- 30 Mayıs 2009
- 4.210
- 5.174
evde yer sıkıntım yok o yüzden tercih ettim. dün akşam siparişi verdim. şu anda trambolin derslerine gidiyorum zaten ama ordakiler kaç cm sormadım
canım benımkıde delta arkadaslara katılıyorum cook gıcırtıyoo york daha ıyı olabılır ama ebatı cook buyuk
evde yerın varsa sıkıntı yook ama buyuk oldugundan bırsure sonra pişman olma bence
benımkı 102cmlık ama gayet kullanıslı suan 74 kıloyum ama 94 kılodaykende zıpladım ustunde tasıyor yanı:)
bu arada ben trambolınle fazla calısamıyorum yanı kılolarımı onunla vermedım ama setler halınde gunde 1000defa zıplıyorum
ıkı gundur ınsallah devamı gelır hemde cook zevklı ama yorucuda
Hanzade teşekkür ederim cevabın için. İşe yaramasına sevindim, emek vermeden hiçbir şey olmuyor ki, yaparım 20 dk. Peki hangi marka almalıyım ki, almışken bir defa alayım sıkıntı olmasın.
yuppppyyyyy...flaş flaş bugün tartıldım 500 gr daha gitti şükürler olsun:119: toplam 1.800 gr vermiş oldum. hanzade sen ne yaptın nasıl gidiyo bakalım
ben yüksek lisans yapıyorum onun finalleri vardı çok şükür bitirdim.
kpss olayına ben de 2012'de hazırlandım, atandım kurtuldum çok şükür, darısı başına. valla çocuklu bir kadına memuriyet gibisi yok.
herkese tavsiye ederim :)
merhaba kızlar
ben dün sabah tartıldığımda 74.7 idim. bu sabah tartıldım yine 75 çıktım. dün yarım saat tempolu yürüyüş yaptım,akşam 10 dakika zıpladım. niye böyle oluyor anlamıyorum ya. yediklerime de dikkat ediyorum. kesinlikle ekmek vs yemiyorum. aralarda acıkırsam tarçınlı su içiyorum ama yine de zayıflayamıyorum.
çok moralim bozuldu
merhaba kızlar
ben dün sabah tartıldığımda 74.7 idim. bu sabah tartıldım yine 75 çıktım. dün yarım saat tempolu yürüyüş yaptım,akşam 10 dakika zıpladım. niye böyle oluyor anlamıyorum ya. yediklerime de dikkat ediyorum. kesinlikle ekmek vs yemiyorum. aralarda acıkırsam tarçınlı su içiyorum ama yine de zayıflayamıyorum.
çok moralim bozuldu
Selam kızlar, 1 haftadır zipliyorum..daha öncede paylaştığım videoyu izleyerek min.20dk zipliyorum..daha henüz ham olduğum için 30 dk 1 saat gibi surelere gelemedim..ama farkettim ki 15 20 dk.bilinçli egzersizle bu kilo işini cozebiliyoruz..daha önce diyetisyene gitmiştim..verdiği sağlıklı beslenme progrsmini uyguluyorum..zor değil sabah uyanınca büyük bsrdak şu ve bir bütün ceviz yiyorum.. sonra kahvaltı..biraz peynir maydonoz bir kaç zeytin bir yumurta 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay..kahvaltı işi 9 da bitmeli..10.30 da ara ogün..1 meyve yada 1 bardak süt yada probiotik yoğurt yada 4 adet diyet bisküvi yada 5-6adet badem seçeneklerinden biri..öğle yemeği..6kaşık susuz sebze yemeği 2 dilim kepek ekmeği bir kase yoğurt bol yeşil salata..saat 3-4 gibi ara ogün..7 de akşam yemeği..3 adet evde yapılan köfte büyüklüğünde et yada tavuk..ızgara balık yerseniz sınırsız..2dilim kepek ekmeği..yoğurt salata.. 8 de bir ara ogün daha.. püf noktaları ise 1 dilim ekmek =3 yemek kaşığı pilav yada makarna demek..yani yemeğin yanında ekmek yemezseniz 2 dilim yerine 6 kaşık pilav yiyebilirsiniz..yada 3 kaşık pilav 1 dilim ekmek..1 kase çorba=1 dilim ekmek demek..öğle yada akşam yemeklerinin birinde mutlaka protein içerikli yiyecek olmalı..eğer olduda evde hep sebze var et yok..o zaman peyniri et oranında yemeliniz.. 1 lahmacun =2 dilim ekmek 1 adet köfte demek..yani akşam yemeğinde 1 lahmacun yediniz diyelim.. hala yeşil salata yoğurt ve 2 adet köfte hakkınız var..bunun yani sıra şekersiz yapamam derseniz hergün 3 edet kesme şeker hakkınız var..dilerseniz bir seferde dilarseniz 3 seferde kullanın size kalmış..tatlı krizi geldi diyelim..ara ogün vaktinde bir küçük kare bitter çikolata yada 3 top vanilyali dondurma yiyebilirsiniz.. bol şu dememe gerek yok sanırım..
Ben bu yukarıda tarif ettiğim beslenmeyi uygulayarak ve gün aşırı zıplayarak 65.6 dan 62.5 düştüm..1 haftada.. çok ağır derecede börek hamur işi bagimlisiyim..bu beslenmede esnek olduğu için hiç acikmadan hatta bi çoğunu yiyemeden zayıflamış olabilirsiniz..diyetisyenin dediği 1 dilim ekmek az yiyeyim çabuk zayiflayayim demeyin dedi..herşey harfiyen yapılmalı..bir süre sonra okadar sağlıklı beslenmiş oluyorsunuzki zararlı bisi yiyince vücudunuz reaksiyon gösteriyor..istesenizde yiyemiyorsunuz..
Su içme olayına gelince kendinizi fondip mantığıyla çok değil 2 gün alistirmaya çalışın..3. Gün kendiliğinden ictiginizi görünce sasiricaksiniz..
Tramboline gelince boş yere ziplamayin..üzerindeyken kaslarınızı çalıştıran hareketleri yapın..mutlaka videolarla yapın..onlara yetişmek için efor sarfederken zaman akacak ve siz bütün kaslarınızı çalıştırmış olucaksiniz..
Birde gülben ergenin zayıflama programında tarçın çubuğu karanfil kaynatilarak yapılan bir çay var onuda denicem..
Bunun gibi şeyler ışte..hepimize kolay gelsin diyorum.umarım biraz faydalı olmuştur yazdıklarım..
Ben altis marka 102 cm trambolin aldım..99 tl..gittigidiyorda.
arkadaşlar karşıdan bakınca düşücekmiş gibi geldi..yüksek kilolarda kullanabiliyor mu bu ev tipi trambolinleri...90 kiloyum bu arada
merhaba kızlar
ben dün sabah tartıldığımda 74.7 idim. bu sabah tartıldım yine 75 çıktım. dün yarım saat tempolu yürüyüş yaptım,akşam 10 dakika zıpladım. niye böyle oluyor anlamıyorum ya. yediklerime de dikkat ediyorum. kesinlikle ekmek vs yemiyorum. aralarda acıkırsam tarçınlı su içiyorum ama yine de zayıflayamıyorum.
çok moralim bozuldu
herkese yeniden merhabalar
verdiğiniz destek için çooook teşekkür ederim. sanırım o günlük bir problemmiş. çok şükür gram gram da olsa zayıflamaya devam ediyorum. dün sabah tartıldığımda 74.3 idim. hergün düzenli 20 dk zıplamamı yapıyorum, yemek olayını da çok kıstım.
bu arada dün ölçülerimi yeniden aldım. bacaklardan 3er, kollardan 1er, göğüsten 1 cm olmak üzere toplam 9 cm incelmişim. darısı basenlerimin ve belimin başına
bu arada kızlar vücut ölçülerini nasıl alacağımız konusunda bilgisi olan var mı?
ben kafama göre 5-6 nokta belirledim oralardan alıyorum ama bunun belli bir yeri filan oluyor mu? bilen varsa paylaşırsa çok sevinirim.
ben de araştırıyorum bulursam sizinle paylaşırım.
herkes nerelerde eymenimbenim ve ben haricinde kimse birşey yazmıyor artık.
hanzadeee nerdesin???
lütfen gelişiminizi yazın biz de gaza gelelim.