Hoşgeldin sağol canım.Benim derdim bacak kalça olduğu için bende ki videolar bununla alakalı .Yavaş kilo vermek daha iyi kalıcı olur.Kas ve su kaybedince de kilo verdi sanıyor yoksa insan kısa sürede.Topiğin hayırlı olsun balım.Sıkı takipçilerinden olacağım.
Kaç gündür adam gibi kalça ve karın egzersizi bulamamıştım,ilaç gibi geldi senin videolar.Allah razı olsun.
Fotona da maşallah.
Ben de diyete ve spora başlayalı 10 gün sonra 2 ay bitecek.Toplamda 3.5 kilo verdim.
Ramazana kadar 50 olmak istiyorum.
Hoşgeldin canım konuma bende senin gibi Canan Karatay'ı okuyup takip ediyorum.Evet bazı gıdaların şeker oranı yüksek,karbonhidratlar vücutta şekere dönüşüyor mesela;pirinç ,unlu gıdalar, patates vb...Ama ben en çok rafine şekerin zararlı olduğunu düşünüyorum.
Ben şu anda antibiyotik kullanıp toparlanmaya bakıyorum spor yaparken cam açtığım için soğuk aldım.O yüzden biraz ara vermek zorunda kaldım ama yüklediğim videolara çalışabilirsin çok faydalılar.Squatta öyle çok faydalı.Ben squatı artık günlük kendi belirlediğim sayılarda yapmayı düşünüyorum.Mesela günlük 30 sayı gibi.Devamlı çalışmak benim hedefim aylık programa bağlı kalmayacağım.
Bir şey olmaz canım dikkat etmeye devam et tabi ki arada kaçıracağız ömür boyu diyet kafasında yaşayamayız ki sonra sıka sıka bunalır bırakır kilo alırız.Sadece daha seçerek porsiyonları küçülterek yesek yeter.Ben hamur işi yiyorum kaç gündür ama azar azar.Hiç mi yemeyeceğim sonuçta .Önemli olan kiloyu kalıcı verip sürekli muhafaza etmek.Hosbuldum cok geçmiş olsun bu arada. Takipteyim bugun 50 squat yaptım. Ama yemegi bugun kacirdim disarda yedikgelince de dayanamadim azcik badem yedim off cok uzgunum bugun de nasil spor yapmistim.
Bir şey olmaz canım dikkat etmeye devam et tabi ki arada kaçıracağız ömür boyu diyet kafasında yaşayamayız ki sonra sıka sıka bunalır bırakır kilo alırız.Sadece daha seçerek porsiyonları küçülterek yesek yeter.Ben hamur işi yiyorum kaç gündür ama azar azar.Hiç mi yemeyeceğim sonuçta .Önemli olan kiloyu kalıcı verip sürekli muhafaza etmek.
lpg ye başlıcam 2 hafta sonra..ameliyat sonrası öneriyorlar, feci güzel sıkılaştıran bir sistem..
O bittikten sonra bacak inceltmeye yönelik başlıcam işte hareketlere..Ama hangisine:44:
canım o zaman işe yarıyordur.süpersin devam.Kuzum ben bu kalça egzersizlerini yaptım,bacaklarım pert.
tatlım lpg nedir?Merhabalar,
bende sıkılaşmak şekillenmek istiyorum. Kilo problemim çok yok. Biraz gökbek dışında :)
Bnede LPG düşünüyorum. Siz başladınız mı?
canım o zaman işe yarıyordur.süpersin devam.
tatlım lpg nedir?
canım o zaman işe yarıyordur.süpersin devam.
tatlım lpg nedir?
http://www.youtube.com/watch?v=RJFOeBUnzNY&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g
birde bunu çalıştım daha önce paylaşmıştım bu videoyu o yüzden sadece link veriyorum.
İyiymiş canım.Spor yapıp yediklerine dikkat ettikçe selülitler gerçekten azalıyor.En azından ben faydasını gördüm.Tabi birde böyle bir yöntemle desteklenirse sonuç çok daha iyi oluyordur.Canım aslında selülitleri gidermek için yapılan bir yöntem
Ama diğer amacıda vücudu sıkılaştırıyor
Güzellik merkezlerinde yapılıyor 10-15 seans
​Rica ederim canım faydalı olduysa ne güzel.çok güzel video paylaşmışsın teşekkürler...