- 16 Ekim 2014
- 3.602
- 6.690
Jıllıan dışında bişey anlamadım:) Sen anladıysan bize de anlatsan belki bizde istifade ederiz:)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sporella'ların günlüğü
- Konu Sahibi Elispo
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
Yukarda yazanlar jillian ın programlrından videolar. Hepsini karıştırıp yeni bir program yapmışlar. Her gün aynı şeyi yapmadığın için sıkıcıda olmuyordur. 30 day shred deki level 3 olmadığı için daha kolay yaparım diye düşünüyorum. Ben level 3 te çok zorlandım. Devam edemedim. Pazartesi buna başlamayı düşünüyorum
işte yeniden aranıza geldim:)
bu arada jillian level 1 e 2 haftadır devam ediyorum ama 2 gün yapmadım hem hastaydım hem de çocuk hastaydı. dün de yapamadım çok yorgundum etti 3 ama yapmaya devam edicem ancak 1 cm bile değişme olmadı bende hoş diyet falan yapmıyorum ama en azından 1 cm sıkılaşsam mutlu olurdum. hareketleri doğru yaptığımı düşünüyorum sonuçta yılların spor yapmaya çalışan kişisiyim ama acaba vakit mi lazım sonuç görmek için ama bu şekilde giderse ben 30 günde değil 300 günde falan eririrm.
bu arada jillian level 1 e 2 haftadır devam ediyorum ama 2 gün yapmadım hem hastaydım hem de çocuk hastaydı. dün de yapamadım çok yorgundum etti 3 ama yapmaya devam edicem ancak 1 cm bile değişme olmadı bende hoş diyet falan yapmıyorum ama en azından 1 cm sıkılaşsam mutlu olurdum. hareketleri doğru yaptığımı düşünüyorum sonuçta yılların spor yapmaya çalışan kişisiyim ama acaba vakit mi lazım sonuç görmek için ama bu şekilde giderse ben 30 günde değil 300 günde falan eririrm.
Cnm diyetsız sadece sporla kılo vermek olmuyor ama jıllıan kesınlıkle sıkılaştırır.
Kızlar ben ıkı gun dıyete ara verdım metabolızmamın kıtlık zamanına gırdıgıne ınanıyorum. Ikı gun rejımsız sasırtıcam pazartesı ara ogunlerde yogurt kasıklayıp ayran ıcerekten. Kıtlıkta degılsın be meto dıyecegım :)
Spor yapabılır mıyım bakalım haftasknu aktıf planlarım var. Hep dısardayım
Hrrkese sevgıler
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
yeni sezonda gormustum bu ne beee dedim. Fiyatlar cok yuksekti. Hep dusmesini bekledimm ne zaman yuzde 50 ye dustu gittim tum seti aldim. Hatta karnim gitsin bustiyerini giyip spor yapacagim
•simdi giyince facia sebebiyim program iyiymis de ayni gun lev 1 ve lev 2 yo ayni anda yapabilecek miyiz?
Apollo ben nekahet donemindeyom. Cok aktif olmamakla beraber gene geldimm . Tehlike aezinledigim her an tekrar kacmak uzere.
Topikte sallanip yuvarlanmis.. Ben en azindan her gun yapacagim. Nisan 1 geldi
yeni ay yeni umutlar falan fisman...Hosgeldın gule gule gıt ve gule gule gıy.yeni sezonda gormustum bu ne beee dedim. Fiyatlar cok yuksekti. Hep dusmesini bekledimm ne zaman yuzde 50 ye dustu gittim tum seti aldim. Hatta karnim gitsin bustiyerini giyip spor yapacagim
program iyiymis de ayni gun lev 1 ve lev 2 yo ayni anda yapabilecek miyiz?
Apollo ben nekahet donemindeyom. Cok aktif olmamakla beraber gene geldimm . Tehlike aezinledigim her an tekrar kacmak uzere.
Topikte sallanip yuvarlanmis.. Ben en azindan her gun yapacagim. Nisan 1 geldi
Ben zpora cıkıyorum.
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Ciktin mi spora.Hosgeldın gule gule gıt ve gule gule gıy.
Ben zpora cıkıyorum.
Gunluk rapor veriyorum apollo
45 dk yuruyus
5 dk kosu
100 ip atlama
15 dk parktaki zimbortilari kullanma mekik sort vb.
Eve gelip 4×8 den cesitli dumbell hareketleri
Plank ve burpee
Sonra bir kac basen hareketi deneme/deneyememe
yere yigilis ve kapanis
Alla alla sen mı yoksa bir komün le mi yaptınız bunu bunları
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Vakit bulunca yapiyorum apollo. Ama genelde vaktim olmuyir.. mesela teri ustumde soguttum. Sonra amaaan kim yapacak banyoyu deyip yattim sogumusken..
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Canim dunkinin ayni rutine devam ettim. Bugün yuruyusum daha fazlaydi. Ip atlamam daha fazlaydi. Kalca hateketlerini de tamamladim.
Good duvarı delen damlaların sürrkkılıgudır bende sımdı elıptıge cıktım
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Penti isterim haberin ola..
- 16 Ekim 2014
- 3.602
- 6.690
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Daha doğmadım zambakcım. küllerin arasında kendimi arıyorum hala
 ve chentiq küllerinden doğar...
Benzer Konular
- Kilitli
