Kahvaltım:
Yarım domates,
Bol maydanoz,
Beyaz peynir,
Haşlanmış yumurta,
1 dilim mozaik pasta(regl dönemi tatlı krizlerimi alması için evde yapıp tüketiyorum),
Şekersiz çay.
Birazdan çalışma hareketleri geliyor.
Bugünkü kahvaltım:
Haşlanmış yumurta,
Peynir,
Çeyrek domates,
Şekersiz çay.
Asla ekmek yemiyoruz.
Aaa bunlar da nedir ne kadar az diyenlere o mideler böyle böyle küçülüyor.Önce porsiyonlarınızı yarı yarıya sonra biraz daha küçültün.Kilo vermek için bu çok önemli.
en son taaa ne zaman spor yapmışım neyse.bu arada 5 kilo addaaaa.Şu an 60 kiloyum ve herkesin tek dediği sakın daha fazla verme.boyum 1.76 çünkü.Ama spora ara verdiğim için istediğim kas kütlesine sahip değilim.
Bu da son hareketim köprü,olabildiğince çalışmaları tek tek video şeklinde paylaşmaya çalıştım.Daha önce yüklediğim videolar sitenin yapısı değiştirildiği için görünmüyor.Tekrar videoları çalıştıkça buraya yüklemeye çalışacağım.
Bir sonraki çalışmam : 50 sayı ayak parmak ucunda yükselme 30 sayı tek ayak havada parmak ucunda yükselme 30 sayı ayak uçları dışa dönük parmak ucunda yükselme.
Bu hareketleri alt baldırlarım için çalışıyorum.Bu arada resimlerde ki ben değilim temsili internetten aldım.