- 18 Mayıs 2013
- 3.275
- 78
teşekkürler tatlım
Squat popp bacak hareket illaki ust kaslar calisacak duzenli dengeli beslenirsen vir kalimlasma olmax ama illaki olur kas olucak cnki.
Onerebilecegim video da su ;
http://m.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4#
Gunayyddiin hayitli cumalaar
Az birseyler yiyim yuruyuse cikacagim kopegimds skildi :79:
Yok unutmadım canım benim telden giriyorum da .. Canım gruplar ve hareketler nasıl yapacagınız yazıyor başlayın ve önce sonra fotograflarınızla değişimigünaydinlar keddiiii,
beni unutun mu.... nasil devam edecegiz peki?? bir gruba mi giriliyor burda öyle degilmiyidi?
ben kilo vermek birde SIKILASMAK istiyordum....
Gunayyddiin hayitli cumalaar
Az birseyler yiyim yuruyuse cikacagim kopegimds skildi :79:
günaydın kedi off köpeğin mi var yerim onu ben yürüyüşe üşeniyorum ben evden çıkasın yok hiç dün squats ilk 50lilik yaptım üst bacaklarım çok ağrıyo yürüken çok zorlnıyorum normal mi
Normal tatlım hamsın ve yeni alışacak kasların güçsüz kaslar bacakta titretir. sorun yok. dinlen ve su iç
Yok unutmadım canım benim telden giriyorum da .. Canım gruplar ve hareketler nasıl yapacagınız yazıyor başlayın ve önce sonra fotograflarınızla değişimigörün [/QUOTE
ilk sayfalara baktim orda hareketler bir video ve squast resmi var. onlari mi yapacagim??
sen yazilarinda "senide gruba aliyorum" hep yazdin da bende ayri gruplar oluyor oraya mi tiklamak gerek sandim?!
yani sadece o ilk sayfalardaki önerdiklerin mi? yoksa beni mi yanlis anliyorum???
Dizzyy canım messaj kutun dolmuş
ikinci günüm. ve bacaklarımda hiç bir ağrı olmadı. sanırım zaten spor yapıyordum. ondan diye düşünüyorum.hadi bakalım hepimize kolay gelsin.
ikinci günüm. ve bacaklarımda hiç bir ağrı olmadı. sanırım zaten spor yapıyordum. ondan diye düşünüyorum.hadi bakalım hepimize kolay gelsin.
slm karazeytiniim....
kiz ben birsey anliyamadim burdan. kendi herhalde cok yogun.... sana bir sorayim. simdi burda ben zayiflamak ve SIKILASMAK istiyorum. hangi program? hangi grubua giriyorum ?? nasiol oluyor?? ilk sayfalara baktim orda birkac öneri ve video var. Onlar mi yani? grub olayi ne oluyor?
ya kafam karisti....
:))) valla canım ben şuan popo şekillendirme yapıyorum. o yüzden sadece sguart başladım
ama sen kkendi durumuna göre ayarla.
yani kilo verip aynı anda sıkılaşmak istiyorsan ona göre diyetli ve birçok yerini çalıştıracak hareketler gösteriyor. zaten ilk sayfayı incele orada kedicik:) açıklamaları yapmış. sen bence şuan tam olarak ne istediğin söle ona göre alıntı yaparak kedimiz seni yönlendirir canım.ben şuan kendime göre başladım bakalım 1 ay sonraki durumuma bakıcam :)
Zeytincim merhaba canım
ben de az çok birşeyler yapıyorum, bisiklet yürüyüş vs ama bacaklarım daha doğrusu tam popoyla birleştiği eklemlerim biraz ağrıyor bugü ne yalan söyleyeyim:26:
tabi pes etmiyorum, haftaya da bir salona başlayıp biraz ağırlık vs çalışmayı düşünüyorum.
aslında hiç de sevmiyorum kapalı ortamda spor yapmayı ama
tamam.... foto ceki farki görelim... bende cekecegim, haydi bakalim
Motivasyo zamanıı :)