Merhabaaa suan diyetteyim ve gunde bisaat yürüs yapiyorum 6 ayda 5 kilo aldim. bi haftanin sonunda bi kilo vermisim.bacaklarim eskiden cok iyidi anacmm su basenleri eritmek banada yardim edermisiniz.bi program verseniz ona uyarim yeterki bu bi ayda eski kotlarima uyayim(
ama yururken tempolu yurumeme ragmen bacaklarim agrmiyo ilk iki gun agirdi alistjmi yoksa artirmalimiyim kaslarim calismiyomu die korkmaya basladim:)) gobegim yok aslinda ama seninki gibide fit degil fotolarina baktimgobekte cok kasmadan bi kac harekette yapabilirim.. gercekten bi programa ihtiyacm var..tesekkur ederim ilginiz icin) Bir haftadir bi saat yuruyus yaptim suan ikinci haftamdayim hatta
Rica ederiim amacim bu bildigim ddnedigim yararini gordugum video egzersiz bilgiler paylasmaya calisiyorum. Olabildigince guncel tutmayada calisiyorum. :)
Karin icin biraz 2-5 geri gezersen sayfalari var birkac video.
)benim tek istedigim hangi hareketi gunde kackez yapmam gerektigi kendi kafama gore yapip kaslarima zarar vermek istemiyorum mesela sguatta sayilari dinlenme gunleri belli ya bole daha cok hosuma gittigi icin onu yapmaya karar verdim) Tamam tum sayfalari inceleyecem ins
