Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi

triendy21 .!.:

menüm
kalkınca 2bardak ılık su vee
sabah sporu:118:

sabah

nesfit yarım bardak sütle(yarım yağlı)
1 küçük portakal

ara

çubuk tarçınlı yeşil çay
7-8 tane antep fıstığı

öğle yemeğinden hemen öncede

3 tutam maydanoz

öğlen

4d. t.b. ekmeği(kızartılmış çok ince yağ sürdüm)
yeşil salata
kk peynir
2 haşlanmış yumurta
2zeytin
6 dilim sucuk (tost makinasında kızartılmış:125:)
4diş sarımsak fena tansiyonum düşmüştü
3k. yoğurt
1bardak az şekerli siyah çay

ara

biberiye çayı:126:
yeşil elma
20 dk saunaya girdim,ilk defa bu kadar ter attım içinde ölüyorum sandım:95:

ardından yarım litre su

akşam (19.00)

nesfit+yarım bardak sütle(yarımyağlı)

1.5 saat sonra

form çayı(birazdan içicem)

toplam 3lt su



bi dolu egzersiz ,dans ve
25 mekik anca (ben ara verdimdi belimi incitince tekrar yapıyım dedim ııh dayanamadım
50 sopalı dönme hareketi-50 sağa sola eğilme hareketi

ip atlama 200tane

Genişletmek için tıkla...

osge1989 .!.:

Ac karnina 2 bardak ilik su
Sabah:1 dilim ince normal ekmek cavdar aldirmayi unuttum
3 zeytin
3 parca peynir
1 haslnmis yumurta
2 catal recel
roka
Ara yok vakit bulamadim isten gucten
Ögle: 5 kaşık bezelye
3 kaşık yoğurt
1 ince dilim ekmek
Yarim bardak diet kola
Ara: Nescafe 6 yulafli 1 kare bitter

Aksam: Konserve tonbalıgı
Roka
Yarim bardak diet kola
Ara: Yesilcay ve 10 findik yicem birazdan
2 litre su az oldu bugun
Yorum alirsam sevinirim

Genişletmek için tıkla...

kolaları gereksiz buluyorum ben
konserveleride önermiyorum,onun yerine yine basit bişey mesela tavuklu salata yiyebilirdin ,fındıklarıda gündüz yeseydin canım,sonuçta oda yağ,ve vücutta kalıcak erimicek sabaha kadar
bitteri görmedim sanma,keşke cuma öncesi yemeseymişsin ben çok dikkat ederim kaçamaklar haftasonu içindir bencee
dediklerime kızma emi,gerçekleri söylüyorum

osge1989 .!.:

Yarin tarti gunu diye bol bol spor yapilmis terlenmis ohhhh

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

kolaları gereksiz buluyorum ben
konserveleride önermiyorum,onun yerine yine basit bişey mesela tavuklu salata yiyebilirdin ,fındıklarıda gündüz yeseydin canım,sonuçta oda yağ,ve vücutta kalıcak erimicek sabaha kadar
bitteri görmedim sanma,keşke cuma öncesi yemeseymişsin ben çok dikkat ederim kaçamaklar haftasonu içindir bencee
dediklerime kızma emi,gerçekleri söylüyorum

Genişletmek için tıkla...

osge1989 .!.:

Hic kızarmıyım canım iyi niyetle soyluyorsun kola konusunda sana katiliyorum seyrek icerim aslinda bende konserve konusunda onerini dinlicem ben balik yemem sevmem pek beslenmede onemli diye arada konserve yiyodum bittere gelince onu ben 1 hafta boyunca 2 kare yerim 1 hafta ara veriyom kacamak deil yulaflı da oyle hergun yerim onlar olmasa bu kadar surduremezdim Kilo verdigim icin pek onemsemiyorum onlari

Genişletmek için tıkla...

anladım canım,,evet haklısın arada bi yiyosan sorun değil zatide ben cuma öncesi diye şeyettiydimben pekbi korkarım cıss yemeye bugünbalık yemen önemli canım ama konserve değil normal fırında yapabilirsin

cokseymiistedim .!.:

ben sanıyorum sporumu yapamayacağım bugün. oğlum hasta. uyuyor şimdi. ara ara uyanıp öksürük krizi yaşıyor. tekrar uyuyor. onun bu haline güvenip bir türlü başlayamadım spora. haftada en az kaç gün yapmak lazım bu sporu.

Genişletmek için tıkla...

4gün diyolarcanım haftada 4gün yapmak gerekirmiş,bugün yapmazsan sorun olmaz
geçmiş olsun kuzuna ((

cokseymiistedim .!.:

çok acıktım....18:30 dan beri sadece su içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

bendeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

canım bence en iyi şey şuanda gidip uyumaaaak yoksa,dayanamıycam ben,,başıma ağrılar girdii,ben yemeği bide 12de yedim,,akşamda nesfit onun haricindee bitki çayı ve boool su içtiim ben daha çok açııım şuaaaan

yarın kendime ziyafet çekeceeemlamicimi yoook,ölüyom ulleeeeen

triendy21 .!.:

bendeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

canım bence en iyi şey şuanda gidip uyumaaaak yoksa,dayanamıycam ben,,başıma ağrılar girdii,ben yemeği bide 12de yedim,,akşamda nesfit onun haricindee bitki çayı ve boool su içtiim ben daha çok açııım şuaaaan

yarın kendime ziyafet çekeceeemlamicimi yoook,ölüyom ulleeeeen

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

bendeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

canım bence en iyi şey şuanda gidip uyumaaaak yoksa,dayanamıycam ben,,başıma ağrılar girdii,ben yemeği bide 12de yedim,,akşamda nesfit onun haricindee bitki çayı ve boool su içtiim ben daha çok açııım şuaaaan

yarın kendime ziyafet çekeceeemlamicimi yoook,ölüyom ulleeeeen

Genişletmek için tıkla...

month .!.:

kızlr diyet nasıl gidiyo bakıyorum listelerinize hersey var vallahi ben bu hafta sapıttım hep hamur işi yedim ama bugün 2 öğün yedim ve 4ten beri açım su ve bitki çayı içe içe fenalık geçiricem triendy cnm bugünkü menün dolu dolu olmuş ama bence kilo iyi keşke bende o kiloya düşsem yaaoff çok zor gidiyo bu kilolar alması kolay vermesi çin işkencesi resmen

Genişletmek için tıkla...

melisdeniz .!.:

selam kıslar menücüm ben:)

sabah 1dlm çavdar ekemgi omlet ve çay

ara bögürtlen çayı 1 elma,,

öglentarhana çorbası ekmeskiz 1 kase yogurt,,,


ara türk kahvesi

akşam saat 17.00 yed,im 8 adet yaprak sarması cacık 2 adet un helvası:)

evde portkalaı kek yaptım 1 dlm yedim tadına bakmak için

1 portakal menümü yorumlayın kıslarr:44:

Genişletmek için tıkla...

canım akşamki un helvası ve o kek haricinde çok güzelmiş menüngözlerim yaşardı vallaa

melisdeniz .!.:

yarın cumaa tartılmıcam çünküü hasta olcam şişim gibi

Genişletmek için tıkla...

bende 15inde olmam gerekti ama yok hala belirti falanama tartılmamız lazım kaçarın yok,,nasılsa biliyosun şişsen şişsin ne var sankibizbizeyiz şurdaa

month .!.:

kızlr diyet nasıl gidiyo bakıyorum listelerinize hersey var vallahi ben bu hafta sapıttım hep hamur işi yedim ama bugün 2 öğün yedim ve 4ten beri açım su ve bitki çayı içe içe fenalık geçiricem triendy cnm bugünkü menün dolu dolu olmuş ama bence kilo iyi keşke bende o kiloya düşsem yaaoff çok zor gidiyo bu kilolar alması kolay vermesi çin işkencesi resmen

Genişletmek için tıkla...

canım okadar niye erken yiyosun yemeği,uzmanlar bile saat 19da yiyin yemeği diyolar çok işkence etme kendineeekasmadan dikkat et,,gündüz abartmadan ne istersen ye,ama akşam hafif şeylerle kapattığın sürece kilo verirsin zaten