❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

4 Nisan menüm
Sabah erkn saatlerde
sade kahve
Öğle sonrası 3 gibi komşumla kahve
Kahve yani yarım dilim kipris tatlısı

Akşam
Bir parça tavuk tandır,
Çeyrek ekmek
2 buçuk içli köfte
Çok az salata
İki kaşık kuru fasulye
Karma bir şey oldu dolabda kalan yemeklerden çıkardım😍

Yatmadan önce bir bardak kefir içerim
Yürüyüş 14 bin adım 1500 puan
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @LenaGEki Görüntüle 3411693

4 Nisan perşembe

04:00
Hurma+ badem

13:00
Hurma+fındık

20:15
Hurma
Tavuk şiş
8/10 patates kızartması
Çatal ucuyla bulgur pilavı
Kağıt kadar ince lavaş, elim den küçük
Bikaç çatal meze çeşitleri
Köz domates, biber

21:00
2 Müsli bar

1,5 lt su
Henüz 2 kupa kahve

Eki Görüntüle 3411698
5.044 adım 500 puan

Elhan Elhan @LenaG Cordelia Cordelia

Menüm
Sahur 1 yum haşlama, 4 çatal peynir

İftar taze fasulye, cacık,yarım elma, 2 kivi

Su 1.5 lt
Spor 1 saat yürüyüş
Elhan Elhan
@Ece Didem

Yarın yola çıkma durumumuz var. Kaçta olduğu belli değil. Bugün tartılıp sağlama alayım dedim.
Eki Görüntüle 3412108
Geçn Cumartesi 69
Bugün 67.6
Fark 1.4 :KK76::KK76:
Bayram hedefim 68 di. 67 lilerle giriyorum bayrama.
Yarın fırsat bulursam tartılırım. Belki daha fazla gider :KK53:
Elhan Elhan @Ece Didem Mthn83 Mthn83

Eki Görüntüle 3412121

Geçen Cumartesi: 64.85
5 Nisan : 63.70
Fark: 1.15
:süslü::süslü:
Bayram hedefim tamamdır. Mthn83 Mthn83
Cordelia Cordelia :KK200:

Geçen cumartesi günü : 96.4 kg
Bugün : 96.7 kg
Fark : +300 gram


Elhan Elhan Cordelia Cordelia @LenaG

Eki Görüntüle 3412183
 
Muhteşem eksiler var harikasınız 🧿🧿💙
Günaydınlar herkese ♥️♥️♥️
02.04.2024 74.5 kg
06.04.2024 74.1 kg

Fark: -400
Ucundanda olsa 73 ü görmek istemiştim regl ve dünkü çiğ köfte yaktı beni😔
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Ece Didem kaptanlarim♥️

Günaydın canlar
Geçen hafta cumartesi kilom 64,4
Bugün 63,5 eksildi odem gitti çok şükür
-0,9
Elhan Elhan
Cordelia Cordelia
@LenaGEki Görüntüle 3412315

Salı 65.4 tü galiba emin diilim
Bugün 65
Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Günaydın kızlar reglim başlıyor o yüzden az eksi çıktım aslında daha çok gitmişti ama olsun
Geçen cumartesi 68.9
Bugün 68.65
Fark -250
Eki Görüntüle 3412317
Cordelia Cordelia Elhan Elhan @LenaG

Gunaydin🌸
@Ece Didem Elhan Elhan Cordelia Cordelia
Geçen hafta 58.8
Bu hafta 57.5
Fark -1.3

Sanırım bu kilomu korumalıyım 55 hedefti ama sanki vucut bu ara daha düşüğü kaldirmayacak gibi... Bakalim bayramdan sonra ne yapmis olucam 🫠

Eki Görüntüle 3412333

Elhan Elhan @Ece Didem Mthn83 Mthn83
Cumartesı 62.75
Bugün 61.90
Fark-850 gram

An itibarıyla bayram hedefi gelmiş bulunmaktadır 😍
Tartıda ılk 61.35 çıktı ıkıncı 61.9 ben 61.9 baz alıyorum bı kac kez çıktım
Bayramda korumak dileğimle 😍🤲🏼

Benim aklım karışmış canlar salı gününden eksiyi almışım
Geçen Cumartesi: 74.9 kg
06.04.2024: 74.1 kg
Fark: -800
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Ece Didem

Merhabalar❤️
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @LenaG ❤️

Geçen cumartesi: 109.3
Bu sabah: 107.4
Fark:1,9

Gecen cumartesi 66.3
Bu cumartesi 64
Fark 2.3 kg
Elhan Elhan @LenaG

@LenaG Elhan Elhan
Geçen cumartesi 66.2
Bu cumartesi 66.5
Fark +300

Önceki hafta 69.9
Geçen hafta 69.9
Bu hafta 69.9 😅😅
Regl oldum. Artık ilacımi daha düzgün kullanırım.
Bayram sonrası haftası yokum şimdilik Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Ece Didem


Eki Görüntüle 3412443
Ben tartıldım. Geçe kaldı yol sabahtır koşturuyorum.
Geçen Cumartesi 69
Bu cumartesi 67.3
Fark 1.7 kilo :halay:
Elhan Elhan @Ece Didem

Elhan Elhan @LenaG
Geçen hafta:60.90
Bu hafta:60.75
Fark : -150 gram

3 gün diyet 4 gün serbest takılmıştım sonuç böyle. Yürüyüşler ve bol hareket olmasa mutlaka artı gelirdim. Buna da şükür diyorum.

59.90 görmeyi çok istiyorum özellikle bayramdan önce çok istemiştim ama bi türlü olmuyor 60 tan 59 a geçmek için o direnci kırmak için ne yapmam lazım @Jasminium84 patimsilizm patimsilizm çıtırlar ligi üyeleri bana tavsiye verir misiniz 🙏
 
Günaydın kızlar geçen haftaya göre 5 gr artıdayım olsun dün artı 1 görünce baya endişelendim ama 5 gr la kurtardım :KK14:

Geçen cumartesi 105.10
Bugün 105.15
Fark + 0.05

Bende kilomu yollayım mı ?

Hadi gelsin

Eki Görüntüle 3414335
Geçen hafta 73,200
Bugün 73.500
Fark +300 gr

@serap911 Elhan Elhan

İlk tartı fotosu umarım istediğim kiloya ulaşırım
Elhan Elhan

Düşünüyorum diyeyim hyanlis anlatım olmuş hayırlısı bakım😍

Bayramdan önceki tartım 67.300
Bugün 66.600
-700
Artılar gitti eksiye düştük şükür :KK66:
Salı hedef 65. Olsun 🥹
Elhan Elhan

Neyse ben kilo bildirimimi yapayım. Ve ilk bildirim benden gelsin. An itibariyle sıkıya aldım kendimi. Yoksa gidişat hiç iyi değil.

Elhan Elhan Cordelia Cordelia


Herkeslere günaydıııınnn :KK68:

Geçen cumartesi 105.15
Bu cumartesi 103.05
Fark - 2.10 :halay:

Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83 @Beth18

Son tartı 69.9
Bugün 73.3
Fark olaylarına girmeyelim 🙄

En son kilom : 96.4 kg
Bugün : 96.6 kg
Fark : + 200 gram

Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Eki Görüntüle 3417099

Tarımı bildireyim son tartı 63,5
Bugün olan 64,3
+0,8
İle geldimEki Görüntüle 3417100

Günaydın bol eksili bildirimler🌺
5 Nisan: 85
20 Nisan: 84
Fark: 1kg
Yüzde:1.18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia
Eki Görüntüle 3417101

Son tartı 68.65
Geçen cumartesi 67.0
Bugün 66.5
Eki Görüntüle 3417102

Elhan Elhan Cordelia Cordelia

05.04.2024 : 74.1
20.04.2024 : 79.9
Fark : -200
Eksi göreceğimi hiç düşünmüyordum😁😁
Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Hadi bakalim basliyoruz tekrar ilk hedefim 70 olmak 🤗🤗
Onceki kilom 73.9 idi
Elhan Elhan Cordelia Cordelia haftaya guzel gitsin insallah

Günaydınlar ❤️
6.4.24: 107.40
Bu sabah:110.5

:silah:
Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Bayram bilançosu fenaaaa 🙈🙈🙈

6 Nisan: 58,70
Bugün: 60,65
Fark: +2
Yüzde: -3,32

Verirken 2 yılda verdiğim kiloyu alırken 2 haftada alıyorum büyük haksızlık değil mi ya 🥹🥹

Eki Görüntüle 3417121

Gunaydin🌸🫶🏻

Gecen hafta cok yogundum,bu onumuzdeki hafta ve diger haftada öyle olacak
Okullar kapanmadan kepli mezuniyet cekimleri yapiliyor onlari çek duzenle okula yetistir🙈 23 Nisanda eklenecek simdi

Anneme de pek iş yaptirmamaya cabaliyorum bacagi gecmedi,29 una randevu bulabildim bakalim daha da uzarsa goturecegim

bu sebeplerden gelemedim
Girsem takilip kalacagim kendime kural koydum sosyal medyadan falanda uzaklastim yoksa yetistiremem 😂

Bugun tarti günü yapiyor muyuz?

59.2 çıktım bayramda dagittim belliki gerci gecikmeyle gelen regliminde 2. gunundeyim ama şu yogunluk gecsin toparlarim🙏🏻

Ben hazirlikta olayim isler toparlaninca tekrar yarisma yapayim🥰

Elhan Elhan
Cordelia Cordelia
Mthn83 Mthn83


Günaydın
Maalesef çok artıyım yaaa
En son 68.9
Bugün 70.1
+1.2


Elhan Elhan
Eki Görüntüle 3417137

Günaydın
Son kilom 70.30
Bugün 70.00
Sabah regl oldum çok fazla ağrım var hiç iyi degilim buralarda olamazsam çok özür diliyorum
Cordelia Cordelia @ElhanEki Görüntüle 3417140



En son:83.55
Bugün:85.80
Fark:+2, 25
Gluten de tükettim onunda katkısı var sanırımEki Görüntüle 3417165
Elhan Elhan
Cordelia Cordelia

Bir türlü beceremedim
Geçen hafta 77.1
Bugun 75.3 Cordelia Cordelia Elhan Elhan


Geçen hafta 73.500
Bugün 74.800
Fark +1.300😔

Eki Görüntüle 3417170
Elhan Elhan
Takımlara girmek istiyorum

Elhan Elhan Cordelia Cordelia
Bayram öncesi 61.9
Bugun 62.20
Artı 300 gram
Takımlara girmek istiyorum

Eki Görüntüle 3417195
Listelere girmek istiyorum Elhan Elhan abla
Geçen hafta :58.8
Bu hafta:59.0

bugun 64.4
Elhan Elhan
Gecenlerde Mthn83 Mthn83 i mavi kaptan secmistim hocam ama secmeleri gec saatte yapabilirim esim yok cpcuklar bende
 
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık 🧿❤️🧿❤️

Kaptanım geldim buradayım
Bayram oncesı 68.9 dıye hatırlıyorum
Şimdi 71 olmuşum (çok moralım bozuldu bu arada)

Menü
Sabah: 2 kaşık yumurtalı çiriş kavurması
Domates
Biber
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara: türk kahvesi+ 1 minik kare Bitter çikolata

Akşam:
2 kaşık çiriş kavurması
3 4 kaşık yoğurtlu makarna
Salata 🥗
Cordelia Cordelia Elhan Elhan @Beth18
Adımları akşam bildircem

@Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Menü
Kahvaltı (8.30)
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates, salatalık, kapya
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
1 kivi

Ara (13-14)
Çay

Akşam (16.00)
Yoğurtlu çiğ kabak (2 küçük)

Su: 2 litre
Spor puanını daha sonra bildireceğim.

20 Nisan beslenme listesi
Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir ve kaşar peynir
Bir dilim ekmek
Altı tane zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara
Bir çorba kaşığı leblebi
Kahve
Akşam
Bir kase mercimek yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara
İki tane küçük tarçınlı elma
10 tane fındık
Elhan Elhan 🌸 Mthn83 Mthn83

Menum
Sabah 1 su bardagi sirkeli su

Kahvalti 10.30-11.00
2 dilim kizarmis ekmek uzeri avokado sos ( labne sarimsak limon)
Domates salatalik
1 dilim peynir

Ara 13.00 maydanoz limon tarcinli su
Sade kahve
4 kare bitter

Ara 16.00
1 sb sut
4 hurma

Aksam 19.00
Firinda kabak patlican ( yogurtlu)
Salata

Su 2lt
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Selam kızlar bugünkü menum biraz kaçamaklı pazartesi yeni listeye başlıyorum bu iki gün serbestim
Kahvaltı 2 yumurta bir dilim ekmek Yarım dilim peynir domates salatalık biber
Akşam tavuk dürüm
Spor 5100 adım 510 puan
Cordelia Cordelia Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

İyi akşamlar
20.04.2024 cumartesi

Sabah 09:00 3 ceviz,2 kupa y.sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:00 gibi sanırım 1 porsiyon kıymalı boşnak böreği,30 gr süzük peynir,1 domates,çay şekersiz

Ara 16:30 1 küçük çay bardağı leblebi,1 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam geç kaldım 20:30 2 tane minik enginar dolması,3 yk yoğurt,1 dilim tbe

Su 2.5 lt
12000 adım

Mthn83 Mthn83 Cordelia Cordelia

Menümü sporumu yazayım
Kahvalti
3 kaşık yoğurt
5 âdet hurma
Ara öğün
Dukan içeceği
Akşam
3 kaşık çorba
3 kaşık kısır
Bolca salata
1 bardak ayran


2 litre su, 9200 adım

Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18
Sabah
İki yumurta bir dilim salam çeyrek lavaş
Akşam iki kase tarhana çorbası bir dilim ekmek
Dayanamadım iki üç avuç çekirdek
3 litre su
Filtre kahve
Spor yok hafta sonu çocuklarla fırsatım olmuyor
Herkesi tebrik ederim umarım en kısa sürede dilediğimiz kilolara ineriz bol bol eksiler

İyi aksamlar🌸

20 Nisan menüm

10:00
Bir fincan sütlü filtre kahve esliginde 12 adet çiğ fındık

13:00
1 yumurta
1 yk labne
Maydanoz
8 zeytin
Salatalik
1 dilim tb ekmek

15:30
18 adet çiğ badem
3 adet kuru erik

18:30
2 yk bulgur pilavi
Yesil salata
3 yk yogurt
3 kofte kadar tavuk izgara

3 lt su ictim
Yaklasik 19 bin adım attim⭐

Sabah
1 bardak Limonlu su
Filtre kahve
Kahvaltı 10 da
Pırasalı Lor
Salatalık
Yesillik
Ogle
1 avuç kuru üzüm ile leblebi
1.kare çikolata
Akşam 7 de
2 kepçe sulu köfte
2 kaşık Bulgur pilavı
Yogurt
Su 2.5 litre
Spor yok bugün
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Sabah bir tabak salata.

Ara bir portakal

Izgara tavuk bir tabak salata. İki sarma

Elhan Elhan @Beth1
12:00 sade Türk kahvesi
Kahvaltı saat 13:00 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim süzme peynir

Ara 1 dilim ananas yuvarlak 1 bardak latte

Akşam 18:50 dışardaydım 1 Adana dürüm patlıcan közlü 1 ayran
Peşine Türk kahvesi bi iki çatal mozaik pasta
Su 1,5 litre
🤍

20.04.2024

12:00 kahvaltı
1 yumurta ile yapılmış kıymalı yumurta
2 zeytin
Yarım dilim peynir
1 domates 1 salatalık
Yarım dilim tam buğday ekmek

15:00 1 dilim karpuz

19:00 akşam
1 tabak karnıbahar pilavı
1 bardak ayran 3 cin biber

Birazdan şekersiz Türk kahvesi içerim
2 litre su
Adım 3943- 394 puan
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Cordelia Cordelia

Sabah, öğle, akşam
Herbirinde 1 kase yoğurda 7 hurma doğrayıp yiyorsun
Ben 2 öğün olarak çörekotu ve zeytinyağına batırarak yiyebilirim


20 Nisan menümü yazayım
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83 💙

Kahvaltı: peynir, 6 adet zeytin 2 dilim çavdar ekmeği domates, salatalık, bir tatlı kaşığı petekli bal

Ara: bir yeşil elma, bir kırmızı meyveli zuber bar

Ara: 3 çilek

Akşam: bir tavuk butu ızgara bir tabak salata

Gün içinde bir kahve bir yeşil çay içtim spor yapamadım 3 oda bir koridor sildim viledayla gerçi cam önleri süpürgelikler eğil kalk ondan mı anlamadım fazla yorulmadım sözde ama belim ağrıdı anlamadım 🤷🏻‍♀️

20 nisan cumartesi

Kahvaltı 11:30
8, 10 yaprak sarma
Bir tepsi yemeğinin üstündeki erimiş kaşar, içindeki biber
3 hurma, ceviz

Akşam 18:30
Yarım piliç, torunla birlikte yedik
Soğanlı, salçalı meze
Bikaç lokma lahana turşusu

Su çok az oldu, yeni başlıyorum

Süslü saatimi taktığım için adım yok Cordelia Cordelia
Yada evdekini yazıyım 1.434 adım

Elhan Elhan @Beth18

@Beth18 Elhan Elhan
Sabah 11
Bır domatesli yumurta
Bir parca haşhaşlı ekmek
Domates zeytin peynir
İki adet pattes
Bugün dolap boşaltma günüydü ara falan yapmadım bir sade kahve ve kayısı yemıstım başlamadan sorry yazarken hatırladım
Akşam
Terbiyeli tavuk haşlama bir but havuc
2 yk pilav
Akşam çay
Bir adet susamlı kurabıye
Bir parça kek

Adapte olmaya çalışıyorum affola ama olacak 😍
Özlemişim
1.5 lt tarçınlı limonlu su

 
@Beth18 Elhan Elhan
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Marul zeytın peynır domates
14.00 2 kaşık haşlanmış Mısır
16.00 yarım ekmek döner
Günü burda kapatıyorum
Bugun aktıf bır gundu bol bol yürüme park aktıvıtesıyle gectı
Su 1 lt henuz gün sonuna kadar içerim 💓

21 Nisan menüsü
Sabah
Ilık limonlu su Filtre kahve
Kahvalti 10.30 da
1 adet pişi
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin Peynir
Ogle
Turk kahvesi
1 adet kuru kayısı
1 adet hurma
Yarım avuç kadar leblebi
Akşam 17 de
1 kase corba
Firinda karışık sebze yoğurt lu
3 adet ızgara kofte
Su 2.litre
Spor 16.bin adım
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Cordelia Cordelia Eki Görüntüle 3417684

Menü
Sabah 10.00
Yarım h.yumurta
Domates salatalık
2 çatal peynir

Ara: 2 tane bayram şekeri emcükledim

2.ara😂 çeyrek simit inceydi

Akşam 16.30
Cenaze yemeğine gittik üstünden tavuklarini aldığım 1 tabak pilav ve. Ayran
(Allah'ım günah yazma rabbim yediğim en kötü şeyler arasında ilk 5e girdi hala çok kötüyüm)

Saçma beslendigim bir gün oldu
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

Dunku menum
Sabah
1 tavada yumurta
1 Kk tulum peyniri
1 dilim tahilli ekmek


Aksam
Dogum gunundeydim ve kahvaltiyla durdugum icin onjme konulanlari yedim sadece mercimek kofte vardi ondan 4 tanesinin sadece 1 tanesini yedim. 2 kasik rus salatasi, 1 kasik patates salatasi 1 kucuk peynirli yufka boregi, 1 dilim kek
(Borekten de 2 dilim vardi ben kucuk olani yedim buyugunu biraktim)

Döndük partiden. Esim yurtdisindan gec saatte dondü cikolatanin meshur oldugu bi yerden geldi dolayisiyla 1 kucuk cikolata yedim ve 1 bardak cay. Olmasaydi da olurdu ama yedim iste ruhsal olarakta dun kotu hissediyordum iyi geldi.

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83
Adim sayim azdir
Suyum da azdir
Yarin daha dikkatli olacagim

Bugun
Sabah 2 yumurtali menemenin yarisjni ben bitirdim
1 Tatli kasigi pekmezli tahin
2 dilim ekmek

Oglen
2 Kepce yayla corbasi
2 kasik barbunya
2 kasik bulgur pilavi
1 kasik kiyma kavurmasi

Aksam
1 kase puding


Aksam yemeyecegim daha.

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83
Yarindan itibaren saglikli yemekler yapacagim
Suyu 2 litreye tamamlarim

Cordelia Cordelia

İyi akşamlar
21.04.2024 pazar

Sabah 09:00 3 ceviz, 2 kupa y.sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:00 4 yk yulaflı 1 yumurtalı omlet,30 gr süzük peynir,1 domates,1 salatalık,7 zeytin,çay şekersiz, 1 dilim tbe

Ara 16:00 1 küçük çay bardağı leblebi,2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:00 2 adet kıymalı enginar dolması,kıvırcık salata, yk yoğurt

3 lt su
8500 adım

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Cordelia Cordelia

Elhan Elhan @Beth18 21 Nisan menü
Kahvaltı yok
Ara sade Türk kahvesi

Saat 15:30 4 adet haşlanmış içli köfte kızartma değil (küçük) 4 yk köz patlıcan salatası 5,6 adet zeytinyağlı sarma

20:00 sade Türk kahvesi
Su 2 litre

21.04.2024
Saat 7.00 sade kahve limonlu su
8.00 kepek ekmekli tost salatalık domates
14.00 bir porsiyon makarna
18.00 peynirli yumurta sadece
Çok su icemedim sporda yapamadım
Bugün ki ruh halim pek iyi değil dagilmisim gibi inşallah toparlanicam
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

Bugün güzel başladım ananas çayım sporum suyum hepsini vaktinde güzel yaptım. Ama 12 den sonra resmen karabasan bastı bana 🙄
Sabah yumurta marul maydonoz domates salatalık 4-5 yaprak sarma
Aralıkları ne kadar bilmiyorum 1 gofret yedim bide oğlumun dondurmasina sündüm. Hurma yedim.
Saat 5 gibi 2 tane tavuk köfte haşlanmış brokoli yoğurt
Akşam 7 gibi yine yoğurt.
Fırında bisiler var pismeden bile yiyebilirim 🫣
Biran önce yatsam iyi olacak 🙄
Adım 6 bin. 50 tane bölgesel egzersiz
2 lt yakın su. Biraz ev işi 🙄
@Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia
Yarın mesai var inşallah düzen oturturum 🤲

Pazar
Saat 11.00
Soslu sucuk
Peynir
Zeytin domates salatalık
Çeyrek poğça yarım dilim ekmek

Saat 15.30
Hibiskus içtim az şekerliymiş gereksiz şeker aldım
Saat 16.30
Ice latte

Saat 18.00
4 kaşık kuru fasülye
4 tane köfte
Salata
Brokoli
2 lokma ekmek
@Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Spor
50 dk yürüme hafif tempo

Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı 2 yumurta bir dilim ekmek birkaç dilim hindi fume bir kaşık lor domates biber
Akşam bir tabak semizotu yoğurtlu
Spor 6200 adım 620 puan 20 dk zumba 200 puan toplam 820 puan
Cordelia Cordelia Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

21 nisan pazar

Aç karnına su +1 kaşık Hindistan cevizi yağı

Kahvaltı : vegan sütle yapılmış yulaf lapası(tarçın, muz, fındık, keten tohumu)

Ara : 1 portakal 1 sade soda 10 fındık

Akşam: karabuğdaylı smoothie

Su : 2,5 lt
Egzersiz 3 saat temizlik 🧹 180*5 =900 puan oluyor galiba
2000 adım 200 puan
Toplam 1100 spor puanı
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

@Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Menü
Kahvaltı (9)
Peynirli yumurta
Domates, salatalık, kapya
Avokado (çeyrek)
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
1 şeftali

Ara (13)
Çay

Akşam (17.00)
Yoğurtlu çiğ kabak (3 küçük)

Su: 2.5 litre
Adım: 17.053 Puan: 1705
Eki Görüntüle 3417756

21 Nisan menümü yazayım
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83 💙

Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek, 2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domates, biber

Ara: 4 adet çilek, bir avuç leblebi, sütlü kahve

Akşam: mücver, domates, salatalık, az peynir

Akşam yemeğini çok geç yedim😬 eşimle, temizlik yaptık saatler geçivermiş dolapta doğaya geri dönmek üzere olan 4 adet kabağım vardı mücver yaptım 🙄

21.04.2024
11:00 1 fincan kahve

12:30 kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
1 domates 1 salatalık
3 köz biber

15:00 2 hurma topu

19:00 akşam
4 fırın köfte 3 dilim fırın patates
4 parça karpuz

2 litre su
Adım 5860
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

21 Nisan menüm Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83
Kahvaltı 10
Çökelek kavurma 2yk
Bolca yeşillik
Sahanda yumurta bir âdet
Tadımlık kızartma
Kk peynir
8 zeytin ,2 dilim ekmek
Öğlen yarım elma
Öğle sonrası 2 gibi
Karışık çerez 10 yakın fıstık 5badem 3 ceviz 3 b.hurma
3 gibi ebegomeci eksilemesi, 4yk tarhana kavurmasi ,ince ekmekle yedim günü kapattım
Akşamın yürüyüş 14 bin adım Eki Görüntüle 3417804

Gunaydin mutlu ve kolay geçen bir hafta olsuunn🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌸🌸🌸

21 Nisan Pazar günüm

11:30
2 haslanmis yumurta
1 yk labne
Maydanoz
8 zeytin
Salatalik
1 dlm tb ekmek

16:30
18 adet badem fındık karisimi
2-3 kuru erik
Yeşilçay

18:30
4 yk kereviz
3 yk yogurt
2 yk makarna ve tavuk

3 lt su ictim
Yürüyüş yaptim

Elhan Elhan
Cordelia Cordelia

Menü
Sabah;
İhenin tam buğday ekmeği 1 tane
1 yumurta
Salatalık domates biber

Ara; yeşilçay

Akşam: 16.40
2 dolu dolu kaşık yoğurt
3 kaşık tavuklu bezelye yemeği
1 buçuk kepçe kabak çorbası
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

Dünkü menümü yazayim
Kahvaltı
7 adet zeytin
2 dilim ekmek
2 parça peynir
Öğle ile akşam arası
Yarım porsiyon döner
1 dilim ekmek
1 fincan türk kahvesi

Elhan Elhan @Beth18 Cordelia Cordelia
4000 adım.

Bugün ki menü
Kahvaltı
3 kaşık yoğurt
7 adet hurma
1 fincan damla sakızlı türk kahvesi
Akşam
3 kaşık yoğurt
5 âdet hurma
Acikirsam salata yaptım hazırda bekliyorum.
Elhan Elhan @Beth18 Cordelia Cordelia

Selamlar kızlar
Menümü yazayım ki bir daha başka bir sey yememek adina
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarım haşlanmış patates
Yesillik
Zeytin Salatalık Lor peyniri
Ogle ..14 de.
1 hurma 1 kuru kayısı
1 avuç kuru üzüm ile leblebi
17 ..de
2 çilek
Akşam 19.00 bulur
Kuru fasulye
3 kaşık Bulgur pilavı
Semizotu cacigi
Şu 2.litre yi bulur
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Cordelia Cordelia

Selamlar canlar bugün ki menüm
Sabah kahvaltı yok
Öğle 12.00 :iki dilim kepek ekmeği 1yumurtali peynirli omlet 1 salatalık 1 domates 7 adet zeytin iki kaşık biber kavurması
Saat 14.00 1 avuç leblebi
18.00 5 kaşık haşlanmış mercimekli bol yeşillikli salata 1 parça tavuk ızgara
1.5 litre su
8320 adım attım
Evde spor yapicam birazdan suyuda 3 litreye tamamliycam
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

11:30
3 yumurta sarısı
Küflü peynir
3 hurma, ceviz

16:00 Dan 18:00 a kadar
Bikaç kurabiye
Kaşarlı brokoli bikaç tane
Brokoli kökü
4 peynir dolgulu mantar

Şimdi yoğurt içine ananas, kuru üzüm, ceviz ekleyip yedim

1,5 lt su (Ananas kabuklu)
2 kupa kahve
3 kupa çay

Spor, saat takmadım, 2.000 den az deyildir

Elhan Elhan @Beth18 Cordelia Cordelia

Menum
Sabah 1 sb sirkeli su

Kahvalti 11.00
Tb ekmegi tost
1 has.yumurta
Salatalik domates

Ara 13.30
Sade kahve
4 hurma

Ara 17.00
1 sb sutlu harmana kahve
3 ceviz
1 altin ekmek
Peynir

Spor 15818 1581 puan sanirim
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

İyi akşamlar 🌸

22 Nisan Pazartesi menüm

10:30
12 adet findik badem karışımı
Sütlü filtre kahve

13:00
4 yk yogurt icinde 1 tk keten tohumu,1 tk chia,2 yk yulaf ezmesi üstünde karadut yaban mersini

15:30
3 ceviz
3 kuru erik

18:00
5 yk kereviz
2 yk yogurt

3 lt su icildi
2 fincan yeşilçay icildi
Yürüyüş yapildi🌸

Elhan Elhan
Cordelia Cordelia

Ben bunun çavdarlı yada tam buğday olanını yiyorum hep çok güzel fiyatı çokta uygub

Yürüyüşten geldim 13911 adım atmışım toplamda Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

22 Nisan menü Elhan Elhan @Beth18
Kahvaltı 9:00 hastanede olduğum için peynirli poğaça

Saat 15:00 mor lahana yoğurtlu 3 yk 3 yk yoğurtlu kuru patlıcan salatası 4 adet mercimek köftesi 1 dilim kek

Akşam yok
Şu 1,5 litre

Sabah aç karna yeşil çay ve bir litre su

11 gibi yumurta salatalık domates vs. İki tb ekmek

Akşam 18. De 4 kaşık bulgur pilav biraz karnıbhar ve salata yanında tavuk sote

Su 2.5 litre geçmiştir
Mthn83 Mthn83 Elhan Elhan

@Beth18 Elhan Elhan
Kabak detoks 1.gün
Kahvaltı 10.30
2 yumurta peynir zeytin
Öğle 2.00
1 kabak yoğurt peşine sade kahve
Ara
1 yeşil elma
Akşam 18.30
Bir kabak yoğurt

Su 1.5 lt biraz geçmiştir

Menüm
Sabah 15 dk lesli 1 ananas çayı
Kahvaltı yumurta
Öğlen 2 parça haşlanmış brokoli
Saat 15 de 1 dlm ekmek acuka 1 balıklı yumurta 🙄
20 dk tempolu yürüyüş
40 dk pilates
Akşam fırında balık 1 dlm ekmek salata
Biraz badem yarım kurabiye
Su çok az 🙄
@Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Pzt
Saat 12.00
2 yumurta
Peynir zeytin domates salatalık

Saat 16.00
1 dilim ekmek üzerine kaymak peynir

Saat19.30
Salata
Taze fasülye
2 kaşık makarna
@Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia

@Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Menü
Kahvaltı (8)
Peynirli yumurta
Domates, salatalık, kapya
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek (avokado soslu)
Çay (şekersiz)
3 yenidünya

Ara (12)
Çay

Akşam (17.30)
Et köfte (4)
Salata
Ayran

Su: 2.5 litre
Adım: 15.043 Puan: 1504
Eki Görüntüle 3418132

22 nisan ptesi menü

Aç karnına kabuk tarçınlı ve yarım limonlu su

Kahvaltı: peynirli omlet, zeytin, salatalık, 1 dilim tbe, 1 kuru kayısı

Ara: 1 muz, bikaç çiğ badem

Akşam: yarım tabak kabak yemeği, 2 kaşık yoğurt, 1 tane küçük biber dolması

Yemekten sonra feci tatlı isteği oldu 1 tk züber fıstık ezmesi yedim

Su: 2,5 litre
Egzersiz: 10 bin adım
Çıkılan kat 32 😂 evereste merdivenle çıkmışım bugün :eğlence:

Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

22 Nisan Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Cordelia Cordelia
Akşam
6 sıkım mercimek köftesi
Bol bol yeşillik
2 bardak ayran
Bir Bağdat hurma
Yürüyüş dönüşü frik aldım 😋
Dereotlu küçük poğaça
Tarhana fıtığı
3 ceviz yedim akşam 10 da
Yürüyüş 12 bin adım
Eki Görüntüle 3418226

Günaydın hanımlar,
Tabiki sabah motivasyonum çok yüksek hemen ilk günün heyecanıyla tartıldım ☺️
Eki Görüntüle 3418227

Kilom sabit kaldı ama niye ki 🤔

Geçen cumartesi 103.05
Salı 103.05
Fark 0

Mthn83 Mthn83 Elhan Elhan

Günaydınlar canlar 🥰
20.04.2024 kilom 73.9
23.04.2024 kilom 73.9
Fark yok sabitim
Bir kere yanlış yapmak bile iyi gelmiyor bana Allah tan sabitim
Cumartesiye en az 1kilo eksik çıkmaya niyet ediyorum
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

Cumartesi kilomu unuttum
Bugün 64.9
Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Gecen cumartesi 76.80
Bugün. 76.20
Fark -600
Elhan Elhan @Beth18 Cordelia Cordelia

Günaydııın ❤️
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83 💙

geçtiğimiz cumartesi : 110.5
Bu sabah: 109.9
Fark :-600

23 nisanınız kutlu olsun ben hazırlanıp yeğenlerin 23 nisanını kutlamayaa 🥳

Elhan Elhan 🌸 Mthn83 Mthn83
❤️23 Nisan❤️
Cumartesi günü:76.3 kg
Bugün:76.1 kg
Fark:0.2 kg🥰

Günaydın kızlar tartı bana 23 Nisan şakası yaptı 😭😭 anlamadım
Dün erken uyudum insalahhh uyku şişligidir ..
Cumartesi 67.3
Bugün 67.6
Artı 300 grm
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Cordelia Cordelia

Cumartesi 62.20
Bugün 60.75
-1.45
Kabak etkisini gösteriyor sanırsamsaaa 😍
Elhan Elhan @Beth18

Gunaydin🌸
Cumartesi 59.2
Salı 59.1
Fark -100
Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Cumartesi 75.3
Bugün 75.1
Fark-200
Elhan Elhan @Beth18 Cordelia Cordelia

Cumartesi: 66.30
Salı : 64.90
Fark : 1.40
:halay::halay::halay::halay::halay:
Tebrikler canım. :KK9::KK60::KK200:

22.04.2024

Kahvaltı 12:00
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
3 köz biber domates salatalık

Ara 14:00 kahve + 5 Antep fıstığı

Akşam 18:00
2 kabakla yoğurtlu salata
3 ızgara köfte

20:00 6 tane yeşil erik

2 litre su
Adım 6406- 640 puan
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Cumartesi 74,800
Bugün 75,500
Elhan Elhan @Beth18

Çok erken tartıldım ve ödemliyim kaptanlarım, cumartesi eksiye düşeceğim inşaAllah 🤲🏼🤲🏼

Günaydın. Bugün 90

Elhan Elhan

Cumartesi 63,35
Bugün 62,25
- 1,100 gr
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

Günaydın kızlar
Geçen cumartesi 66.5
Bugün 66.75
Fark +250
Sebebini anlamadım günlerdir sebze yediğim halde kabızlık çekiyorum sanırım hastalıktan kaynaklı inşallah cumartesiye eksiye düşerim
Cordelia Cordelia Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

Dünkü menümü de yazamadım
Sabah 2 yumurta 7 zeytin bir dilim peynir bir dilim ekmek domates salatalık
Ara bir bardak kefir bir detoks suyu
Akşam bir tabak kabak yemeği 3 yemek kaşığı yağsız makarna
Spor 6400 adım 640 puan
Cordelia Cordelia Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

Günaydın🌺
Cumartesi:84
Bugün: 83.5
Fark:0.5
@Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Cumartesi: 64.90
Salı : 64.45
Fark: 450 gr
Cordelia Cordelia
Mthn83 Mthn83
❤️🇹🇷❤️🇹🇷❤️🇹🇷❤️

Bakalım kimler bildirim yapmadı :confused:

Günaydın💕
Mthn83 Mthn83 Elhan Elhan

Pazar 67,1
Salı 67,0

Cumartesi: 70.00
Bugün: 69.55
Şey ben 6lara geldim galiba :KK22: hiç bu kiloları görmemiştim hayatımda bı garip hissediyorum. Ve saçlarım aşırı derecede çok dökülüyor takviyelerime başladım bakalım hayırlısı 😞

Herkese gunaydin 🤗
Oglumun gosterisi vardi oyuzden ancak bildirim yapabiliyorum
Cumartesi 75.3
Bugun sabit
Yine olmuyor bir turlu gun icinde illaki bozuyorum dun 16 bine yakin yurudum yok olmadi yine olmadi kendime cok kiziyorum 🙈
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

Eki Görüntüle 3418302
@Beth18 ☝️
Eki Görüntüle 3418303
Salı avantajıni Mthn83 Mthn83 kaptanım kazanmıştır. :sampiyon:
Tebrikler kaptanım.:KK9: Bildirimler tamamlandıktan sonra transferini gerçekleştirebilirsin. :KK5:

Geçmiş olsun canım 🤲

Hoşgeldiniz ❤️

Cumartesiye güzel eksiler gelir kuzum 🫶

Cumartesi günü güzel eksi gelir tatlım 🫶

Tebrikler canım 💕

Tebrikler tatlım 💕

Tebrikler canım 💕

Cumartesi fazlasıyla gider kuzum 🫶😘

🧿🧿🧿🧿🧿tebrikler papatyam🌼

Tebrikler canım 💕

Tebrikler canım💕

Cumartesi fazlasıyla gider tatlım 💕🫶

Cumartesi fazlasıyla eksiye geçersin canım 🙏💕💕

Tebrikler tatlım 💕🧿

Teşekkürler canım kaptanım 💕💕💕

Tebrikler tatlım 💕💕💕

🫶🫶🫶🫶🫶

Tebrikler canım 💕

🧿🧿🧿🧿🧿tebrikler canım 6 lara hoşgeldin 💕💕💕

💕💕💕💕💕💕💕💕💕

Cumartesi güzel eksi gelir tatlım 💕💕💕💕

Cumartesi 70,6
Bugün 70,6

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

Ctesi 61.70
Salı: 61.45
Fark : - 250 gram
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

Selam kızlar 🥰❤️
Kızımın 23 Nisan gösterisi vardı, oraya gittik geldik şimdi kahve içiyorum 🫶🏻

Bildirimim fenaaa 😢
Toparlayamadım bir türlü 🙈

Cumartesi: 60,65
Bugün: 60,95
Fark: +300

Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

Cumartesi günü : 96.6 kg
Bugün : 95.9 kg
Fark : - 500 gram

Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Geçen cuma70.1
Bugün sabah 70.5
Artı 400 ...
Elhan Elhan
Geciktim üzgünüm 🙂

Cumartesi :59.0
Bugün :59.3
Fark:+300
Elhan Elhan @Beth18

cumartesi tartım 64,3
Bugün ku tartım 65
Ve bugün den sonrasına çok dikkat etmeliyim Mthn83 Mthn83 Elhan Elhan

Ctsı 71
Salı 70.8

Selamlar öncelikle oğlum çok rahatsız dün hastaneye gidip geldik sürekli gecede hastaneden hastaneye gittik bebeğim rahatsız tartılamadım burayada anca girdim sakinleştiremiyoruz kusura bakmayın ben bu hafta olmasam daha iyi olacak çünkü bugün kendi evime geçecektim oğlumun rahatsızlığından ötürü hafa sonuna kadar burdayım 🙏🏻

Mutfağı kapatmisken menümu yazayım dinlenmeye geçeyim ınsalhhh

Sabah 10
Çeyrek simit
Lor peyniri Domates Salatalık
Yesillik

Saat 17 de
1 dilim pizza
Yarım kadar kumpir
Kola
Az tavuk ızgara
23 Nisan dolayısıyla torunla gezmece yaptık disarida yedim
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18 Eki Görüntüle 3418426

Menüm
Sabah 10.30
1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış
1 h.yumurta
Lor peyniri, süzme peynir
Yeşil biber
Azcik bal tereyağı 1 çay kaşığı filab

Öğle: 1 kase kabak çorbası

Akşam: hurmalı uyutma ama 2 kaşık aldım çok güzeldi ama çok şekerli geldi baydı birde katılasmadi muzlu süt gibi oldu dondurup yerim artik
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Saat 8.30
1 yumurta
Çeyrek dilim ekmek
Peynir zeytin

Ara
Kabak çekirdeği
4 tane susamlı kraker

Saat 16.30
Taze fasülye
Cacık
Salata
2 kaşık makarna
Ben çok açim :KK43:
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

İyi akşamlar
23.04.2024 Salı

Sabah 09:00 3 ceviz,2 kupa y.sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:30 2 dilim tbe,30 gr süzük peynir,1 domates,1 salatalık,7 zeytin,çay şekersiz

Ara 16:00 3 salatalık, 2 kupa kafeinsiz y.sütle filtre kahve

Akşam 18:30 3 yk haşlanmış buğdaylı ayran çorbası,karnabahar- brokoli haşlaması 1 yk z.yağ ve bol limonla

2.5 lt su
8650 adım

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Cordelia Cordelia (kaptanım nerelerdesin ? )

23 Nisan salı

10:30
Hurma arası fıstık ezmesi

14:30
Bikaç peynirli brokoli, 2 peynirli mantar dolma

16:30
Bikaç peynirli brokoli, 2 peynirli mantar dolma
Bikaç lokma ananas, beyaz leblebi

18:00
Hurma, ceviz

Regl yaklaştı, tatlı isteği uçlarda
Hurmayla bastırmaya çalışıyorum

1,5 lt su
Kahve, çay

Bugün terapi vardı, yarım saat aletli spor 😅
Cordelia Cordelia kaptanım, yazdım ama buralarda değilsin, iyisindir inşaAllah 🤲🏼🤲🏼

Elhan Elhan @Beth18

23 nisan salı❤️🇹🇷❤️🇹🇷❤️🇹🇷❤️🇹🇷❤️

Aç karnına çubuk tarçınlı limonlu su

Kahvaltı: vegan sütle yulaf lapası(çilek,fındık)

Ara: 4 badem, yeşil çay, 1 hurma

Akşam: 1 tabak bezelye yemeği, 1 bardk laktozsuz kefir

Su :2,5 lt
Egzersiz: 10 bin adım
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

23.04.2024 SALI

>Sabah 11:00

4 yk yoğurt,yulaf,tarçın,muz,3 badem

>Akşam

3 yk taze fasulye

1 kase yoğurt

3adet köfte

  • 2 lt su
  • 1 lt ödem atıcı maydanoz limon yeşilçay karışımı
  • 15 dakika leslie (oğlan yapışık bana egzersiz yaptırmıyor) bebek arabasıyla gezdirdim bende yürüyüş yaptım 😊Eki Görüntüle 3418493

Sabah tek ögün var

Çiğ köfte 4 5 sıkım evet abarttım birde salata

Akşam bir köy kahkesi zaten şekeri çok az ve irmigini fazla koymuşum🥹
iki tatlı kaşık nutella(ne alaka bende bilmiyorum)

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

Bugün menüm

12:30
Sahanda tereyağlı 2 yumurta
Ekmek çeyrekten biraz fazla
Deri peynir
5 zeytin
Domates salatalık soğan

15:30
1 kase karışık çerez

18:30
3 sıkma
3 yağlama
1 bardak ayran

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

Menum
Sabah 11.00
Sucuklu yumurta 1 adet
Domates salatalik biber
Peynir
2 dilim tb ekmegi

Ara 14.30
6 adet malta erigi

Aksam 18.00
Yarim zurna durum
Ayran

Su 2 lt
Spor 8017 adim
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Menüm
Sabah domates salatalık 3 YK menemen 1 YK yoğurt peynir 3-4 parça kızarmış patates
Arada piko
Saat 2 gibi donas a gittik oglumdan kalan yarımı yedim 1 saat sonra 1 ev yapımı kurabiye
Akşam 7gibi haşlanmış brokoli salatalık yoğurt zencefil zerdeçal pul biber karışımı
Su yok denecek kadar az.
7 bin olmuş adımım
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

İyi aksamlar🥰🥰🥰

23 Nisan Salı menüm

10:00
12 adet fındık badem karisimi
Sütlü filtre kahve

13:00
1 haşlanmış yumurta
1 yk labne
Maydanoz dereotu
8 zeytin
2 halka karabugday patlagi
Salatalik
Yeşilçay

15:30
20 adet findik badem
Yeşilçay

18:00
4 yk Mantarli tavuk sote
3 yk kereviz
3 yk baharatli yogurt
1 dlm tb ekmek


3 lt su icildi yürüyüş yapildi
Kapanış kimyon cayi🌸

Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Hayırlı akşamlar
Sabah
İki yumurta 7 zeytin Bir dilim peynir bir wasa yeşillik
Öğlen Türk kahvesi iki kare bitter
Akşam Tavuklu karnabahar +az karpuz az çilek
3 litre su
45 dk yürüyüş
Elhan Elhan @Beth18 Cordelia Cordelia

@Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Menü
Kahvaltı (8)
Haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, kapya
Siyah zeytin
Zencallı bal (1 çay kaşığı)
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
1 armut

Ara (13)
Çay

Akşam (17)
Mantarlı hindi sote
Salata
Ayran

Su: 2.5 litre
Adım: 15.078 Puan: 1507
Eki Görüntüle 3418544

Mthn83 Mthn83 Elhan Elhan
Kahvaltı 10
Ikı haşlanmış yumurta marul domates salata dereotu peynır
Ara kahve
Akşam 5
Kabak yoğurt
7 gibi bir adet salatalık
Akşam 10.30 iki top açık dondurma bu extra oldu 😂


Su 1.5 litre
3 mil yuruyus cordelıacım yazmasanda olur 😂

Bu kahvemide nazarlara gelmeyelim diye iliştireyim şuraya 😂😂😂

23 Nisan menüm
Sabahin ilk saatlerinde 26 yk et kavurma
11 civarında
İki dilim emek,yarım simit,
Salatalik , domates
Tadımlık patates kızartması
Kk peynir
2 haşlanmis yumurta
Sucuklu yumurta
Aralarda
10 a yakın erik
Bir avuç fıstık,iki ceviz tahana firik yarım porsiyon yoktur
Akşam
Tavuk kebabı ne kadardı saymadım asida değildi iki bardak ayran ,yedimde bişey anlamadım benim oğlan ateşi cikti kafamda rahat değildi biran önce eve gitmek istedim😞
Yürüyüş 15 bin adım ama 4 bjni gündüzden piknikten ayaktayken felan sporsuz atılan adımlar
Eki Görüntüle 3418548

Dünki menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta az beyaz peynir domates salatalık Bir çatal bal kaymak
Ara 16.00 Bir dilim böreğin yarısı çay
akşam 19.00 bir tabak bamya yemeği 6 kaşık bulgur pilavı ayran
Su 2 litre
Bugünkü menüm Sabah 12:00 bir tam buğday ekmek bir dilim süzme peynir Bir çatal patates kızartması Bir çatal Nutella akşam 19.30 6 kaşık kıymalı makarna ayran salata 21.00 bir küçük kase karışık çerez çay
yarım dilim avokado
Su bir buçuk litre
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

Günaydınlar herkese ♥️
Dün akşam misafirim geldi yazamadım akşama kadar temizlik yaptım
23.04.2024
sabah 7.00 sade kahve ictim
10.00 1 dilim kepek ekmeği 1 peynirli yumurta 7 zeytin 1 salatalık 1 domates 1 yeşil biber
14.00 1 avuç fıstık
17.00 1 lahmacun bok yesillik kapanış
2.5 litre su Spor 11.210 adım attım


Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

menümü yazıp bugünü kapatmış olmayı ümit ediyorum :KK23:

24 Nisan Çarşamba

10.00
2 haşlanmış yumurta
4 adet ceviz
3 adet salatalık
2 dilim beyaz peynir

13.30
2 hurma
4 kayısı
2 incir
1 avuç fındık

15.30
4 yk kaşığı etli bezelye yemeği

su: 2 lt

Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

Akşam öğünüm

5 yk kereviz
2 yk makarna
90 gr tavuk
Ayran 🦋🫠

Yürüyüş zamani😌

Eki Görüntüle 3418962

Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı 2 yumurta domates peynir bir kaşık lor bir dilim hindi fume bir dilim pide
Ara 2 çilek bir kare çikolata
Akşam ton balıklı salata
Spor 30 dk leslie 300 puan 6100 adım 610 puan toplam 910 puan
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Elhan Elhan

Isterim tabii 🤩
Menum iki gundur 0 kacamak ilerliyorum yarin diyetisyen gunum
Menum
10.30
1 haslanmis yumur5a
Avokado sos
Domates salatalik
2 dilim tb ekmegi kizarmis

Ara 12.30
Sade kahve
2 ince dilim cevizli sucuk

Ara 14.00
Sade kahve

16.00
5 malta erigi


Aksam 19.00
Firinda kabak yogurtlu
Salata

Su 2 lt
Spor suan icin 5612 adim spor yarisi varmi
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Sbah slatalık peynir çeri 2 tb ekmek

Akşam zebze yemegi iki tb ekmek

Su 2 litre
Elhan Elhan
Mthn83 Mthn83

Yürüyüş sonrası
Hibiskus-yesilcay karisimi
2 yk tohumluk kabak çekirdeği 🌸

Eki Görüntüle 3419007

Eki Görüntüle 3419008

İyi akşamlar
24.04.2024

Sabah 09:00 3 ceviz,2 kupa y.sütle filtre kahve

Kahvaltı yok (dışarı çıkmam gerekti )

Ara 15:00 1 çay bardağı leblebi,2 kupa y.sütle filtre kahve

Akşam 19:00 2 kare karnabahar graten (çok şükür karnabahar bitti),büyükçe bir kase kıvırcık salata,1 çay bardağı kola zero

Hiç listeme uyamadım bugün 😕 umarım sorun olmaz 🙏

2.5 lt su
8500 adım

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Cordelia Cordelia

Menüyü ve sporu bildirip kaçayım. İki bebem de hasta. Öksürük ateş aldı başını gidiyor.
Kahvaltı
7 adetzeytin
2 parça peynir
1 dilim ekmek
1 rafadan yumurta
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1 dilim çikolata
Akşam
Bir buçuk but haslama (bucuga dikkat)
Bolca salata
Şimdi çay içtim.
Bebeleri uyutacağım. Sonrasında ateş nöbeti başlar.
Adım sayım bahçe nobetcisi idim 4000 civarı okulda oldu. 6500 de yürüyerek geldim eve araba eşimde olunca. Toplam sayı 10400.
Elhan Elhan @Beth18 Cordelia Cordelia

24 nisan çarş

Aç karnına çubuk tarçınlı limonlu su

Kahvaltı: peynirli yumurta, zeytin, salatalık, 1 dilim tbe, 2 kuru kayısı 1 hurma

Ara: bikaç çiğ badem, 1 tk fıstık ezmesi

Akşam: islim kebabı( 3 tane), 1 bardak kefir

Su:2,5 lt
Egzersiz: 11 bin
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Bugün oğlan çok huysuzdu yürüyüş yapamadım ne yazık ki
24.04.2024 çarşamba
Sabah 10:00
1 adet omlet
Peynir,yeşillik
Yeşil çay
Akşam 4 kaşık karnabahar yemeği
Yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmek

@Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Menü
Kahvaltı (8)
Peynirli menemen
Zerdecallı bal (1 çay kaşığı)
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
3 yenidünya

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (17.30)
Etli patlıcan tava
Cacık

Su: 2.5 litre
Adım: 20.045 Puan: 2004
Eki Görüntüle 3419091

İyi aksamlar 🥰🥰
24.04.2024 menüm
Sabah 7.00 : sade kahve
Saat 10.00 kepek ekmekli beyaz peynirli tost marul 7 zeytin
Saat 13.00 1 avuç fıstık sade kahve
Saat 19.00 iki parça fırında tavuk salata
2 litre su içildi
11.181 adım atıldı
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

Bugunku menumu yazayim basim cok agriyor hic dinlenemedim bugjn gecmedi

Sabah
Asagidaki resimdeki

Ara
Resimdeki

Ara
1 muz

Aksam
4 kasik et sote
3 kasik mantar sote
BIraz yogurt


Ara
1 bardak mocha(71 kalori)
Yarim tadelle cikolata

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 1.5 litre su
Adim puani 360 Cordelia Cordelia

Günaydın kızlar dun fırsatım olmadı giremedim menümu yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta Hindi füme Lor peyniri Domates Salatalık Yesillik
Ogle
Filtre kahve
1 elmali kurabiye
1 ceviz
Akşam
1 kase tarhana çorbası
2 kaşık kuru fasulye
2 kaşık ekşili kofte
Yogurt 3 kaşık
Su 2 litre Spor olmadı
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

Teşekkür ederim kankişim. :KK60:
En dipteki dişti ve tutulacak bir yeri yoktu sanırım ondan zor oldu. Hekim bayağı kurcaladi. Daha iyiyim biraz da huysuzum :KK43:

Bugunku menumu yazayim
Sabah yok

Ara
Nescafe

Oglen
1 kupa yayla corbasi
2 kasik barbunya
1 tatli kasigi humus
1 tatli kasigi muhammara

Ara
Sutlu kahve

Aksama kadar kahve yesil cay ve kefir icmei planliyorum
Aksama kadar 2 litre su
Ve son olarak yuruyusumu de eklerim

Su 4 kg ida versem rahatlayacagim ama yok veremiyorum

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83
 
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı bir kaşık lor 2 yumurtadan omlet domates salatalık bir dilim hindi fume
Akşam hellim peynirli salata
Spor 20 dk leslie 200 puan 2500 adım 250 puan toplam 450 puan
Cordelia Cordelia Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

Menüm
Sabah 2 dlm ekmek 1/2kk peynir 1 Tk bal 1 yum haşlama 1 kaşık tahin

Ara kahve

Ara maden suyu

Akşam 5 kaşık et sote , salata ,2 kaşık yoğurt

Su 1.5 lt
Spor 80dk yürüyüş

🥰🥰🥰
Mthn83 Mthn83
Elhan Elhan

Menum
Sabah 11.00
2 Tb ekmegi kizarmis
Avokado sos
Beyaz peynir
Domates salatalik

Ara 13.30
Sade kahve
3 hurma

Ara 16.15
5 kakaolu biskuvi ( diyetisyen listesi 🤗)
1 sb sut

Aksam19.00
Ton balikli salata 1 yk yag ile

Su 2 lt
Spor suan 8409 adim
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Kacamaksiz 3.gun cok sukur 🤗🤩

Eve geldim hamur işi yapılmış hemen kendime şöyle hazirlik yaptim..
maydanoz ve salatalikli borulce salatasi
Tavuk izgara
Baharatli yoğurt
2 karabugday patlagi 🌸

Eki Görüntüle 3419396

menum
sabah yok

ogle= yarim kase mercimek corbasi
etli bir yemek 3 kasik
1 armut


aksam= 2 kasik pirinc pilavi
semizotu yogurtlu
kiymali patlican yemegi 2 kasik

Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

İyi akşamlar
25.04.2024 Perşembe

Sabah 09:00 3 ceviz, 2 kupa filtre kahve

Kahvaltı yok (kilom sabit olunca keyfim kaçtı bir şey yiyemedim)

Öğleden sonra 15:00 1 tam buğday lavaş,30 gr süzük peynir,3 dilim piliç füme

Akşam 19:30 4 mercimek köftesi bol marul,1 bardak ayran

Gün içinde de kafeinsiz filtre kahve içtim

2.5 lt su
Spor yok (yarından itibaren 10 bine çıkıyoruz her gün yapacağım 💪)

25 nisan perş
Aç karnına kabuk tarçınlı limonlu su

Kahvaltı: yulaf lapası ( 1 bardak badem sütü,3 kaşık yulaf, 10 fındık, bikaç çilek, 1 muz, tarçın )

Ara:1 hurma, 1tk fıstık ezmesi

Ara2: 1 top dondurma (diyetisyen izinli:)

Akşam: 4 kaşık bezelye yemeği
karabuğday salatası( 3 kaşık haşlanmış karabuğday, marul, maydonoz, keten tohumu, limon zeytinyağ tuz)
1 bardak laktozsuz kefir

Su:2,5 litre
Egzersiz:11 bin adım


Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

20 nisan ctesi Spor yok 0 puan
21 nisan pazar 2000 adım 200 puan 3 saat temizlik 900 puan toplam 1100 puan
22 nisan ptesi 10 bin adım 1000 puan
23 nisan salı 10 bin adım 1000 puan
24 nisan çarş 11 bin adım 1100 puan
25 nisan perş 11 bin adım 1100 puan

Cordelia Cordelia 💕

Sabah bir salatalık biraz peynir ve bir kepek ekmek biraz yoğurt

Ara bir şişe Maden suyu aromalıydı ama sadece 38 kalori ydi

Akşam kabak detoxu bir hurma

Mthn83 Mthn83 Elhan Elhan

iyi akşamlar kızlar. ben de ay sonuna kadar işyerinde yiyeceğim. sonra evden götüreceğim. ramazandan sonra toparlayamadım. bakalım iyi olur inşallah

İyiaksamlar kızlar
Sabah
Yulaflı tost
Ogle
1 avuç kuru üzüm leblebi karışımı
Kahve
1 adet hoşbeş
2 çilek
Akşam
Tavuk sote
2 kaşık makarna
Semizotu cacigi
2.5 litre su
Elhan Elhan @Beth18 Cordelia Cordelia

@Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Menü
Kahvaltı (8)
Rafadan yumurta
Domates ve kapya
Beyaz peynir
Zerdecallı ve zencefilli bal (1 çay kaşığı)
2 dilim ekmek
Çay (şekersiz)
1 armut

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (17.30)
Levrek (fırınlanmış)
Marul salatası

Su: 2.5 litre
Adım: 15.042 Puan: 1504
Eki Görüntüle 3419469

25.04.2024 menüm
Sabah 9.00: sade kahve 2 bardak su
12.00 1 haşlanmış yumurta yeşil biber 6 zeytin 1 parça peynir çok az yağda kavrulmuş patates 1 dilim kepek ekmeği yedim
16.00 1 dilim kepek ekmeği az sucuk yedim
Kapanışı yaptım
Bol su içtim

Menümü yazıp uykusuz gecelere merhaba diyeyim
Kahvaltı
Zeytin peynir bir dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün 2 ara yaptim
2 fincan türk kahvesi
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı yiyebildim
Bolca salata
2 mandalina
Bunları da nasıl yedim hızlı hızlı

Çocuklar hasta olunca düzeni tutturamadim.
Elhan Elhan @Beth18 Cordelia Cordelia
Spor okula yürüyerek gittim
9100 adım atmışım gün boyu

İyi geceler
Sabah
2 yumurta 7 zeytin Bir dilim peynir bir dilim ekmek yeşillik salatalık domates

Akşam 2 tabak bezelyeli tavuk salata 3 top dondurma kaçamağım oldu
45 dk yürüyüş
3 litre su
Filtre kahve
Elhan Elhan @Beth18 Cordelia Cordelia

Günaydın canlar 26 Nisan menü Cordelia Cordelia Elhan Elhan
Sabah
9 gibi çeyrek tost
6 zeytin yeşil
3cevzi hurma 1
Biraz yeşillik
Öğlen
İki kâse yayla çorbası dogmeden,
Arada 3yeni Dünya,bir dilim elma 2dilim portakal
Akşam
2yk pirinç
Et döner,cordon bleu bir âdet
Bir kase cacik
15 bin adım
Eki Görüntüle 3419539

Günaydın hanımlar dün akşam yazamadım nasış gidiyor?
25.04.2024

Sabah 08:00

1 hş yumurta

5 zeytin

1 domates

Yarım salatalık

1 dilim kepek ekmeği

Yeşil çay

Öğlen

4 kaşık bezelye yemeği

Mthn83 Mthn83 ay dun menümü yazamadım
Kahvaltı etmedım 2 gibi omlet yedım 5 gibi bir muz fıstık ezmesi yedım 7 de bı kase çorba ıctım 9 cıvarı 10 tane kaju yedım saygılar efenım
Yarın guzel eksıler görmek üzere
 
Günaydın kızlar 🥰

Geçen cumartesi 103.05
Bugün 101.8
Fark - 1.25 (Yaaani daha fazla bekliyordum olsun napalım bu da bir şeydir)

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Cordelia Cordelia

Kurban hedefim 95 🙏

Günaydın kızlar
Geçen cumartesi 66.5
Bugün 66.55
Fark +50 gr
Vermesem de anlamsız artılar gitmiş en azından 67yi görmüştüm çok korkmuştum
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Bende bugün kilomu dusseyim buraya hayal kırıklığıyla
Geçen hafta 64,3
Bugün 64,4
Çok üzgünüm,akşam regl oldu ondan olabilir diye düşünüyorum Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Eki Görüntüle 3420015

Bildirimimi hiç yapasım yok 🥹

Toparlayamadım bir türlü, vazgeçmek de istemiyorum ama tam adapte de olamıyorum 🙈

Geçen cumartesi: 60,65
Bugün; 61,50
Fark: +0,850
Yüzde: -1,40


Eki Görüntüle 3420021

Cordelia Cordelia Elhan Elhan @Beth18

Bugun 74.2
Gecen hafta 75.3
Fark - 1100 gr
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Kurban hedefim 68 Amin Allahim insallah 🤩🤩🤩

20.04 2024: 73.9
27.04.2024 : 72.9
FARK : -1000 GR
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18

Geçen Cumartesi: 64.90
Bugün : 64.40
Fark : 500 gr
Cordelia Cordelia
Eki Görüntüle 3420028

Geçen cumartesi 76.80
Bugün 75.80
Fark -1000 gram
Elhan Elhan @Beth18 Cordelia Cordelia

Gecen cumartesi 64.4
Bu cumartesi 63.2

Fark -1.2 kg

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

Cok hastayim dunden beri yatiyorum
Insallah kazaniriz
Ben onumuzdeki hafta yarismaya girmeyecegim hocam Elhan Elhan

Geçen hafta= 70.00
Bugün= 68.85
Fark= -1.15. Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18
Eki Görüntüle 3420033

Günaydın🌺

Kilo bildirimi
Geçen cumartesi:84
Bugün: 82.7
Fark:1.3
Yüzde:1.55 @Beth18 Elhan Elhan Cordelia Cordelia
Eki Görüntüle 3420035

Eki Görüntüle 3420037
Geçwn hafta 70.0
Bu hafta 70.6
Fark +600 Elhan Elhan Cordelia Cordelia @Beth18
Bu arada regl gecikeli 6 gün oldu ondan fazlayım ama hamile olduğumuda zannetmiyorum 2 sefer test yaptım 2 sindede çıkmadı regl olmazsam pzt doktora gideceğim


Geçen hafta:85.80
Bu hafta:86.75
Fark+950 gt
Eki Görüntüle 3420048

Elhan Elhan
Cordelia Cordelia
Elhancım izin istiyorum. Şu sınav dönemini atlatıp kendimi bulayım istiyorum. Artı geldiğim için arkadaşlar özür dilerim

Geçen cumartesi 63,35
Bugün 62,30
-1,05 😘
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83
Kaptanım bu hafta hazırlıkta olabilir miyim?

Geçen hafta 61.70
Bu hafta: 60.20
Fark : - 1.5 kg
Yüzde :2,4
Bayram hedefi: şimdiye kadar ki hiçbir hedefimi tutturamadım o yüzden küçük hedef koyacağım bayram hedefim 58 olsun.

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 Eki Görüntüle 3420053

Geçen hafta 74,800
Bugün 73,200
Fark - 1,600
Eki Görüntüle 3420054

Elhan Elhan @Beth18

Kurban hedefim 69,900 Mthn83 Mthn83

Kaptan olacaksam telden dürt kaptanım, kahvaltı hazırlamaya gideceğim, bugün biraz ağrı var sık dinlenebilirim

 
Afiyet olsun ayağınıza sağlık🙏❤️💙🧿😻
Cumartesı 62.20
Bugün 60.75
Fark -1450
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 😍

Günaydın💕
Geçen cumartesi 67.1
Bu cumartesi 66,8

Mthn83 Mthn83 Elhan Elhan


Eki Görüntüle 3420085 geçen hafta:59.0
Bu hafta:59.3

Regl oldum 2 gün önce. Eksim vardı yoksa 🥲
Elhan Elhan @Beth18

Geçen cumartesi günü : 96.6 kg
Bugün : 96.6 kg
Fark : yok

Elhan Elhan Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83

Eki Görüntüle 3420122

sabahtan tartılmayı unutmuşum canım kusura bakma. evden de çıkmıştım. az önce tartıldım 90 çıktım.

İyi akşamlar takımlar hayırlı olsun hepimize bol eksiler inşallah 🙏

Menümü de yazayım
27.04.2024 Cumartesi

Sabah 09:00 1 adet mısır patlağı üzeri 20 gr süzük peynir,2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,6 çilek,yarım muz,1 yk şekersiz fıstık ezmesi

Ara 16:00 20 çiğ fındık,2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:00 7 yk karışık fırın sebze,3 yk yoğurt,3 yk kıyma kavurma,1 dilim tbe

Su 2.5 litre
Spor yok (pişik umarım yarına kadar biraz yatışır)

uranus35 uranus35

Menu
Sabah 10.30
1 haslanmis yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalik
Kucuk simit
2 dilim tb ekmegi kizarmis

Ara 13.00
3 hurma
2 ceviz

Ara 16.00
5 biskuvi ( diyetisyen listesi )
1 sb sut

17.30
2 dilim cikolatali visneli kek ( yeni pismisti dayanamadim aksam yemegi yok o sebeple )

Su 2 lt
Sporu gece atacagim
Elhan Elhan Cordelia Cordelia gezegenfeza gezegenfeza

Takımlar hayırlı olsun inşallah menü yazayım bende
Sabah
1.yufka ekmeği
Köz patlıcan biber domates
Ogle
Kahve
1.adet lokum
3 sarma
Akşam
1 kase sehriye corbasi
Köz patlıcan salatası
1 ızgara incik
Yogurt
su 2 yi bulur
spor 7.bin adım yürüyüş
Yogurt
Elhan Elhan Cordelia Cordelia uranus35 uranus35

Ben menümü yazayim. Küçük bey yine huysuzlandi.
Kahvaltı yapamadım
Saat 12 gibi
1 bardak süt
2 kaşık yulaf ezmesi
3 adet hurma
1 adet ceviz. Bizzzztttt yapıp icebildim
Ara öğün de yok
Akşam
2 adet tam haşlanmış yumurta
Bolca salata
Birazdan izin verirse küçük bey bir bardak çay içmek istiyorum.
Adım sayım 8000
3 litre suyum tamamdır.
Elhan Elhan uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia

27 nisan ctesi

Kahvaltı : Menemen, zeytin, süzük peynir 😎, 1 dilim kadar ekmek, 2 kuru kayısı

Ara: 1 tk fıstık ezmesi

Akşam: 1 adet haşlama but, 1 tabak sebze türlü

Su 1,5 henüz ( karnım aç su içesim gelmiyor:KK43: )
Spor: 8 bin adım
Cordelia Cordelia Elhan Elhan

27 nisan

10:30
2 dilim ıslak kek

12:00
2 dilim ekmek,
Küflü peynir, çemen, salatalık

16:00
Lastik şeker, bikaç toffifee
2 Tabak kuru fasülye
Firikle bulgur pilavı (2 servis kaşığı)
2 muz üstüne fıstık ezmesi

1,5 lt su
2 kupa kahve, 4 kupa çay

uranus35 uranus35

Adımları akşam yazarım Cordelia Cordelia

Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 2 yumurta bir dilim peynir bir dilim ekmek domates
Öğle bir tabak fellah köfte ayran
Akşam 5 ızgara köfte fırında patates
Spor 4500 adım 450 puan
Cordelia Cordelia uranus35 uranus35

Cordelia Cordelia gezegenfeza gezegenfeza

Menü
Sabah
Bir dilim peynir bir yumurta 7 zeytin yeşillik domates salatalık yarım simit bir avuç çam fıstığı
Öğlen yarım ay ince karpuz
Akşam
2 porsiyon kıymalı ıspanak greten
3 litre su
Bir kupa filtre kahve
45 dk yürüyüş

Menüm
Kahvaltı saat 14 de
Saat 19 da 3 dlm pizza 1 dlm revani sonra hepsini çıkardım 🙄
Su 1 lt
Adım 5270
gezegenfeza gezegenfeza Cordelia Cordelia ♥️

27 Nisan menüm
Kahvaltı
10 gibi
Bir yabak et kavurma, ince acilmis ekmek yedim abartmadan, buraz yeşillik, kk peynir ,6 yeşil zeytin,
Öğleden sonra
2 gibi,
3 ceviz biraz kuru üzüm
4yeni dünya, bir avuç erik, yerlimuz

Akşam yemegini atlamistim kankilar parka çağırdı malesef çekirdek cinttik🥴 dönüşte de biraz yürüyüş yaptık gündüzundr çocuklara parka çıkarmıştım
Toplam 8 bin adim
Cordelia Cordelia uranus35 uranus35 Elhan Elhan

27 Nisan

gezegenfeza gezegenfeza Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Menü
Kahvaltı (9)
Peynirli omlet
Domates, kapya, salatalık, yeşil sogan
Avokado (çeyrek), yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
3 yenidünya

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (18)
Karışık kebap
Salata
Ayran

Su: 2.5 litre
Adım: 10.269 Puan: 1026
Eki Görüntüle 3420333

27.04.2024 menü
Sabah
Yarım simit,1 fincan çay,1 kaç dilim beyaz peynir,3 zeytin omlet
Akşam
Kore usulü sebzeli tavuklu tereyaki soslu noddle

2 lt su
7000 adım

Eki Görüntüle 3420335
27 Nisan cumartesi
3.887 adım, 388 puan
Cordelia Cordelia

Günaydınlar canlarim dün yazamadım kusura bakmayın köpeğimiz doğum yaptı onunla ilgilendik zor bir akşamdi
27.04.2024
10.00 1 yarım simit 2-3 çatal peynir 7 zeytin 5 dilim sucuk 1 yumurta
14 .00 Sade kahve 1 avuç kuruyemis
17.00 1 adet tavuk şnitzel bol salata
3 litre su
11.579 adım attım
Elhan Elhan Cordelia Cordelia uranus35 uranus35

Merhabalar kizlar
Ben takimlara katilmadim ama buraya menulerimi not almak istiyorum

BUgun biraz daha iyiyim
DUn hic bir seyin tadini alamadim kafami kaldiramadim yataktan
Cok sukur bugun daha iyiyim

Sabah
Yarim tava menemen
1 diljm ekmek
Ceyrek simit
1 tk tahin pekmez

Ara
1 Mandalina


OGlen
CAy
1 dilim az un ile yaptigim kek(daha cok ceviz unu koydum icine)


Aksam
Firinda sebze pisirecegim
Yogurtla yicem
(Patlican, biber, domates, patates)



Menum
Sabah 10.30
Menemen
Beyaz peynir
1 dilim tb ekmegi
Az lavas
Domates salatalik

Ara 13.00
10 findik
3 malta erigi

Ara 16.00
5 kakaolu biskuvi
1 sb sut

Aksam 19.00
Tonbalikli yagsiz salata

Su 2 lt
Spor 8 binlerde toplu atacagim
Cordelia Cordelia gezegenfeza gezegenfeza

Menümü yazayım unutmadan
Sabah aç karnına
Türk kahvesi
Kahvaltı
3 hurma
1 bardak süt
1 adet ceviz
2 kaşık yulaf ezmesi bizzzzttt yaptım iciverdim.
Akşam
2 yumurta
Bolca salata

4 litre su
10000 adım=1000
2 saat ev temizliği 120×5=600
Toplam=1600 puan
Cordelia Cordelia uranus35 uranus35

İyi akşamlar 🥰

28 Nisan menü ve sporum

12:00
2 haş yumurta
1 tk pabne
8 zeytin
Bol yeşillik
1 dilim tb ekmek
Yeşilçay
Eki Görüntüle 3420484

Akşam 18:00
Haşlanmış tavuklu yesil salata uzerine baharatli yogurt
2 karabugday patlagi

Eki Görüntüle 3420485

2.5 lt su ictim
Şimdi ütü yaparken yesilcay icerim🌸

28 Nisan spor puanim 1000 Cordelia Cordelia 🌸

Eki Görüntüle 3420487

İyi akşamlar
28.04.2024 Pazar

Sabah 09:00 1 mısır patlağı,2 kupa filtre kahve

Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 muz,1 yk fıstık ezmesi

Ara 15:30 4 adet mercimek köftesi ,2 kupa filtre kahve

Akşam 19:30 1 lahmacun,1 ayran

Su 3 lt
10000 adım

uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia

Menü
Sabah: 2 biber
Biraz domates salatalık
Yarım haşlanmış yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek

Ara: yok

Öğle: 1 buçuk kase şehriye çorbası
Beyaz ekmek koydum içine 2 parmak kadar canım çekti

Cordelia Cordelia gezegenfeza gezegenfeza

28 nisan pazar
Aç karnına kabuk tarçınlı sirkeli su

Kahvaltı: çilekli fındıklı yulaf lapası

Ara: 2 ceviz, 1 tk pekmez

Akşam: karabuğday salatası

Su: 1,5(zorluyorum kendimi 2 için)
Egzersiz: 6 bin adım
Cordelia Cordelia gezegenfeza gezegenfeza

Selam kızlar❤️❤️❤️
Menüm

Sabah11.30 hamurişi birşeyler yapmıştım 2 parça ondan

Ara kahve

Akşam bakla yemeği, yoğurt,semizotu salata ,ayrı bir kase biber turşusı ama salata gibiydi sirkeli turşu değil

Ara yarım lt ılık limonlu su
Elhan Elhan
uranus35 uranus35


Günaydın kızlar dun menümu yazamadım
Sabah
1.haslanmis yumurta
Ceyrek simit
Salatalık
Lor peyniri
Ogle
Kahve yarım avuç leblebi
Akşam
5 adet mercimekli kofte
2 adet turşu Yeşillik ayran
Spor yok
uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia Elhan Elhan

gezegenfeza gezegenfeza Elhan Elhan
Dünkü menüm
Kahvaltı
Yumurta Avokado peynır zeytın kavrulmuş domates havuç kızartma bır dılım ekmek bır tatlı kaşığı bal çay
Ara 4-5 kaju
18.00
Çiğköfte dürüm tek lavaş ayran
21.00 karpuz uc dilim

Selamlar 28 Nisan menüm Cordelia Cordelia , uranus35 uranus35
Kahvaltı öğlene doğruydu
Yumurta salatası
Bol yeşillik
İnce acilmis ekmek
Tahin pekmez iki lokmalık
11 yeşil zeytin
Peynir kk dan fazla
Öğle sonrası
Birkaç erik 3 yeni dünya
4 gibi
İki ceviz, Maraş tarhana firigi , bir küçük kâse fıstık
Akşam yürüyüş,gündüz cocuklarla park derken 5 bin adım ve akşam üstünü 16 bin adim tamamladim
Eki Görüntüle 3420587

Menü
Sabah
Yulaflı omlet
Zeytin peynir

Öğlen
1 kase kısır
1 tane muz

Akşam
1 kase yoğurt
Biraz salata

Su 1.5 lt
gezegenfeza gezegenfeza

Sabah iki haşlama yumurta bir salatalık bir dometez yeşillik. 2 tb ekmek

Akşam bir porsiyon sebzeli kabak bir tabak salata iki tb ekmek

Su 2.5 litre
Elhan Elhan uranus35 uranus35

Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 2 yumurtadan menemen bir kaşık lor yarim gevrek
Akşam 4 yemek kaşığı kuru fasulye 2 yemek kaşığı pilav 2 yemek kaşığı kavurma ayran
Su 2.5 litre
Spor 5500 adım 550 puan
uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia

Menum
Sabah 10.30
1 haslanmis yumurta
Peynir cesitleri
3 yesil 3 siyah zeytin
Domates salatalik
1 paket kare ekmek ( kahvaltida disaridaydim)

Ara 13.00 sade kahve

Ara 16.00
1 sb sut
5 adet kakaolu biskuvi

Aksam 19.15
4 kofte ( firinda)
Salata

Su 2 lt
Spor suan 7 binlerde toplu aticam
gezegenfeza gezegenfeza Cordelia Cordelia

12.00 da 2 yumurtalı omlet, peynir, domates, salatalık
15.00 1 kase yoğurt
19.30 4 köfte salata 1 kase arpa şehriye çorbası

İyi akşamlar
29.04.2024 Pazartesi

Sabah 09:00 2 kupa y.sütle filtre kahve


Öğle 13:00 1 lahmacun bol yeşillikle, 1 bardak ayran

Ara 16:00 2 yk yulaf, 2 yk yoğurt,1 küçük muz,1 tk fıstık ezmesi

Akşam 20:00 2 yk esmer bulgurlu kıvırcık salata (bu listede yoktu eşime yapmıştım pilavı canım çok çekti )

2.5 lt su
10500 adım

uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia

Elhan Elhan gezegenfeza gezegenfeza
Kahvaltı
1 dilim ekmek yarım Avokado domates zeytın labne
Ara kahve kayısı 4 tane
Ara 1 avuç çerez
Akşam 7.30
Bır tabak taze fasülye yoğurt salata
1 yk makarna
1.5 lt su henüz

İyi aksamlar🌸

29 Nisan beslenme listem ve sporum

10:15
Fındık ve sütlü filtre kahve

13:10
4 yk yogurt
2 yk yulaf
1 er tatlı kaşığı keten tohumu ve chia
2 yk yaban mersini

15:30
Fındık badem kuruerik ve yesilcay

18:00
7-8 yk sebze yemegi
3 yk yogurt
1 dilim tb ekmegi

29 Nisan spor puanim 1600 Cordelia Cordelia 🥰🫶🏻

gezegenfeza gezegenfeza 🌸🫶🏻

Eki Görüntüle 3420892 Eki Görüntüle 3420893

Menüm
Sabah 2 yum haşlama 1/2kk peynir

Ara sade kahve
Ara limonlu su yarım lt.

Akşam 1 tabak yoğurtlu pırasa sote, 2 kepçe patates yemeği 1 br şalgam suyu ve ayran karışık

Ara 1 /2 lt limonlu su içerim

Spor yok
Su toplam 1.5 lt
uranus35 uranus35
Elhan Elhan

Menümü yazayım unutmadan.
Kahvaltı
5 hurma (hurmalar çok küçüktü)
1 bardak süt
2 kaşık yulaf ezmesi
1 adet ceviz
Ara öğün
5 adet badem
Akşam
1 yemek kaşığı lor peynir(yumurtadan sıkıldım)
Bolca salata
Az önce bir avuç kuruyemiş aldım. Akşam ogununu saat beşte yapınca acıktım.
3 litre su tamamdır
4600 adim

Cordelia Cordelia uranus35 uranus35

Bugun yediklerim

Sabah yok

Oglen
1 kasarli tost
1 has yumurta

Ara
1 dilim ceviz unuyla yaptigim kek
1 bardak cay

Aksam
1 kasik makarna
2 kasik kiymali patates yemegi

Ara
4 5 tane cilek
1 bardak cay

Suyu arttircam cok az ictim
 
Mthn83 Mthn83
uranus35 uranus35
gezegenfeza gezegenfeza
Elhan Elhan

Ben 75,0 kg çıktım Regl etkilidir sanırım. Geçen cumartesi 74,6 kg
+400 gr.


Kilo bildirimini yapıp kahvaltı hazırlamaya gideyim.
Cumartesi 75.800
Salı. 74.350
Fark. -1450 gram
Elhan Elhan Cordelia Cordelia uranus35 uranus35

Günaydın kızlar
Geliyor gelmekte olan diye başladım sabaha ama daha gelen giden yok
Tartım 71.5
gezegenfeza gezegenfeza Cordelia Cordelia
Feza ablam kusura bakma beni al diye yakana yapıştım ama hiç bir iyilik cezasız kalmazmiş 🙄 seviyorum seni kusura bakma 😘

Geçen hafta cumartesi 64,4
Bugün 64
-400
uranus35 uranus35

Günaydın kızlar

Cumartesi :77.8
Bugün de aynı
Fark :0

gezegenfeza gezegenfeza Elhan Elhan


Günaydın kızlar
Cumartesi 66.55
Bugün 66.55
Sabitim
uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia

27.04.2024 : 72.9 kg
30.04.2024: 73.0 kg
Fark: Arti 100 gr
Reglim artı gördüm
uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia

Cumartesi 59.0
Salı 59.1
Vucudum yine bana oyun oynuyor🐡😀
Cordelia Cordelia gezegenfeza gezegenfeza Elhan Elhan

Günaydın🌺
Kontrol bildirimi
Cumartesi:82.7
Bugün:82.5
Fark:0.2
gezegenfeza gezegenfeza Elhan Elhan Cordelia Cordelia

Cumartesi 74.2
Bugun 74.4
Aksamlari sadece salata yememe ve hic kacamak yapmamama ragmen ama regliyim oyuzden sonuc bu ama cumartesiye eksi gelir insallah

Ad:Yasemin
Yaş:27
Boy:162
Kilo:69
Hedef kilo:60
Medeni durum:Evli
Meslek:Ev hanımı
Çocuk sayısı:2
Kilo alma nedeni: Doğum emzirme
sağlık sorunu:Yok
Kilo vermeyi isteme:Bu bedenimle mutlu değilim.

Cumartesi 59.3
Bugün 59.5
Fark +200
gezegenfeza gezegenfeza Cordelia Cordelia

Cumartesı 60.75
Bugun 61.35
+600

Kabak detoksumu koruyamadım 🥺
Elhan Elhan gezegenfeza gezegenfeza


Günaydın hanımlar
Geçen cumartesi 101.80
Salı 101.60
Fark - 0.200 gr

uranus35 uranus35

Elhan Elhan
uranus35 uranus35
-400 fazla bekliyordum ama bu kadar mış
66.600
66.200

Geçen cumartesi 70.6
Bugün sabit Elhan Elhan Cordelia Cordelia uranus35 uranus35

Eki Görüntüle 3421101
Bende tartı bildirimini yapayım bari. Olduğum yerde sayıyorum. Gerçi çok yüklenmedim ondan da olabilir sanırım bilmiyorum

merhabalar :KK200:

cumartesi :109
bu sabah 109.5
Fark: +500

mağlum dönemden dolayı biraz şişkinliğim var artım ondandır diye düşünüyorum
Elhan Elhan Cordelia Cordelia uranus35 uranus35
 
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık 🧿🙏❤️😇
30 Nisan menüm

Sabah 11

Sütlü kahve 4 hurma maydonoz

Öğle 14.00
10 badem

Öğle 15.30
Salatayla 2 haşlanmış yumurta

Akşam Saat 20.00
6 parça et sote
1 adet kabak sote
1 dilim ekmek
1 domates 1 salatalık
uranus35 uranus35 Elhan Elhan

Çok haklısın elhan tamamen mı gitti uzaklaştımı anlamadım ben ya 🥺
Sanırım kötü bi haldeyiz bilmiyorum ben bugun bütün gün beynimdeki sesleri susturmakla uğraştım.

Boşver artık yeter bu kadar böylede iyisin
Yapamıyorsun işte daha gitmiyor
Ya ye gitsin zaten dünde fazla kaçırdın
Grubuda bosyere oyalama ıkı ılerı bı gerı bısey yaptığın yok zaten
Bu akşam bahar yerken bişeyler mi yesem
Hiç sadık değilsin böyle diyet mı dikkat etmek mi olur zaten
Sonra yine gelen tatlı isteği bişiler aldırayım da yiyelim

Hala beynım susmuyor bugun niye boyle oldu bılmıyorum ben ya aşırı düştüm nedense 🥺

Menüm
Sabah 10.30
Bir dilim ekmek yarım Avokado 5 zeytın domates
Ara kahve kayısı 5-6 tane 15 fındık
Ara Çizi 8-9 tane
Akşam 7.15
İki kepçe mercimek çorbası
4 yk taze fasulye yoğurt
Kurutulmuş domatesli havuc tarator 3-4 yk

2 lt su

Elhan Elhan gezegenfeza gezegenfeza

Menü bildirmedim bu ara hiç evde değilim ve hep ekmek arası yiyorum neyi bildireyim.
Bugün menüsü
Sabah 1 dlm kıymalı pide
Öğlen 3 tavuk but fırın
Akşam saat 19 da 2 dlm kıymalı pide 3 YK pırasa (çok severim oğlana yedirirken aldım)
Su 500 ml
Adım 7 bin
gezegenfeza gezegenfeza Cordelia Cordelia

Bugün benim iştahım da çok açıktı bütün gün yemek tarifi sitelerinde gezindim durdum her an regl olabilirim onun etkisi
Kahvaltı bir dilim peynir bir dilim ekmek domates biber
Ara 5 erik
Akşam besamel soslu tavuk 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Su 3 litre
Spor yok
uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia

30 Nisan beslebme ve spor listem

10:30
Findik mindik hibiskus-yesilcay ☺️

13:20
2 haş yumurta
Labne,zeytin
Bol yeşillik salatalik
1 dilim tb ekmek
Yesilcay

15:30
Karabugday patlagi ustune fistik ezmesi-yaban mersini-biraz kakao

18:20
2 yk pilav
5 yk sebze yemegi
3 yk yogurt

20:30
2 yk kabak cekirdegi

3 lt su ictim

Spor puanim 1600 Cordelia Cordelia 🌸🫶🏻

Emeklerinize saglik 🌸🙏🏻

Eki Görüntüle 3421339
Eki Görüntüle 3421340

Menum
Sabah 10.30
Beyaz peynir
Menemen
Haslanmis yumurta
2 tb ekmegi
Domates salatalik

Ara sade kahve

Ara 16.00
5 biskuvi
1 sb sut

Aksam
Peynirli salata ( bu hafta hep salata yiyiyorum doyuyorum da )

Su 2 lt
gezegenfeza gezegenfeza Cordelia Cordelia

İyi akşamlar
30.04.2024 Salı

Sabah 09:00 1 mısır patlağı üzeri 1 yk taze peynir,2 kupa y.sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:00 1 tam b.lavaş,1 yumurtalı ve 2 dilim pilüç fümeli omlet,1 domates,6 zeytin,45 gr süzük peynir,çay şekersiz

Ara 16:30 4 mercimek köftesi

Akşam çok tatlı istedi canım yemek yemedim yerine 1 adet frigo dondurma

2.5 lt su
6850 adım

uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia

29 Nisan pazartesi

Saat 15:00 da tek öğün yaptım,
3 yumurta sarısı
2 dilim kaşar
Biraz soslu balık

1,5 lt su
Çay, kahve

Eki Görüntüle 3421346
4.831 adım 483 puan
Cordelia Cordelia uranus35 uranus35 Mthn83 Mthn83

30 Nisan salı

14:00
Gofret
15:00
1 küçük kıymalı, 1 küçük peynirli pide
Domates, salatalık

18:00
Çekirdek

1 lt su, daha içerim
Kahve, çay

Adım gün tamamlanınca yazarım
Cordelia Cordelia uranus35 uranus35 Mthn83 Mthn83

26 nisan 10800
27 nisan 8106
28 nisan 9070
29 nisan 8016
30 nisan 8100
Cordelia Cordelia

Bende menümü yazayım.gerci düzgün bir beslenme olmadı.
Kahvaltı
2 yumurta
3 adet zeytin
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
2 yemek kaşığı menemen
1 dilim ekmek
Az önce
1 mandalina ile bir avuç kuruyemiş yedim

2 litre suyum var
4000 adım attım
uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia

İyi akşamlar canlar
30.04.2024 Menü
Sabah 7.00 sade kahve 2 bardak su
7.30 kepek ekmekli tost
13.00 1 avuç kuruyemiş
18.00 2 parça tavuk ızgara 2 dilim kepek ekmeği
2.5 litre su
13.730 adım sporum
Cordelia Cordelia uranus35 uranus35

Ben dün aslında patates detoksuna başlamıştım ama bu akşam dayanamadım ve bozdunm😞
Kahvaltı 11 Bir patates haşlama 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğle 14.00 Bir patates ve yoğurt
Akşam 20.00 1 kase mercimek çorbası, bi tabak lahana sarması ve 2 dilim ekmek yedim
Bitane de cikolata yedim🫣
gezegenfeza gezegenfeza

Dünki menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek az patates kızartması 6 yeşil zeytin 2 dilim peynir
Akşam20.00 4 sarma 1 dolma 1 biber dolması
Su 1 lt
Bugünkü menüm
Sabah 11.30 1 tb ekmek 1 haş yumurta az beyaz peynir domates salatalık Bir çatal reçel
akşam 19.00 6 kaşık bulgur pilavı 1 küçük tabak taze fasulye
Su 2 lt
Regl geciktiği için hamile olma ihtimalini düşünerek form çayları
İçemedim bugün gttm hamile değilim neyse ki 3 cm lik kist varmış yumurtalıüımda bakalım hayırlıso Elhan Elhan Cordelia Cordelia uranus35 uranus35

30 Nisan menüm uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia
İki ceviz,bir hurma
Tadımlık yumurtalı ekmek,
İki patates kızartması
Öğlen
Yarım elma,6 erik,3 yeni dünya
Öğle sonrası 2 gibi komşum geldi kahveye
Çekirdek citlettik, aşırı olmadı ama yedim pişmanlık tabi akşam menüsunu ektim
Kızımla yürüyüş e çıktım az. Olduğunu düşünerekten tekrar dan çıktım
20 bin adım yaptım

Eki Görüntüle 3421425

Sabah kahvaltı yok
Akşam kuru fasulye pilav 1 tabak ikisi toplam
Saat 9 gibi 3 dilim pizza yedim:KK43:

7000 adım attim

Bugunku menum kızlar
Kahvaltı 2 yumurtadan omlet domates peynir bir dilim ekmek
Ara 2 dilim soguk baklava 😳
Akşam 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 100 gram ızgara et 3 yemek kaşığı semizotlu yoğurt
uranus35 uranus35

1 Mayis beslenme listem ve sporum

10:30
Findik badem yesilcay

13:20
Chia ve keten tohumlu yogurt üstünde granola fistik ezmesi

15:30
20 adet findik badem
Soguk hibiskus yesilcay

19:00
4 yk yogurt ustunde 5 yk nohut kavurma
2 karabugday patlagi

1 Mayis spor puanim 1000 Cordelia Cordelia 🌸

Eki Görüntüle 3421599
Eki Görüntüle 3421600

gezegenfeza gezegenfeza
Kahvaltı 1 haşlanmış patates yoğurt
Ara kahve 3 kayısı
İkindi 3
1 közleme patetes yoğurt
Akşam 7.15
Bir dilim börek
Salata
Ikı kare beyaz cık
Patates dıyetımın 1. Günü🥹
1.7 su

Selam kızlar iyi akşamlar
01.05.2024 Çarşamba

Sabah 09:30 1 mısır patlağı üzeri 1 tk labne,2 kupa y.sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:30 250 ml y.sütle 4 yk yulaf lapası,8 çilek,1 yk fıstık ezmesi,1 tk bal

Ara 16:30 20 fındık,2 kupa filtre kahve

Akşam 20:00 9 yk kıymalı türlü,3 yk yoğurt

Su 3 lt
10055 adım

uranus35 uranus35 Cordelia Cordelia

1 Mayıs menüm
Aç karnına kaynatılmış zencefil ve limonlu su

Kahvaltı: meyveli chia pudingi

Ara yok

Akşam: fırında patlıcan kabak dilimleri, yağ yakıcı cacık

Su: 2 lt
Egzersiz: 10 bin adım
Cordelia Cordelia Mthn83 Mthn83 gezegenfeza gezegenfeza

1.05.2024
1 bardak sirkeli su
Sabah 10:00
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
Yarım tb ekmeği ile tahin pekmez
Ödem atıcı çay
4 zeytin
1 dilim peynir

Ara öğün sade türk kahvesi
Akşam 18:00
2 tavuk şiş
3 kaşık karabuğday pilavı
2 kaşık zeytinyağlı kereviz

Spor yapamıyorum maalesef çocuktan dolayı
1.5 lt su içtim. Oğlan suluğumu gaspediyor 😂

Adim sayilarim dün ve bugun

Merhaba hanimlar
Sali menumu yazayim
Sabah
1 muz

Oglen
3 kasik yogurt 5 kasik granola

Aksam
3 kasik kiymali patates yemegi
5 kasik mantar sote

BUgunku menum
Yarim tava menemen
2 dilim ekmek
Ceyrek simit
2 3 catal tahin pekmez

Ogle
Tam bugday ekmeginden 3 parmak buyuklugunde peynirli sandvic

Aksam
2 tavuk but(kucuk)
2 tavuk kanat
2 tavuk eti(kucuk)
Biraz patates kizarrmasi

Bugun komple disardaydik o sebeple biraz diyet disina cikmis oldum

Normalde boyle olunca aksam salata yiyordum ama bu sefer yemek istemedi canim

01.05.2024
Sabah detoks suyu
Gold kahve
Kahvaltı 14.00 Yarım avakado, 10 zeytin, 3 tane yeni dünya, 2 dilim tandır ekmeği
Akşam piknikteydik🥴 6 tavuk kanat, lavaş 2 adet, köz salata 1 kase, 1 bardak kola
2.5 litre su
Yarın inşallah tamamen sağlıklı besleniyorum abartmadan😂

gezegenfeza gezegenfeza Elhan Elhan Cordelia Cordelia

29 Nisan

Menü
Kahvaltı (9)
Haşlanmış yumurta
Salata (domates, marul, kapya, salatalık, mor lahana)
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
1 elma

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (18)
Mantarlı tavuk sote
Yoğurt

Su: 2.5 litre
Adım: 10.416 Puan: 1041
Eki Görüntüle 3421713

1 Mayıs

Menü
Kahvaltı (8)
Haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, dere otu
Beyaz peynir
2 dilim ekmek
Çay
1 şeftali

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (18)
Kıymalı fasülye
Salata
Ayran

Su: 2.5 litre
Adım: 9215 Puan: 921
Eki Görüntüle 3421715

Menum
Sabah 10.00
Kiymali yumurta
Domates salatalik
Beyaz peynir
2 dilim tb ekmegi

Aksam 15.00
3 yk kisir
3 hurma topu

Su 1.5 lt
Spor 3712 adim

gezegenfeza gezegenfeza Cordelia Cordelia

Eğer bir değişiklik olmazsa bugün
Sabah muzlu smoote
Öğlen tost
Arada 1 meyve
Akşam et türü bişey
Gece 1 kase yoğurt. Bugün sporum var ama mens halimle gitmek istiyormuyum bilmiyorum ve bu 3 olacak gitmesem 🙄
Hava kapalı ama güzel bir gün olsun inşallah ♥️

Günaydın kızlar dun yine yoğunluktan hiç giremedim yatılı misafirim var herkesler iyidir umarım

Mutlu sağlıklı yaşların olsun canım

💐🌼



Dünkü menüm
Sabah
Haşlanmış yumurta Domates Salatalık Lor peyniri 1 dilim çavdar ekmeği
Ogle
Kahve yanı 1 kuru kayısı
1.hurma
Yarım elma
Akşam
1.kase çorba
Balık Salata
Şu 2 litre Spor yok
 
Merhaba
Sabah 1 adet kruvasan

Akşam
2 adet küçük kabak ( kıymalı)
1 adet büyük biber dolması
3 kaşık yogurt
3 kaşık salata
2 dilim tb ekmeği

1lt su içildi

Adım 8600
 
X