@gezegenfezaCordelia
Kızlar benim yarın yatılı misafirim gelecek kalabalık olacak buralara gelemeye bilirim pazartesiye kadar
Burası spor günlüğü yanlış yerdesiniz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
- Konu Sahibi Cordelia
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mart 2021
- 880
- 2.799
- 63
- 27
Ahahahha hiç farkında değilimBurası spor günlüğü yanlış yerdesiniz
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Cumartesi tartılacak mısın kuzum@gezegenfeza
Kızlar benim yarın yatılı misafirim gelecek kalabalık olacak buralara gelemeye bilirim pazartesiye kadar
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun ayağınıza sağlık 
İyii aksamlar
2 Mayıs Persembe beslenme listem ve sporum
10:30
Findik badem yesilcay
13:20
Chia,keten,yulaf ezmeli yogurt ustunde yavan mersini
15:30
Yenidunya
Findik badem yesilcay
18:00
2 kofte buyuklugunde tavuk
3 yk makarna
3 yk yogurt
Salata
3 lt su ictim
2 Matis spor puanim 1700
Eki Görüntüle 3422147 Eki Görüntüle 3422148
- 25 Nisan 2024
- 296
- 468
- 18
- 29
AnlamadimBurası spor günlüğü yanlış yerdesiniz
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Günaydın kızlar eksi gelen herkesi tebrik ederim harikasınız 
Günaydın kızlar bir süreliğine izine ayrılmak istiyorum zaten kaç gündür giremiyorum son tartı mi paylasip bir ara vericem kaptanlarim ve herkesden özür diliyorum atlamaya çalıştığım bir süre var zorluyor beni
Geçen hafta 67.3 du sanırım
Bu hafta 67 0
@uranus35Elhan Eki Görüntüle 3422665
Günaydın kızlar
Geçen cumartesi 66.55
Bugün 65.6
Fark -950
Eki Görüntüle 3422666
Ellerine sağlık canım
Spor tam bir yaprak dökümü olmuş
Önceki tartı 66.8
Bugün 67
Fark +0.2
Gitmene üzülürüm yinede buralarda ol. İnşallah sadece hava değişiminden kaynaklı sıkıntılardir
Tez zamanda çöz ve bize dön
Günaydın herkese
Geçen hafta 59.0
Salı 59.1
Bu hafta 58.8
Fark -200
Eki Görüntüle 3422680
Günaydınlar herkese
03.05.2024 listem
Sabah 7.00 : sade kahve 2 bardak su
7.30 kepek ekmekli tost
13.00 1 avuç kuru yemiş leblebi ve fıstık
15.00 filtre kahve
17.30 1 adet tavuk snitzel ve biber kavurması 1 dilim kepek ekmeği
18.00 sade kahve kapanış
1 saat zumba ayrıca 12150 adım attım
2.5 litre su ictim
Bu hafta mens di
72 ye kadar çıktım. Toparladım çok şükür
Geçen hafta 70.5
Bu hafta 70.5
Sabit
Günaydın
Kilo bildirimi
Gecen hafta:82.7
Bugün:81.9
Fark:0.8
Yüzde:0.97
@gezegenfeza
Eki Görüntüle 3422696
Başlayalı tam 1 ay oldu. Güle güle 5.1 kg
Kaptanım eline emeğine sağlık. 2 Mayıs perşembe günü adım bildirmedim. 1041 puan fazlalığım var
Geçen cumartesi günü : 96.6
Bugün : 97.2 kg
Fark : +600 gram
Eki Görüntüle 3422703
Eki Görüntüle 3422708
Geçen hafta : 64.40
Bugün : 64.70
Fark : +300 gr
@Mthn83
Kaldığımız yerden tekrar devam
@gezegenfeza
@uranus35 birde seni etıketlemek istiyorum ilk kim görür demiştik
Kızlar bu yolda sız ve bu sayfaya sahıp olduğum için çok şanslıyım
Yola devam etmek ıstıyor muyum naparım bılmıyorum ama korumak ve oturtmak lazım bu kıloyu bana akıl verırsenız sevinirim
Cumartesi 60.75
Bugün 59.70
Fark -950 gram
)Gelen hafta 64.8
Bugün 64.4
Fark 400
Eki Görüntüle 3422721
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Canım bu sayfaya ben sporları bildirimleri taşıyorum bizim sayfamız elhan ile masterfit o sayfaya yazıyoruz
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun ayağınıza sağlık
Ay bu gün tartıldım 93.9 çıktı.
Ödem mi gitmiş yoksa, midem boş olduğu için
Tartıldığımız kiloyu açıklıyormuyuz ben direk söyledim.
Hacamatan sonra başım dönüyor ağırlık var gibi acayip uyku bastırdı
Napiyonuz gıııı
Biz eve geldik aksam yemeğimi yedim simdi sarma harci hazirlicam. Öncesinde rapor vereyim dedim
10:30
Sütlü filtre kahve
Findik badem
13:00
Bol yesillik
1 haş yumurta
1 yklabne
8 zeytin
2 karabugday patlagi
16:00
3 ceviz
3 kuru erik
Hibiskuslu yesilcay
18:30
8 yk ispanak
3 yk yogurt
1 salatalik tursusu
1 karabugday patlagi
2 lt ye yakin su ictim ama sarma sararken sulanmaya devam
4 Nisan spor puanim 1000
Eki Görüntüle 3422845 Eki Görüntüle 3422846
Bugünkü menümü yazayım
Sabah
Peynir ve zeytin
Domates ve salatalık
İki yumurtadan omlet
İki dilim yulaflı ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Bir kaşık yaban mersini
Bir tane kayısı
İki tane yeni dünya
Üç tane çilek
Beş altı tane karadut
Bir bardak hindistan cevizi sütü
Akşam
Bir tabak nohutlu buğday çorbası
Sarımsaklı yoğurtlu taze bakla
Su 2.5 litre spor yok
İyi akşamlar kızlar
04.05.2024 Cumartesi
Sabah 09:00 2 kupa sütlü filtre kahve,yarım çay bardağı leblebi
Kahvaltı 11:30 1 orta boy patates ve 1 yumurtayla omlet,45 gr süzük peynir,6 zeytin,1 yk ajvar sos,şekersiz çay
Ara 16:00 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,2 kupa kafeinsiz filtre kahve ,
Akşam yok ( dışarı çıktık ve sonra market gezdik biraz ve yemek saatim geçti yeni geldik bu saatte de bir şey yemem artık belki 2-3 salatalık yerim)
3 lt su
Spor yok
sibel_84
Menü 4 mayıs 2024
Kahvaltı 10.30
Soğanlı salçalı omlet
Peynir zeytin
Yeşillik salata
Ara
1 kupa dibek kahve
Öğle 15.30
5 kaşık domatesli pirinç pilavı
Salata
19.00
1 filtre kahve
Yarım porsiyon pasta
21.00
3 küçük dilim(avuç içi kadar) pizza yulaf unundan tabanı
Çay
Bu hafta iyisi kötüsü menü yazacağım. Düzelecek inşallah.
Su 1 lt
badem000
ben de menümü yazayım.
Ay kaptan olacağımı bilsem daha az yerdim utandım şimdi
Sabah 4 kaşık patatesli omlet 1 kk peynir, domates salatalık 2 dlm ekmek1 tk bal
Öğlen 15.00 2 tabak taze fasulye 2 dilim ekmek
Akşam 20 gibi ... millet tost istedi 2 dlm ekmekten kaşarlı tost de ben yedim ve 2 kaşık makarna
Her seferinde bundan sonra ekmek yemem dedim yine yedim. Yedikçe yediriyor karbonhidrat evet, bir kez daha test ettik onayladık...
04.05.2024
12:00 1 fincan kahve
13:30 kahvaltı
3 köz biber
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir 5 zeytin
16:00
1 fincan Yeşilçay
Yarım avuç az kuru dut
2 ceviz
19:00
1 tabak yeşil mercimekli salata
1 bardak ayran
2 litre su
Adım 5182- 518 puan
30 dk chloe ting 300 puan
818 puan
4 Mayıs cumartesi
12:00
Bikaç lokma pasta
1 simit
Biraz küflü peynir
Yumurta sarısı, yeşillikli
1 muz
Komşuda
1 hurma
1 kurabiye
Arap çayı, kahvesi ( baharatlı bişeylerdi)
20:00
Bikaç badem
2 büyük dilim pizza
1 lt su anca olmuştur
2 kupa kahve
3 kupa çay
Eki Görüntüle 3422974
5.173 adım 517 puan
Sabah
700 ml su sonrasi 30 dk eliptik yaptim
Duş sonrasi yesilcay ictim
Pazar gunleri 2 ana 1 ara yapiyorum her zaman aile ile oldugum icin
Bu da ilk öğün
Eki Görüntüle 3423073
4 Mayıs
Menü
Kahvaltı (9.30)
Haşlanmış yumurta
Domates, marul, kapya, salatalık, avokado
Siyah zeytin
Beyaz peynir
2 dilim ekmek
Çay
1 dilim karpuz
Ara (13)
Sütlü kahve
Akşam (19)
Kebap (kıyma ve kuş başı)
Salata
Ayran
Su: 2.5 litre
Adım: 11.046 Puan:1104
Eki Görüntüle 3423078
Kızım ateşli kuzular dün bildirim yapamadım bugunde ateşli devam edıyor 2. Günümüz
Dün
Kahvaltı
Avokado tost ekmek olarak 3 dilimlik
Ara kahve kayısı 2 adet
Akşam
Tavuk salata soğan mezesi
Çay , 1 kase sütlü tatlı
moralimi bozmuyorum ama yine 80 li rakamlara döneceğim
Eki Görüntüle 3423148
5 Mayis Pazar beslenme listem ve sporum
10:40
Yeşilçay
12:00
1 yumurta
8 zeytin
2 karabugday patlagi
4 parmak kalinliginda peynir ilave ettigim semizotlu yesillikli salata
15:30
3 ceviz yesilcay
18:00
4 adet yaprak sarmasi
2 kofte buyuklugunde tavuk
2 yk yogurt
5 Mayıs Spor puanim 570
Eki Görüntüle 3423171
Eki Görüntüle 3423172
Bende menümü yazayım
Kahvaltı öncesi 1 kupa kahve
Kahvaltı
1 su bardağı süt
3 hurma
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara öğün
1 avuç kuruyemiş
Akşam
Haşlanmis tavuk göğsü(150 gram )
Salata
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi yapıp icecegim
Spor olarak sadece ev işi var. Çok yoruldum bugün havada bozuk yürüyüşe çıkamayacağını.
3 litre su tamamdır.
Erkenden yatarım. Sabah okul var. Börek yapmam lazım çocuklara sabah.
artık yarına toparlarız inşallahAra öğün
bir kahve
biraz ceviz
biraz kuru üzüm
Akşam 18:45
Et kavurma
2 kaşık makarna
Salata
Roka
Bu gün ki yemek bitti.
Artık yatana kadar su
Ben 2 gündür mide sorunu yaşıyorum
Dün ishal vardı bugün sadece mide
Sabah 1 poğaça
Öğlen 2 peynirli
Akşam 3yk bulgur pilavı çay tabağı kadar tavuk göğsü salata
Su 1 lt kadar.
Akşam yemeği hariç içimde tutamadım pek
Yarın daha iyi olur inşallah
İyi akşamlar
05.05.2024 Pazar
Sabah 08:30 3 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:00 1 yumurtadan menemen,45 gr beyaz peynir,6 zeytin,şekersiz çay
Ara 16:00 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 19:30 5 yk tavuklu nohut yemeği,5 yk pirinç pilavı,1 küçük kase cacık,kıvırcık salata
2.5 lt su
Spor yok
Menü
Kahvaltı (9.30)
Peynirli yumurta
Domates, marul, kapya, salatalık
Siyah zeytin
2 dilim ekmek
Çay
1 şeftali
Ara (13)
Sütlü kahve
3 ceviz
Akşam (19)
Karnıyarık
Ayran
Su: 2.5 litre
Adım: 11.168 Puan:1116
Eki Görüntüle 3423253
5 Mayıs menü
Kahvaltı 10 da
Menemen bir porsiyon
Yarım simit bir dilim ekmek
Çiğ havuç ve salatalık
Sucuklu yumurta,kk peynir
Bolca yeşil zeytin 15 yakın
Öğlen sonrasi
Maraş Tarhana firigi bir porsiyon dan fazla
4 ceviz
1 portakal
Akşam yemeği
Bir tabak yeşil fasulye,2yk bulgur pilavı
13 bin adim
Eki Görüntüle 3423270
Ben de bildireceğim kaptanım
4 Mayıs
Sabah
1 yumurta
1 KK peynir
2 zeytin
2 dilim ekmek
Ara 2 hurma 2 ceviz
Öğle
1 kase çorba sakata
Ara 1 elma
Akşam
1 tabak patates yemeği
1 dilim ekmek
Ara 2 kayısı 1 ceviz
5 Mayıs
Sabah 11.00
4 zeytin
4 yeşil zeytin
Az peynir
Domates salatalık
1 kaşık şakşuka
2 patates dilim
1 çat kaşığı bal
2 dilim ekmek
Ara 16.00
1 top ev yapımı çilekli dondurma
1 muz
Akşam
4 kaşık makarna
Meyveli yoğurt ev yapımı
Hayırlı aksamlar
13.00
Bol kıvırcık, domates, bir tatlı k. Kavrulmuş biber salcası, bir tatlı k. Labne, iki dilim ekmek. 3 b cay
15.00
Bir kuçuk kase çiğ fındık, Antep fıstığı.
Cay
16.00
Bir kepçe etli sebzeli çorba
Bir kasık. Kuru fasulye.
18.00
Bir muz, yarım seftali
Su 2.5 litre 3 e tamamlarım
Spor yok daha toparlanamadım hastalıktan
İyi aksamlar
6 Mayıs beslenme listem ve sporum
10:00
Fındık badem yesilcay
13:00
Chia,ketentohumu,yulaf ezmeli yogurt ustunde yaban mersini karadut
15:30
Kuru erik findik badem yesilcay
18:00
7 yk ispanak,3 yk yogurt,1 dilim tb ekmek
3 lt su ictim
6 Mayıs spor puanim 1800
Eki Görüntüle 3423592
Eki Görüntüle 3423593
İyi akşamlar
06.05.2024 Pazartesi
Sabah 10:30 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 13:00 1 orta boy patates ve 2 yumurtadan omlet,45 gr kaşar peynir,şekersiz çay
Ara 16:30 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,2 kupa sütlü kafeinsiz filtre kahve
Akşam 20:00 1 patlıcandan karnıyarık(airfriyer da yağsız pişti),2 yk pirinç pilavı,2 yk yoğurt,1 küçük kase çoban salata
2 lt su
Spor yok
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
7 Mayıs Salı tartı vs
Regliyim o yüzden biraz ödem var bence yinede sonuçtan memnunum. Daha iyi olacak inşallah
Eki Görüntüle 3423748
6 Mayıs menüm
Öğlen komşularla kahve çay içildi
Bir âdet misirunundan pişi, .
4 ceviz ,birkaç fıstık
Bir porsiyon tarhana firik
Bu rnadet kuru hurma birkaç Kuru üzüm
Akşam a
Bir açma börek kıymalı patatesli
Yürü 13 bin adım
Eki Görüntüle 3423752
6 Mayıs pazartesi
12:00
Yarım simit, küflü
Hurma, ceviz
17:30
Kabak Spaghetti, fırına sürdüm, üstüne 1 dilim kaşar peyniri koydum
Dondurma
Çekirdek
20:30
1 minicik dilim peynirli pide
2 lt ye yakın su
4 kupa çay
2 kupa kahve
Eki Görüntüle 3423842
6.416 adım 641 puan
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 3 Eylül 2015
- 3.329
- 11.075
- 208
- 33
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık 
Menüm
Sabah
Domates, peynir
1 dilim çok tahıllı ekmek
Ara: erik yedim tuzlu
Akşam 16.20
1 kase mercimek çorbası içine tam tahıllı ekmek doğradım 1 dilim
1 tane haşlanmış tavuk kanadı
Şimdi yürüyüşe çıktım akşam adımları atacağım
İyi aksamlar
7Mayis beslenme listem ve sporum
13:00
Yogurt keten tohumu chia yulaf ezmesi karisimi
Ustunde yaban mersini ilaveli
15:30
20 badem findik
Yesilcay
17:30
1 karabugday patlagi
2 catal ispanak
1 kaşık yogurt
2 yk çiğ kabak cekirdegi
3 litre su ictim
Spor puanim 2200
Eki Görüntüle 3424241
İyi akşamlar
07.05.2024 Salı
Sabah 09:00 2 kupa sütlü filtre kahve,yarım çay bardağı leblebi
Kahvaltı 11:00 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,çay şekersiz
Ara 16:00 2 parmak kalınlığında üzeri 1 tk şekersiz fıstık ezmeli kakaolu kek,2 kupa sütlü kafeinsiz filtre kahve
Akşam 19:00 5 yk kıymalı bezelye yemeği,4 yk karabuğday pilavı,2 yk yoğurt,kıvırcık salata
2.5 lt su
Spor yok
İyi aksamlar canlar
07.05.2024
7.00 sade kahve 2 bardak su
7.30 iki haşlanmış yumurta 6 zeytin yarım salatalık bir dilim kepek ekmeği
11.00 1 avuç leblebi fıstık 3 cizi kraker filtre kahve
17.30 1 porsiyon yeşil mercimek bir kase semiz otlu salatalikli yoğurt
Kapanış
2.5 litre su içildi
7495 adım atıldı
Yağ yakıcı salata diyetisyen den bir tarif bu
Malzemeler
3 4 yaprak marul
2 küçük boy salata
3 yemek kaşığı mısır
Yoğurt sosu için
2 3 yemek kaşığı yoğurt pul biber karabiber tuz zeytin yağı bir kaşık kuru nane bir çay kaşığı sumak bir çay kaşıgı zencefil 3 4 damla limon
Bütün malzemeler doğranıp hazırlanan sosa katılır. Afiyet olsun ben çok severek yedim
Qpazartesi menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmekle tost çay
Akşam 19.00 6 tane mercimek köftesi ıspanak ekşilemesi ayran
Su 2 lt
Bugünki menüm
Sabah 11 30 1 tb ekmek az krem peynir 1 haş yumurta 5 yeşil zeytin 1 çatal bal kaymak
Ara 15.00 1 muz
Akşam19.00 4 sarma 1 er tane patlcan biber dolması ayran
Su 1.5 lt
Dünki menüm
Sabah çavdar ekmeği ile tost
Öğlen menemen 2 dlm ekmek
Akşam tost yarım kase çorba 2 dlm karpuz
8 bin adım
Su 500 ml
7 Mayıs
Menü
Kahvaltı (8.30)
Mantarlı peynirli omlet
Domates ve salatalık
2 dilim ekmek
Çay
3 yenidünya
Ara (13)
Sütlü kahve
Akşam (17.30)
Levrek (fırınlanmış)
Marul salatası
Su: 3 litre
Adım: 10.133 Puan: 1013
Eki Görüntüle 3424433
Selam canlar 7 Mayıs menüm
Öğlen
Üzüm 5 âdet, 4yenidyunya, 1 nektarı,
Bir kase mercimek çorbası
Sarmayı sararkende yemiş oldum
Akşam 7 de
10 yakın sarma ,bir bardak ayran
Yürüyüş 17 bin adım
Mwrhaba kizlar
Sali gunu menum
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim kasar
Yarim yumurta
Ara
Sutlu kahve
4 kare bitter
Oglen
3 kasik yogurtlu havuc kabak sote
Aksam
2 yemek kasigi kiymali patates
2 yemek kasigi makarna
2 kepce mercimek corbaso
2 y.k menemen
1 diljm ekmek
Adim sayim 6670 =667 puan
1 litre su
Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı bir yumurta domates biber bir dilim ekmek
Ara filtre kahve 2 yulafli top
Akşam bir tabak ıspanak yemegi yoğurtlu
8 Mayıs beslenme listem ve sporum
10:30
8 kaju
Yesilcay
13:20
2 haş yumurta
Bol yeşillik
1 yk labne,5 zeytin,ceyrek avokado
2 karabugday patlagi
Yesilcay
15:40
20 adet fındık badem
3 kuru erik
Ihlamur çayı
18:00
3 yk yogurt
6 yk haşlanmış taze fasulye
2 karabugday patlagi
3 lt su ictim
8 Mayis spor puanım 1000
Eki Görüntüle 3424806
Eki Görüntüle 3424807
Kahvaltı
2 yumurta ile omlet Soğanlı lor peynirli sarımsaklı
3 zeytin
Biber domates salatalık
Semizotu limonladım
Filtre kahve
Ara 13.30
1 bardak kefir
5 badem
7 Antep fıstığı
5 fındık
Ara
1 bardak sütlü kahve
3 kaşık Semizotlu yoğurt
Akşam 18.00
Yarım tabak ciğer sote
Bol salata
1 dilim ekmek
1 tabak Semizotlu yoğurt
3 kaşık mercimek çorbası
7 Mayıs salı
Açlık yapacaktım ya kaptanım, dün patladı
Bugün yapıyorum
14:30
Hurma ceviz
18:30
1 dondurma
Yoğurtlu meyve salatası( muz, elma, kuru üzüm, file badem)
Çekirdek
1,5 lt su
2 kupa çay
2 kupa kahve
Eki Görüntüle 3424866
4.528 adım. 452 puan
08.05.2024 Çarşamba
Kahvaltı 11.30
Yulaflı avakadolu tost çok küçük peynir 3 zeytin 2 çeri domates salatalık
Ara 14.30
Sütlü soğuk kahve 1 wasa 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 muz
Akşam 18.50
Bol yeşillikli yoğurt soslu salata 150 gram tavuk göğsü 4 yemek kaşığı nohut pilav
2.5 litre su
20 dk egzersiz
5500 adım
@Mthn83
Menü
Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
Ara
Sütlü filtre kahve
Akşam 17.00
Çeyrek döner ekmek
Ayrab
Biber turşusu
Adım paylasicam
İyi akşamlar
08.05.2024 Çarşamba
Çok saçma yedim gündüz
Sabah 10:30 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,1 kupa şekersiz çay
Kahvaltı 13:30 2 hurma topu,1 kupa papatya çayı
Ara 16:30 2 hurma topu 2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 19:30 7 yk kıymalı bezelye yemeği,2 yk yoğurt,kıvırcık salata
Su 2 lt anca
Spor yok
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Şimdi acilden geldim buraya uğramayadım bildirim yapamadım kusura kalmayın kızlar konu sağlık olunca çok zormuş
Kalbimdeki çarpıntı dan dolayı doktor ilaç yazmıştı kullanmaya başladım iki gün sonra nefes darlığı falan yapmaya başladı devam ettim dedim psikolojiktir ki en son bu ikindi alana kadar nefessiz kalıp bayılma noktasına geldimçok kötüydü ilacı bıraktım yan etkisi devam ediyor ilaç alerji lerim var benim hep hafife alıyor um
Sabah iki haşlama yumurta salata falan
Akşam yok ara yok
Biraz önce 4 5 kaşık tavuklu pilav yedim mecbur açlıkta çok kötü etti beni ayakta durmak için o vardı onu yedim..
İyi geceler herkese
Zumbadan yeni geldim duş falan derken ancak fırsatım oldu
08.05.2024
Sabah 7.00 sade kahve 2 bardak su
7.30 kepek ekmekli tost
11.00 filtre kahve
15.00 1 avuç fıstık leblebi filtre kahve
18.00 1 kase yeşil mercimek çorbası 1 parça tavuk ızgara yarım tabak semiz otu
1 saat zumba 2.5 litre su içildi
Ayrıca 11884 adım atıldı
Eki Görüntüle 3424968
8 Mayıs çarşamba
3.235 adım. 323 puan
30 dakika aletli çalışma kaç puan eder bilemedim
08.05.2024
12:00 1 fincan Yeşilçay
13:00 3 biber
1 domates salatalık
2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
16:00 1 fincan kahve 3 Brezilya cevizi
19:00 İçinde yarım haşlamış pancar 1 kapya biber 2 cherry domates 1 salatalık ile yaptığım sosuna 1 tatlı kaşığı zeytinyağı sirke hardal koyduğum salatam
Avuç içi kadar ızgara tavuk göğsü
2 litre su
Adım 4892-489 puan
8 Mayıs menüm
Sabah Çeyrek tost
Öğleden sonra
İki tabaka yakın patates salatası
İki çiğ köfte,3 sarma, bir avuç çekirdek
Çok az kuru tarhana
Kahve yani yumurtaninn sarısının yarisi kadar alman çikolatasi
Akşam
Bir incik,bir kase cacik
13 bin adım,Eki Görüntüle 3424988
8 Mayıs
Menü
Kahvaltı (8.30)
Peynirli omlet
Domates ve salatalık
Avokado (çeyrek)
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
3 kayısı
Ara (13)
Sütlü kahve
Akşam (18)
Kıymalı kabak kavurma
Yogurt
Su: 3 litre
Adım: 15.449 Puan: 1544
Eki Görüntüle 3425005
Selamlar iyi akşamlar
09.05.2024 Perşembe
Sabah 10:00 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 12:00 1 yumurtadan menemen,45 gr beyaz peynir,1 salatalık,6 zeytin,çay şekersiz,1 dilim tbe
Ara 16:00 2 hurma topu,2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 19:30 3 yk karabuğday pilavı,karışık yeşil salata,90 gr ızgara tavuk,1 bardak ayran
2.5 lt su
Spor yok (yarın başlıyorum tekrar)
Canım bergamotlu çay istedi demledim onu içiyorum
Menüm
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
Salatalık+peynir
Akşam: 2 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık fasulye
Turşu
4 kaşık et döner
Ayran
Adım: 9200
İyi aksamlar
9 Mayis beslenme listem ve sporum
10:30
8 kaju
Sütlü filtre kahve
13:20
Chia-keten tohumu,yulaf ezmeli yogurt ustunde karadut
15:30
Yesilcay 20 adet findik badem
18:10
Kabak yemegi ustunde sarımsaklı yoğurt
1 salatalik tursusu
1 karabugday patlagi
3.5 lt su ictim
9 Mayıs Spor puanim 1800
Eki Görüntüle 3425267 Eki Görüntüle 3425268
Menüm
Sabah 1 sahanda yumurta 5 halka küçük sucukla, 1/2 kk peynir, 1 Tk bal , domates salatalık 3 zeytin, 3 kaşık menemen, 2 çatal patates kızartması
Ara kahve 1/2 kase puding (misafirlik olunca hayır diyemedim)
Akşam 18.15 6 kaşık bakla yemeği, 4 kaşık menemen salata yoğurt
Su 2 lt su
Spor 30 dk yürüyüş 90p.
09.05.2024 Perşembe
Kahvaltı 11.30
2 yumurtalı omlet peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmek
Ara 13.00
Türk kahvesi bir kase patlamış mısır
Ara 15.00
1 elma 7 erik
Akşam 18.30
Bir kase mercimek çorba bir tabak taze fasulye kavurma bir bardak ayran 1 tam buğday ekmek
Su 2.5 litre
4500 adım
@Mthn83
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı domates biber bir dilim peynir bir dilim ekmek
Akşam 2 kalamar birkaç parça ahtapot 2 yk tarator 2 yk kuru cacık
09.05.2024 Menum
7 .00 sade kahve iki bardak su
7.30 1 yumurta marul salatası peynir oki ceri domates 1 dilim kepek ekmeği
12.30 2 dilim tam buğday ekmek 2 kaşık menemen 2 kaşık turşu kavurması bol salatalık domates 1 zeytin
Araziye göreve gittik aslında a menü çok zengindi börek simit poğaça ben bu şekil.siyirdim kendimi
18.00 1 porsiyon istiridye mantarı 1 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt
2 litre su
45 dakika yuzme
13.000 adım
09.05.2024
10:00 1 fincan kahve
12:00 kahvaltı
Yarım avakado
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekşi maya ekmek
1 dilim süzme peynir
5 zeytin
1 kapya biber
15:00 1 fincan Yeşilçay 3 ceviz
19:00 akşam
1 kase tavuk çorbası
1 kase patates salatası (yeşillik yoğunlukta patates çok az )
21:00 çay+1 hurma
2 litre su
Adım 5169- 516 puan
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
9 Mayıs
Menü
Kahvaltı (8.30)
Haşlanmış yumurta
Domates, salatalık ve kapya
Avokado (çeyrek)
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
1 şeftali
Ara (13)
Sütlü kahve
Akşam (18)
Et köfte
Salata
Ayran
Su: 3 litre
Adım: 19.125 Puan: 1912
Eki Görüntüle 3425389
Eki Görüntüle 3425780
Maalesef hiç gitmemiş kilo aynıyım
Geçen Cumartesi 71.9
Bugün 71.9
11.05.2024 Tartı - Z Raporum
111.2 kg ile yoluma devam ediyorum canlarım. Aldıklarımı verme yolundayım da diyebiliriz
Geçen hafta 112.5
Bu hafta 110.2
-2.300
Dün 109.2 dum yediklerim + 1 olarak dönmüş
Gunaydın
Kilo bildirimi
Gecen hafta: 81.9
Bugün: 80.7
Fark: 1.2
Yüzde: 1.47
Eki Görüntüle 3425802
Günaydın kızlar
Geçen cumartesi 101.15
Bugün 100.40 ( gel 99 gel gel gel )
Fark - 0.75
Geçen cumartesi günü : 96.6 kg
Bugün : 98.4 kg
Fark : +1.800 gram
Eki Görüntüle 3425808
bu hafta takımlara katılmak istiyorum eğer izniniz olursa
@Mthn83
Geçen hafta 60 küsür bişeydim hatırlamıyorum. Bu hafta yeni bir başlangıç..
Eki Görüntüle 3425818
Eki Görüntüle 3425843
Geçen hafta 64.4
Bugün 64.2
Fark 200 gram
Kendime söz haftaya 1 kg eksi gelicem
Selamlar geçen hafta 63,5
Bu hafta 63,4
Bu hafta baya eksi görmeyi düşlüyordum olmadı
Dünden yatılı misafirim vardı onun da etkisi oldu sanki
Gunaydın hanımlar
Gecen ctesi: 69.6
Bu ctesi: 67.5
Fark: 2.1
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Selamlar geçen hafta 63,5
Bu hafta 63,4
Bu hafta baya eksi görmeyi düşlüyordum olmadı
Dünden yatılı misafirim vardı onun da etkisi oldu sanki
Tünaydın kızlar dışarıda işlerim var bildirimimi yapıp kaçayım akşam gelirim inşallah
Geçen hafta: 61,90
Bu hafta: 61,80
Fark: -100
Yüzde: 0,16
Reglim çok gecikti, geçen ayda gecikmişti
Önümüzdeki ayda gecikirse doktora gideceğim, işin kötüsü belirti de yok ama genel olarak beslenmem iyi olduğu için bu farkın ödem kaynaklı olduğunu düşünüyorum
Eki Görüntüle 3425867
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun ayağınıza sağlık
Menü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Biber, domates, salatalık
Az birşey peynir
3 zeytin
Ara: çay
Akşam:
1 dolu kase yayla çorbası baya çok içtim
4 5 kaşık zeytinyağli yeşil fasulye
@Ceeeeeeeeeeee
11 Mayıs beslenme listem ve sporum
@Jasminium84
12:00
2 karabugday patlagi ustune labne
Ceyrek avokado
1 haş yumurta
Bol yesillik 5 zeytin ve yesilcay
15:00
4 kuru erik,3 ceviz
18:00
Semizotu ustunde 2 yumurtali çılbır
1 tb ekmegi
2 lt su ictim
Arkadaslarla bulusucaz bitki çayı icerim
11 Mayıs Spor puanim 1000
Eki Görüntüle 3425964
Eki Görüntüle 3425965
Menümü yazayım
Kahvaltı
1 bardak süt
2 kaşık yulaf ezmesi
3 hurma
1 ceviz
Ara öğün
1 türk kahvesi
Akşam
4 kaşık fasulye kavurması
2 çatal domates
2 adet taze soğan
Akşama kayısı çayı içerim. Dizim var. Diziyi izlerken ütüyü de yaparım. Dışarı işleri yarına kaldı artık.
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 2 yumurta bir dilim peynir biber domates bir dilim ekmek iki dilim hindi fume
Akşam bir tabak etli bezelye yemeği 2 yemek kaşığı pilav
Su 2 litre
Spor 40 dk zumba 400 puan
Hayırlı akşamlar hanımlar
Bugun mide ağrım tuttu koltuktan kalkamadım.
13.00
Bir h. Yumurta, iki k. Menemen iki dilim ekmek
Ara
Bir b sut
Ara
Bir avuç fındık kaju badem karışık
18.40
Bir kase pirinç pilavı
İki dilim ekmek
Midem ağrıdığı için böyle sade, karışık şeyler yememem lazım.
19.30
3 hurma
Cay
Suyu 1.5 lt içtim. 1 litre daha içerim.
Kimi etiketliyorum.
@Mthn83 @Ceeeeeeeeeeee böyle olacak demi
Kusura bakmayın kızlar bugün habersiz kısadır geldi daha yeni telı elime alabıldım
Geçen hafta 70
Bu hafta 70.1
(Aslında eksıdeydım ama adet oldum
11.05.2024 - Menü Z Raporum
İlk Öğün
1 adet Yulaf Tost
1 orta kase salata
Ara Öğün
1 avuç çiğ kabak çekirdeği
Son Öğün
10-11 kaşık mantar sote
1 orta kase salata
3 lt suya tamamlayacağım.
Eki Görüntüle 3425992
Saat 12 kahvaltı 2 tbe ile kaşarlı tost 1 yk acı sos
Ara kahve
Saat 18:00 sade maden suyu
Akşam 19:40 2 adet kıymalı cantık salata 1 bardak kefir
Su 1,3 litre baya az yatana kadar içmeye devam edeceğim
Menümü yazayım
Sabah saat 11.00
Bir tane Züber granola
Öğle 15.30
Bir porsiyon et köfte
Salata
Ayran
Akşam
Yok
Su 2.5 litre spor 7062 adım
Cuma gunku menum
Sabah tambugday ekmegi ile tost
1 yumurta
Oglen
Bol salata
3 kasik menemen
1 dilim tb ekmegi
Saat 2.30 civari arkadasin dogum gununu kutladik
Disaridaydim
1 tabak citir tavuk
50 cc alkol
Aksam bir sey yemedim
Adim puanim 581
İyi akşamlar kızlar
11.05.2024 Cumartesi
Kahvaltı 11:30 2 yumurtadan patatesli ve mantarlı omlet,45 gr kaşar peyniri,6 zeytin,1 domates,şekersiz çay
Ara 16:30 yarım çay bardağı tuzlu fıstık,2 kupa kafeinsiz filtre kahve,1 top fit profiterol (yulaf,ceviz,elma bızztt top yap üzerine şekersiz çikolatayla ganaj)
Akşam 19:30 8 yk karışık fırında sebze (patates yok) 4 yk yoğurt
2.5 lt su
6000 adım
@Jasminium84
Bugunku menum
Sabah 1 yumurta ile menemen
2 dilim tb ekmegi
Oglen
3 yk nohut
3 yk pilav
biraz tursu
Aksam
Patlicanli biberli sulu tencere yemegi
(Aslinda canim kizartma cekiyordu ama boyle yaptim)
Bol salata
1 dilim tb ekmegi
Ara
1 tabak cok dolu degil atlamis misir cay
Adim puanim 322
Menüm
Sabah 4 çatal patates kızartması domates salatalık 3 çatal peynir 1 dlm ekmek
Ara susamlı çubuk kraker... Bu çok gereksizdi yolda sıkıntıdan oldu...
Akşam 16.00 2 kaşık pilav 2 dlm ekmek 1 kaşık et sote salata 2 kepçe tarhana 4 kaşık kuru fasulye
Ara Yeşilçay
Ara orta kahve
Su 1 lt
Spor yok
@Jasminium84
iyi akşamlar kızlar
11 mayıs ctesi menüm :
aç karnına sirkeli su
Kahvaltı: omlet, zeytin, peynir, 1 dilim tbe, yarım avokado, yarım domates, 1 ceviz ve 3 fındık üzeri 1 tk bal
Ara: 1 muz
Akşam: 5 köfte, roka salatası
Su: 2 litre
Egzersiz: 13 bin adım
@Jasminium84 kaptanım bugün resmen şeker komasına giricem ama hala doyuma ulaşamadım
Çikolata kuyusu olsa beni içine atsalar yetti diyemeyeceğim o kadar bir dipsiz kuyu var içimde
Onun dışında yaklaşık 40 dk koşu bandında hızlı yavaş şeklinde yürüdüm. Saat saymamis. Adım ne olur bilmiyorum
11.05.2024
11:00 1 fincan kahve
12:30 kahvaltı
1 dilim ekşi maya ekmek
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık 1 tane
1 dilim peynir
5 zeytin
15:00 1 fincan sütlü kahve 2 ceviz
18:30 1 tabak mantar yemeği
1 bardak ayran
2,5 litre su
Adım 5527- 552 puan
Bugün menüm
12:45
Soğanlı 3 yumurta
3 minik dilim maraş peyniri
3 zeytin
Yarım çay bardağı yer fıstığı
Salatalık
1 kase yoğurt
18:00
2 kaşık kavurma
2 porsiyon bulgur pilavı
Bol salata
1 kase yoğurt
Sabah sporum ve yogam da var.
4 gündür yapıyorum acaba ondan mı kıpraşmadı kilom. Aklımda deli sorular
11.05.2024 cumartesi
Kahvaltı 12.50
Sucuklu kaşarlı menemen, kaşar peynir normal peynir 2 tane pankek çikolatalı 1dilim tam buğday ekmek 1 dilim beyaz ekmek
Ara
10 erik 5 yeni dünya 2 çilek yarım muz 100 ml gazoz
Akşam 18.00
Karışık salata bir kase 4 küçük köfte ince bir dilim tam buğday ekmek
Ara 23.00
Fındık çekirdek kaju çay
Bugün bol kacamakli bir gün oldu
Su 2.5 litre
4 bin adım
25 dk egzersiz
@Mthn83
11 Mayıs cumartesi
12:00
Bikaç lokma tiramisu
Bol yeşillikli yumurta salatası ( sarıları)
1 ekmekcik (2 dilim ekmeğe eşdeğer diye tahmin ediyorum)
Küflü peynir
Kınada kuruyemişi fazla yedim, bile isteye ( bağırsakları bozmuşum, durdursun diye)
20:00
Bikaç lokma pirinç pilavı
Bikaç lokma et, tavuk
Bikaç lokma iki çeşit meze
Domates, salatalık
Bikaç lokma( 2 vardır) tavukgöğsü tatlı
Miktarlar gerçekten çok azdı
Eve gelince dondurma
2 lt ye yakın su
2 kupa çay
2 kupa kahve
Bugün eşimin arkadaşının doğum gününe gideceğiz
Menüde poğaça, sarma, makarna salatası var, bende yoğurtlu köz patlıcan yapıyım diyorum.
Kahvaltıda hurma ceviz düşünüyorum
Ne kadar hafif o kadar iyi
İnşaAllah istediğim gibi gider
Canım kaptanım dün ev işi falan derken menüm pek düzenli olmadı yazmaya değer olmadı
Bugünden itibaren düzene girdim çok geç yattım aksam geç uyandım kahvaltıda geç oldu o yüzden bir öğün yapmayı düşünüyorum bugün
12.05.2024
Saat 12.00 sade kahve iki bardak su
14.00 2 haşlanmış yumurta kepek ekmekli tost 1 salatalık 8 adet zeytin
Başak birsey yemiycem çok ackkirsam salatalık yerim çünkü qksam yüzmeye gideceğim inşallah
1 saate yakın yüzme sporum olacak
Git gel çok uzun qma ben yürümeyi tercih ediyorum adım sayımı akşama aticam canim
@Jasminium84 kaptanım
Adım sayım ve Su tüketimim akşama yazicam inşallah
Menüm
Sabah
Haşlanmış yumurta
2 kaşık yoğurt
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara su
Akşam:
2 kaşık bulgur pilavı
3 parmak kadar tavuk eti + 3 parça patates domates biber ve soğan
1 kase yoğurt
2 parmak kadar ekmek
@Ceeeeeeeeeeee
Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı 08.30 bir yumurta bir dilim ekmek domates biber bir dilim peynir
Akşam 17.00 200 gram tepsi kebabı bir dilim ekmek ayran
Su 3e tamamlarım
Spor 40 dk zumba 400 puan
Menüsü yazayım kızlar
Akşam uyuyakalabilirim
Sabah 9
1 domates peynir
Saat 13.00 gibi
1 topkek
Saat 19.00
Biraz pilav
1 adet kızarmış tavuk
2 sarma
1 bardak cay
Suya şimdi başlıyorum 3 litre bitmeden uyumayacağım inşallah
49 ip atlama
8000 adım yürümüşüm
@Ceeeeeeeeeeee
12 Mayıs 2024 Pazar
sabah 10.00
omlet, peynir, 5 zeytin
1 tk muammara, 1 tk petek bal
söğüş salata
1,5 dilim karakılçık tbe
öğlen 14.00-15.00
1 küçük kase kiraz ve yeni dünya+ 1 yk tarçınlı yoğurt
1 servis kaşığı nohutlu soğanlı et haşlama
1/2 dilim karakılçık tbe
akşam 19.15
1 kase kıymalı kabuska
1,5 dilim karakılçık tbe
kuru soğan
gün içinde 1 fincan hindiba kahvesi ve çay
az sonra yeşil çay içerim.
1,5 lt su
12 Mayis beslenme listem ve sporum
@Jasminium84
11:30
2 haş yumurta
2 karabugday patlagi
1 yk labne
5 zeytin ceyrek avokado
Yesillik,yesilcay
16:00
8 kaju 3-4 kuru erik
18:40
4 yk kabak yemegi
Biraz tavuk
3 yk yogurt
Karabugday patlagi
3 lt su ictim
12 Mayis spor puanim 400
Eki Görüntüle 3426369 Eki Görüntüle 3426370
Menümü yazayım
Sabah saat 11.00
İki tane haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Bir dilim peynir
Beş tane zeytin
Bir dilim karabuğday ekmeği
Öğle saat 14.00
Bir tabak zeytinyağlı kabak yemeği
Dört kaşık yoğurt
Ara saat 17.00
Bir tane nektarin
Üç tane yeşil erik
10 tane çiğ badem
Akşam 20.00
Bir tabak hindi fümeli salata
Su 3.5 itre spor 35 dakika tempolu yürüyüş
Menümü yazayım unutmadan.
Kahvaltı
Yulaflı süt hurma attım yine 3 adet
Ara öğün
1 nektar
Akşam saat 15.00 da
Üç kaşık kısır
Bolca salata
Ara öğün
3 yeşil erik
2 bardak çay(çayın yaninda 2 adet ikram aldım)
3 litreyi aştım. Ama sonrasını saymadım artık.
Spor yok sadece ev işi ve ütü var.
Selamlar
Tüm gün temizlik yaptım aşııırrıı yorgunum
12 Mayıs menü
Aç karnına detoks smoothie
Kahvaltı: yulaf tostu, zeytin, haşlama yumurta, yarım avokado, ceviz
Ara yok
Akşam yok
Su 2 olmuştur
Egzersiz: 8 saat temizlik ama dinlenerek yaptım 4 saat diyelim
İşe dalmışım temizlik bitince saat 8 olmuştu o saatten sonra yemek istemedim. Yulaf tostu baya tok tuttu 5 e kadar acıkmadım hiç. Ama şu an çok açım aynı zamanda yorgunum hemen yatacağım. Yarın misafirim var kahvaltıya muhtemelen ben de biraz fazla kaçıracağım. o yüzden bu gün hafif olsun.
İyi aksamlar güzel anneler ve anne adayları
Bugün tek öğün yaptım . Sevdiğim yemeği daha fazla yiyeyim diye
16.00 6 adetcik içli köfte ,salata ve ayran
2,5 litre su
Kahvaltı 11:30 2 haşlanmış yumurta maydanoz dereotu 1,5 dilim siyez ekmeği
Ara kahve eti browni yarısı
Akşam 17:0 bir kaç dilim ızgara sucuk 2 dilim ekmek salata maden suyu
saat 18:0 2,3 yk kısır çay
Su 1,5 litre
@Ceeeeeeeeeeee
11 Mayıs
Menü
Kahvaltı (9)
Menemen
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
1 dilim karpuz
Ara (13)
Sütlü kahve
Akşam (18.30)
Lahmacun (2)
Salata
Ayran
Su: 3 litre
Adım: 10.361 Puan: 1036
Eki Görüntüle 3426456
12 Mayıs
Menü
Kahvaltı (9.30)
Haşlanmış yumurta
Domates, salatalık ve kapya
Avokado (çeyrek)
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
3 kayısı
Ara (13)
Sütlü kahve
Akşam (18)
Yeşil fasülye
Salata
Ayran
Su: 3 litre
Adım: 10.114 Puan: 1011
Eki Görüntüle 3426454
İyi geceler arkadaşlar bu saat oldu uyumadım oğlumu bekliyorum yoldan gelecek diye
Menümü yazmıştım şimdi sporumu yazayım hemen
1 saate yakın yüzdüm
11747 adım attım
Öpüyorum herkesi
12 Mayıs menüm
Kahvaltı
Bir buçuk ıspanaklı ay börek
Kk peynir,5zeytin domates salatalık
Öğle sonrası
Bir avuç fıstık,3 ceviz,iki kare cezerya ,
Çeşitli meyvelerden yedim
Akşam 7 gibi
Küçük tabak etli sebze yemegi,1yk bulgur pilavı,bir bardak ayran
12.05.2024
11:30 kahvaltı
2 yemek kaşığı kadar kıymalı yumurta
1 dilim ekşi maya ekmek
4 zeytin
Domates salatalık
1 dilim süzme peynir
1 tane küçücük top şeklinde pişi tadına bakmak için kendime özel çok küçük yapmıştım
15:00 1 fincan Türk kahvesi
19:00 evde değildim gittiğim yerdeki yemeklerden az az aldım sağlıksızdı çoğu ama idare ettim
2 sarma
1 tabak salata
2 haşlanmış et (küçük kemikte)
1 yemek kaşığı erişte
2 litre su
6348 adım
Merhaba ben de guzel yaptim diyetimi fakat az once aksam yemeginden sonra bozuldu ev yapimi yaptigim pizzaya dayanamadim
Sabah iki galeta
Oglen corba salata az tavuk
Aksam tavuk iki top zuber
Ama sonra yarim orta boy pizza gitti
Sanirim gunduzu bu kdr hafif tuttugum icin dayanamadim bir de spor yaparsam insalah
Canlarım inanılmaz derece de açım
13.05.2024 - Menü Z Raporum
İlk Öğün
3 yumurta çılbır - Üzeri 1 yk yağlı biberli sos
İkinci Öğün
Az yağlı büyük bir kase brokoli salatası
1 adet serçe parmak boyutunda köfte (oğluştan)
Üçüncü Öğün
Salatalık, Havuç Yoğurtlusu (2 küçük salatalık, 1 ince havuç, 1 sb yoğurt ve az yağ)
Eki Görüntüle 3426713
saat 6:00 işkembe çorbası 1 kase 1 dilim ekmek jalapeno
Saat 15:00 3 dilim sucuk ile yumurta 1,5 dilim ekmek
Ara Türk kahvesi 6,7 adet fındık
Akşam 19:25 1 adet z.yağ kavrulmuş kabak 5,6 yk yoğurt
Su 2 litre
Saat 11 30 da salata yapıp yedim
Ara bir bardak kefir ama meyve liydi
Papatya çayı
Akşam kabak detoxu
Su bilmiyorum ama çok içemedim
Kahvaltı
1 yumurta omlet
Domates salatalık yeşillik biber
1 dilim ekmek
Ara
filtre kahve
Ara
3 tane bisküvi
Yarım dilim kek
Akşam
Türlü yemeği
Yarım dilim ekmek
Su 1. 5 lt
@Jasminium84
İyi akşamlar kızlar
13.05.2024 Pazartesi
Sabah 10:00 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:30 2 yumurtadan biberli mantarlı omlet,45 gr süzük peynir,6 zeytin,1 domates,1 salata,1 dilim tbe
Ara 16: 00 yarım çay bardağı tuzlu fıstık,2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 19:30 3 yk karabuğday pilavı,bol yeşillik,90 gr tavuk ızgara,1 bardak şalgam suyu (ayran içmem gerekiyordu ama canım çok istedi umarım ödem yapmaz)
Su 2.5 lt
9000 adım
@Jasminium84
İyi aksamlar
13 Mayıs beslenme listem ve sporum
@Jasminium84
10:30
12 adet badem findik,adacayi
13:00
1 haş yumurta,1 yk labne,10 adet zeytin,bol yesillik,2 adet karabugday patlagi,yesilcay
16:00
3 adet ceviz,3 adet kuru erik,karanfilli yesilcay
18:00
2 yk bulgur pilavi
2 kofte kadar tavuk
5 yk kabak
2 yk yogurt
20::30
Hibiskus maden suyu
13 Mayıs spor puanim 1800
Eki Görüntüle 3426814 Eki Görüntüle 3426815 Eki Görüntüle 3426816
@Ceeeeeeeeeeee
13 Mayıs 2024 Pazartesi
sabah 09.30
1,5 küçük yulaflı kahvaltı poğaçası (dün yazdığım tarif)
1 salatalık
öğlen 12.30
1 avuç kiraz
avuç içi kadar baharatlı hindi sote
2 yk makarna
1 servis kaşığı salata
ara 16.00
2 parmak kadar yulaflı hurmalı kurabiye
1 kayısı, 2 yeni dünya
akşam 19.15
2 kepçe yayla çorbası
kıymalı taze fasulye
salata
1 ince dilim karakılçık tbe
ara 21.00
1 küçük kase kiraz
şimdi yeşil çay içeceğim.
1,5 lt den fazla su
Cumartesi menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek az krem peynir 1 sahanda yumurts 6 yeşil zeytin
Akşam 19.00 2 lahmacun 1 kase mercimek
1 külah dondurma
Su 2 lt
Pazar menüm
Sabah 11 30 1 tb ekmek 5 yeşil zeytin 2 dilim beyaz peynir tahin pekmez
Ara 15.00 1 dilim anne keki(annem bzm için yapmıştı anneler gününe yedim mecbur)
Akşam19.00 1 tabak domatesli pilav ayran
1 dilim baklava
Su 1 lt
Bugünki menüm
Sabah 11.30 1 tb ekmek 2 dilim kaşar az sahanda yumurta tahin pekmez
Akşam19.00 1 kase paça 4 kaşık kısır
Taze yaprak ayran
21.30 1 tane milföy
Hayırlı akşamlar hanımlar
15.00
2 çilek
2 kayısı
1 muz
17.00
7.8 kaju
18.30
Bir tabak kabak yemeği bir k. Zeytinyağıyla
3 dilim ekmek
Bir kucuk kase yoğurt
2.5 lt su
Yarım saat yürüyüş
menumm
sabah
beyaz ekmek arasina domates koyup yedim azicik sadece midemi tutsun diye dis agrisindan olcektim
ogle; 2 tane kofte
aksam; 3 tane kofte birazcik ekmek yine bu kadar
@Ceeeeeeeeeeee
İyi akşamlar arkadaşlar
Hemen menümü yazıyorum
13.05 2024
Sabah 7 sade kahve 2 bardak su
7.30 2 Haşlanmış yumurta marul semizotu dereotlu lorlu salata 7 zeytin bir dilim kepek ekmeği
13.00 bir avuç fıstık leblebi 1 kupa filtre kahve
18.00 1 tavuk snitzel 2 közlenmiş yeşil biber 2 çeri domates 2 dilim kepek ekmeği
2.5 litre su içtim
1.10 dakika Cardio yaptım
Toplam 15.788 adım attım
ilk gun menumu paylaşayım o zaman
Sabah
Peynir zeytin yeşillik iki yumurta iki dilim ekmek
Ara 10. Adet taze kayısı
Aksam
İki biber dolma salata iki kase cacık
İlk gun diye galiba elim surekli atistirmaliklara gitti çocukları doyururken ağzıma atmalar falan oldu
40 dk hafif tempo yürüdüm
13 Mayıs menü
Sabah yok
Öğlen
4 hurma 5 çilek 1 muz 1 armut
Akşam 20
semiz otu yemeği 8 kaşık 2 dilim ekmek
1 litre su
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
