- 7 Mart 2010
- 591
- 579
-
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #21
Ben de yarın spora başlayacaktım. Ben de katılabilir miyim
Süper olur :)Ben de yarın spora başlayacaktım. Ben de katılabilir miyim
Liste için özel bir yöntem var mı ben yeniyim deListe yapsak
O da olur hiç olmamasından iyibende başlıcam ama bir gün yapıp bir gün dinlenmeye planlıyorum
Yarın başlıyoruz :)Ben de yarın devam edecektim.. Beni de yazın bari o/
Tamam canımBende varım
Bende ağırlık kullanacağım ama benim okuduğum yerde 50 ile başla her gün arttır diyor 20 dk çok değil miben 20 ile 30 dk arası yapmaya çalışıcagım ıcın hergun yapmam kaslarıma zarar verır.bu yuzden bir gün yapıp diger gun dınledırmem lazım.birde agırlıklar kullanıcam o yuzden hergun olmaz
O nedir anlamadım canım yarın başlıyoruzBende yapmayı düşünüyorum dün 50 tane yapmıştım.Squatsin yanında üçgen yapmayı da düşünüyorum
Tamamdır canım inşallah çok etkili olurBaslaylim bn vrim
şöyle anlatım.3 çeşit farklı squat çeşidi yapıyorum ben.her bir çeşitten 20x3 set yapmaya çalışıyorum.ve her set sonunda 30 sanıyelık dınlenme.her hareket bitinmidede 1 dakıkalk dınleme sonra dıger harekete geçme.bunları yapınca 20 dk felan suruyor bıtmesıBende ağırlık kullanacağım ama benim okuduğum yerde 50 ile başla her gün arttır diyor 20 dk çok değil mi
Daha iyi olur. Bir gun dinlenerek yapar sporcular da kas calistirmalarinibende başlıcam ama bir gün yapıp bir gün dinlenmeye planlıyorum
Ah doğum sonrası ah.. benimde 8 aylık oğlum var toparlanmaya calısıyorum :) Senin ne kadar oldu. Yarın başlıyoruzBeni de alin araniza arkadaslar
Benim fazla kilom yok ama dogumdan sonra karin ve popom sarkti. Sikilassin istiyorum ama düzenli spor yapamiyorum. Birlikte motive oluruz umarim
Süper sen bizi bilgilendir canım . Nasıl etkilerişöyle anlatım.3 çeşit farklı squat çeşidi yapıyorum ben.her bir çeşitten 20x3 set yapmaya çalışıyorum.ve her set sonunda 30 sanıyelık dınlenme.her hareket bitinmidede 1 dakıkalk dınleme sonra dıger harekete geçme.bunları yapınca 20 dk felan suruyor bıtmesı
Öyle çok uğraşma ...Liste için özel bir yöntem var mı ben yeniyim de