Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

Paylaşımlar size ve vücut' unuza yardımcı oluyor mu?

  • Evet oluyor, Vücut'' um da değişimler oldu.

    OY: 24 27,6%

  • Hayır olmuyor, Vücut' um da değişim olmadı.

    OY: 3 3,4%

  • Daha bir programa katılmadım bilmiyorum.

    OY: 47 54,0%

  • Programlara katılmıyorum ama başarılılar.!

    OY: 13 14,9%
  • Ankete Katılan
    87
Sevgili kedi,
30 günlük squat programının sonlarına yaklaştım. Bana 30 günden sonra çeşitli egzersiz ve squat çeşitleri ile devam edebilirsin demiştin. Jillian Michaels'ın 30 day shred programını buldum internette. Squata ara vereceğim sanırım, çünkü iki gündür kalçamdan bacağıma inen hafif bir ağrı oldu. Jillian'ın programı için ne düşünüyorsun? Bir de arkadaş listene ekler misin beni?? Teşekkürler....
 
lilac2000 .!.:
Sevgili kedi,
30 günlük squat programının sonlarına yaklaştım. Bana 30 günden sonra çeşitli egzersiz ve squat çeşitleri ile devam edebilirsin demiştin. Jillian Michaels'ın 30 day shred programını buldum internette. Squata ara vereceğim sanırım, çünkü iki gündür kalçamdan bacağıma inen hafif bir ağrı oldu. Jillian'ın programı için ne düşünüyorsun? Bir de arkadaş listene ekler misin beni?? Teşekkürler....
Genişletmek için tıkla...

Ben jilla onermiyrum baksana birkere kendiler,nin bile hatları dümdüz ve acayip kaslı ben birkaç hafta yaptım ciddi kalınlaşma başladı tamamen kalın hatlara yönelik bence..

Ben squat programının yanı sıra butt programs 1 yazarsan çıkacaktır o videoları oneriyorum.. videolarımı bulursam paylaşsacagım:KK6:
 
dg62 .!.:
şimdi bir kaç sayfasına göz attım da çok faydali bir topik olmuş tebrik ederim:) ben geçen seneye kadar spordan kaçarken 1 senedir yapıyorum ara ara kaçak yapsamda:) erkek arkadaşım fitness eğitmeni zorlaya zorlaya alıştırdı şimdi gerçekten zevkle yapıyorum ilk zamanlar sıkıcı zor gelsede o ham ağrılarını attıktan güçlenmeye başladıktan sonra yapmayınca eksiklik hissediyosun :) videoları beğendim artık bu topik de takibimde :) squatın faydasını çok gördüm ben elime ağırlık alıp yapıyordum az az başladım sonraları arttırdım gerçekten squat mucize gibi bişey:) şimdi body pump derslerine falan giriyorum spordan kaçan ben :) kaçmayın yılmayın zor değil gerçekten en kısa zamanda güzel sonuclarını alırsınız gördüğüm kadarıyla konu sahibi de çok güzel yardımcı oluyor motive ediyor :)
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler tatlıımm :) hoşgeldin aramıza spor kadar faydalı birşey varsa oda su dur heralde:KK53:

Bende hemen değişiklik görüyorum .. Ve bırakamıyorsun kendini eksik hissedyorsun gerçekten .. Spor hayat tarzı haline gelmeli ben hep söyluyorum zaten

Tekrar hoşgelldiinn:KK14:
 
2907anniss .!.:
selam kızlarrr uzun zaman oldu yazmayalı ama buralardayım okumayup takip etmeye çalışıyorum squats proğramını yapmaya başladım nivea Q10 pLUS ta kullanıyorum bakalım sonuç ne kadar fark edilecek.yalnız söylemeliyim ki ilk gün ki gibi değilim hafif toparlanma var diyebilirim..hepinize mutlu pazarlar hoşçakalınn:KK3::KK3::KK3:
Genişletmek için tıkla...

Tatlıımm :) bende kullanıyorum o kremi ve birkaç daha :) ilaveler daha hızlı yol almamıza sebep oluyor hoşgeldin sende :)
 

Kilo verenler için önere bileceğim video :

[video=youtube;ZsVp7wRWG7I]https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I[/video]

​tam bi cardıo ve hızlı ter atımı birkere izleyin sonra başlayın çok eğlenceli 2 haftada farkı görürüsünüz
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Bel inceltmek için simit bölgesini gidermek için en sevdiğim ve karın kası içinde çok uygun bir vıdeo ılk 2-3 gun agrınız olur hamlıktandır.

haftada 4 gün yapılmalı bence 2 hafta sonra farkı kendin gör ! <em><strong>[video=youtube;r_J8btnIEKQ]https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&amp;feature=c4-overview-vl&amp;list=PLE5DE8C8CB8CCC4A5[/video]
 
[video=youtube;qOdEVngUs-c]https://www.youtube.com/watch?v=qOdEVngUs-c[/video]
Kısa ve etkili plates egzersizi isteyenlere kesinlikle tavsiye ederim herzamanki gibi haftada 4 gün öneriyorum. yanında birkaç egzersiz ile 1 saati tamamlanmalı isterseniz 3 part tekrarlanabilir.:KK16:
 
KedilerdeTatilYapar .!.:

Teşekkürler tatlıımm :) hoşgeldin aramıza spor kadar faydalı birşey varsa oda su dur heralde:KK53:

Bende hemen değişiklik görüyorum .. Ve bırakamıyorsun kendini eksik hissedyorsun gerçekten .. Spor hayat tarzı haline gelmeli ben hep söyluyorum zaten

Tekrar hoşgelldiinn:KK14:
Genişletmek için tıkla...

Hosbuldm canimm:) spora baslayan bir daha birakamiyor ben 2 haftadir gidemiyorum spora islerimden dolayi vicdan azabi cekiyorum sanki:) pazar basliyorum tekrardan:) bende de bir kac video var erkek arkadasim gondermisti evde de yapayim diye bir ara koyarim buraya hep birlikte spor yapariz:) boyle cici konu sahibi varken birakmayiz sporu:)
 
Canım ben oldukça zayıfım fiziğimden memnunum ama selülitim var biraz squart programı çözüm olur mu ?
 
Bu arada Dradige tatlim ben videolar buldum amaa senin amieliyat olucak okman teredurt etti beni
 
ozamab biraz motivasyon :KK52: :KK60:
 

Eklentiler

  • $images.jpeg
    $images.jpeg
    5,4 KB · Görüntüleme: 47
  • $images-1.jpeg
    $images-1.jpeg
    4,6 KB · Görüntüleme: 33
  • $images-5.jpeg
    $images-5.jpeg
    4,4 KB · Görüntüleme: 51
spor yasam tarzi haline gelirse dogumdan sonrada zayifladiktan snrada bunlari yasamak kesssinlikle mumkun. Dengeli ve disiplinlu beslenme ve spor !!
 

Eklentiler

  • $images-2.jpeg
    $images-2.jpeg
    4,5 KB · Görüntüleme: 38
  • $images-3.jpeg
    $images-3.jpeg
    3,9 KB · Görüntüleme: 38
  • $images-6.jpeg
    $images-6.jpeg
    6,7 KB · Görüntüleme: 54
Woaw diye bilirsin .. Ben yapamam da diye bilirsin ama asla baslamadan vilemessiniz "! :)
 

Eklentiler

  • $152137293632459357_Wv0iudcb_c.jpg
    $152137293632459357_Wv0iudcb_c.jpg
    58,8 KB · Görüntüleme: 37
Kedi seni uzaktan izliyorum albümüne koyduğun resimler yüzünden yeniden diyete başladım :KK9: İznin olursa bir kaç soru sormak istiyorum maşallah profesyonel gibisin :)

Sınava hazırlanıyorum o yüzden haftada 4 gün 1 er saat spor yapabiliyorum tabi diyetle birlikte yeter mi dersin? :26:
 
hicte fena degil mi ? Hadi artik canlan ve basla hala sansin var.
 

Eklentiler

  • $images-8.jpeg
    $images-8.jpeg
    5 KB · Görüntüleme: 50
KedilerdeTatilYapar .!.:
hosgeldin :) nemutlu bna istedigim bu vazgecen herkes yeniden baslasin hala sansimiz var .

Kesinlikle onerdigim ve yaptigimda bu . Yola devam birakma lutfen
Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum :)

Leslie ile yürüyorum ben şimdilik. Geçen yıl 10 kilo verdim ama birazını aldım şimdi 15 vermek istiyorum. Aslında bölgesel hareketler daha etkili oluyormuş ama bir türlü kafama göre videolar bulamadım mecbur Leslie'ye devam :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Elif
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
akustikadin
akustikadin
isabel
Davranış Bozuklukları Çocuklarda dikkat odaklanması
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
isabel
isabel
isabel
Vaser liposelection nedir?
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
ELMAVETURTA
ELMAVETURTA
KadinlarKulubu
Bölgesel İncelme Basen Eritme.Yolları
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
klkc
klkc
kedi35
  • Anket
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
344 345 346
Yorumlar
7K
Görüntüleme
589K
kedi35
kedi35
X