kedicim ben çok uzun süredir düzenli spor yapıyorum.
Kondisyon bisikleti 20 dakika.
Yer hareketleri (basen, göbek ve bacak ağırlıklı) 30 dakika
Popoyu duvara vurma (3 yöne 200 er kez)
Dambıl hareketleri
Köpişimle sabah-akşam yürüyüş
3 aydır yer hareketlerine pilates egzersizleri ekleyerek süresini 45 dakikaya çıkarttım ama bunu haftada 2 kez yapıyorum.
Tibet - en tazesi
Kış nedeniyle tempulu yürüyüşe ara vermiştim. Bu aralar ona da başlarım. Haftada 3 gün yürüyüşü de ekle sen.. 1 saat de ona yaz
Ay bu yazma kısmını da spora ekleyebilir miyiz?
"Ben yapamam onu" cümlesini özel değilse açabilir misin? Meraklandım bak şimdi...
Ben sadece shell stretch yapıyorum. Daha önce paylaşmıştım. Dur bulayım mesajımı hemencecik..
9 ay olmuş.
Çok zor dikkat etmek, birkaç dakika düşünürüz artık.Ohmmm Eki Görüntüle 642843 Ben yapamam onu.
Ben daha acemiyim sevgili violett.. 11 tekrar haftasındayım.
Bir yandan da diyetteyim. Zaten düzenli olarak kilo kaybediyorum. Bu nedenle de bu konuda Tibetin etkisini anlayabilmem mümkün değil..
Kedicim çok enteresan bir şey paylaşayım seninle.. Beni de teyzem uyardı. Ailede yeni araba alan biri.. Ben de alışmışız "Kazasız belasız iyi günlerde kullanın" dedim.. Teyzem başladı şakımaya..
Türkçe dil yapısı nedeniyle bizi zor duruma sokuyor dedi. Önce anlamadım ne diyor bu diye bakıyorum şaşkın şaşkın..
Olumsuzluk takısı sona ekleniyor.
KAZA-sız BELA-sız
Sen aslında olumlu bir şey söylemek istiyor olsan da önce negatif enerjiyi veriyor sonra -sız takısını ekliyorsun.. Bu da kötüye davetiye oluyor..
Tabii dilin kullanım alışkanlıklarından sıyrılmak zaman alıyor.. Ama dikkat etmek lazım.
Ben heyecanla 21 tekrarı oturtmayı ve sonrasında da 7.ayini başlatmayı bekliyorum.
Şu anda... şimdi... istiyorum. Ohmmmm
Regl döneminde 2. hareket yerine yapabileceğiniz hareket.
Eki Görüntüle 474518
Bacaklarınız öne doğru uzatılmış bir şekilde yere uzanın ve dirseklerinize dayanarak başınız ile omuzlarınızı yukarıda tutun. Kollarınızın dirsek ile bilek arasında kalan kısımları yerde döz olarak dursun ve avuç içleriniz yere baksın.
Her iki bacağınızı da yerden 15 cm. kadar kaldırırken soluk alın. Bacaklarınızın mümkün olduğu kadar düz olmasına gayret ederek eğer yapabilirseniz onları 10 ile 20 saniye arasında havada tutun. Bunum yaparken normal şekilde soluk alıp verin. Gözleriniz açık olsun ve ayaklarınızın parmak uçlarına bakın.
Bacaklarınızı yere indirip başlangıc pozisyonuna getirirken soluğunuzu verin. Dinlenin.
Regl döneminde 4. hareket yerine yapabileceğiniz hareket. Tabii bu hareket sadece regl dönemine özel değil . Başka rahatsızlığı olanlarda bu şekilde yapabilir.
Eki Görüntüle 474519
Köprü hareketi
Kollarınız iki yanınızda olacak şekilde sırtüstü yere uzanın, avuç içleriniz yere baksın. Bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve ayaklarınızı yerde poponuza yakın bir şekilde yerleştirin.
Leğen kemiğinizi yavaşça yerden 10-15 cm. Kaldırırken soluk alın.
Kendinizi yavaşça bırakıp, leğen kemiğinizi başlangıçtaki pozisyonuna getirirken soluğunuzu verin.
violettt merhaba, daha önceki sayfalarda paylaştığım hareketler, bunları yapabilirsin.
canım çok sağol.bunlar 2. kitapta mı yazıyor?şuanda 2. kitaba başladım ama bu hareketlerle ilgili bölüme gelemedim.benim de eşim tibeti yapmaya başladı.of benden önce başladı yarın 4. kez yapıyor olacak.bana daha şimdiden bi farklılık hissettiğini söylüyor,daha 3 defa yapmayla fark olur mu acaba?ben de yarın bi aksilik çıkmazsa başlayım o zaman.mens dönemi için paylaştığın hareketler çok iyi oldu çünkü benim zaten az oluyor bi de başıma iş açmak istemezdim.görüşmek üzere...
Evet, 2. kitapta yazıyor, hatta hareketlerden önce, ısınma egzersizlerinin olduğu bölümde yanlış hatırlamıyorsam. Ne kadar güzel, ben çevremde kimseye yaptıramıyorum maalesef. 3 defa yapmayla bile fark görenler oluyor, enerji, rahat uyanma. Nasıl farklar olmuş yazarsan seviniriz. Duydukça daha istekli yapıyoruz.Ben bu dönemde ilk 3 gün bunları yapıyorum 2 ve 4 yerine, 3. günden sonra normal devam ediyorum.
Neyseki bir günlük mola verebiliyorsun.. Bugün yaparsan mesele yok.. Yapmış sayarız seni.. :13:
Biraz bekledim ama geçmeyince ilaç almak durumunda kaldım kedicim.
Evet Çabuk'un kitabı obur kedicik
Aynı periyodda aynı şeyi yaşamamız enteresan..
Geçmiş olsun..
Bakalım ne zaman kurtacağız?
Hatta olumlu mesaj gönderelim evrene.. Yarın başımız ağrımayacak! İşte o ka-a!
ben daha o kısma gelmemişim kitapta:) eşime sabah sordum ne hissediyorsun diye.normalde sırtında tutulmalar hissedermiş ama bana söylememiş bu zamana kadar.onlar artık yok dedi.daha dinç hissettiğini de söyledi. yalnız ben şu sonrasındaki duş kısmını pek sevmedim:)) ay ne kadar tembel oldum ben:))
herkese merhabalar
aslında önce yazmamayım dedim ne me lazım ortadan sıvışırsam yoklamada adım sanımda anılmaz diye ama
öneri ve görüşlerede dahil olmak istediğimden bende varım demeye karar verdim
geçtiğimiz perşembe başladım hareketlere yarın 5 kez uygulamaya başlayacağım
yaşım 34
henüz güzel gelişmeler için kısa bir süre ama azimle devam etmeye kararlıyım
yine bir çin geleneği olan ılık su içme işlemini 1 aydır yapıyorum
sabahları güne koca bir bardak ılık hatta sıcağa daha yakın bir ılıklıkta su içerek başlıyorum
suyu işyerinde içebilmenin kendimce taktiği var
su içiyorum yarım saat sonra tuvalet için kalktığımda masama dönerken yine su alıyorum
oturur oturmaz yine su içip yarım saat sonra tuvelete gidiyorum bu döngü böylece sürüyor işler yoğun olmadıkça
sadece çğle yemeği sonrası 2 saat içmiyorum midemi birden yormamak adına
birde işten çıkmadan 1 saat önce bırakıyorum içmeyi malum yollarda zor durumda kalmamak adına
şimdilik benden bu kadar
El yogasıYazdığım cevap yok, hesap gitmiş, tekrar yazayım. Yazma kısmınıda ekleyelim, el yogası yapıyoruz.Ben yapamam onu derken, düzgün yapamam, konsantre olamam. Birde başlarda biraz ommm için kuşkulu baktım, aman boşver uğraşamam dedim. Sen bir yap, faydaları oluyormu, bizimle paylaşırsan belki bizde yaparız. Ben yüzmeye gitmeyi çok istiyordum ama çok üşeniyorum.
Faydaları
Aum mantra pek çok kişi tarafından saatlerce uygulanır. Bu basit ama etkili çalışma sayesinde konsantrasyon hızla gelişir. Çalışmayı uzun zaman yapan kişiler, zamanla günlük hayatlarına bu mantrayı da ekler. Yürürken , çalışırken ya da herhangi bir şey yaparken sese odaklanarak mantrayı söyler ve etkisini de hissederler. Odaklanma gücünü artırmasının yanı sıra Aum mantranın bir diğer önemli özelliği de beden ve zihinde sağladığı gevşemedir. Zihin karmaşasından yorulduğunuzda, kendinizi depresif, sinirli, kızgın ya da negatif herhangi bir duyguya kapılmış hissettiğinizde bu mantrayı uygulayarak kendinizi sakinleştirebilir ve rahatlatabilirsiniz.
Aum mantra çok basit bir çalışmasına karşın kişiyi meditasyona hazırlayan oldukça güçlü bir uygulamadır. Aynı zamanda pek çok meditasyon ya da yoga çalışmalarının başında ya da sonunda da söylenir. Yapabiliceğiniz en iyi şey ise sadece odaklanmak, farkında olmak ve Aum mantrayı söylemek. Gerisi zaten kendiliğinden gelecektir.
Bak güzel oldu bu.. Aklımızda dursun. Mantıklı. Gerçek oksijeni bütün hücrelerine gönderip üstüne çakra açmak.. Güzel..Birde bu hareketlerde, bazı kişiler önce yürüyüşe çıkıyorlar, sonra eve gelip hareketleri uyguluyorlarmış, onu da öneriyorlardı.
Evet 5 hafta oldu başlayalı.11 tekrar haftasında da olmakta çok iyi.sanırım 5 haftadır yapıyorsunuzdiyetisyene mi gitmiştiniz yoksa yediklerinize mi dikkat ediyorsunuz?ben hiç diyet yapmadım ama 1 defa diyetisyene gittim tahlillerimi merka ettiğim için ) diyetisyenin verdiği listeyi ise hiç uygulamadım 35 gün kadar callanetics yaptım ve faydasını baya gördüm sonra araya bir şeyler girdi devamını getiremedim ama onu da yapmaya başlayacağım yeniden ve ek olarak tiibeti mens döneminde olduğum için tibete başlayamadım.bu arada siz ne yapıyorsunuz o dönemde? 2 ve 4. ayinleri yapmıyor musunuz?
Hepimiz farklı etkiler görüyoruz.. Eşiniz de fayda görüyor demek ki, ne güzel..canım çok sağol.bunlar 2. kitapta mı yazıyor?şuanda 2. kitaba başladım ama bu hareketlerle ilgili bölüme gelemedim.benim de eşim tibeti yapmaya başladı.of benden önce başladı yarın 4. kez yapıyor olacak.bana daha şimdiden bi farklılık hissettiğini söylüyor,daha 3 defa yapmayla fark olur mu acaba?ben de yarın bi aksilik çıkmazsa başlayım o zaman.mens dönemi için paylaştığın hareketler çok iyi oldu çünkü benim zaten az oluyor bi de başıma iş açmak istemezdim.görüşmek üzere...
Süper haber!ben daha o kısma gelmemişim kitapta:) eşime sabah sordum ne hissediyorsun diye.normalde sırtında tutulmalar hissedermiş ama bana söylememiş bu zamana kadar.onlar artık yok dedi.daha dinç hissettiğini de söyledi. yalnız ben şu sonrasındaki duş kısmını pek sevmedim:)) ay ne kadar tembel oldum ben:))
Namaste,
El yogası
Sanırım istemekle ilintili her şey.. İstemek ve sonuç alınacağına inanmakla.. Yoga ve meditasyon bir şekilde hep ilgimi çekti. Kapıları aralamaya başladık bakalım..
kedicim senden bir ricam var.. Aramızda en kıdemlimiz sensin.. 9 aydır yapıyorum, demiştin. Bu çok uzun bir süre.. Bir sürü fayda gördüğüne eminim. Belki kanıksadın bilemiyorum ama başından bu yana neler oldu bir derleyip toparlayıp yazar mısın?.
Ben de yazmayı düşünüyorum böyle bir mesajı. Faydamız dokunabilir yeni başlayanlara.. Eğer isersen tabii.. Genelde konuşuyoruz ama dağınık mesajlar halinde oluyor...
Bu mantra işi özellikle benim öfke kontrol problemim için etkili olsun, istiyorum. Vicdanen ve kanunen serbest olsa önüme geleni vuracam, o haldeyim yani..
Çok fazla bir etkisini görmedim, birkaç tane etki gördüm, yada ben farkında değilim. Konuyu gözden geçirip, toparlayacağım, paylaşacağım.Ama dediğim gibi, şu an için olmasada ilerisi için. Birde şu an saçımı takipteyim. Bir ara 2 tane beyaz çıktı, hiç beyazım yoktu. 1 ay önce, bakalım yeniden çıkacakmı?
Bak bu enteresan.. Acaba Tibet yapmıyor olsaydın daha mı çok beyaz saçın çıkacaktı..? Genetik durum nasıl bu konuda?
Geçmiş mesajları okumaya devam ediyorum. Onları gördükçe ben de kendimdeki değişimleri algılamaya başladım.. Bundan ötürü aklıma geldi böyle bir toparlama mesajı yazman..
Bu arada baş ağırısı terk-i diyar eyledi.
Hareketleri yaparken yavaş, derin ve eşit bir şekilde soluk alıp vermeye gayret edin. Soluk alıp vermenin kalitesi ile Beş Ayin'in sunduğu yararlar arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Çoğu insan akciğer kapasitesinin yalnızca üçte ikisini kullanır. Derin soluk alıp verme, kirli havanın temiz hava ile yer değiştirmesine ve kan dolaşımına daha fazla oksijen alınmasına olanak sağlayarak akciğerleri temizler. Oksijeni bol olan kan, hücreyi yeniden canlandırır ve enerji verir. Daha yavaş soluk alıp verme, aynı zamanda kalbin pompalama yeteneğini en iyi duruma getirir, bu nedenle dolaşım daha iyi olur; sonucunda ise oksijeni bol kan, bedendeki her bir hücreye daha etkili bir şekilde taşınır.
Kitaptan alıntıdır. Arada önemli bulduğum noktaları paylaşacağım.
Bu arada aklıma geldi, zayıflamışım. Galiba ramazandan dolayı olan birşey ama yinede katkısı olmuştur. :)
Kedicim netteki kaynaklardan faydalanmadım. Kitabını aldım.
Ekmek aramıyorsun, ekmek arası şeyler hariç? Sabah sabah güldürdün beni yahu!
Su için bir önerim var. Alışma döneminde suyu tatlandırabilirsin.. Karanfili seviyorsan eğer, 1 tane karanfil at içine. Bardağın dibinde dursun hep. Kardeşim meyve parçaları atarak alıştı suya. Zaten aynı spor gibi bir noktaya gelene kadar disiplinden vazgeçmezsen sonra yapmayınca/içmeyince huzursuz oluyor insan..
Namaste,
El yogası
Sanırım istemekle ilintili her şey.. İstemek ve sonuç alınacağına inanmakla.. Yoga ve meditasyon bir şekilde hep ilgimi çekti. Kapıları aralamaya başladık bakalım..
kedicim senden bir ricam var.. Aramızda en kıdemlimiz sensin.. 9 aydır yapıyorum, demiştin. Bu çok uzun bir süre.. Bir sürü fayda gördüğüne eminim. Belki kanıksadın bilemiyorum ama başından bu yana neler oldu bir derleyip toparlayıp yazar mısın?.
Ben de yazmayı düşünüyorum böyle bir mesajı. Faydamız dokunabilir yeni başlayanlara.. Eğer isersen tabii.. Genelde konuşuyoruz ama dağınık mesajlar halinde oluyor...
Bu mantra işi özellikle benim öfke kontrol problemim için etkili olsun, istiyorum. Vicdanen ve kanunen serbest olsa önüme geleni vuracam, o haldeyim yani..
Bak güzel oldu bu.. Aklımızda dursun. Mantıklı. Gerçek oksijeni bütün hücrelerine gönderip üstüne çakra açmak.. Güzel..
Evet 5 hafta oldu başlayalı.
Diyetisyene gitmedim, gidemem.. Kişilik uygun değil.
Yediklerime dikkat edip, şaşırtmacalar yapıyorum..
Ben cevap verene kadar kedicim eklemiş dönüşüm hareketlerini..
Hepimiz farklı etkiler görüyoruz.. Eşiniz de fayda görüyor demek ki, ne güzel..
Aynı sohbetler bizde de dönüyor.. Henüz okuma aşamasında bizim bilgin.
Süper haber!
Duş şart değil sadece öneri. Ayrıca duş yerine ıslak havluyla vücudu ovalamak da olabilir deniyor kitapta.
Amaç kan dolaşımını hızlandırmak neticede..
Henüz ben de uygulamıyorum.. Kedinin dediği gibi havalar ısınınca el mahkum olacak.. Rahatsız edici bir terleme yok çünkü.. Ateş basması gibi vücut ısısının yükselmesi var ama ter yok.. Olursa el mahkum zaten..
Ters tepki olduğunu düşünmüyorum ben.. Çünkü 2 tanecik. Öylesine pırtlamıştır onlar.Genetik olarak biraz erken, 40'a doğru ama tam olarak bilmiyorum. Benim baya erken oldu. Ters tepkimi oldu ne.Acaba sendeki bu baş ağrısının saçlarla ilgisi varmıdır? :44:
Videonun başlngıcındaki spot hareketten bahsediyorsun değil mi. Ayaklar komple başın gerisine gidiyor hani..[video=youtube_share;QfRuuC62M5g]http://youtu.be/QfRuuC62M5g[/video]
Şu hareketi yapmayı çok istiyorum ama kendi başıma yapmamın zararı olabilirmiş. Ben sadece yukarıda tutuyorum, daha önce çizdiğim gibi.
Merak ettim, içmeyi hatırladın mı acaba?Bu akşam bardağımı hazırladım, içine bir karanfil attım, birde kapak buldum üzerine, inşallah unutmam içmeyi.
Bende yapsam iyi olacak. Yolda çok sinirleniyorum insanlara, çevresindeki insanlara saygı göstermeyenler, kalabalıkta sigara içenlere özellikle, dumanı gelince bana Sinirlenecek sebep çok, kendimizi kontrol etmemiz lazım.