Bu arada yazmayı unutmuşum, dün de 50 dakika trambolinde çalıştım kızlar
Ama bugün bir şey oldu evde durduk yere bileğimi burktum, o an tabi fena kasıldı bacağım. Bileğim iyi ama diz eklemimde ağrı var ne alakaysa ters bir şey oldu sanırımnormal basarken değil de yürürken havaya kaldırıp indirirken ağrıyo, açıp kapatırken de kütür kütür ediyor :26: ne yapacağım hiç bilmiyorum inşallah gecer yarına, yine de akşam en azından esneme hareketleri yapıp yoklayacağım, offf, inşallahh düzelir :26:
çok güzel 50 dk zeytincim...
çok geçmiş olsun.off öyle bi halsizlik var ki ürtümde..ama yine de yürüdüm 1 saat..yürürken hep şükrettim.halsiz de olsa yürüyebiliyorum Allah IM SEN KORU diye..hem de dışarda yürüdüm:26:
inşallah senin de geçer bi an önce..
ama zıplayamadım..
yürüyünce daha iyi oldu valla.banyomu yaptım kendime geldim..
oooo saçımı anında kuruttum bu seferdaha iyi olmana ve yürüyebilmene çok sevindim canım. umarım saçını da kurutmuşsundur
İnşallah yarına hiçbir şeyin kalmaz
Merhaba kızlar, aranıza alırsanız ben de geldim :)
Trambolinim var pazartesi başlıyorum, belli bir video var mı beğendiğiniz yoksa müzik eşliğinde zıplıyor musunuz?
Merhaba kızlar, aranıza alırsanız ben de geldim :)
Trambolinim var pazartesi başlıyorum, belli bir video var mı beğendiğiniz yoksa müzik eşliğinde zıplıyor musunuz?
heryerimi sardım hatta terledim valla o soğuk havada
tamam canım sağol.yarın bi araştırayım bakalım.bu arada 20 dk trambolin seansımı tamamlamış bulunuyorumÇok teşekkür ederim tatlım, aynen kalkıp otururken dikkat ediyorum ama günlük işlerimi yapabildim, çok haklısın kısıtlyınca eklemler sertleşiyo... ama trambolinden tabi ki şüpheliyim dediğin gibi ara vermekte fayda var.. :26: bugün sadece esneme hareketi yaparım hamlamamak için, gerekirse sıkıcı sıkıcı mekik çekerim biraz yattığım yerde biraz, yarın da bir yoklarım trambolini... esneme hareketlerinden sonra yavaş yerimde sayarak başlıyorum zaten, ağrı duyarsam bırakırım... bisiklet de var evde, ondan da sıkılıyorum çook ama eklemi güçlendirmek için onu denerim yarın olmadı hafif seviyede teeizyon falan izlerken biraz dayanabiliyorumo da ağrı yaparsa artık mecbur bekliycem..
Bu arada canım sen bu karatay alkali arası yapıyordun ya, doktor ozan tunçeri duydun mu hiç? Ben okumuştum kitabını ama uygulayamamıştım, daha doğrusu kafamın çok yoğun olduğu birr dönemdi odaklanamamıştım. birkaç gündür doyma ve acıkma olayını da oturttuğum için onun diyetsiz kalıcı zaıflama yöntemine geçmeye karar verdim :) benim çin en uygunu o... bir gıdayı ancak sağlığın el vermiyorsa yemiyorsun. Onun dışında beslenmede kısıtlama yapmıyorsun, vücudun ağıırlık dengeleme mekanizması yeniden harekete geçiriyorsun ve güzel güzel kilo veriyorsun.. Gerçi Dr. Tunçer sporu kilo vermek için yapmayın hatta öyle yapacaksanız hiç yapmayın, farketmeden daha çok yersiniz, yedikçe fazla spor yaparsnız diyor. Sporu eğlenmek için, doktor tavsiye ettiyse ya da sağlığınız için, daha iyi hissediyorsanız yapın diyor. E bizde trambolin olduğuna göre zaten eğlenmek için yapıyoruz ve eğleniyoruz daben zaten zayıflamaktan çok stres atmaya ve iyi hissetmeye çıkıyorum tepesine çok daişe yarıyor malum Sen de bir netten netten Dr Ozan Tunçer e-kitap diye bir bak istersen. Zayıflama Diyetleri Çöpe diye yazında da çıkıyor. Birçok kitabı var aslında , bende çoğu da var, yeniden okuyaağım ama nette bu kitapların 40-45 sayfalık bir özeti var ve kitapta fazlasını söylemiyor aslında örnekleri çoğaltmış ama diyelim ki okudun aklına yatmayan ya da eksik kalan bir nokta var, kitabı tam okudum ben, sorarsan yanıtlarım muhakkak. Adam zaten sırf amme hizmeti olsun diye yazmış kitapları zamanında karısıyla birlikte.. 2-3 liradan satılıyordu kendi yayınevleri vardı. ama sonra sanırım yayınevini kapandı başka yayınevlerinden çıkan bir kitabı pahalıydı.. Neyse benim güvendiğim bir isim... bünyen çok kabul etmiyor bence senin de beslenmeni, ödem tutuyor. tabi aşırıya da kaçıyoruz zayıflamayı hızlandırmak için... Bir göz at istersen sonra değerlendirmek istersen konuşuruz yine...
Bu arada yazmayı unutmuşum, dün de 50 dakika trambolinde çalıştım kızlar
Ama bugün bir şey oldu evde durduk yere bileğimi burktum, o an tabi fena kasıldı bacağım. Bileğim iyi ama diz eklemimde ağrı var ne alakaysa ters bir şey oldu sanırımnormal basarken değil de yürürken havaya kaldırıp indirirken ağrıyo, açıp kapatırken de kütür kütür ediyor :26: ne yapacağım hiç bilmiyorum inşallah gecer yarına, yine de akşam en azından esneme hareketleri yapıp yoklayacağım, offf, inşallahh düzelir :26:
Gecmıs olsun canım benımde ayagım cıkar ıkıde bır alıskanlık oldu artık cıkar tr ye gıdınce taktırırz falan burda dr bılemedı cıkıgı kasların zayıf falan dedı, trambolındede halıyle bılek hareket halınde dıkkatlı zıplıyorum cok havalara dıılde kucuk hareketler bılektekı agrı kalcama kadar cıkıyo, anı hareketlerden kacınıyorum normal hayattada
tebrik ederim arkadaşım ama dikkat et kendine
havaların ısınmasını benim kadar isteyen var mıdır acaba?.....
oooo saçımı anında kuruttum bu sefer
inşallah yarın dinç uyanırım Allah IM
merhaba hoşgeldin..ben de yeni sayılırım bel ağrımdan yapamadım dilediğim gibi.inşallah sen yapabilrsnin canım
Hoşgeldin canım
Ben youtube'taki videoların birkaçını izledim harekeleri öğrendim, sevdiğim müziklerle zıplıyorum... video ile sıkılıyorum nedense :26: hareketli müziklerle 60 dakikaya kadar sıkılmıyorumsen de birkaç video izle istersen, onlarla yapabilirsen başla ama baktın olmuyor birkaç hareket öğrenip yapabildiğin ölçüde başla.. yeniyse videolar zorlayıp motivasyon kırabilir. zorlanma hissettiğinde hareketi değiştirerek aerobik gibi dans ederek yapınca çok etkili oluyor. arada twist hareketini de unutma, her harekete kolları da katmaya çalış.. kalçanı karnını sık yaparken, kaburgalar hep kapalı olsun.. 3-5 dakika yapsan bile zamanla süre uzayacak.. sen de trambolin deneyimlerini yaz olur mu böyle böyle birbirimizi motive ediyoruz
Hadi iyi zıplamalar canım
Çok teşekkür ederim tatlım, aynen kalkıp otururken dikkat ediyorum ama günlük işlerimi yapabildim, çok haklısın kısıtlyınca eklemler sertleşiyo... ama trambolinden tabi ki şüpheliyim dediğin gibi ara vermekte fayda var.. :26: bugün sadece esneme hareketi yaparım hamlamamak için, gerekirse sıkıcı sıkıcı mekik çekerim biraz yattığım yerde biraz, yarın da bir yoklarım trambolini... esneme hareketlerinden sonra yavaş yerimde sayarak başlıyorum zaten, ağrı duyarsam bırakırım... bisiklet de var evde, ondan da sıkılıyorum çook ama eklemi güçlendirmek için onu denerim yarın olmadı hafif seviyede teeizyon falan izlerken biraz dayanabiliyorumo da ağrı yaparsa artık mecbur bekliycem..
Bu arada canım sen bu karatay alkali arası yapıyordun ya, doktor ozan tunçeri duydun mu hiç? Ben okumuştum kitabını ama uygulayamamıştım, daha doğrusu kafamın çok yoğun olduğu birr dönemdi odaklanamamıştım. birkaç gündür doyma ve acıkma olayını da oturttuğum için onun diyetsiz kalıcı zaıflama yöntemine geçmeye karar verdim :) benim çin en uygunu o... bir gıdayı ancak sağlığın el vermiyorsa yemiyorsun. Onun dışında beslenmede kısıtlama yapmıyorsun, vücudun ağıırlık dengeleme mekanizması yeniden harekete geçiriyorsun ve güzel güzel kilo veriyorsun.. Gerçi Dr. Tunçer sporu kilo vermek için yapmayın hatta öyle yapacaksanız hiç yapmayın, farketmeden daha çok yersiniz, yedikçe fazla spor yaparsnız diyor. Sporu eğlenmek için, doktor tavsiye ettiyse ya da sağlığınız için, daha iyi hissediyorsanız yapın diyor. E bizde trambolin olduğuna göre zaten eğlenmek için yapıyoruz ve eğleniyoruz daben zaten zayıflamaktan çok stres atmaya ve iyi hissetmeye çıkıyorum tepesine çok daişe yarıyor malum Sen de bir netten netten Dr Ozan Tunçer e-kitap diye bir bak istersen. Zayıflama Diyetleri Çöpe diye yazında da çıkıyor. Birçok kitabı var aslında , bende çoğu da var, yeniden okuyaağım ama nette bu kitapların 40-45 sayfalık bir özeti var ve kitapta fazlasını söylemiyor aslında örnekleri çoğaltmış ama diyelim ki okudun aklına yatmayan ya da eksik kalan bir nokta var, kitabı tam okudum ben, sorarsan yanıtlarım muhakkak. Adam zaten sırf amme hizmeti olsun diye yazmış kitapları zamanında karısıyla birlikte.. 2-3 liradan satılıyordu kendi yayınevleri vardı. ama sonra sanırım yayınevini kapandı başka yayınevlerinden çıkan bir kitabı pahalıydı.. Neyse benim güvendiğim bir isim... bünyen çok kabul etmiyor bence senin de beslenmeni, ödem tutuyor. tabi aşırıya da kaçıyoruz zayıflamayı hızlandırmak için... Bir göz at istersen sonra değerlendirmek istersen konuşuruz yine...
Güzel zeytincim, benim çok ilgimi çekti bu kitap ama pdf halini bulamadım nette, ekitap şeklinde de göremedim. Sana zamet olmazsa özele birkaç link atabilir misin? Sistemimiz kısıtlı olduğundan da çıkmamış olabilir ama emin olurum gönderirsen. Şimdiden çok teşekkür ederim