♡ ツ spor yarışması 웃 유

su321 · 17 Kasım 2015

Selvos88 .!.:
Ayy harikaa 100 lu kilolardan 50 leri gormek tebrik ederim su321 kuzum zaten marifet korumakta bir sekilde kilo veriliyor cesitli diyetlerle ama koruma doneminde tek bi yontem var abartmadan herseyden tatmak ve duzenli spor yapmak. İnsallah hic birimiz bidaha kilo sorunu yasamayiz

Teşekkür ederim tatlim.
Yani kilo sorunu varsa ki cogunlugumuzun oyle yemege duskun kisiler oluyoruz.
Ben yemek yemekten zevk alan biriyim hal boyle olunca da sporla dengelemek şart oluyor.
Cok şükür bir yili gecti insallah herkes istedigi kiloya iner ve sporu da hayatimizin vazgecilmezi haline getiririz.

su321 · 17 Kasım 2015

17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1-Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2-Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3-hedef52=40 d. yürüyüş
4-dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5- M Merve= Yürüyüş=70 dk
6-danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7-kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10-Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika

su321 · 17 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
aynen
ben orta okuldayken 70 kiloyu görmüştüm
artık dısarı cıkmak istemiyordum,annem mezurayla ölçülerimi alıp bana giysi getiriyordu,bu bir ergen için kötü gerçekten
ve yemeği de ihtiyactan yemedik,ya sıkıntıyı bastırmak için,ya da can sıkıntısından..işte bu en kötüsü çünkü bizim sorunlarla başedemediğimizin göstergesi,savaşmak yerine kaçıyoruz...ya da meşgul olmalıyız,hayatımızın her anı dolu olmalı, eğer boşluğa düşüp yemek yiyecek kadar canımız sıkılıyorsa bu hayatı yaşamadığımız anlamına gelir
yani şişmanlık sadece şişmanlık değildir,bu kelimenin altında bir sürü gizli duygu ve kelime var
yemeklerle sağlıksız ilişki kurmuşuz,bir de alışkanlıklar var. Mesela bana haftaya ailem gelecek,ben dedim anneme: ''cok yiyemem bu sefer'',diyor ki: ''biz bir daha ne zaman geleceğiz''...yani bizim ilişkimiz oturup birlikte yemek yemek üzerine dayalı. bu psikolojiyi ben de eşime uygulamaya çalıştım, hadi gel beraber film izleyip ıvırzıvırın dibine vuralım dedim ama o reddetti,bir şey izlerken asla yemez,porsiyonları dikkatlidir her zaman,acıkmadan bir şey yemez v.s......eğer eşim böyle biri olmamış olmasaydı ben şuan obez olurdum,çok açık ve net

Ben de ilkokulda 50 li ortaokulda 70li kilolardaydım.
Formamı yani eteğini mahalledeki komşu bi teyze dikmişti ve mahalledeki bütün kadınlar varken Su ile ölçülerimiz aynı demişti. Hiç aklımdan çıkmıyor o sözler.
Bak yine gözümün önüne geldi tekrar yaşamış gibi oldum

sweetkemani · 17 Kasım 2015

merhaba dün 30 dk yürüyüş
bugün de 45 dk yürüyüş yaptım.

Metebatur · 17 Kasım 2015

su321 .!.:
Ben de ilkokulda 50 li ortaokulda 70li kilolardaydım.
Formamı yani eteğini mahalledeki komşu bi teyze dikmişti ve mahalledeki bütün kadınlar varken Su ile ölçülerimiz aynı demişti. Hiç aklımdan çıkmıyor o sözler.
Bak yine gözümün önüne geldi tekrar yaşamış gibi oldum

Günlük nerdeyse 3 saat spor biraz abartılı değil mi? Yani uzun vadede mantıklı olduğunu düşünmüyorum ha yapıyorum diyorsan da helal olsun sana

su321 · 17 Kasım 2015

Metebatur .!.:
Günlük nerdeyse 3 saat spor biraz abartılı değil mi? Yani uzun vadede mantıklı olduğunu düşünmüyorum ha yapıyorum diyorsan da helal olsun sana

Valla canım her gün bu kadar olmasa da 1 yıldır yapmadığım gün olmadı.
Yürüyüş ve sguat rutin halde artık benim için pilatesi bazı günler ekstradan yapıyorum.

Metebatur · 17 Kasım 2015

su321 .!.:
Valla canım her gün bu kadar olmasa da 1 yıldır yapmadığım gün olmadı.
Yürüyüş ve sguat rutin halde artık benim için pilatesi bazı günler ekstradan yapıyorum.

Anladım çok iyi... Peki ne kadar sürede ve Nasıl 50 şi kilolara düştün

su321 · 17 Kasım 2015

Metebatur .!.:
Anladım çok iyi... Peki ne kadar sürede ve Nasıl 50 şi kilolara düştün

99 dan 57 ye düştüm.
15 ay oldu canım. İlk 3 ay hiç spor yapmadım sonra yürüyüş ve leslie ile başladım.
8 ayda kiloyu verdim sonra da koruma yaptım canım.

Metebatur · 17 Kasım 2015

su321 .!.:
99 dan 57 ye düştüm.
15 ay oldu canım. İlk 3 ay hiç spor yapmadım sonra yürüyüş ve leslie ile başladım.
8 ayda kiloyu verdim sonra da koruma yaptım canım.

Herhangi Bi diyet falan yaptın mı

su321 · 17 Kasım 2015

Metebatur .!.:
Herhangi Bi diyet falan yaptın mı

Yok canim belli.bi.listem yoktu ama iki ogun yedim. Ben ara ogunle zayiflayamayan biriyim. Birde haftada bir gun serbest gunumdu ama saat miktar yiyecek kisitlamasiz serbest istenilen kadar yedim:))
Ondan midir bilmem hic duraklamam da olmadi

marmelatli kurabiye · 17 Kasım 2015

17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1-Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2-Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3-hedef52=40 d. yürüyüş
4-dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5- M Merve= Yürüyüş=70 dk
6-danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7-kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10-Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11- marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk

Selvos88 · 17 Kasım 2015

su321 .!.:
Teşekkür ederim tatlim.
Yani kilo sorunu varsa ki cogunlugumuzun oyle yemege duskun kisiler oluyoruz.
Ben yemek yemekten zevk alan biriyim hal boyle olunca da sporla dengelemek şart oluyor.
Cok şükür bir yili gecti insallah herkes istedigi kiloya iner ve sporu da hayatimizin vazgecilmezi haline getiririz.

Evet yemek icin yasayanlardan oldugumuz icin boyleyiz :-)

masallah sana insallah hic kilo sorunu yasamazsjn bidaha darisi basimiza

Daydream- · 17 Kasım 2015

17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1-Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2-Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3-hedef52=40 d. yürüyüş
4-dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5- M Merve= Yürüyüş=70 dk
6-danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7-kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10-Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11- marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk
12.daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno

su321 · 17 Kasım 2015

Selvos88 .!.:
Evet yemek icin yasayanlardan oldugumuz icin boyleyiz masallah sana insallah hic kilo sorunu yasamazsjn bidaha darisi basimiza

İnşallah canım hepimiz istediğimiz kiloda olalım sağlıklı bi şekilde

Ellssa · 17 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
HANIMLAR KÜÇÜK ÇIKIYOR AMA TEMEL TABLOMUZ BU
Eki Görüntüle 1691206

Bel olcusu 70 den kucuk olanlar bizden degildir

Fena kiskandim arkadas ama yaaa, 85 benim belim ve 63 ve 65 hoffff nasil rakam bunlar, bence yiyin siz yiyin bize yaklasin :KK53:

su321 · 17 Kasım 2015

akrep33 .!.:
Bel olcusu 70 den kucuk olanlar bizden degildir

Fena kiskandim arkadas ama yaaa, 85 benim belim ve 63 ve 65 hoffff nasil rakam bunlar, bence yiyin siz yiyin bize yaklasin

Kız güldürdün beni yaa
Benim belimden kalın bacağım vardı 71 cm:))

Ellssa · 17 Kasım 2015

su321 .!.:
99 dan 57 ye düştüm.
15 ay oldu canım. İlk 3 ay hiç spor yapmadım sonra yürüyüş ve leslie ile başladım.
8 ayda kiloyu verdim sonra da koruma yaptım canım.

Helal olsun canim :KK9:

GirLookingForLove · 17 Kasım 2015

17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1-Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2-Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3-hedef52=40 d. yürüyüş
4-dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5- M Merve= Yürüyüş=70 dk
6-danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7-kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10-Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11- marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk
12.daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno
13. GirLookingForLove= 33 dk Leslie 2 mile power walk+17 dk kalça-karın bölgesel çalışma ve squat. toplam:50 dk

Ellssa · 17 Kasım 2015

su321 .!.:
Kız güldürdün beni yaa
Benim belimden kalın bacağım vardı 71 cm:))

Ay acaip motive oldum seni okuyunca ve tabi hirsda yaptim, harikasin.
Sen hep yakinimda ol :KK19:

Utaniyo insan tabi 60 kusurlu bel olcusu gorunce ve tabi kendine kiziyor :KK67:

nasil boyle oldun diye, bir zamanlar gururlu ama bel olcusu 60 kusurlu bir akrep vardi diyorum gecmise attigim ama yine dirilticem insallah ve sabit kalacak inissiz cikissiz olacak bu sefer insallah :KK6:

Ellssa · 17 Kasım 2015

17 KASIM SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1-Metebatur= 50 dk Leslie Hıtt radio remix 629 cal+ Jessıca smıth 30 dk 301 cal. Toplamda 930 cal
2-Şekerpancarı71= focus t25 cardio esneme dahil 30 dk+200 thing master aletiyle iç bacak çalışma+15 sert yayla göğüs çalışma 4 dk Toplam= 34 dk
3-hedef52=40 d. yürüyüş
4-dişianka= 20dk cadio+ 15dk bölgesel=35dk
5- M Merve= Yürüyüş=70 dk
6-danur=miley crus legs 17 dk +XHIT abs 10 dk+total arms 11dk=38 dk
7-kakaovanilya=56 dk yürüyüş + 5 dk kas = 61 dk
8. Selvos88: 65 dakika(leslie+cardio+kas)
9. oynakbasi34 = 30 dakika plilates
10-Su321: 100 sguat - 1.5 saat yürüyüş - 1 saat pilates leslie : 160 dakika
11- marmelatli kurabiye: leslie 3 mil 30 dk. + 5 dk orta seviye eliptik bisiklet toplam 35 dk
12.daydream15=50 dakika bootcamp cardio inferno
13. GirLookingForLove= 33 dk Leslie 2 mile power walk+17 dk kalça-karın bölgesel çalışma ve squat. toplam:50 dk
13. akrep33= 90 dk yuruyus+ 20 dk bisiklet= 110 dk

♡ ツ spor yarışması 웃 유

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

*Oğullarına aşık*

Popüler Üye

*Oğullarına aşık*

Popüler Üye

*Oğullarına aşık*

Popüler Üye

Light Kurabiye :))

............................

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

..Kalpler Allah'ın elindedir..

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular

Oğullarına aşık

Oğullarına aşık

Oğullarına aşık