SON KEZ BİRLİKTE KİLO VERELİM- KİLO VERME YARIŞMASI

Bugün listeme uydum.
Sabah aç karna sade türk kahvesi
Kahvaltı : 2 haşlama yumurta yeşillik salatalık domates peynir zeytin 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün : 1 yeşil elma tarçınlı
Akşam yemeği : 1 patates haşlama 3 kaşık yoğurt
Saat 19:00 dan sonra birşey yemedim.
Yarım saat Leslie yaptım.
Sade sodamı içip bugünü de kapatıcam..

Gece saat 01.00 ve cok aciktim.
Ama bir sey yemiyorum tabi
Bu duygunun bende oturmasi cok guzel.
Ama kac gundur arkadaslar onumde tantuni yiyor cok ozeniyorum

Yarin icin tuhaf bir corba yaptim,
tadina bakmadim ama kabak, yogurt, sogan, zencefil, zerdecal, limon falan koydum blenderladim, diyet icin iyi olur eminim,
tadi da iyiyse.

Gunaydin. Dün yoğun bir gündü. Dışarıda olmama rağmen, sağlıklı şeyler yiyebildim. Yürüyüşümü yaptim. Bugün daha fazla yürümeye çalışacağım

Gunaydin dun tarti paylasamamistim.
Daha da az ciktim hatta,gecen haftaya gore 0,8 fark var

Benim diyet seruvenim:
1 mayis:67
6 haziran:62.8

Herkese selam.
Sabah ve aksam yemeklerinden once maydanoz limon suyunu ictim.

Bugun 2 ara ogun yaptim
(tatli ihtiyacim var demek)
aksamlari kabak falan bu ara, protein miktarini artirmak icin et yedim. Bu dengeye dikkat ettigim asamaya geldigime inanamiyorum,cok usengecim de.
Yuzde 27 karbonhidrat olmus bugun,
gayet iyi

11.30:2 haslanmis yumurta, karisik salata,
3 kasik lor, 5 yesil zeytin, 1 dilim tam bugday.

14.30: 2 kasik yogurt, 2 ceviz,
yarim dilim ananas

16.00:1 cennet hurmasi kurusu, 15 badem.

18.00:1 buyuk kase kabak corbasi,
yarim çöp şiş, salata.

Yuruyuse gecemedim hala. gece yarim saate yakin egzersiz yapiyorum.

asena87 .!.:

Herkese selam.
Sabah ve aksam yemeklerinden once maydanoz limon suyunu ictim.

Bugun 2 ara ogun yaptim
(tatli ihtiyacim var demek)
aksamlari kabak falan bu ara, protein miktarini artirmak icin et yedim. Bu dengeye dikkat ettigim asamaya geldigime inanamiyorum,cok usengecim de.
Yuzde 27 karbonhidrat olmus bugun,
gayet iyi

11.30:2 haslanmis yumurta, karisik salata,
3 kasik lor, 5 yesil zeytin, 1 dilim tam bugday.

14.30: 2 kasik yogurt, 2 ceviz,
yarim dilim ananas

16.00:1 cennet hurmasi kurusu, 15 badem.

18.00:1 buyuk kase kabak corbasi,
yarim çöp şiş, salata.

Yuruyuse gecemedim hala. gece yarim saate yakin egzersiz yapiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Fatsecret uygulamasından mi bakıyorsunuz karbonhidrat değerine? Ordaki tabelaya mi bakmak lazım, yoksa kendimiz mi ayarlıyoruz karbonhidrat değerini?

bugun sağlıklı beslendim ve yürüyüşüm de tamamdır.

Mugeci .!.:

Fatsecret uygulamasından mi bakıyorsunuz karbonhidrat değerine? Ordaki tabelaya mi bakmak lazım, yoksa kendimiz mi ayarlıyoruz karbonhidrat değerini?

Genişletmek için tıkla...

Evet fatsecrettan bakiyorum.
Tum gun yediklerimi aksam oraya giriyorum.
Bastan kaşik,gram hesabi yapiyorsun ama sonra alisiyorsun 2 dk suruyor.
O toplam yedikleirnden hesabi ve kaloriyi yaziyor. Bu arada ben de makroda ne miktar iyidir kotudur pek bilmem,sadece karbonhidrati az tutmaya calisiyorum.mesela cennet hurmasi cok kalorili cikti ama bitsin diye yiyorum mecbur.

asena87 .!.:

Evet fatsecrettan bakiyorum.
Tum gun yediklerimi aksam oraya giriyorum.
Bastan kaşik,gram hesabi yapiyorsun ama sonra alisiyorsun 2 dk suruyor.
O toplam yedikleirnden hesabi ve kaloriyi yaziyor. Bu arada ben de makroda ne miktar iyidir kotudur pek bilmem,sadece karbonhidrati az tutmaya calisiyorum.mesela cennet hurmasi cok kalorili cikti ama bitsin diye yiyorum mecbur.

Eki Görüntüle 3258057

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Ben de deneyeyim yarin. Faydalı olur umarım

Mugeci .!.:

Teşekkür ederim. Ben de deneyeyim yarin. Faydalı olur umarım

Genişletmek için tıkla...

Olur faydali, emin ol.
2 Gundur yaptigim maydanoz-limon suyunu yemeklerden once icmem de ise yararsa onerecegim.
Youtubeda olumluydu yorumlar.

Suyumu ictim, yarim saat egzersizimi de yaptim benden mutlusu yok
Ama adim sayim 2000

Önemli olan kalori yakmak tabi. Ben egzersiz yapamıyorum. Sıkılıyorum. O yuzden yürümeye çalışıyorum

Günaydın herkese sabah yürüyüşümü tamamlamak üzereyim

11.00: 2 yumurta, 1 dilim tam bugday,
3 kasik lor, karisik salata, 5 zeytin.
15.00: 1 elma, 2 ceviz, 3 kasik yogurt.
18.00:1 buyuk kase kabak corbasi,
yarim porsiyon sade çop şiş

Maydonoz-limon suyu ogunlerden once icildi.
Adimim yok yine,gece egzersiz yaparim.
Bu ara cok kafein tuketiyorum istemsiz.
Nasil bir etkisi olur bilmem.

Ben de katılabilir miyim acaba grubunuza

Selam herkese oğluşum biraz rahatsızdı yazamadım buraya pek ama diyete spora devam.. 3 günlük listemi uyguladım bugün kendime yeni bir liste yaptım 3 günde bunu uygulicam..
Sabah aç karna 1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı Çiya tohumu ekleyip yedim
Kahvaltı 2 haşlama yumurta peynir zeytin yeşillik salatalık domates..
Ara öğün 1 muz 2 ceviz
Akşam yemeği 2 but tavuk haşlama
2 litre tarçınlı suyumu içmeye devam yatmadanda 1 sade soda içip günü kapatıcam

Acquaa .!.:

Ben de katılabilir miyim acaba grubunuza

Genişletmek için tıkla...

Canım hoşgeldin grubumuza Lamaziaa msjını görünce yazıcaktır.. Bol eksilerin olsun

Merhaba, ben de size katılabilir miyim :)

Lizozom55 .!.:

Merhaba, ben de size katılabilir miyim :)

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım sanada Boll eksiler olsun

Lizozom55 .!.:

Merhaba, ben de size katılabilir miyim :)

Genişletmek için tıkla...

Günaydın... hoşgeldin canım