Çok iyi anladım yaptıklarını iyi başlamışsın hemen abanmak olmaz zatenBen seni gördüğüm kadarıyl 1-2 ay'a kavuşursun bu popo ya . Abur cubur yok
Sonra abanırız ya heryerim ağrıyo zaten
5 kiloyuda vermem lazım
tamamdır abur cubur yok , zaten sivilcede yapıyor cildimde düzelir
bugün yediklerim :
sabah
yarım domates
yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
1 ince dilim tam buğdaylı ekmek
1 bardak çay
arada bir şey yemedim.
öğle
1 haşlanmış yumurta
1 tabak salata yiyecektim yarısını yedim
1 kase yoğurdun yarısı
2 dilim tam buğdaylı ekmek
devamını yazacağımdaha sporumu yapmadım.
ben yediklerimi yazıyorum ama yazabiliyoruz demi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
ben de 10 gundur spora basladım gunde 2 saat çalıısorum... kilo problemım yok ama kalca ve basenler hee bir de iç kollarda sarkma var.... bakalım spora devam yemek de ise diyet değil ama abur cubur ve sekeri cıkardım hayatımdan ...tabı elımden geldıgınce
sıkı kalçalarımolsun istiyorum çok mu yani :))
sıkı kalçalarımolsun istiyorum çok mu yani :))
Son düzenleme:
Evet bendede abur cubur sivilce yapıyo bıraktım gittilerSonra abanırız ya heryerim ağrıyo zaten
5 kiloyuda vermem lazım
tamamdır abur cubur yok , zaten sivilcede yapıyor cildimde düzelir
bugün yediklerim :
sabah
yarım domates
yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
1 ince dilim tam buğdaylı ekmek
1 bardak çay
arada bir şey yemedim.
öğle
1 haşlanmış yumurta
1 tabak salata yiyecektim yarısını yedim
1 kase yoğurdun yarısı
2 dilim tam buğdaylı ekmek
devamını yazacağım
ben yediklerimi yazıyorum ama yazabiliyoruz demi
Var tabikiMemişler için bi hareket var mıı?
Hamlıktandır m. etme düzelicek
Evet bendede abur cubur sivilce yapıyo bıraktım gittiler
Var tabiki
Hamlıktandır m. etme düzelicek
Küçülsün işte daha ne isterim
Alt yok bende üst maşallah
Son düzenleme:
- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.132
- 198
:) Üşengeç olma hatuuunnSqatsımı yaptım ki ben2. günüm bugün, ama daha karın egzersizlerine başlayamadım ya
- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.132
- 198
:) Üşengeç olma hatuuunn
Sorma Kediş ya, son 2 gündür bi üşengeçlik var üzerimde
Böyle yatayım, saatlerce kitap okuyayım falan 
Bahar yorgunluğu o ya biz de öyleyizSorma Kediş ya, son 2 gündür bi üşengeçlik var üzerimde
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
Selam Kedicim
Başlığın böyle aktif oldupüğunu görünce ben de hemen balıklama daldım:) Kullanıcı adım değişti belki hatırlarsın kilo almaya çalışan bir kız vardı guraypelin işte o benim :)
Ya ben yine kilo vermiştim bayaa şimdş yeni toparladım 45 oldum sonunda boyum da 168. 5 kilo daha istiyorum ama bu arada kilo alıp vermekten sanırım popomda çatlaklar var
Kendime de dedim 47 falan olayım squat yapayım. Bir yandan da tibetin hügençlik pınarı hareketlerini yapasım var karar veremedşm sana bi danışayım dedim
Başlığın böyle aktif oldupüğunu görünce ben de hemen balıklama daldım:) Kullanıcı adım değişti belki hatırlarsın kilo almaya çalışan bir kız vardı guraypelin işte o benim :)
Ya ben yine kilo vermiştim bayaa şimdş yeni toparladım 45 oldum sonunda boyum da 168. 5 kilo daha istiyorum ama bu arada kilo alıp vermekten sanırım popomda çatlaklar var
Kendime de dedim 47 falan olayım squat yapayım. Bir yandan da tibetin hügençlik pınarı hareketlerini yapasım var karar veremedşm sana bi danışayım dedim
Oluyor herkeste bende bile varSelam Kedicim
Başlığın böyle aktif oldupüğunu görünce ben de hemen balıklama daldım:) Kullanıcı adım değişti belki hatırlarsın kilo almaya çalışan bir kız vardı guraypelin işte o benim :)
Ya ben yine kilo vermiştim bayaa şimdş yeni toparladım 45 oldum sonunda boyum da 168. 5 kilo daha istiyorum ama bu arada kilo alıp vermekten sanırım popomda çatlaklar var
Kendime de dedim 47 falan olayım squat yapayım. Bir yandan da tibetin hügençlik pınarı hareketlerini yapasım var karar veremedşm sana bi danışayım dedim
Sorun etme , squat a başla evet tibeti de biliyorum sen bilirsin tabiki vucuduna göre davran 
- 5 Ağustos 2013
- 6.960
- 514
- 128
Cardıo başlangıçlı dır belki de önce ısınma turlar yavaş yavaş kilo kaybı . Onlar bizim gibi değil biz bölgesel çalışınca hemenkilo kaybı görülüyor erkeklerin metobolizması farklı. Mesela testesterona ( doğru mu yazdım :26: ) ihtiyacları var kas için sevişmeyin derler erkeklere o yüzden futbolcular gibi
Çok iyi anladım yaptıklarını iyi başlamışsın hemen abanmak olmaz zaten
Merhaba , Teşekkür ederim ilk önce
Kuzum minik kuzum benim
Tatlım telefonun video çekiyorsa videoları 15-20 dakikalık videoları çek teline . Eğer oda olmaz diyorsan çıktı al ben sana istediğin hareketli resimlerin yanına yazayım anlatayım neyi nasıl yapacağını sende çıktısını al ?
Tatlım merhaba , şiddetle squat öneririm . Ama hafta en az 3 gün beyaz et çoğunluk la tavuk öneririm tavuklu makarna patatesli havuçlu tavuk göğüslü haşlama
Tatlım merhaba, teşekkür ederim
Çok güzel bir kilo vermişsin tebrik ederim
söylediklerini yiyorum:)
squat ı da başlayıp başlayıp bırakıyorum yani ben günde 1 defada 70 yapamam ama gün içinde toplam o kadar yapabilirim faydası olur mu gene acaba?
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
Oluyor herkeste bende bile var
Peki tibetle squat benim gibi kilo almaya çalışan birine fazla gelir mi sence? Çok spor yapasım var ama önce toparlanmam gerek squat yapmış popoları gördükçe içim gigidyor benim de öyle olsun isityorum bir yanım da tibet tibet diyor
- 1 Ağustos 2009
- 7.068
- 1.033
- 198
- 35
Cardıo başlangıçlı dır belki de önce ısınma turlar yavaş yavaş kilo kaybı . Onlar bizim gibi değil biz bölgesel çalışınca hemenkilo kaybı görülüyor erkeklerin metobolizması farklı. Mesela testesterona ( doğru mu yazdım :26: ) ihtiyacları var kas için sevişmeyin derler erkeklere o yüzden futbolcular gibi
Çok iyi anladım yaptıklarını iyi başlamışsın hemen abanmak olmaz zaten
Merhaba , Teşekkür ederim ilk önce
Kuzum minik kuzum benim
Tatlım telefonun video çekiyorsa videoları 15-20 dakikalık videoları çek teline . Eğer oda olmaz diyorsan çıktı al ben sana istediğin hareketli resimlerin yanına yazayım anlatayım neyi nasıl yapacağını sende çıktısını al ?
Tatlım merhaba , şiddetle squat öneririm . Ama hafta en az 3 gün beyaz et çoğunluk la tavuk öneririm tavuklu makarna patatesli havuçlu tavuk göğüslü haşlama
Tatlım merhaba, teşekkür ederim
Çok güzel bir kilo vermişsin tebrik ederim
istiyorummm istiyorummmmm
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 163
Bu hareketler karın -yan simitler göğüs için ina-nıl-maz harketler . haftada 4 gün 25 şer tane 1 tekrar şeklinde yaparak 2 haftada süper ötesi değişimler yaşarsınız.
kedıcım ben bunalrı her aksam yapırum ama her bırını sadece 25 er kez yapıorum 1 tekrar derken toplamda hepsınden 50 adetmı yapmam lazım o kısmını anlamadım canım :26::26::26:
Yeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilirPeki tibetle squat benim gibi kilo almaya çalışan birine fazla gelir mi sence? Çok spor yapasım var ama önce toparlanmam gerek squat yapmış popoları gördükçe içim gigidyor benim de öyle olsun isityorum bir yanım da tibet tibet diyor
2ye bölebilirsin 70 i . 20 dakika ara ile.
Canım evet hepsini 25 kere yaptın ya mesela 20 dakika dinle bie 25 kere daha yap hepsini 25x2 buna denir
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
Yeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir
başının etini de yedim ama bir sorum daha var :) Squat programını ben de programdaki gibi böyle arttırarak gitsem kilo verme yönüne gitmem değil mi Kedicşm? Yoksa bi sayıda sabitlesem mi?
- 5 Ağustos 2013
- 6.960
- 514
- 128
Yeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir
2ye bölebilirsin 70 i . 20 dakika ara ile.
Canım evet hepsini 25 kere yaptın ya mesela 20 dakika dinle bie 25 kere daha yap hepsini 25x2 buna denir
kalçalarım kalkıklaşır değil mi ama spor yapmayı pek sevmiyorum canım ben ya o yüzden sorup duruyorum
Önemli değil tatlım
Sorun olmaaazz dediğim gibi asla yemeğinden ödün verme he spordan sonra dujunu al hemen yemeğini ye kaybettiğin enerjini hemen al. Tabiki de kalkar bu kadar insan buraya geliyorsan bir şey yapmaya çalışıyorsa bunu yapıp gördükleri içindiYeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir
kalçalarım kalkıklaşır değil mi ama spor yapmayı pek sevmiyorum canım ben ya o yüzden sorup duruyorum
