fena kiskandim arkadas ama yaaa, 85 benim belim ve 63 ve 65 hoffff nasil rakam bunlar, bence yiyin siz yiyin bize yaklasin :KK53:
ben bugün deli gibi yiyorum çikolata meyveli yoğurt ilk defa yedikçe kendimi aç hissediyorum :KK51:
 
kızlar baya uğraştım ama sonunda bir şeye benzedi tablo
Eki Görüntüle 1691207
Eki Görüntüle 1691208
eline sağlık callancım;)

Bel olcusu 70 den kucuk olanlar bizden degildir
images

Fena kiskandim arkadas ama yaaa, 85 benim belim ve 63 ve 65 hoffff nasil rakam bunlar, bence yiyin siz yiyin bize yaklasin :KK53:
:D bencede katılıyorum :confused:
Bir buçuk saat yürüyüş
10 dk egzersiz
canım listeye kendi kendimizi ekliyoruz yoksa yaptığın sporlar arada kaynar bu seferlik ekliyorum ben;)
 
17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1-Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2-Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3-hedef52=40 d. yürüyüş
4-dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5- M Merve= Yürüyüş=70 dk
6-danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7-kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10-Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11- marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk
12.daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno
13. GirLookingForLove= 33 dk Leslie 2 mile power walk+17 dk kalça-karın bölgesel çalışma ve squat. toplam:50 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus+ 20 dk bisiklet= 110 dk
15.rabish06 =1 buçuk saat yürüyüş 10 dk egzersiz=100dk
16.deadline = 30 dk focust25 speed1.0 + 20 dk zumba strech ekstra squat = 50 dk
 
17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2. Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3. hedef52=40 d. yürüyüş
4. dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5. M Merve= Yürüyüş=70 dk
6. danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7. kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10. Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11. marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk
12. daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno
13. GirLookingForLove= 33 dk Leslie 2 mile power walk+17 dk kalça-karın bölgesel çalışma ve squat. toplam:50 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus+ 20 dk bisiklet= 110 dk
15. rabish06 =1 buçuk saat yürüyüş 10 dk egzersiz=100dk
16. deadline = 30 dk focust25 speed1.0 + 20 dk zumba strech ekstra squat = 50 dk
17. yesa1 = leslie 2 mil 30 dk + 8 dk hareketler + tfocus cardio 25 dk + 2 dk esneme = 65 dk
 
17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2. Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3. hedef52=40 d. yürüyüş
4. dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5. M Merve= Yürüyüş=70 dk
6. danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7. kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10. Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11. marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk
12. daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno
13. GirLookingForLove= 33 dk Leslie 2 mile power walk+17 dk kalça-karın bölgesel çalışma ve squat. toplam:50 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus+ 20 dk bisiklet= 110 dk
15. rabish06 =1 buçuk saat yürüyüş 10 dk egzersiz=100dk
16. deadline = 30 dk focust25 speed1.0 + 20 dk zumba strech ekstra squat = 50 dk
17. yesa1 = leslie 2 mil 30 dk + 8 dk hareketler + tfocus cardio 25 dk + 2 dk esneme = 65 dk
18. vernalagnia = 15*3 : 45 dk tempolu yürüyüş, 20*3 squat, 20*2 yana bacak açma = 53 dk
 
Sporwoman ler birşey soracağım çok fena üşütmüşüm hastayken spor yürüyüş yapıyor musunuz ben iki gündür yapamıyorum ama yarın başlamayı düşünüyorum
 
17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2. Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3. hedef52=40 d. yürüyüş
4. dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5. M Merve= Yürüyüş=70 dk
6. danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7. kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10. Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11. marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk
12. daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno
13. GirLookingForLove= 33 dk Leslie 2 mile power walk+17 dk kalça-karın bölgesel çalışma ve squat. toplam:50 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus+ 20 dk bisiklet= 110 dk
15. rabish06 =1 buçuk saat yürüyüş 10 dk egzersiz=100dk
16. deadline = 30 dk focust25 speed1.0 + 20 dk zumba strech ekstra squat = 50 dk
17. yesa1 = leslie 2 mil 30 dk + 8 dk hareketler + tfocus cardio 25 dk + 2 dk esneme = 65 dk
18. vernalagnia = 15*3 : 45 dk tempolu yürüyüş, 20*3 squat, 20*2 yana bacak açma = 53 dk
19.mefkurem =30 dk.yürüyüş
 
17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2. Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3. hedef52=40 d. yürüyüş
4. dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5. M Merve= Yürüyüş=70 dk
6. danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7. kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10. Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11. marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk
12. daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno
13. GirLookingForLove= 33 dk Leslie 2 mile power walk+17 dk kalça-karın bölgesel çalışma ve squat. toplam:50 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus+ 20 dk bisiklet= 110 dk
15. rabish06 =1 buçuk saat yürüyüş 10 dk egzersiz=100dk
16. deadline = 30 dk focust25 speed1.0 + 20 dk zumba strech ekstra squat = 50 dk
17. yesa1 = leslie 2 mil 30 dk + 8 dk hareketler + tfocus cardio 25 dk + 2 dk esneme = 65 dk
18. vernalagnia = 15*3 : 45 dk tempolu yürüyüş, 20*3 squat, 20*2 yana bacak açma = 53 dk
19.mefkurem =30 dk.yürüyüş
20.kahvelibayan =45 dk leslie 3ml
 
17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2. Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3. hedef52=40 d. yürüyüş
4. dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5. M Merve= Yürüyüş=70 dk
6. danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7. kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10. Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11. marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk
12. daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno
13. GirLookingForLove= 33 dk Leslie 2 mile power walk+17 dk kalça-karın bölgesel çalışma ve squat. toplam:50 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus+ 20 dk bisiklet= 110 dk
15. rabish06 =1 buçuk saat yürüyüş 10 dk egzersiz=100dk
16. deadline = 30 dk focust25 speed1.0 + 20 dk zumba strech ekstra squat = 50 dk
17. yesa1 = leslie 2 mil 30 dk + 8 dk hareketler + tfocus cardio 25 dk + 2 dk esneme = 65 dk
18. vernalagnia = 15*3 : 45 dk tempolu yürüyüş, 20*3 squat, 20*2 yana bacak açma = 53 dk
19.mefkurem =30 dk.yürüyüş
20.kahvelibayan =45 dk leslie 3ml
21.ikonia=50 dk leslie+egzersiz
 
17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2. Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3. hedef52=40 d. yürüyüş
4. dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5. M Merve= Yürüyüş=70 dk
6. danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7. kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10. Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11. marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk
12. daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno
13. GirLookingForLove= 33 dk Leslie 2 mile power walk+17 dk kalça-karın bölgesel çalışma ve squat. toplam:50 dk
14. akrep33= 90 dk yuruyus+ 20 dk bisiklet= 110 dk
15. rabish06 =1 buçuk saat yürüyüş 10 dk egzersiz=100dk
16. deadline = 30 dk focust25 speed1.0 + 20 dk zumba strech ekstra squat = 50 dk
17. yesa1 = leslie 2 mil 30 dk + 8 dk hareketler + tfocus cardio 25 dk + 2 dk esneme = 65 dk
18. vernalagnia = 15*3 : 45 dk tempolu yürüyüş, 20*3 squat, 20*2 yana bacak açma = 53 dk
19.mefkurem =30 dk.yürüyüş
20.kahvelibayan =45 dk leslie 3ml
21.ikonia=50 dk leslie+egzersiz
22. shoji = Leslie 1 mil + 30 dk yürüyüş = 45 dk
 
Back