- 13 Mayıs 2012
- 4.963
- 759
benimde ağrıyordu. sayı olarak az yap.mesela 12* 4 set diyorsa sen başlangıçta 2 set yap. yvaş yavaş arttırırsın. bir de 2 günden fazla ara verme. mümkün oldukça 1 gün ara ile yap. daha iyi oluyor :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat hakkında herşey !!!
- Konu Sahibi Visenyaa
- Başlangıç Tarihi
epey bir bıraktım .biraz alışmıştım ama bıraktım yani .bazen bir gaz geliyor sonra sıkılıyorum hemen .motivasyonum çok düşüyor özellikle biri çevreden birşey söyleyince .
- 13 Mayıs 2012
- 4.963
- 759
çevrenin sözlerine aldırış etme. harektli bir müzik açıp hareketleri yap. motive olursun . eğlenceli oluyor o zaman :)
- 13 Mayıs 2012
- 4.963
- 759
- 13 Mayıs 2012
- 4.963
- 759
- 13 Mayıs 2012
- 4.963
- 759
Dambıl ile inanılmaz etkili oluyor. Her yerim ağrıdı yapıncaKolları nasıl tuttuğumuz pek önemli değil. Ama belini dik tutmaya özen göster.şöylede yapabilirsin
böyle de.. Tabi ben sonuncu attığımki gibi elime dambıl alıp yapıyorum.
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Vücut alisinca sonraki çalışmalarda ağrı olmuyor ♥Dambıl ile inanılmaz etkili oluyor. Her yerim ağrıdı yapınca
- 27 Ağustos 2013
- 111
- 82
Merhaba, ben de bu bir aylık squat olayına başlamıştım. Ama ertesi gün kalçamda hiç bir şey hissetmezken bacaklarımda ağrı oldu. Ben de düz mantık şöyle düşündüm; hareketin amacı kalçayı çalıştırıp kalça kaslarını şişirmek, ben bu durumda bacaklara çalışmış oluyorum, benim bacaklar roberto carlosa dönücek. siz de etkisi nasıl oldu? 
- 13 Mayıs 2012
- 4.963
- 759
Normal squatta bacakların ön kısımları ağrıyor. Diger squat çeşitleri kalçayı çalıştırıyor.Merhaba, ben de bu bir aylık squat olayına başlamıştım. Ama ertesi gün kalçamda hiç bir şey hissetmezken bacaklarımda ağrı oldu. Ben de düz mantık şöyle düşündüm; hareketin amacı kalçayı çalıştırıp kalça kaslarını şişirmek, ben bu durumda bacaklara çalışmış oluyorum, benim bacaklar roberto carlosa dönücek. siz de etkisi nasıl oldu?
- 27 Ağustos 2013
- 111
- 82
Teşşekkür ederim. Bir de diğerlerini deneyeyim o halde
- 13 Mayıs 2012
- 4.963
- 759
Sayfa 22 ye bak canım. Orada var :)Teşşekkür ederim. Bir de diğerlerini deneyeyim o halde
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Kalça ve bacak birbirine bağlıdır. Bacaklarını ne kadar çalıştırırsan kalçaların o kadar çalışır. Bacaklarının ağrıması normal. Yani doğru yaptığın anlamına gelir. İlerleyen zamanlarda squatı arttırdığında kalçaların ağrıyacak.Merhaba, ben de bu bir aylık squat olayına başlamıştım. Ama ertesi gün kalçamda hiç bir şey hissetmezken bacaklarımda ağrı oldu. Ben de düz mantık şöyle düşündüm; hareketin amacı kalçayı çalıştırıp kalça kaslarını şişirmek, ben bu durumda bacaklara çalışmış oluyorum, benim bacaklar roberto carlosa dönücek. siz de etkisi nasıl oldu?
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Cevapların için çok teşekkürler canım, çok sağol.
- 27 Ağustos 2013
- 111
- 82
Çok sağol devam edicem squata
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Daha yeni başladıysan sakın çeşitlerine geçme. Çünkü bacağının alışması lazım. 1 aylık sürecinde bacakları alıştır sonra çeşitleriyle devam edebilirsin :)Çok sağol devam edicem squata
- 27 Ağustos 2013
- 111
- 82
Peki bu süreçte bacakların kalınlaşmaması için yapabileceğim bişey var mı?
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Çok ağırlıklar kullanmayacaksınız hafif ağırlıklarla devam edin kalınlaşmaz korkmayın.
- 27 Ağustos 2013
- 111
- 82
Teşekkür ederimmm
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?