Kalınlaşmaz merak etmeyin en fazla protein tozları ve çok kg ağırlıklarla çalışırsanız az kalnlaşır erkekler gibi değil hormonlarımız. Bekliyorum gelişmeleri :)
Hem büyü hem sıkı oldu. Bu sıfır göbek squattan faydalanıyr
Tüm konuşmaları değil de, ilk sayfamı okuyun ona göre başlayın. Takvim var. İlk ay kullanmadım sonraki ay kullandım.
. Bugün ise bacaklarımdaki ağrı çok çok hafifledi ve popomun alt kısmında biraz şekillenme ve sıkılaşma hissediyorum. Tabii ki 3 günde bir şey olmaz ama dediğim gibi bu sğuat takviminden öncesi de var bende o yüzden daha çabuk gelişme kaydediyorum sanırım. Mezuramı kaybettim. Yenisini aldığımda birkaç ay önce spora başlamadan önceki halimle şu anki halimin ölçülerini paylaşırım
merhaba size bazı şeyler sormak istiyorum
Kilonuzu verdikten sonra squata başlayınız bence.
Doğru dediklerin.
Benim belim kalın hazır gıdalardan sanırım kilo verip squata baslasam hacim kazanır mı kalcam
Evet kazanır. Siz kilonuzu verin yağsız hacim kazanırsınız.
şimdi iyiyim. yanlız benim sormak istediğim bir şey var. ben 160 cm boy ve 58 kiloyum. 8 ay önce doğum yaptım hamilelik öncesi kilom 52 idi kilo da vermeye çalışıyorum 1,5 ay önce 63 kiloydum. özellikle bacaklarım ve kalçam daha büyük evde ufaktan hareketlere başlamıştım squat la tanıştım. ama aklıma takılan bir soru oldu 
Visenyaa kilo verdikten sonramı başlamak gerekliydi. yanlışmı yapıyorum acaba.
