Tibetin Gençlik Pinari 5 Hareket

bende 7 e geçtim

bugun son 9 tekrari yaptim. yarin 11 tekrara basliyorum. gercekten iyi geliyor bana. oyle cok belirgin bir fark olmadi daha belki ama iyi hissediyorum. en guzeli de: bir adet orta halli varisim var. daha dogrusu sanirim yakinda 'vardi' diyecegim cunku kaybolmak uzere oldugunu gordum bugun. cok sevindim:)

Moulin .!.:

bugun son 9 tekrari yaptim. yarin 11 tekrara basliyorum. gercekten iyi geliyor bana. oyle cok belirgin bir fark olmadi daha belki ama iyi hissediyorum. en guzeli de: bir adet orta halli varisim var. daha dogrusu sanirim yakinda 'vardi' diyecegim cunku kaybolmak uzere oldugunu gordum bugun. cok sevindim:)

Genişletmek için tıkla...

aman allahım duyduğum en güzel şeyyyyyy inşallah bende öyle diyeblirim benimde alt bacağımda orta hallı bi varisim var minicikleri saymıyorum ama onu incelicem bakalım merak ettim

11 tekrara basladim. tek yaptigim egzersiz bu ve tabi ki yeterli degil. bir suredir geziniyorum buralarda ve callanetics i kesfettim. birer gun arayla da onu uygulamayi dusunuyorum.
tibet insallah hep olacak. demirbas egzersiz:)

Magrenta gercekten ben de cok sevindim. insallah sende de ayni gelismeler olur.

callan 6 gün yapılıyo 1 gün dinlenme

bu sabah 11 tekrarin ikinci gunuydu. biraz oflaya poflaya da olsa yaptim:) zorlandim ama hareketlerden degil de sanirim biraz bunalim gunler geciriyorum. ama cok sukur engelleyecek kadar degil. normal bir rutin olsa muhtemelen coktaaan birakmistim. tibet i birakmiyorum ve buna ben de sasiriyorum.

kiloluyum ayrica. gerci su an icin fena gormuyorum durumumu. cunku diyet yapmadan, kendimi sikmadan 86 dan 75 e dustum. kisa bir surede degil ama olsun. kalici oldu en azindan ve gercekten memnunum. tibet in bu konuda faydasini yeni yeni goruyorum. basladigimdan beri kilo vermedim gerci ama toparlandim bayagi ve diyet falan da yapmadigim halde kilomu korudum.

sirt agrilarim gecti, kendimi dinc hissediyorum. kas catarak gezmiyorum artik:) olumlu seyler bunlar tabi. sicaklarda genelde sinirliyimdir, kendime bile tahammul edemem ama masallahim var su siralar:)

perpelos, callan ile ilgili konuyu hem burdan hem de diger siteden takip ediyorum. dedigin gibi calisiyor arkadaslar ve ben de oyle dusunmustum basta. ama spor yapan biri olmadigim ve kolay pes ettigim icin kendimi hergun yapacak sekilde zorlamamaya karar verdim. ne zaman acele etsem yarida kalirim ben zaten. ve yabanci sitelerde de bu sekilde uygulayanlar oldugunu gordum. haftada iki veya uc kez de olabiliyor. bence herkes kendi yapisina uygun bir rutin tutturmali:)

diyet yapmasam da zayiflamak ve sikilasmak istiyorum ve bu egzersiz olmadan olmayacak. kendi duzenimi oturtmam lazim ama bunun bir zorunluluk seklinde olmamasi lazim. o yuzden acele etmiyorum. mesela leslie yuruyuslerini de bu formlardan ogrendim. sabahlari tibet ten once su 5 dakikalik yuruyusu yapiyorum iki gundur. 500 adim olanini. cok az suruyor ve yormuyor. az bunlar belki ama zamanla kendiliginden duzene girmesini umuyorum egzersizlerin. zorlarsam cabuk bikacagimi biliyorum cunku.

cok uzattim, konunun disina da ciktim biraz:) kusuruma bakmayin yeni olmamdan sanirim.
konuya donersem de herkese tibet i tavsiye ediyorum ve uygulayan arkadaslardan yorumlarini ve dusuncelerini paylasmalarini cok rica ediyorum.

arkadaşlar ben 21 e geçtiğim gün misafirlerim geldi ertesi günde yapamadım misafirdi düğünlerdi sil baştan başlıycam korkum buydu maalesef size güzel olanı söyliym 9 aydır görmediğim çok iyi bi gözlemci olduğunu düşündüğüm arkadaşım beni gördü gözlerine inanamadı genç kız gibi olmuşsun diye yemin billah etti ,kendimde kendi gözlemim sırt boyun ağrılarım geçti gibi,popom vücuduma gföre bayağı bi çıkıktı tam ersi oldu düz oldu ,3 kg falan verdim göğsümde kilo vermemden ve vücudumun sıkılaşmasından dolayı küçülme oldu ha bu arada yaşım 43 fakat zaten yaşımdan küçük gösterirdim iyice minyon oldum bu verdiğim kg den çok sıkılaşmadan oldu sanırım,diğer arkadaşlarda yazarsa sevinirim çünkü bi çok topikte sorular başlangıçlar sayfalarca paylaşılıyo netice tam anlamıyla paylaşılmıyo önemli olanda bu sanırım yoksa ben beşteyi şu hareket böyle gibi bizi aydınlatmıyo dmi bende fazlalık kalmadı gibi gözüküyo anlaşılca üzre neyse çok uzattım tatilden sonra yazarım yine hepiniz isteediği neticeyi alsın dileğiyle

ben de bugün yapmaya başlayacağım kısmetse bir de yürü ve incel programını uygulamayı düşünüyorum
kalçalarım aldı başını gidiyooor
buna bir dur demek lazımmmm

1 haftadır tatildeydim yeni geldim. Bu tatil içinde sadece 1 gün yapamadım hareketlerimi bir de hala 15deyim artıramadım. Gözüm yemedi. Pazartesi itibariyle inşallah 17'ye geçicem. akannehir
Bacaklarımın sıkılaştığını tatilde de farkettim. Fazla bir değişiklik yok ancak tatile teyzemlerle gitmiştim benim ve annemin hevesinden ve ufak tefek değişklikleri görünce onlar da başladı onlara öğretirken çok eğlendim. Umarım yokluğumda vazgeçmzler... Ben kendimden çok anneme şaşırıyorum nasıl bir azimle yapıyor maşallah.. Olumlu tepkiler almak insanı kamçılıyor...

ya arkadaşlar tibetin etkileri ne zaman kendini göstermeye başlıyacak acaba ben yarın 9 a geçiyom ama daha bişey yok nedendir sizce?????

herkese merhabalar.
bu topiği tesadüfen gördüm.
6 hafta önce liposuction oldum. sonrasında sıkılaşma, toparlanma ve ilerisi için formumu korumak amacıyla için yıllar önce başlayıp da bıraktığım bu hareketleri yapmaya başladım bu sabah. öncesinde 35 dk lık hızlı yürüyüş sonrasında 3 erden hareketler ve duş. çok iyi geldi. kendimi çok enerjik hissediyorum.
herkese kolay gelsin.

Moulin .!.:

11 tekrara basladim. tek yaptigim egzersiz bu ve tabi ki yeterli degil. bir suredir geziniyorum buralarda ve callanetics i kesfettim. birer gun arayla da onu uygulamayi dusunuyorum.
tibet insallah hep olacak. demirbas egzersiz:)

Magrenta gercekten ben de cok sevindim. insallah sende de ayni gelismeler olur.

Genişletmek için tıkla...

ay canım benim inşallah güzel etkilerini görücem bende :))))
callanı bende denedim bir süre ve bana hiçbir faydası olmadı ayrıca rutin bir sıkıcılık gelince bıraktım slim in 6ya başlamaya karar verdim lakin sıcaklarda beni mahvetti tibeti devam ettiriyorum lakin spor yalan oldu leslie yapmayı düşünüyorum kondisyonumu çoğaltıp sıcaklar azalınca slime geçmeyi pşlanlıyorum slim çok zorluyor sıfır spor ile olmuyor malesef

tibeti sağlığım için yapıyorum annemede yaptırıyorum sırada düzenli spor var :))))

perpelos .!.:

ya arkadaşlar tibetin etkileri ne zaman kendini göstermeye başlıyacak acaba ben yarın 9 a geçiyom ama daha bişey yok nedendir sizce?????

Genişletmek için tıkla...

canım ben 11e geçtim şu zamana kadar 3 defa yapmadım bu hafta tatildeydim 1 gün yaptım 1 gün yapmadım 2 kere yapmamış oldum tekrar başlamak istenmedim bir daha ara vermiyecem çünkü :))) neyse bu zamana kadar pek birşey olmadı ilk zamanlarda idrarda bi koyuluk ve koku vardı hala var bir ara başta bulanıklık yaptı baş ağrısı yaptı ve bitti şuan için herhangi bir değişiklik olup olmadığını bilmiyorum lakin inanılmaz bir iştah var bende kilo aldım hatta bu durumu tibete değil kendi öküzlüğüme bağlıyorum aa bide alt karın kaslarım 2.hareketten dolayı çalışıyor ve biraz şişlik oldu kas oluşumu öncesi şişermiş diye okumuştum bilmiyrum doğrumu :) şimdilik bu kadar pzt 13e geçiyorum tam gaz devam edelim kızlar sonuçta uzun süre sonra bir etki yaratıyor sırf meraktan yapıyorum güzel gelişmeler için devam edelim :))lmaz:

magrenta .!.:

canım ben 11e geçtim şu zamana kadar 3 defa yapmadım bu hafta tatildeydim 1 gün yaptım 1 gün yapmadım 2 kere yapmamış oldum tekrar başlamak istenmedim bir daha ara vermiyecem çünkü :))) neyse bu zamana kadar pek birşey olmadı ilk zamanlarda idrarda bi koyuluk ve koku vardı hala var bir ara başta bulanıklık yaptı baş ağrısı yaptı ve bitti şuan için herhangi bir değişiklik olup olmadığını bilmiyorum lakin inanılmaz bir iştah var bende kilo aldım hatta bu durumu tibete değil kendi öküzlüğüme bağlıyorum aa bide alt karın kaslarım 2.hareketten dolayı çalışıyor ve biraz şişlik oldu kas oluşumu öncesi şişermiş diye okumuştum bilmiyrum doğrumu :) şimdilik bu kadar pzt 13e geçiyorum tam gaz devam edelim kızlar sonuçta uzun süre sonra bir etki yaratıyor sırf meraktan yapıyorum güzel gelişmeler için devam edelim :))lmaz:

Genişletmek için tıkla...

Karın şişliği bende de var. Ben de inşallah kas oluşmasındandır diyorum. Hareketlerimde hala 15'deyim halbuki 19 olmalıydı bu hafta.. P.tesi geçicem 17'ye Allah kısmet ederse..
Ben de gelişmelerin uzun vadede olacağına inanıyorum. Saçların siyahlaşması, bedenin sıkılaşması daha genç gösterme hep zamanla olacaktır. Yeter ki sabırla devam edelim. Bu öyle birkaç belirti alınca bırakılacak değil hayat boyunca yapılacak egzersiz programı bana göre..

bende dün 9. gectim farkettigim en belirgin özellik karnimi sürekli icine cektigmi farkettim farkinda olmadan. dogumdan beri karin kaslarim birtürlü toparlanmamisti dümdüz, ve yemekten sonra sisiyordu karnim. 6 ay pilates 2 ay callanetics fayda etmemisti. Bakalim tibet ise yarayacak gibi.

hareketlerde nefesi nasıl alıp nasıl veriyosunuz arkadaşlar

Gulba .!.:

Karın şişliği bende de var. Ben de inşallah kas oluşmasındandır diyorum. Hareketlerimde hala 15'deyim halbuki 19 olmalıydı bu hafta.. P.tesi geçicem 17'ye Allah kısmet ederse..
Ben de gelişmelerin uzun vadede olacağına inanıyorum. Saçların siyahlaşması, bedenin sıkılaşması daha genç gösterme hep zamanla olacaktır. Yeter ki sabırla devam edelim. Bu öyle birkaç belirti alınca bırakılacak değil hayat boyunca yapılacak egzersiz programı bana göre..

Genişletmek için tıkla...

bencede canım hayat boyu bir egzersiz bu tibet yılmak yokkkk :))))

perpelos .!.:

hareketlerde nefesi nasıl alıp nasıl veriyosunuz arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

zorlandığımız yerlerde nefes veriypruz canım arka sayfalarda detaylı anlatımlar olucaktı bir bak istersen

ben 2 gündür terimin çok kötü koktuğunu farkettim hatta farkettirildimde sevindim heryerden toksin atıyorum yaşasın dieeee

bu arada adet oldum ve yapmaya devam edihyorum bi bıraksam birdaha başlayamam vallahiiiibayanssulusmile

magrenta .!.:

bencede canım hayat boyu bir egzersiz bu tibet yılmak yokkkk :))))



zorlandığımız yerlerde nefes veriypruz canım arka sayfalarda detaylı anlatımlar olucaktı bir bak istersen

ben 2 gündür terimin çok kötü koktuğunu farkettim hatta farkettirildimde sevindim heryerden toksin atıyorum yaşasın dieeee

bu arada adet oldum ve yapmaya devam edihyorum bi bıraksam birdaha başlayamam vallahiiiibayanssulusmile

Genişletmek için tıkla...

canım baktım ama göremedim sana şunu sorucam 3.ve 4.hareketi nasıl yapıyorsun

bende 2.kitap var ordaki anlatımla videolar farklı nefes işi kafama takıldı açıklarsan sevinirim

perpelos .!.:

canım baktım ama göremedim sana şunu sorucam 3.ve 4.hareketi nasıl yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

perpelos .!.:

bende 2.kitap var ordaki anlatımla videolar farklı nefes işi kafama takıldı açıklarsan sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Vallca canım ilk 3 hafta hem sayı hem nefes işi zordu kafam karışmıştı ama şimdi zorlandığım yerde nefes veriyorum kolay yaptığım yerde alıyorum mesela 3.harekette dizlerimin üziernde durup başımı öne eğiyorum nefes alıyorum geri giderken nefes veriyorum bilmiyorum doğrumu ama bu şekilde rahat yapıyorum 4.harekette oturuğ ters köprü yapıyoruz ya kafamı öne alırken nefes alıp körüyü oluştururken nefes veriyorum
yani en güzeli kolay yerde nefes alıp zorlandığın yerde vermen ilk bende karışmıştım ama yaptıkça kendine göre bişiler yapıyorsun

bugün 13e geçiyorum çok kötü terleyip kokuyorum ve idarımda kokuyor hala toksin mi atıyorum yahu :)