- 11 Nisan 2013
- 1.666
- 2.366
-
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #761
kızlar diyetisyen yasemin serintürk ün bloğunu mutlaka okuyun bence; çok faydalı paylaşımlar var.Hem spor hem diyet konusunda.Çok motive edici.
Alt bacak inceltmek icin onerileriniz varmi? :44:
https://www.youtube.com/watch?v=16Vp5QmprBc 15 dk bu videoyu kahvaltıdan önce yaptım bide şu maydanoz kürünü midem kaldırırsa 15 gün boyunca denicem
akşamda plates yapıcam kararlıyım !
Gunaydın canım
dün yukarıda ki videonun 8 dksnı izledim. hareketler genelde yaptığımız hareketler. güzelde.
bende mi yapsam diye düşünüyorum. sen yapmaya başladın mı ?
bde popom küçülsün istiyorum.
dün akşam sadece squat yaptım. çünkü çok yorgundum
şuan ofisteyim hazır kimse yokkken biraz hareket yapıyım
ben dün o videoyu aptım ya dahada bişey yapamaıyorum karnım çok kötü ağrıyo
gördüm karın hareketleri ağırlıklı. birde çok fazla yapıyo dimii
75 tane squatsımı yaptım. ama yaptıktan sonra aklıma geldi bugün benim dinlenme günümdü
maydanoz kürüne başladın mı canımcımm:126:
evet çok fazla yapıyo. evet canım başladım zorda olsa içiyorum ama bugün unuttum yarın içicem artık
1 kaç güne alışırsın canım
nasıl yapıyorsun maydanoz kürünü ve neye iyi geliyo :26::26:
sabah aç karnına mı içmen gerekiyor ?
zayıflatıyomuş öyle diyolar.
robotta çekiyorum 16 tane maydonoz sapını . yapraklarını alıcaksın tabi robotta yarım su bardağıyla çekiceksin ikisini sonra 2 çorba kaşığı limon sıkıcaksın bardağına :)
Merhaba arkadaslar..
Spor yapmak isteyipte poponu koltuktan kaldiramiyormusun? o zaman tam yerine geldinnnnSpor arkadasi ariyorum diyenler katilsin :)) Motivasyon, destek, arkadaslik, hepsi burda var.
Topigimin reklamini yapmis gibi oldum
Kurallar
- Her pazartesi olcum gunumuz, mutlaka bildiri yapilmali
- Yapilan sporlar yazilmali (tercihe gore, istemeyen yapmamaya bilir)
- Birbirimize tavsiyelerde bulunalim, eger özel bölgelerde sorunumuz varsa yazalim ve caresini beraber bulalim, yani kisaca bu yolda adimlari beraber atalim, yol arkadasi olalim :))
Hepinizi bekliyorum.. Cikin cikin gelin
Ad Gögüs Bel Göbek Kalca Üst bacak Üst kol Tarih ElmaShekerim 84 65 78 98 55 28 01.07.2013 muzeyyen3 84 62 84 93 53 27 26.06.2013 fndkkrdu 89 71 84 93 55 28 01.07.2013 gewezebidik 84 71 83 91 49 24 24.06.2013 ohcanimadeysin 88 73 89 94 51 25.06.2013 azmiram 85 70 89 95 55 03.07.2013 bebaa 87 67 79 88 50 25 cornella 95 73 85 99 58 29 thebeauty 90 76 83 99 56 27 fmk 91 75 92 100 60 28 tugce03 80 67 87 98 42 27 bekolim 95 83 92 96 58 29 betrayal 84 72 82 96 54 25 elizabeth_bath 107 120 117 63 33 poyraz 96 83 92 59 32
Ayy ben onunla uğraşamam ki evde dursam senin gibi neyse de
ben spora devam ediyim en iyisi
İyi hoş güzel de dışarıda spor yaparken çook sıkıcı oluyor Yakın çevrede oturanları bulsak da birlikte spor yapsak. püff
buluşup mu birlikte yapsak diyosun canım
sen avcılardan koş bende sefaköyden sana koşim müzeyyen
ahhahahaha floryada buluşalım florya tesislerine gideriz
olurray cidden bi gün buluşalım ayarlıyalım da
elmaşekerim nerde acaba :26:
buluşup mu birlikte yapsak diyosun canım