Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

patsy · 12 Haziran 2013

selam kedi.Ben de bu aralar artık eskiye dönme çabasındayım. 57 kg 68cm bel 95 cm kalçadan, 66 kg 110cm kalça 79cm bel oldum. Bel fıtığım oldu nur topu gibi. son 3 yıldır bununla uğraşıyorum. can simidimden kurtulmak, bölgesel zayıflamak (ki göğüs ölçüm 90 değişsin istemiyorum ama sıkılaşsın istiyorum) yani bel kalça arası gitsin ve sıkı olsun istiyorum.
acaba sguatsı bel fıtığımı zorlar mı? uzun yıllar aletli ve düzenli spor yaptım. Son beş yıldır hiç spor yapmıyorum.
Sonuç itibari ile benden nasıl bi sonuç çıkar kedi?

kedi35 · 12 Haziran 2013

stillex .!.:
Bu pozisyondayken sağa sola yaslanmak beli çok güzel çalıştırıyor ama gerçekten zor yapılıyor.6-7 defa ancak yapabiliyorum o dönmeyi

stillex .!.:
Bu ablanın toto genetik.

ya genetik yada impland. var öyle yaptıran

stillex · 12 Haziran 2013

Bu bacılarımda azmetmiş başarmış bizde başaracağız

stillex · 12 Haziran 2013

KedilerdeTatilYapar .!.:
ya genetik yada impland. var öyle yaptıran

İmpilant olduğunu hiç sanmıyorum canım.İmpilant yapılan toto belli oluyor çok yapay duruyor

kedi35 · 12 Haziran 2013

cornella koydum canım bakabilirsin BuRUN albümüne..

patsy .!.:
selam kedi.Ben de bu aralar artık eskiye dönme çabasındayım. 57 kg 68cm bel 95 cm kalçadan, 66 kg 110cm kalça 79cm bel oldum. Bel fıtığım oldu nur topu gibi. son 3 yıldır bununla uğraşıyorum. can simidimden kurtulmak, bölgesel zayıflamak (ki göğüs ölçüm 90 değişsin istemiyorum ama sıkılaşsın istiyorum) yani bel kalça arası gitsin ve sıkı olsun istiyorum.
acaba sguatsı bel fıtığımı zorlar mı? uzun yıllar aletli ve düzenli spor yaptım. Son beş yıldır hiç spor yapmıyorum.
Sonuç itibari ile benden nasıl bi sonuç çıkar kedi?

Canııımm hoş geldiin

hatta belini bile daha inceltiriz sen yeter ki yapmak iste azimle sabırla beklerim de..

Bel fıtığını çok eğilmessen zorlamaz squats. az eğilim ağırlını popoya verip kalkıcaksın. Ama sana diyette lazım egzersizlerini yar aç olarak yapıcaksın egzersizler den sonra da 1 saat sonra salata sadece salata. Biliyorum çok acıkıcaksın ama bunu istediğin ölçülere sahip olmak için yapmalısın. eğer ben uyarım diyorsan seni ilk 1 ay zayfılarken sıkılaşma programına alalım ama oradaki TOPLA YAPILAN HAREKETİ SEN YAPMA! fıtıgın sorun olabilir. diğer 2 video ya başla. orada gerekl, açıklamalar yazılı canım :)

bayan_akilli · 12 Haziran 2013

hayatım boyunca dümdüz bir göbüşüm olmadıı yapısal ailecek olmuyo şuanda hamişim inşallah doğumdan sonra olur bu hareketlerle çok kıskanıyorum :90:

stillex · 12 Haziran 2013

kedi35 · 12 Haziran 2013

*-*

--

cornella · 12 Haziran 2013

patsy .!.:
selam kedi.Ben de bu aralar artık eskiye dönme çabasındayım. 57 kg 68cm bel 95 cm kalçadan, 66 kg 110cm kalça 79cm bel oldum. Bel fıtığım oldu nur topu gibi. son 3 yıldır bununla uğraşıyorum. can simidimden kurtulmak, bölgesel zayıflamak (ki göğüs ölçüm 90 değişsin istemiyorum ama sıkılaşsın istiyorum) yani bel kalça arası gitsin ve sıkı olsun istiyorum.
acaba sguatsı bel fıtığımı zorlar mı? uzun yıllar aletli ve düzenli spor yaptım. Son beş yıldır hiç spor yapmıyorum.
Sonuç itibari ile benden nasıl bi sonuç çıkar kedi?

cnm merhaba.bende de fıtık var....squat kesınlıkle bıze göre değil... ben ılk gun yapayım dedım 3 gun yattım.....sonra öğrendim kı squat kesınlıkle yasakmış fıtık olanlara..bel i çok zoruluyor.......

ama istersen bır gun dene bak bakalım belını zorluyor mu? ona göre karar verırsın.......

kedi35 · 12 Haziran 2013

bayan_akilli .!.:
hayatım boyunca dümdüz bir göbüşüm olmadıı yapısal ailecek olmuyo şuanda hamişim inşallah doğumdan sonra olur bu hareketlerle çok kıskanıyorum :90:

Yparız kuzum sen bir bebeişini eline al şöyle bir 4-5 ay geçsin sonra gel sende bizimle başla :))

kedi35 · 12 Haziran 2013

Azimle mıçann duvarı Deeeleer!!

kedi35 · 12 Haziran 2013

waoooww!!! Buna alkıştutul işte

stillex · 12 Haziran 2013

patsy · 12 Haziran 2013

KedilerdeTatilYapar .!.:
cornella koydum canım bakabilirsin BuRUN albümüne..

Canııımm hoş geldiin

hatta belini bile daha inceltiriz sen yeter ki yapmak iste azimle sabırla beklerim de..

Bel fıtığını çok eğilmessen zorlamaz squats. az eğilim ağırlını popoya verip kalkıcaksın. Ama sana diyette lazım egzersizlerini yar aç olarak yapıcaksın egzersizler den sonra da 1 saat sonra salata sadece salata. Biliyorum çok acıkıcaksın ama bunu istediğin ölçülere sahip olmak için yapmalısın. eğer ben uyarım diyorsan seni ilk 1 ay zayfılarken sıkılaşma programına alalım ama oradaki TOPLA YAPILAN HAREKETİ SEN YAPMA! fıtıgın sorun olabilir. diğer 2 video ya başla. orada gerekl, açıklamalar yazılı canım :)

kedicim açlık sorun değil
son 10 gündür takip ettiğim bir programım var zaten. metabolizmam yavaş önce bu teesbit edildi sonra az yememe rağmen neden kilo alıyoruma baktık. yağ yakımını durduran yanlışlar yapıyormuşum. mesela ben şeker almamalıyım bir süre bu yüzden meyveyi kestim. 20 gün meyve yok . çay bile bende kafein biriktiriyormuş. bu yüzden çayda çıktı hayatımdan zaten kahve sigara cola jelibon cips gibi şeyleri hayatta kullanmıyorum. ılık ve limonlu su bitki çayım var günde bir fincan bol su salata varsa (limon ya da sirkeli)yoğurt yoğurt varsa salata yok bir de yağ yok bu 20 günlük programda. acıkınca ya yulaf gevreği ya sadece bi kaç fındık ceviz falan işte böyle detayları olan bir program. ilk 20 gün yağ şeker ve karbonhidrat yok sadece protein c vitamini omega içeren yiyecekler. sonraki 20 günü şimdilik bilmiyorum. Aslında programa başladığımda bel 80cm idi şimdi 79cm

stillex · 12 Haziran 2013

Bu kızı o sularda boğmak lazım

kedi35 · 12 Haziran 2013

patsy .!.:
kedicim açlık sorun değil
son 10 gündür takip ettiğim bir programım var zaten. metabolizmam yavaş önce bu teesbit edildi sonra az yememe rağmen neden kilo alıyoruma baktık. yağ yakımını durduran yanlışlar yapıyormuşum. mesela ben şeker almamalıyım bir süre bu yüzden meyveyi kestim. 20 gün meyve yok . çay bile bende kafein biriktiriyormuş. bu yüzden çayda çıktı hayatımdan zaten kahve sigara cola jelibon cips gibi şeyleri hayatta kullanmıyorum. ılık ve limonlu su bitki çayım var günde bir fincan bol su salata varsa (limon ya da sirkeli)yoğurt yoğurt varsa salata yok bir de yağ yok bu 20 günlük programda. acıkınca ya yulaf gevreği ya sadece bi kaç fındık ceviz falan işte böyle detayları olan bir program. ilk 20 gün yağ şeker ve karbonhidrat yok sadece protein c vitamini omega içeren yiyecekler. sonraki 20 günü şimdilik bilmiyorum. Aslında programa başladığımda bel 80cm idi şimdi 79cm

Süper zaten en zararlısı şekerli meyveleri meyve diiye nasılsa diyip üst üste yemek! çok zararlı. Ozaman süper seni de Zayıflarken sıkılaşma programına yazıyorum?

stillex .!.:
Bu kızı o sularda boğmak lazım

Çıırttt 3katlar 5 e böler 8 le çarparız bir bu hatunu.. Biz varya taş gibiyiz taş sadcee sporla belirgenleştirmeliyiz

bayan_akilli · 12 Haziran 2013

KedilerdeTatilYapar .!.:
Yparız kuzum sen bir bebeişini eline al şöyle bir 4-5 ay geçsin sonra gel sende bizimle başla :))

ayy çok saol cnmm takipdeyimm sizleri pekii bir şey sorcam kalça kilo alması için ne yapmak lazmm :90:

kedi35 · 12 Haziran 2013

bayan_akilli .!.:
ayy çok saol cnmm takipdeyimm sizleri pekii bir şey sorcam kalça kilo alması için ne yapmak lazmm :90:

Kilo alması içi , yemeklerden sonra popo egzersizleri yapılabilir. proteyin tozları kullanıp popoya yüklenilebilir. Proteyin tozları et beyaz et balık gibi şeylerin tozları beyaz et yenilirse inanılmaz sporla kas yapabilirsiniz

stillex · 12 Haziran 2013

KedilerdeTatilYapar .!.:
Süper zaten en zararlısı şekerli meyveleri meyve diiye nasılsa diyip üst üste yemek! çok zararlı. Ozaman süper seni de Zayıflarken sıkılaşma programına yazıyorum?

Çıırttt 3katlar 5 e böler 8 le çarparız bir bu hatunu.. Biz varya taş gibiyiz taş sadcee sporla belirgenleştirmeliyiz

Aynen valla

kedi35 · 12 Haziran 2013

Kızlar kalkıp gidip hamur alıp pişi yapayım spor da yalan oldu öldüm açlıtan

uyhhh tıkandım haa!

Benim albümdeki totoşuma son kez bakın ya minnacık popo göstericem size 1 ay sonrada yada yada cin settini göstericem size

Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

Paylaşımlar size ve vücut' unuza yardımcı oluyor mu?

Evet oluyor, Vücut'' um da değişimler oldu.

Hayır olmuyor, Vücut' um da değişim olmadı.

Daha bir programa katılmadım bilmiyorum.

Programlara katılmıyorum ama başarılılar.!

Guru

Yeni Üye

Huzurumsu..

Huzurumsu..

Yeni Üye

hayatımın anlamı kızımm

Huzurumsu..

Yeni Üye

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Huzurumsu..

Guru

Huzurumsu..

Yeni Üye

hayatımın anlamı kızımm

Yeni Üye

Huzurumsu..

Yeni Üye

Benzer Konular