- 5 Kasım 2009
- 17.132
- 11
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.701
kızlarrr nabersiniz kimsecikler yokmu huuuuuuuu gezmelrdemsiniz bakalım
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi
- Konu Sahibi puccakanka
- Başlangıç Tarihi
- 29 Aralık 2009
- 3.409
- 1.347
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.702
kızlarrr nabersiniz kimsecikler yokmu huuuuuuuu gezmelrdemsiniz bakalım
İyiyiz canim saol sendn nbr misafirim vardi anca simdi menumu yazicam
- 29 Aralık 2009
- 3.409
- 1.347
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.703
Sabah ac karnina 2 bardak ilik su
Sabah
1 dilim cavdar
1 h.yumurta
2 catal recel
3 Zeytin
Kk peynir
Roka, Yesilcay
Ara
Baya gecti aradan kizim yemek yedirtmedi bugun bana
cok aciktimkardesim geldi o da diyette 
Nescafe
1 browni
5 yulafli
3 findik
Ogle
1 tabak yesil mercimek
1 dilim cavdar
Yogurt
Ara
2 kuru kayisi
Aksam
Nesfit
Ara
Yesilcay
1 bitter
Su 3 lt
Sabah
1 dilim cavdar
1 h.yumurta
2 catal recel
3 Zeytin
Kk peynir
Roka, Yesilcay
Ara
Baya gecti aradan kizim yemek yedirtmedi bugun bana
cok aciktimkardesim geldi o da diyette Nescafe
1 browni
5 yulafli
3 findik
Ogle
1 tabak yesil mercimek
1 dilim cavdar
Yogurt
Ara
2 kuru kayisi
Aksam
Nesfit
Ara
Yesilcay
1 bitter
Su 3 lt
- 5 Kasım 2009
- 17.132
- 11
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.704
iydir bendende bayramdı yaa evdeydikk :)
- 5 Kasım 2009
- 17.132
- 11
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.705
menüm kızlarr:)
sabah sütlü biskiviii
ara 5biryerde çay kayısılı yogurtt
öglen tarhana çorbası 3 kurupasta
ara naneli çay peynirli ev pogaçası minik 2 adet
akşam 4ymk kaşıgı pirinç pilav 3 adet kuru köfte boll marul salatası
türkkahvesi
sabah sütlü biskiviii
ara 5biryerde çay kayısılı yogurtt
öglen tarhana çorbası 3 kurupasta
ara naneli çay peynirli ev pogaçası minik 2 adet
akşam 4ymk kaşıgı pirinç pilav 3 adet kuru köfte boll marul salatası
türkkahvesi
- 19 Nisan 2010
- 1.149
- 2
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.706
Sabah.. 3 dilim tam buğday, sucukli yumurta, kahvaltiliklar, 2 gevrek..iyi bir kahvaltıydi yani tam bilemedim şimdi annemdeydik
Ara..2 hurma, 1 dilim ayva, yesil çay
Öğlen..5 yk bulgur pilavı, 2 yk tavuk siote, yoğurt
Ara..2 ısırık kızımın çikolatası, 1 avuç çağla
Ara..2 dilim tandir ekmek peynir, 1 tavuk izgara( kaynanamlar mangal yapmış uğraşmıştım eve donecektim emziklisin diye zorla yedirdi)
Aksam..4 kofte, 2 yk bulgur pilavı, yoğurt, domates, soğan, 2 çatal piyaz
Ara..1 avuç çekirdek, 2 hurma
Pek iyi bir menü olmadı ama annemlerdeydim bahçelerinde..az yemeye çalışıyorum gene de..bu arada kızlar menülere yorum yapamıyorum anca menemi yazıyorum..müsait oldukça yaparım inşallah..iyi geceler..
Ara..2 hurma, 1 dilim ayva, yesil çay
Öğlen..5 yk bulgur pilavı, 2 yk tavuk siote, yoğurt
Ara..2 ısırık kızımın çikolatası, 1 avuç çağla
Ara..2 dilim tandir ekmek peynir, 1 tavuk izgara( kaynanamlar mangal yapmış uğraşmıştım eve donecektim emziklisin diye zorla yedirdi)
Aksam..4 kofte, 2 yk bulgur pilavı, yoğurt, domates, soğan, 2 çatal piyaz
Ara..1 avuç çekirdek, 2 hurma
Pek iyi bir menü olmadı ama annemlerdeydim bahçelerinde..az yemeye çalışıyorum gene de..bu arada kızlar menülere yorum yapamıyorum anca menemi yazıyorum..müsait oldukça yaparım inşallah..iyi geceler..
- 29 Aralık 2009
- 3.409
- 1.347
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.707
Sabah.. 3 dilim tam buğday, sucukli yumurta, kahvaltiliklar, 2 gevrek..iyi bir kahvaltıydi yani tam bilemedim şimdi annemdeydik
Ara..2 hurma, 1 dilim ayva, yesil çay
Öğlen..5 yk bulgur pilavı, 2 yk tavuk siote, yoğurt
Ara..2 ısırık kızımın çikolatası, 1 avuç çağla
Ara..2 dilim tandir ekmek peynir, 1 tavuk izgara( kaynanamlar mangal yapmış uğraşmıştım eve donecektim emziklisin diye zorla yedirdi)
Aksam..4 kofte, 2 yk bulgur pilavı, yoğurt, domates, soğan, 2 çatal piyaz
Ara..1 avuç çekirdek, 2 hurma
Pek iyi bir menü olmadı ama annemlerdeydim bahçelerinde..az yemeye çalışıyorum gene de..bu arada kızlar menülere yorum yapamıyorum anca menemi yazıyorum..müsait oldukça yaparım inşallah..iyi geceler..
Biraz fazla kacmis dedigin gibi 1 guncuk olabilir diyelim tartiya 2 gun var 2 gunde dengelersin
- 27 Haziran 2008
- 1.257
- 306
- 37
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.708
2 gündür bende yoktum kızlar köydeydim oğluşumu almaya gittik biraz düzenli olmadı tabi menüler
bugünkü menüm
sabah aç karnına türk kahvesi
kahvaltıda 2 dilim salam 2 dilim çavdar 2 çatal nutella 3 yeşil zeytin yarım kadar peynir şekekrsiz çay
ara form çayım
öğle 1 porsiyon ızgara köfte ve bol salata ayran
ara nescafe
akşam2 yemek kaşığı kuru fasulye 1 kase yoğurt ekmek yok
ara 1 bardak kola asiti gitmiş cnm çekti yaa nabayım içmiycektim ama
bugünkü menüm
sabah aç karnına türk kahvesi
kahvaltıda 2 dilim salam 2 dilim çavdar 2 çatal nutella 3 yeşil zeytin yarım kadar peynir şekekrsiz çay
ara form çayım
öğle 1 porsiyon ızgara köfte ve bol salata ayran
ara nescafe
akşam2 yemek kaşığı kuru fasulye 1 kase yoğurt ekmek yok
ara 1 bardak kola asiti gitmiş cnm çekti yaa nabayım içmiycektim ama
- 5 Kasım 2009
- 17.132
- 11
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.709
Sabah.. 3 dilim tam buğday, sucukli yumurta, kahvaltiliklar, 2 gevrek..iyi bir kahvaltıydi yani tam bilemedim şimdi annemdeydik
Ara..2 hurma, 1 dilim ayva, yesil çay
Öğlen..5 yk bulgur pilavı, 2 yk tavuk siote, yoğurt
Ara..2 ısırık kızımın çikolatası, 1 avuç çağla
Ara..2 dilim tandir ekmek peynir, 1 tavuk izgara( kaynanamlar mangal yapmış uğraşmıştım eve donecektim emziklisin diye zorla yedirdi)
Aksam..4 kofte, 2 yk bulgur pilavı, yoğurt, domates, soğan, 2 çatal piyaz
Ara..1 avuç çekirdek, 2 hurma
Pek iyi bir menü olmadı ama annemlerdeydim bahçelerinde..az yemeye çalışıyorum gene de..bu arada kızlar menülere yorum yapamıyorum anca menemi yazıyorum..müsait oldukça yaparım inşallah..iyi geceler..
birazkaçırmısın ama yarınaa toparlarrr sın jojopumm
- 5 Kasım 2009
- 17.132
- 11
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.710
ebruyu göremedimm buğünnnn sahradaa gelmeşşş mii nee ??
- 11 Aralık 2010
- 6.564
- 3.416
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.711
BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık limonlu su.
Sabah:1 kase salata(2 yaprk kıvırcık,1 çeri,1 salata)kk peynir,1 dl. beyaz ekmek,çay.
Ara:türk kahvesi,1 elma,1dl.portakal.
Ögle:gündeydim
Ara:yeşilçay,sade soda.
Akşam:1 kadın budu köfte,3 dl.patates,1 kaşık yogurt,1 taze sarımsak.
Ara:nescafe.
Aslında akşamı yogurtla kapatıcaktım.Ama annemle bayadr görüşmemeiştik.Kaıdn o kadar hazırlanmış yedim biraz işte.Ama yaş pasta almış,damla çikoltalaı kek götürmüştüm.Tadına bakmadım hiçbirinin.Ama pastadan canım çekmedi degil:26:Yarın sabahtan iş arkadşlarıyla toplanıcaz.Her ay birimizde kahvaltıya toplanıyoz akşama kadr oturuyrz.En marifetlimiz aksi gibi:18:Öglenlik baya hazrlamnmıştır şimdi o:18:Yarın sabah harika bi kahvltı edicem yupppi
Su:3.lt
Spor:step yaptım ve binanın merdivenlerini inip çıktım.Börekler yerleşmeyip gitsin die
Sabah:1 kase salata(2 yaprk kıvırcık,1 çeri,1 salata)kk peynir,1 dl. beyaz ekmek,çay.
Ara:türk kahvesi,1 elma,1dl.portakal.
Ögle:gündeydim
Ara:yeşilçay,sade soda.
Akşam:1 kadın budu köfte,3 dl.patates,1 kaşık yogurt,1 taze sarımsak.
Ara:nescafe.
Aslında akşamı yogurtla kapatıcaktım.Ama annemle bayadr görüşmemeiştik.Kaıdn o kadar hazırlanmış yedim biraz işte.Ama yaş pasta almış,damla çikoltalaı kek götürmüştüm.Tadına bakmadım hiçbirinin.Ama pastadan canım çekmedi degil:26:Yarın sabahtan iş arkadşlarıyla toplanıcaz.Her ay birimizde kahvaltıya toplanıyoz akşama kadr oturuyrz.En marifetlimiz aksi gibi:18:Öglenlik baya hazrlamnmıştır şimdi o:18:Yarın sabah harika bi kahvltı edicem yupppi
Su:3.lt
Spor:step yaptım ve binanın merdivenlerini inip çıktım.Börekler yerleşmeyip gitsin die
- 11 Aralık 2010
- 6.564
- 3.416
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.712
BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık limonlu su.
Sabah:1 kase salata(2 yaprk kıvırcık,1 çeri,1 salata)kk peynir,1 dl. beyaz ekmek,çay.
Ara:türk kahvesi,1 elma,1dl.portakal.
Ögle:gündeydim
Ara:yeşilçay,sade soda.
Akşam:1 kadın budu köfte,3 dl.patates,1 kaşık yogurt,1 taze sarımsak.
Ara:nescafe.
Aslında akşamı yogurtla kapatıcaktım.Ama annemle bayadr görüşmemeiştik.Kaıdn o kadar hazırlanmış yedim biraz işte.Ama yaş pasta almış,damla çikoltalaı kek götürmüştüm.Tadına bakmadım hiçbirinin.Ama pastadan canım çekmedi degil:26:Yarın sabahtan iş arkadşlarıyla toplanıcaz.Her ay birimizde kahvaltıya toplanıyoz akşama kadr oturuyrz.En marifetlimiz aksi gibi:18:Öglenlik baya hazrlamnmıştır şimdi o:18:Yarın sabah harika bi kahvltı edicem yupppi
Su:3.lt
Spor:step yaptım ve binanın merdivenlerini inip çıktım.Börekler yerleşmeyip gitsin die
Sabah:1 kase salata(2 yaprk kıvırcık,1 çeri,1 salata)kk peynir,1 dl. beyaz ekmek,çay.
Ara:türk kahvesi,1 elma,1dl.portakal.
Ögle:gündeydim
Ara:yeşilçay,sade soda.
Akşam:1 kadın budu köfte,3 dl.patates,1 kaşık yogurt,1 taze sarımsak.
Ara:nescafe.
Aslında akşamı yogurtla kapatıcaktım.Ama annemle bayadr görüşmemeiştik.Kaıdn o kadar hazırlanmış yedim biraz işte.Ama yaş pasta almış,damla çikoltalaı kek götürmüştüm.Tadına bakmadım hiçbirinin.Ama pastadan canım çekmedi degil:26:Yarın sabahtan iş arkadşlarıyla toplanıcaz.Her ay birimizde kahvaltıya toplanıyoz akşama kadr oturuyrz.En marifetlimiz aksi gibi:18:Öglenlik baya hazrlamnmıştır şimdi o:18:Yarın sabah harika bi kahvltı edicem yupppi
Su:3.lt
Spor:step yaptım ve binanın merdivenlerini inip çıktım.Börekler yerleşmeyip gitsin die
- 11 Aralık 2010
- 6.564
- 3.416
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.713
Bu ne sehraaa11de. 2bardak su 1ev poçası(kkomşum getirmiş) 1çavdarekmek yarımyumurta sucuklu yagda 1kk peynir yarım sigara böreği
ara 3yulaflı biberiyeçayı
ara 1elma
ara orta kahve
öğle 2sigara böreği 2kase yağsız mercimek çorbası 16.00da yedim
akşam 19.15de yicez karnıyarık ayran 1çavdar
ara 80leri izlerken 1bitter yerim yada mısır patlatıp yesemmi kızlar yaaa.ebru ıza erken yazdım diye menumu ama dışına çıkmıcam söz.değişiklik yaparsam düzeltirim mısır konnusundaki fikirlerinizi bekliyorum..1günlüğüne yapımmi akşamm
abah hem sucuklu yumurta,hem poça,hem ekmek,hem börekSabah tadını almışsın madem öglen nie yine sigaa böregi yedin
Hiç begenmedim menünüBide utnmadan bitter yemişsin ve mısır patlatayım mı die soruyosun
Git sen kafanı duvara vurup patlat bence
Yoldaşım sabah kraliçe gibi ögle prenses gibi,akşam fakir gibi.Sen ise tam tersine yapmışsın begenmedim üzügnüm
Sabah.. 3 dilim tam buğday, sucukli yumurta, kahvaltiliklar, 2 gevrek..iyi bir kahvaltıydi yani tam bilemedim şimdi annemdeydik
Ara..2 hurma, 1 dilim ayva, yesil çay
Öğlen..5 yk bulgur pilavı, 2 yk tavuk siote, yoğurt
Ara..2 ısırık kızımın çikolatası, 1 avuç çağla
Ara..2 dilim tandir ekmek peynir, 1 tavuk izgara( kaynanamlar mangal yapmış uğraşmıştım eve donecektim emziklisin diye zorla yedirdi)
Aksam..4 kofte, 2 yk bulgur pilavı, yoğurt, domates, soğan, 2 çatal piyaz
Ara..1 avuç çekirdek, 2 hurma
Kız bu ne hala nasıl migde fesatı geçirmedin şaşaırıyorum
Pek iyi bir menü olmadı ama annemlerdeydim bahçelerinde..az yemeye çalışıyorum gene de..bu arada kızlar menülere yorum yapamıyorum anca menemi yazıyorum..müsait oldukça yaparım inşallah..iyi geceler..
2 gündür bende yoktum kızlar köydeydim oğluşumu almaya gittik biraz düzenli olmadı tabi menüler
bugünkü menüm
sabah aç karnına türk kahvesi
kahvaltıda 2 dilim salam 2 dilim çavdar 2 çatal nutella 3 yeşil zeytin yarım kadar peynir şekekrsiz çay
ara form çayım
öğle 1 porsiyon ızgara köfte ve bol salata ayran
ara nescafe
akşam2 yemek kaşığı kuru fasulye 1 kase yoğurt ekmek yok
ara 1 bardak kola asiti gitmiş cnm çekti yaa nabayım içmiycektim ama
Menün güzel zuuzzzuuum
- 29 Aralık 2009
- 3.409
- 1.347
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.714
BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık limonlu su.
Sabah:1 kase salata(2 yaprk kıvırcık,1 çeri,1 salata)kk peynir,1 dl. beyaz ekmek,çay.
Ara:türk kahvesi,1 elma,1dl.portakal.
Ögle:gündeydim
Ara:yeşilçay,sade soda.
Akşam:1 kadın budu köfte,3 dl.patates,1 kaşık yogurt,1 taze sarımsak.
Ara:nescafe.
Aslında akşamı yogurtla kapatıcaktım.Ama annemle bayadr görüşmemeiştik.Kaıdn o kadar hazırlanmış yedim biraz işte.Ama yaş pasta almış,damla çikoltalaı kek götürmüştüm.Tadına bakmadım hiçbirinin.Ama pastadan canım çekmedi degil:26:Yarın sabahtan iş arkadşlarıyla toplanıcaz.Her ay birimizde kahvaltıya toplanıyoz akşama kadr oturuyrz.En marifetlimiz aksi gibi:18:Öglenlik baya hazrlamnmıştır şimdi o:18:Yarın sabah harika bi kahvltı edicem yupppi
Su:3.lt
Spor:step yaptım ve binanın merdivenlerini inip çıktım.Börekler yerleşmeyip gitsin die
Ebrucum hizina yetisilmiyor gene gezmelerdesin:82::82:gunde de az yediysen menun iyi canim .Pasta ve keki yemedgin icin
- 26 Haziran 2010
- 1.852
- 62
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.715
selam kızlar 1.buçuk aydır diyet yapıyorum yani yediklerime dikkat ediyorum sadece sabahları 2 dilim ekmek yiyorum öğlen akşam yemiyorum yemeklerdende azar azar yiyorum ama sadece 1.5 kilo verebilidim
bana bi öneriniz var mı acaba
ayrıca haftanın 3-4 günü 40 dk yürüyüş yapıyorum yok gitmiyo
geçen sene 62 kilodan 52 ye düşmüştüm kış rehavetiyle 6 kilosunu geri aldım ama bu sefer hiç gidecek gibi gözükmüyo ve buda benim motivasyonumu çok düşürüyo
beni biraz motive edesiniz diye yazdım burayadaa
bana bi öneriniz var mı acaba
ayrıca haftanın 3-4 günü 40 dk yürüyüş yapıyorum yok gitmiyo
geçen sene 62 kilodan 52 ye düşmüştüm kış rehavetiyle 6 kilosunu geri aldım ama bu sefer hiç gidecek gibi gözükmüyo ve buda benim motivasyonumu çok düşürüyo
beni biraz motive edesiniz diye yazdım burayadaa
- 29 Aralık 2009
- 3.409
- 1.347
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.716
selam kızlar 1.buçuk aydır diyet yapıyorum yani yediklerime dikkat ediyorum sadece sabahları 2 dilim ekmek yiyorum öğlen akşam yemiyorum yemeklerdende azar azar yiyorum ama sadece 1.5 kilo verebilidim
bana bi öneriniz var mı acaba
ayrıca haftanın 3-4 günü 40 dk yürüyüş yapıyorum yok gitmiyo
geçen sene 62 kilodan 52 ye düşmüştüm kış rehavetiyle 6 kilosunu geri aldım ama bu sefer hiç gidecek gibi gözükmüyo ve buda benim motivasyonumu çok düşürüyo
beni biraz motive edesiniz diye yazdım burayadaa
Hem de yuruyuse ragmen verememen ilginc:44: su iciyomusun peki nacizane tavsiyem su
Mutlaka Bol su günde 3 lt
aksam 7 den sonra bisi yeme hic
2 saat arayla beslen 3 ana 3 ara ogun
Aralarda elin bisilere gidiyo olabilir atistirma yapma hic ogunleri. Disinda agzina bisiler atma huyun varsa vazgec
İlk sayfayi oku canim triendy ayrintili anlatmis 1 ayda oyle dene nerde yanlis var cozelim
Ya da metabolizman cok yavas calisiyo olabilir:26:
- 26 Haziran 2010
- 1.852
- 62
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.717
aynen bu saydıklarını yapıyorum zaten anlamadım gitti geçen seferki diyetim de olmamıştı bu ayda 2 kilo felan vermiştim bu sefer olmuyo bu da benim moralimi ve diyetimi bozduruyo
( - 29 Aralık 2009
- 3.409
- 1.347
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.718
aynen bu saydıklarını yapıyorum zaten anlamadım gitti geçen seferki diyetim de olmamıştı bu ayda 2 kilo felan vermiştim bu sefer olmuyo bu da benim moralimi ve diyetimi bozduruyo
Yani bu yaptiklarinla kilo vermemek nerdeyse imkansiz spor yapmasan bile en az 3 kilo vermeliydin olmadi bir doktora git tahlil yaptir Doktor kontrolunde zayiflamayi dene
- 26 Haziran 2010
- 1.852
- 62
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.719
evet bi kan tahlili vermeliyim sanırım yarın aile hekimine gidip baktırıyım bi bişey mi var acaba
- 19 Nisan 2010
- 1.149
- 2
- Konu Sahibi puccakanka
- #3.720
Olsun canım neyse ki hareketlisin bebisle bir de spor yapıyorsan süper benceBUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık limonlu su.
Sabah:1 kase salata(2 yaprk kıvırcık,1 çeri,1 salata)kk peynir,1 dl. beyaz ekmek,çay.
Ara:türk kahvesi,1 elma,1dl.portakal.
Ögle:gündeydim
Ara:yeşilçay,sade soda.
Akşam:1 kadın budu köfte,3 dl.patates,1 kaşık yogurt,1 taze sarımsak.
Ara:nescafe.
Aslında akşamı yogurtla kapatıcaktım.Ama annemle bayadr görüşmemeiştik.Kaıdn o kadar hazırlanmış yedim biraz işte.Ama yaş pasta almış,damla çikoltalaı kek götürmüştüm.Tadına bakmadım hiçbirinin.Ama pastadan canım çekmedi degil:26:Yarın sabahtan iş arkadşlarıyla toplanıcaz.Her ay birimizde kahvaltıya toplanıyoz akşama kadr oturuyrz.En marifetlimiz aksi gibi:18:Öglenlik baya hazrlamnmıştır şimdi o:18:Yarın sabah harika bi kahvltı edicem yupppi
Su:3.lt
Spor:step yaptım ve binanın merdivenlerini inip çıktım.Börekler yerleşmeyip gitsin die
selam kızlar 1.buçuk aydır diyet yapıyorum yani yediklerime dikkat ediyorum sadece sabahları 2 dilim ekmek yiyorum öğlen akşam yemiyorum yemeklerdende azar azar yiyorum ama sadece 1.5 kilo verebilidim
bana bi öneriniz var mı acaba
ayrıca haftanın 3-4 günü 40 dk yürüyüş yapıyorum yok gitmiyo
geçen sene 62 kilodan 52 ye düşmüştüm kış rehavetiyle 6 kilosunu geri aldım ama bu sefer hiç gidecek gibi gözükmüyo ve buda benim motivasyonumu çok düşürüyo
beni biraz motive edesiniz diye yazdım burayadaa
Canım ilk basta 2 kilo verdiysen belki duraklama dönemine girmiştir bünyen..bı şaşırt bakalım vücudunu..1 gün iyi yemek ye..sonra tekrar devam et..bazen bunu yapıyoruz metabolizma alışıyor ve yavaşlıyor..hızlanması için..ama gene de tahlil yaptir tabi..
Benzer Konular
