Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

Paylaşımlar size ve vücut' unuza yardımcı oluyor mu?

  • Evet oluyor, Vücut'' um da değişimler oldu.

    OY: 24 27,6%

  • Hayır olmuyor, Vücut' um da değişim olmadı.

    OY: 3 3,4%

  • Daha bir programa katılmadım bilmiyorum.

    OY: 47 54,0%

  • Programlara katılmıyorum ama başarılılar.!

    OY: 13 14,9%
  • Ankete Katılan
    87
KedilerdeTatilYapar .!.:
yaseminA .!.:
Çok iyi anladım yaptıklarını iyi başlamışsın hemen abanmak olmaz zaten :KK1: Ben seni gördüğüm kadarıyl 1-2 ay'a kavuşursun bu popo ya . Abur cubur yok :KK34:
Genişletmek için tıkla...


Sonra abanırız ya heryerim ağrıyo zaten :KK53:
5 kiloyuda vermem lazım :KK53: 1 2aya ha :KK52:
tamamdır abur cubur yok , zaten sivilcede yapıyor cildimde düzelir :KK16:

bugün yediklerim :

sabah
yarım domates
yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
1 ince dilim tam buğdaylı ekmek
1 bardak çay

arada bir şey yemedim.

öğle
1 haşlanmış yumurta
1 tabak salata yiyecektim yarısını yedim
1 kase yoğurdun yarısı
2 dilim tam buğdaylı ekmek

devamını yazacağım :KK16: daha sporumu yapmadım.

ben yediklerimi yazıyorum ama yazabiliyoruz demi :KK53:
Genişletmek için tıkla...
 
ben de 10 gundur spora basladım gunde 2 saat çalıısorum... kilo problemım yok ama kalca ve basenler hee bir de iç kollarda sarkma var.... bakalım spora devam yemek de ise diyet değil ama abur cubur ve sekeri cıkardım hayatımdan ...tabı elımden geldıgınce

sıkı kalçalarımolsun istiyorum çok mu yani :))
 
Son düzenleme:
relmil .!.:
KedilerdeTatilYapar .!.:
Sonra abanırız ya heryerim ağrıyo zaten :KK53:
5 kiloyuda vermem lazım :KK53: 1 2aya ha :KK52:
tamamdır abur cubur yok , zaten sivilcede yapıyor cildimde düzelir :KK16:

bugün yediklerim :

sabah
yarım domates
yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
1 ince dilim tam buğdaylı ekmek
1 bardak çay

arada bir şey yemedim.

öğle
1 haşlanmış yumurta
1 tabak salata yiyecektim yarısını yedim
1 kase yoğurdun yarısı
2 dilim tam buğdaylı ekmek

devamını yazacağım :KK16: daha sporumu yapmadım.

ben yediklerimi yazıyorum ama yazabiliyoruz demi :KK53:
Genişletmek için tıkla...
Evet bendede abur cubur sivilce yapıyo bıraktım gittiler :KK1: iyi gidiyorsun devam :KK34:
Gunicen .!.:
Memişler için bi hareket var mıı? :KK17:
Genişletmek için tıkla...
Var tabiki :KK1: Yarım şınav çekme hareketini deneye bilirsin youtube yarım şınav çekme yazarsan çıkıyor hareketin bütünü yağları kasa çeviriyor toplanıyor ama küçülür.
kybele35 .!.:
50 squat la yorulmak, nefes nefese kalmak normal mi?:26:
Genişletmek için tıkla...
Hamlıktandır m. etme düzelicek :KK14:
Genişletmek için tıkla...
 
KedilerdeTatilYapar .!.:
Evet bendede abur cubur sivilce yapıyo bıraktım gittiler :KK1: iyi gidiyorsun devam :KK34:

Var tabiki :KK1: Yarım şınav çekme hareketini deneye bilirsin youtube yarım şınav çekme yazarsan çıkıyor hareketin bütünü yağları kasa çeviriyor toplanıyor ama küçülür.

Hamlıktandır m. etme düzelicek :KK14:
Genişletmek için tıkla...

Küçülsün işte daha ne isterim :KK52:
Alt yok bende üst maşallah :KK53:
 
Son düzenleme:
Selam Kedicim:KK23:
Başlığın böyle aktif oldupüğunu görünce ben de hemen balıklama daldım:) Kullanıcı adım değişti belki hatırlarsın kilo almaya çalışan bir kız vardı guraypelin işte o benim :)

Ya ben yine kilo vermiştim bayaa şimdş yeni toparladım 45 oldum sonunda boyum da 168. 5 kilo daha istiyorum ama bu arada kilo alıp vermekten sanırım popomda çatlaklar var:KK43:

Kendime de dedim 47 falan olayım squat yapayım. Bir yandan da tibetin hügençlik pınarı hareketlerini yapasım var karar veremedşm sana bi danışayım dedim:KK31:
 
Tiramisukahve .!.:
Selam Kedicim:KK23:
Başlığın böyle aktif oldupüğunu görünce ben de hemen balıklama daldım:) Kullanıcı adım değişti belki hatırlarsın kilo almaya çalışan bir kız vardı guraypelin işte o benim :)

Ya ben yine kilo vermiştim bayaa şimdş yeni toparladım 45 oldum sonunda boyum da 168. 5 kilo daha istiyorum ama bu arada kilo alıp vermekten sanırım popomda çatlaklar var:KK43:

Kendime de dedim 47 falan olayım squat yapayım. Bir yandan da tibetin hügençlik pınarı hareketlerini yapasım var karar veremedşm sana bi danışayım dedim:KK31:
Genişletmek için tıkla...
Oluyor herkeste bende bile var :KK60: Sorun etme , squat a başla evet tibeti de biliyorum sen bilirsin tabiki vucuduna göre davran :KK55:
 
KedilerdeTatilYapar .!.:
yaseminA .!.:
Cardıo başlangıçlı dır belki de önce ısınma turlar yavaş yavaş kilo kaybı . Onlar bizim gibi değil biz bölgesel çalışınca hemenkilo kaybı görülüyor erkeklerin metobolizması farklı. Mesela testesterona ( doğru mu yazdım :26: ) ihtiyacları var kas için sevişmeyin derler erkeklere o yüzden futbolcular gibi :KK52:

Çok iyi anladım yaptıklarını iyi başlamışsın hemen abanmak olmaz zaten :KK1: Ben seni gördüğüm kadarıyl 1-2 ay'a kavuşursun bu popo ya . Abur cubur yok :KK34:


Merhaba , Teşekkür ederim ilk önce :KK1: Canım burada biraz takıl fotoğraflar gaza getirir inan .. üşenme ben yapamam deme bak dünyaya bir evlat getirmişsin spor'mu yenecek seni :KK34: Annelik en büyük vazife sen benim gibi atletizimden gelişsin kas yapın vardır 3-4 ay da taş olursun inan sonra sı devamlılıkla kalıcı olur.

:KK1: Başla tabi ki ya spor hayatın en önemli en güzel sağlıklı kalma yöntemidir hafta 3 gün 1 saat yapsan asla fiziğinden olmaz sın ve sağlıkla kalırsın :KK55:



Kuzum minik kuzum benim :KK1: Tatlı belam spora devam :KK1:

:KK1: :KK60: El atayım zevkle :KK53: Tatlım ilk şu video ile başlayalım mı ? Şu hafta 4 gün 2 hafta yap. 2'ci hafta bir tık daha artırırız zorluğu :KK34:

Tatlım telefonun video çekiyorsa videoları 15-20 dakikalık videoları çek teline . Eğer oda olmaz diyorsan çıktı al ben sana istediğin hareketli resimlerin yanına yazayım anlatayım neyi nasıl yapacağını sende çıktısını al ?

Tatlım merhaba , şiddetle squat öneririm . Ama hafta en az 3 gün beyaz et çoğunluk la tavuk öneririm tavuklu makarna patatesli havuçlu tavuk göğüslü haşlama :KK34:




Tatlım merhaba, teşekkür ederim :KK1:

Çok güzel bir kilo vermişsin tebrik ederim :KK14: Vallahi ilk sayfa da ki Bölgesel sıkılaşma Programını öneririm sana .. O programı 1 ay boyunca orada açıkladığım şekil de yap . Sonra herkese dediğim gibi 1 ay sonra vucud alışınca 1 tık zorlaştıralım programını . :21::21:
Genişletmek için tıkla...

söylediklerini yiyorum:)
squat ı da başlayıp başlayıp bırakıyorum yani ben günde 1 defada 70 yapamam ama gün içinde toplam o kadar yapabilirim faydası olur mu gene acaba?
Genişletmek için tıkla...
 
KedilerdeTatilYapar .!.:
Oluyor herkeste bende bile var :KK60: Sorun etme , squat a başla evet tibeti de biliyorum sen bilirsin tabiki vucuduna göre davran :KK55:
Genişletmek için tıkla...

Peki tibetle squat benim gibi kilo almaya çalışan birine fazla gelir mi sence? Çok spor yapasım var ama önce toparlanmam gerek squat yapmış popoları gördükçe içim gigidyor benim de öyle olsun isityorum bir yanım da tibet tibet diyor:KK9:
 
KedilerdeTatilYapar .!.:
yaseminA .!.:
Cardıo başlangıçlı dır belki de önce ısınma turlar yavaş yavaş kilo kaybı . Onlar bizim gibi değil biz bölgesel çalışınca hemenkilo kaybı görülüyor erkeklerin metobolizması farklı. Mesela testesterona ( doğru mu yazdım :26: ) ihtiyacları var kas için sevişmeyin derler erkeklere o yüzden futbolcular gibi :KK52:

Çok iyi anladım yaptıklarını iyi başlamışsın hemen abanmak olmaz zaten :KK1: Ben seni gördüğüm kadarıyl 1-2 ay'a kavuşursun bu popo ya . Abur cubur yok :KK34:


Merhaba , Teşekkür ederim ilk önce :KK1: Canım burada biraz takıl fotoğraflar gaza getirir inan .. üşenme ben yapamam deme bak dünyaya bir evlat getirmişsin spor'mu yenecek seni :KK34: Annelik en büyük vazife sen benim gibi atletizimden gelişsin kas yapın vardır 3-4 ay da taş olursun inan sonra sı devamlılıkla kalıcı olur.

:KK1: Başla tabi ki ya spor hayatın en önemli en güzel sağlıklı kalma yöntemidir hafta 3 gün 1 saat yapsan asla fiziğinden olmaz sın ve sağlıkla kalırsın :KK55:



Kuzum minik kuzum benim :KK1: Tatlı belam spora devam :KK1:

:KK1: :KK60: El atayım zevkle :KK53: Tatlım ilk şu video ile başlayalım mı ? Şu hafta 4 gün 2 hafta yap. 2'ci hafta bir tık daha artırırız zorluğu :KK34:

Tatlım telefonun video çekiyorsa videoları 15-20 dakikalık videoları çek teline . Eğer oda olmaz diyorsan çıktı al ben sana istediğin hareketli resimlerin yanına yazayım anlatayım neyi nasıl yapacağını sende çıktısını al ?

Tatlım merhaba , şiddetle squat öneririm . Ama hafta en az 3 gün beyaz et çoğunluk la tavuk öneririm tavuklu makarna patatesli havuçlu tavuk göğüslü haşlama :KK34:




Tatlım merhaba, teşekkür ederim :KK1:

Çok güzel bir kilo vermişsin tebrik ederim :KK14: Vallahi ilk sayfa da ki Bölgesel sıkılaşma Programını öneririm sana .. O programı 1 ay boyunca orada açıkladığım şekil de yap . Sonra herkese dediğim gibi 1 ay sonra vucud alışınca 1 tık zorlaştıralım programını . :21::21:
Genişletmek için tıkla...


istiyorummm istiyorummmmm :KK52: Hangi video o :18::18::18:
Genişletmek için tıkla...
 
KedilerdeTatilYapar .!.:
Bu hareketler karın -yan simitler göğüs için ina-nıl-maz harketler . haftada 4 gün 25 şer tane 1 tekrar şeklinde yaparak 2 haftada süper ötesi değişimler yaşarsınız. :KK16::KK16::KK16::KK16:

tumblr_n0i1in2Mr41ro3593o1_250.gif
tumblr_n0i1in2Mr41ro3593o2_250.gif

tumblr_n0i1in2Mr41ro3593o3_r1_250.gif
tumblr_n0i1in2Mr41ro3593o5_r1_250.gif

tumblr_n0i1in2Mr41ro3593o7_r1_250.gif
tumblr_n0i1in2Mr41ro3593o8_r1_250.gif


tumblr_n0i1in2Mr41ro3593o9_r1_250.gif
Genişletmek için tıkla...

kedıcım ben bunalrı her aksam yapırum ama her bırını sadece 25 er kez yapıorum 1 tekrar derken toplamda hepsınden 50 adetmı yapmam lazım o kısmını anlamadım canım :26::26::26:
 
Tiramisukahve .!.:
Peki tibetle squat benim gibi kilo almaya çalışan birine fazla gelir mi sence? Çok spor yapasım var ama önce toparlanmam gerek squat yapmış popoları gördükçe içim gigidyor benim de öyle olsun isityorum bir yanım da tibet tibet diyor:KK9:
Genişletmek için tıkla...
Yeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir :KK34:
3kelebek3 .!.:
KedilerdeTatilYapar .!.:
söylediklerini yiyorum:)
squat ı da başlayıp başlayıp bırakıyorum yani ben günde 1 defada 70 yapamam ama gün içinde toplam o kadar yapabilirim faydası olur mu gene acaba?
Genişletmek için tıkla...
2ye bölebilirsin 70 i . 20 dakika ara ile. :KK34:
melekuguzhan .!.:
kedıcım ben bunalrı her aksam yapırum ama her bırını sadece 25 er kez yapıorum 1 tekrar derken toplamda hepsınden 50 adetmı yapmam lazım o kısmını anlamadım canım :26::26::26:
Genişletmek için tıkla...
Canım evet hepsini 25 kere yaptın ya mesela 20 dakika dinle bie 25 kere daha yap hepsini 25x2 buna denir :KK34:
Genişletmek için tıkla...
 
KedilerdeTatilYapar .!.:
Yeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir :KK34:
Genişletmek için tıkla...

başının etini de yedim ama bir sorum daha var :) Squat programını ben de programdaki gibi böyle arttırarak gitsem kilo verme yönüne gitmem değil mi Kedicşm? Yoksa bi sayıda sabitlesem mi?
 
KedilerdeTatilYapar .!.:
Yeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir :KK34:
3kelebek3 .!.:
2ye bölebilirsin 70 i . 20 dakika ara ile. :KK34:

Canım evet hepsini 25 kere yaptın ya mesela 20 dakika dinle bie 25 kere daha yap hepsini 25x2 buna denir :KK34:
Genişletmek için tıkla...


kalçalarım kalkıklaşır değil mi ama spor yapmayı pek sevmiyorum canım ben ya o yüzden sorup duruyorum:KK1:
Genişletmek için tıkla...
 
Tiramisukahve .!.:
başının etini de yedim ama bir sorum daha var :) Squat programını ben de programdaki gibi böyle arttırarak gitsem kilo verme yönüne gitmem değil mi Kedicşm? Yoksa bi sayıda sabitlesem mi?
Genişletmek için tıkla...
Önemli değil tatlım :KK1: Sorun olmaaazz dediğim gibi asla yemeğinden ödün verme he spordan sonra dujunu al hemen yemeğini ye kaybettiğin enerjini hemen al.
3kelebek3 .!.:
KedilerdeTatilYapar .!.:
Yeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir :KK34:



kalçalarım kalkıklaşır değil mi ama spor yapmayı pek sevmiyorum canım ben ya o yüzden sorup duruyorum:KK1:
Genişletmek için tıkla...
Tabiki de kalkar bu kadar insan buraya geliyorsan bir şey yapmaya çalışıyorsa bunu yapıp gördükleri içindi :KK34:
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Elif
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
akustikadin
akustikadin
isabel
Davranış Bozuklukları Çocuklarda dikkat odaklanması
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
isabel
isabel
isabel
Vaser liposelection nedir?
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
ELMAVETURTA
ELMAVETURTA
KadinlarKulubu
Bölgesel İncelme Basen Eritme.Yolları
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
klkc
klkc
kedi35
  • Anket
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
344 345 346
Yorumlar
7K
Görüntüleme
589K
kedi35
kedi35
X