- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 21 Temmuz 2011
- 1.147
- 28
canim merhaba biraaz geri 4-5 sayfa gezersen yanlar icin inanilmaz bir videom var.
3gun 1 gun tatil evet 50 tanese 25 - 25 yapabilirsin
ust daha kolay bnde atletizimde kosucydum 3 sene
yaaa sana daha kolay tabi ben 1 senedir spor yapıyorum öncesi yok bende kaçıyodum spor lafını duyunca bile
üst bacağı daha az çalışıyorum bide bana alt daha kolay geldi alt halloldu artık üst bacağa yoğunlaşıyorum yaz geliyor az kaldı durmak yok 
- 24 Aralık 2009
- 902
- 231
Tesekkurederim.cvb in icin.yapi olarak yanaklarim cokuk.bogazimi tutmamda bi sikinti yok yemem :) ama kilo alinca herkes yanaklarin dolmus guzellesmissin diyorlar.ama gobegin esra hayirdir o ne hal diyorlar.bi deri bi kemik olsamda o gobek var.duzlesme ihtimali varmi
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
mekik elbette ise yarar ama her tarafini calistrmaz karin in sadece ustu.
İlk sayfalarda paylastgim cok guzel gobek egzrszlwri var.
- 24 Aralık 2009
- 902
- 231
Sagol yapacagim.:) belki iyi bir performans saglarsam benide araniza alissiniz belkum :) bi gruba dahil olursam daha gayretli olurum.
- 31 Temmuz 2013
- 139
- 8
Bu tarz bir vücut için yapılması gereken işlemler nelerdir sizce. Tam sevdiğim ve istediğim bir vücut tipi belki bacaklar çok az daha ince olabilir (özelden cevap vermiyorsunuz malesef buradan yazdım onun için ). Detaylı bi şekilde beni bilgilendirirseniz tabi mutlu olurum. ve şey bi arkadaşınn dediği gibi ben kilolu değilim, kilo kaybetmek ve zayıflamak "istemiyorum" yani sadece vücudum sıkılaşsın ve şekillensin (bu şekle girsin) istiyorum. Yüzüm çökmesin zaten çökük bir yapısı var. Çok fazla konuştum ama şimdiden teşekkürler. Bu arada topiciğiniz mükemmel Son düzenleme:
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
squats ve jillian programında ikinci günüm ikisini de aksatmadan yaptım 
ama bugün yemek yeme işini abarttığım için bir saat kadar sonra biraz cardio yapmayı düşünüyorum başka bir şey yapacak halim yok çünkü çok tuhaf şey bu egzersizler yaparken lanet ediyorum ama bir yandan sanki vücudumun yanında ruhum kafam da rahatlıyor ya egzersiz yapasım geliyor daha ama acılarım izin vermiyor
ama bugün yemek yeme işini abarttığım için bir saat kadar sonra biraz cardio yapmayı düşünüyorum başka bir şey yapacak halim yok çünkü çok tuhaf şey bu egzersizler yaparken lanet ediyorum ama bir yandan sanki vücudumun yanında ruhum kafam da rahatlıyor ya egzersiz yapasım geliyor daha ama acılarım izin vermiyor
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
kedi göğüsleri birbirine yaklaştırmak ve kasları geliştirmek için bir formül biliyor musun benimkiler biraz küçük de sporla daha iyi hale getirilebiliyormuş diye duydum
- 9 Ocak 2014
- 138
- 19
- 34
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Canim mesaj kutum 60 ttane bu tarz mesaj dolu 2'gunde dpldi
Bu tarza bende oluyorum. Zayiflamamak icib asla spordan bol proteyinli yemek ye. Tavuklu makarna ve tavuk cesitleri hafta 5 gun tavuk yiyorum ben.
Squat a basla ve ozellikle tavuk makarna gbi yemeklerden sonra 10 dk sonra squata basla bn oyle yapiodum . Popon kalinlasir ve bacaklarin dirilesmeye baslar
topik icin tesekurler emek verip herkesiii bilgilndirmek ve spora tesfik etmk istyorum
. - 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
kedi göğüsleri birbirine yaklaştırmak ve kasları geliştirmek için bir formül biliyor musun benimkiler biraz küçük de sporla daha iyi hale getirilebiliyormuş diye duydum
Canim benim goguslerim de B cup. Orta boy yani . Yarim sinav toparlar ama daha kucultur yag erir ve brakinca catlar
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
- 31 Temmuz 2013
- 139
- 8
Canim mesaj kutum 60 ttane bu tarz mesaj dolu 2'gunde dpldi
Bu tarza bende oluyorum. Zayiflamamak icib asla spordan bol proteyinli yemek ye. Tavuklu makarna ve tavuk cesitleri hafta 5 gun tavuk yiyorum ben.
Squat a basla ve ozellikle tavuk makarna gbi yemeklerden sonra 10 dk sonra squata basla bn oyle yapiodum . Popon kalinlasir ve bacaklarin dirilesmeye baslar
topik icin tesekurler emek verip herkesiii bilgilndirmek ve spora tesfik etmk istyorum
Süpersin kedii :) şeyde sorayım koşmak gerekiyormuş sanırım hareketlerden önce bi kaç hafta ve benim karın bölgemi artı simitlerimide düzeltmem sıkılaştırmam lazım. Onlar içinde çözüm önerir misin. Spor programı yapsak çok mu yüklenmiş olurum
(
- 1 Ağustos 2010
- 564
- 77
Sağol canım benim
canım benim geçmiş olsun çok.. inşallah ciddi bişey yoktur..
- 1 Ağustos 2010
- 564
- 77
Canim mesaj kutum 60 ttane bu tarz mesaj dolu 2'gunde dpldi
Bu tarza bende oluyorum. Zayiflamamak icib asla spordan bol proteyinli yemek ye. Tavuklu makarna ve tavuk cesitleri hafta 5 gun tavuk yiyorum ben.
Squat a basla ve ozellikle tavuk makarna gbi yemeklerden sonra 10 dk sonra squata basla bn oyle yapiodum . Popon kalinlasir ve bacaklarin dirilesmeye baslar
topik icin tesekurler emek verip herkesiii bilgilndirmek ve spora tesfik etmk istyorum
hafta da 5 gün tavuk mu kız için dışın tavuk olcak :) haşlanmış yiyosundur tabi dimi biraz daha detaylı beslenmenden bahsetsen kahvaltıların nasıl çayın şekersiz mi mesela (ben hiç içemiyorum da sekersiz çay kahve :/ ) akşamları en son kaçta yemek yersin beni saat 16.00 da bi kriz tutar sende durum nasıl sen karnını nasıl doyuruyosun onu anlat işte :)
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Süpersin kedii :) şeyde sorayım koşmak gerekiyormuş sanırım hareketlerden önce bi kaç hafta ve benim karın bölgemi artı simitlerimide düzeltmem sıkılaştırmam lazım. Onlar içinde çözüm önerir misin. Spor programı yapsak çok mu yüklenmiş olurum
Tabii normalde cok gamsan ilj hafta tempolu yurume kosu onerirler.
Zaten yurumeden isinmadan bir egzersz yaparsan yaglarin erimeden kasa donusur. Egzerszlerden once en sz 30 dklik bi cardio videosuyla calisma tacsiye ederim :)
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
hayir tavukla yedgim seyler sunlar ;
Tavuklu makarna : tavuk gogusu yanmadan kixart minik minik dogra makarna suz yagla tavuklarida ustune at .
Tavuk hasla : klasik patates havuc tavuk gogusu ve but
tavuk sote : domates biber baharatli tavuk gogusunden
Tavuk patates : tavuklari kizartiyorum yanina patates
sabahlari en gec 10 da kahvalti uno dilimli ekmek kizartarak 4 dilim hic sasmaz ustune yag krem peynir ve yaninda ezine peynir cay tek sekerv.
Oglen tulumba 3 tane yoksa 4 dilim biter cikolata su icerim.
Aksam 5-5:30. Arasi aksam ymegi yenir hic 7 yi bulmaz. Ekmek ceyrek veya yarim
8 gbide cay biskuvi ceya ciklota veya cook acikirsam kasar domatesli tost minnaci 96 cal
%97 gunum boyle aksilik misafir olmazsa .Egzerszlerim 2 30 da baslarim 3 30 da biter :)
- 7 Mart 2009
- 6.782
- 69
bu sabah kalkar kalmaz başlayabildim. sabah aç karnına 50 tane acaba diyorum sabahları kalkınca mı yapsam :) ne dersin
