hepimiz destegiz sana Oyle sıp diye kim zayiflamista sende zayiflayasi. Con guzel gidiyodu. Birakmak yok aynen menulere devam bakimBiliyorum canim calistigini Allah kolaylik versin ama olmuyor ne demek menulerin gayet iyi gidiyodu bende gordugum kadariyla yorumluyodum birakmak yok
Devam et meyveyi bu sekilde ye yogurt ya da sutle yeme imkani varsa süper olur. Burger benim de zayıf noktam evimin yakinina aciliyo simdi
Gittin yedin afiyet olsun bi senmi yiyon hepimiz kacamak yapiyoz güne gidenler var mesela aramizdaAma zayifliyolar sen ona bak haftada 1 2 kacamak yap diyetisyenlerde buna izin veriyo yap ki bikma diyetten ama yarini dengele bu kadar basit cocugunla guzel vakit gecirdim de unut artik yarina bak Sabah arada olur oyle afiyet olsun Oglen yogurdun yanina 1 meyve olsaymis daha iyiymisOnun disinda iyi menu
kahveler de icilmis
kıss senin menün benimki gibi hep az ve öz
nazar:ara degil nerdeyse menü olmuş)
Şahsen çok begendim arkadaşımsabah 9. 1yımırta 2peynir 6zeytin 2çavdar tere
ara11. 2adet orta türk kayfe 2adet çubuk 2 hoşbeş(öğrencim ikram etti dayanamadımm)
öğle13. 5 kaşık kuru 1 çavdar 1soğan maydonoz
ara15. 1kutu ayran 1portakal(parkta herkes bana bakıyoduuu)
aşam19. 1palamut roka soğan ekmek yokk
spor. 1saat yürüyüşş
su
3litre
diyin bana nasılımm..ama cumaya az kaldıı yaaa ter basiyy banaaa
Makarna öglen ye tadıyla ye bari canım.Ama menünü begendim harikaSabah.2 dilim tam buğday , kk peynir, 1 yumurta, 2 çatal recel, 2 zeytin
Ara.4 -5 tane erik kurusu
Öğlen.1 tabak kuru fasulye, 4 yk bulgur pilavı, yoğurt, 3-4 tane tursu
Ara.1 fincan sekersiz sutlu kayfe( krema degil süt)1 avuç kuruyemis
Ara.1 tane çığ kofte marulla
Aksam.2 kepçe çorba, 6 kasık yağsız hasılama makarna, yoğurt
Kilo aldiran makarna değilim soslariymis diye hadi yağsız yiyeyim dedim kocis bir güzel mayonezle falan yedi ben tatsız tuzzsuz yedim bidaha da makarnayı böyle yemem..ne doydum ne tat aldım..üzerine yağsız salça bile yaptım ama yok anacim illa söyle bı tereyağı olacak böyle yemektense hic yememAra yapmayacaktın aksam ama doymadım kiii.. belki de yemeden yatarım.inşallah.yorumlarınızı bekliyorum
Bende diyorum nie kulaklarım çınlıyor
Özgecim bir topikte diyetisyene giden kişinin 11 de bile ara ögünü vardı.Şaşırarak okumuştum
Yazı dogrudur tabi ama bazılarıda 7den sonra yenmemli diyor
:44:Sabah hariç ekmek göremedimAkşam onları yedin ve doydun ve hala acıkmadın ve migden guruldamadan uyuyorsun öylemi?????? 
BUGÜN
Sabah:3 çatal peynir,1 zeytin,1dl.ç.ekmek,çay.
Ara:türk kahvesi,1 armut.
Ögle:2 dl.börek
Ara:yeşilçay,1 gofret,3 form bisküvi,1 avuç b.leblebi
Akşam:1 tabak lahana ymegi,3 kaşık yogurt,1dl.ç.ekmek.
Su:3.5lt geçti
Spor:
1 saat yürüyüş
100 kol hareketi
210 yarım mekik
100 bacak hareketi
100ip atlama
oklava yapamadım birtek
Bari tek gofret yeseydinTabikiii saakkaa yarin yeseydin gofretini de ard arda cok olmus onun disinda aksami begendim spora devam 
Hayırrrrrrrrrrr ayirmayin beni mincik bitterlerimden benim bunyem eritiyo
o arada yediklerin de ne öyleBUGÜN
Sabah:3 çatal peynir,1 zeytin,1dl.ç.ekmek,çay.
Ara:türk kahvesi,1 armut.
Ögle:2 dl.börek
Ara:yeşilçay,1 gofret,3 form bisküvi,1 avuç b.leblebi
Akşam:1 tabak lahana ymegi,3 kaşık yogurt,1dl.ç.ekmek.
Su:3.5lt geçti
Spor:
1 saat yürüyüş
100 kol hareketi
210 yarım mekik
100 bacak hareketi
100ip atlama
oklava yapamadım birtek
bi daha onları görmeyeyim menünde
onun dışında güzel tebrikler
Form bisküvi serbest bi kereÖgle borekler yenmis ders alinmamis ardindan hem gofret hem biskuvi hem leblebi yenmis
yulaflı yemiyorum en azından
hem dr.beyaz leblebi yiyin arada tok tutuyor die önerdi programda
gofret hataydıo arada yediklerin de ne öyle
Ama şuan aldıgım duyumlara göre annanesi eşimin el açması yine arnavut böregi yapıyormuş
Eşimin teyzesi şehirdışından gelmiş ve benide çagırdılar:18:
En iyisi böreklere yüklenmemek adına ben ekmeksiz akşamdan kalma kapuskamı yogurtla yiyeyim.Ara olarakta sonra 1 dl. börek ve çay yerim nasıl olur? Ama şuan aldıgım duyumlara göre annanesi eşimin el açması yine arnavut böregi yapıyormuşEşimin teyzesi şehirdışından gelmiş ve benide çagırdılar:18:En iyisi böreklere yüklenmemek adına ben ekmeksiz akşamdan kalma kapuskamı yogurtla yiyeyim.Ara olarakta sonra 1 dl. börek ve çay yerim nasıl olur? 
