- 13 Mart 2013
- 706
- 56
Merhaba arkadaşlar daha önce 68 kiloydum. Burada diyete başladım.
59 kiloya kadar spor yaparak düştüm. Daha sonra sporu bıraktım.
Hayliyle kilo vermem de yavaşladı. Şuan 56 kiloyum ama en az 52 olmak istiyorum.
Şuan ki halimi paylaşayım hemen:
boyum 1.61 olduğu için 56 kilo olsam bile çok zayıf değilim.
şimdi ölçülerimi yazmak istiyorum.
bel-68
göbek-80
kalça-93
popo-95
üst bacak-55
üst kol-24
ölçülerim bunlar. hedeflerim ise;
bel-63
göbek-73
kalça-88
popo-90
üst bacak-50
üst kol-20
kilom:56
hedef kilom:52
59 kiloya kadar spor yaparak düştüm. Daha sonra sporu bıraktım.
Hayliyle kilo vermem de yavaşladı. Şuan 56 kiloyum ama en az 52 olmak istiyorum.
Şuan ki halimi paylaşayım hemen:
boyum 1.61 olduğu için 56 kilo olsam bile çok zayıf değilim.
şimdi ölçülerimi yazmak istiyorum.
bel-68
göbek-80
kalça-93
popo-95
üst bacak-55
üst kol-24
ölçülerim bunlar. hedeflerim ise;
bel-63
göbek-73
kalça-88
popo-90
üst bacak-50
üst kol-20
kilom:56
hedef kilom:52
PROGRAM
Jillian Michaels 30 DAY SHRED
Her gün düzenli bacak çalıştırma.
Bölgesel zayıflama egzersizleri.
Günlük en az 1 km tempolu yürüyüş.
Her gün düzenli bacak çalıştırma.
Bölgesel zayıflama egzersizleri.
Günlük en az 1 km tempolu yürüyüş.
Son düzenleme: