❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️

Jan-da · 11 Haziran 2016

Memfis .!.:
sporla istedigin sekle girer ama baslamanı tavsiye ederim evde yapılanda iyi ama agırlıksız yapılan sporda pek etki goremiyor insan..bende su ara hamilelik suphesiyleyim de:) hemen test yapıyım diyorum spora gidiyorum sakıncası varsa ona gore davranıcam:) en cokda kilodan korkuyorum normalde kilo alamıyorum ama hamilelikte alırda veremezsem diye dusunuyorum

Bu arada veremezsem diye korkuyorum dedin de sen doğum sonrası böyle devam etsen hiç kilo kalmaz hatta sıkı vücutla hamile kalanlar yemeyi anartmayınca çok kilo da almıyor

Jan-da · 11 Haziran 2016

Memfis .!.:
ilk olucak evet bugun yapmayı dusunuyorum bakalım artık hayırlısı:)
spora baslamazsan evde yapıcaksan da bilek agırlıkları var onlardan al bacaklarını calıstırırken kullanırsın gercekten faydası dokunuyor bak..

Bende o ağırlıkları almayı düşündüm ama kendime bahane üretmek istemiyorum evde var işte ne gerek var salona dememek için almıyorum :KK48:

Hayırlısı canım allah gönlüne göre versin inşallah

Zerosima · 11 Haziran 2016

koza16 .!.:
Kızlar kusura bakmayın lütfen bi 10 güncük beni idare edin katılımım biraz böyle olucak Çünkü annemler yurt dışına çıktı ben halamlardayjm internetim sadece telefonda var bu yüzden canım

Anladım cnm ne diyelim :)

zuzu45ay · 11 Haziran 2016

suyabenzemek bahsetmiş olduğun hareketelere dün başlayamadım ama bugün başladım :oops:

İnşallah devamını getiricem yola devam :KK55:

suyabenzemek · 11 Haziran 2016

zuzu45ay .!.:
suyabenzemek bahsetmiş olduğun hareketelere dün başlayamadım ama bugün başladımİnşallah devamını getiricem yola devam

Hadi inşallah canım bana arkadaş ol

annaperenna · 11 Haziran 2016

11 haziran sporum :. focus t25 - speed 1.0 soğuma ve esnemelerle beraber 30 dk. :KK54:

LoReLaiii · 11 Haziran 2016

11 haziran 2016 cumartesi
1. annaperenna :focus t25 - speed 1.0 soğuma ve esnemelerle beraber 30 dk.
2.LoReLaiii : pilates 50dk

zuzu45ay · 11 Haziran 2016

LoReLaiii .!.:
11 haziran 2016 cumartesi
1. annaperenna :focus t25 - speed 1.0 soğuma ve esnemelerle beraber 30 dk.
2.LoReLaiii : pilates 50dk
3.Zuzu45ay: Koşu bandında tempolu yürüyüş 60 dk+mekik+squat+plank+legraise toplam 5 dk=65 dk

Olivenoil · 11 Haziran 2016

11 haziran 2016 cumartesi

1. annaperenna :focus t25 - speed 1.0 soğuma ve esnemelerle beraber 30 dk.

2.LoReLaiii : pilates 50dk

3.Zuzu45ay: Koşu bandında tempolu yürüyüş 60 dk+mekik+squat+plank+legraise toplam 5 dk=65 dk

4.OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 6 gün programı Max ınterval Plyo : 60 dk

Olivenoil · 11 Haziran 2016

zuzu45ay .!.:
O Olivenoil selam daha öncede yazmıştım insanity30 max e başladım ama zorladım biraz dizim de ağrı oluştu bıraktım o yüzden şimdi focus t25 e başlıycam daha hafif sanki insanitymax 30 a göre sen denemişmiydin focust25?

Canım Max30 un temposu gerçekden çok yüksek .. Orada basit yapan kişi de var onada uyulanilir ama insan yapmışken tam yapmak istiyor o konuda da yapanlar haklı.. Ben focus hiç yapmadım ama oda Schaun T nin ilk programlarından ve etkilidir kesinlikle canım .. Zorlanmıyorsan devam etmen tavsiye ederim .. Zorlanmamakdan kasıt yani sakatlanmamak canım yoksa insan yoga yaparken bile zorlanıyor :)

zamannn35 · 11 Haziran 2016

11 haziran 2016 cumartesi

1. annaperenna :focus t25 - speed 1.0 soğuma ve esnemelerle beraber 30 dk.

2.LoReLaiii : pilates 50dk

3.Zuzu45ay: Koşu bandında tempolu yürüyüş 60 dk+mekik+squat+plank+legraise toplam 5 dk=65 dk

4.OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 6 gün programı Max ınterval Plyo : 60 dk

5.zaman35 : 60 dk tempolu yürüyüş

fitblack · 11 Haziran 2016

11 haziran 2016 cumartesi

1. annaperenna :focus t25 - speed 1.0 soğuma ve esnemelerle beraber 30 dk.

2.LoReLaiii : pilates 50dk

3.Zuzu45ay: Koşu bandında tempolu yürüyüş 60 dk+mekik+squat+plank+legraise toplam 5 dk=65 dk

4.OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 6 gün programı Max ınterval Plyo : 60 dk

5.zaman35 : 60 dk tempolu yürüyüş

6.blackswannina94 : koşu bandında yürüyüş : 45 dk

Bluedreamer02 · 11 Haziran 2016

11 haziran 2016 cumartesi

1. annaperenna :focus t25 - speed 1.0 soğuma ve esnemelerle beraber 30 dk.

2.LoReLaiii : pilates 50dk

3.Zuzu45ay: Koşu bandında tempolu yürüyüş 60 dk+mekik+squat+plank+legraise toplam 5 dk=65 dk

4.OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 6 gün programı Max ınterval Plyo : 60 dk

5.zaman35 : 60 dk tempolu yürüyüş

6.blackswannina94 : koşu bandında yürüyüş : 45 dk

7.Pia Miya: mezdeke - dans 30 dk egzersiz ve ip atlama 20 dk toplam: 50 dk

ayca_ayca · 12 Haziran 2016

Kızlar çarşambadan beri reglim . Daha şimdi yapacağım sporu inşallah :KK76:

Dahlia_ · 12 Haziran 2016

11 haziran 2016 cumartesi

1. annaperenna :focus t25 - speed 1.0 soğuma ve esnemelerle beraber 30 dk.

2.LoReLaiii : pilates 50dk

3.Zuzu45ay: Koşu bandında tempolu yürüyüş 60 dk+mekik+squat+plank+legraise toplam 5 dk=65 dk

4.OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 6 gün programı Max ınterval Plyo : 60 dk

5.zaman35 : 60 dk tempolu yürüyüş

6.blackswannina94 : koşu bandında yürüyüş : 45 dk

7.Pia Miya: mezdeke - dans 30 dk egzersiz ve ip atlama 20 dk toplam: 50 dk

8. AKovser: 90 dk yürüyüş, 10 dk egzersiz : 100 dk

puccakanka · 12 Haziran 2016

11 haziran 2016 cumartesi

1. annaperenna :focus t25 - speed 1.0 soğuma ve esnemelerle beraber 30 dk.

2.LoReLaiii : pilates 50dk

3.Zuzu45ay: Koşu bandında tempolu yürüyüş 60 dk+mekik+squat+plank+legraise toplam 5 dk=65 dk

4.OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 6 gün programı Max ınterval Plyo : 60 dk

5.zaman35 : 60 dk tempolu yürüyüş

6.blackswannina94 : koşu bandında yürüyüş : 45 dk

7.Pia Miya: mezdeke - dans 30 dk egzersiz ve ip atlama 20 dk toplam: 50 dk

8. AKovser: 90 dk yürüyüş, 10 dk egzersiz : 100 dk

9.Puccakanka: 150ip atlama,,30dk yürüyüş,30dk dans..7dk egzersiz

Olivenoil · 12 Haziran 2016

Kızlar benim yarın dinlenme günüm :)
Yarın rahatım ohh ohh :))

ayca_ayca · 12 Haziran 2016

Olivenoil .!.:
Kızlar benim yarın dinlenme günüm :)
Yarın rahatım ohh ohh :))

Hımmmmm pekiiiiiiiiii :KK53:

ayca_ayca · 12 Haziran 2016

Yeni
11 haziran 2016 cumartesi

1. annaperenna :focus t25 - speed 1.0 soğuma ve esnemelerle beraber 30 dk.

2.LoReLaiii : pilates 50dk

3.Zuzu45ay: Koşu bandında tempolu yürüyüş 60 dk+mekik+squat+plank+legraise toplam 5 dk=65 dk

4.OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 6 gün programı Max ınterval Plyo : 60 dk

5.zaman35 : 60 dk tempolu yürüyüş

6.blackswannina94 : koşu bandında yürüyüş : 45 dk

7.Pia Miya: mezdeke - dans 30 dk egzersiz ve ip atlama 20 dk toplam: 50 dk

8. AKovser: 90 dk yürüyüş, 10 dk egzersiz : 100 dk

9.Puccakanka: 150ip atlama,,30dk yürüyüş,30dk dans..7dk egzersiz

10) ayca_ayca : kol egzersizleri + karın egzersizleri + bacak egzersizleri + 110 squat : 60 dakika

zuzu45ay · 12 Haziran 2016

Olivenoil .!.:
Canım Max30 un temposu gerçekden çok yüksek .. Orada basit yapan kişi de var onada uyulanilir ama insan yapmışken tam yapmak istiyor o konuda da yapanlar haklı.. Ben focus hiç yapmadım ama oda Schaun T nin ilk programlarından ve etkilidir kesinlikle canım .. Zorlanmıyorsan devam etmen tavsiye ederim .. Zorlanmamakdan kasıt yani sakatlanmamak canım yoksa insan yoga yaparken bile zorlanıyor :)

Evet haklısın ama bende işte olmuşken tam olsun istiyorum bide zorladım galiba dizimi..Daha hafiften başlayım dedim focust25 daha kolay insanity e göre zaten sevdim Schaun çalışma şeklini devsmını getiririm :KK73:

Teşekkür ederim

❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️

Ey hayat! Savursanda yıkamıyorsun beni

Ey hayat! Savursanda yıkamıyorsun beni

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Üye

Üye

Aktif Üye

Boy:158 bşlngıç:55 güncel:52,8 (4 mys) hdf: 50

Üye

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

bk 100,1 gncl 80 boy 1,65 hdf kg 65

Popüler Üye

Popüler Üye

18.

Nirvana

Canlarım iyiki varsınız

Özüne dönen kişi

18.

18.

Üye

Benzer Konular