Bu arada Dradige tatlim ben videolar buldum amaa senin amieliyat olucak okman teredurt etti beni
Videoların linkini atabilirmisin Kedi? Sadece eğilecek hareketlerden ağır şeylerden uzak durucam ameliyattan 3 ay sonra önerdiğin videolara devam edicem ama önce bu popo işini halletmem lazım saksı popo diyorlar bana devamlı kiloma göre popo küçük sadece squatla olmycak gbi simit var üstünde kedii sen bulduklarının linkini ver lütfeen :26: :26:
Bu cardio cok eglenceli ..
http://m.youtube.com/watch?v=8FPQRmbFIUI&feature=g-high-rec#
birtane daha vericem
[video=youtube;ujIfilzPyXQ]http://www.youtube.com/watch?v=ujIfilzPyXQ[/video]
Kedi tatlım senin bu kadar güzel bir topiğin olduğunu bilmiyordum bayıldım,takipteyim artık bende.Canım bende faydası olur diye sana ve spor yapan diğer hatunlara bir video paylaşıyorum izninle.Ben bu hareketleri ne zaman çalışsam popom bacaklarım ertesi gün acır çok güzel çalıştırıyor.Sence bu hareketler inceltir mi kedi?Birde kas yaptırıp bacaklarımı iyicene kalınlaştırmasında...
canim. Vide su ben sihirbaz diorum bu videoya cok guzel yag yakiyor.
http://m.youtube.com/watch?v=-SN-TQDqWXU#
Merhabaaa suan diyetteyim ve gunde bisaat yürüs yapiyorum 6 ayda 5 kilo aldim. bi haftanin sonunda bi kilo vermisim.bacaklarim eskiden cok iyidi anacmm su basenleri eritmek banada yardim edermisiniz.bi program verseniz ona uyarim yeterki bu bi ayda eski kotlarima uyayim(
Kizlaarr bende hergün "bugün spora baslicam" diyorum da bi türlü badlayamiyorum ya üsengecligimden. Bi ara her gün en az 1 saat hizli yürüyüse cikiyordum hava soguyunca onuda biraktim. Acaba sizler beni motive edebilirmisiniz?
Canim hosgeldin aramiza. Elbetre verirsin. Ben sana once 1 hafta boyunca 1 mumkunse 2 saat yuruyus oneririm. Ve birkac egzersz ayarlayip yazacagim burada :)
Bir haftadir bi saat yuruyus yaptim suan ikinci haftamdayim hattaama yururken tempolu yurumeme ragmen bacaklarim agrmiyo ilk iki gun agirdi alistjmi yoksa artirmalimiyim kaslarim calismiyomu die korkmaya basladim:)) gobegim yok aslinda ama seninki gibide fit degil fotolarina baktim gobekte cok kasmadan bi kac harekette yapabilirim.. gercekten bi programa ihtiyacm var..tesekkur ederim ilginiz icin )
Rica ederiim amacim bu bildigim ddnedigim yararini gordugum video egzersiz bilgiler paylasmaya calisiyorum. Olabildigince guncel tutmayada calisiyorum. :)
Karin icin biraz 2-5 geri gezersen sayfalari var birkac video.
Tamam tum sayfalari inceleyecem ins)benim tek istedigim hangi hareketi gunde kackez yapmam gerektigi kendi kafama gore yapip kaslarima zarar vermek istemiyorum mesela sguatta sayilari dinlenme gunleri belli ya bole daha cok hosuma gittigi icin onu yapmaya karar verdim )