ben baya yapıyorum ya bazen günde 2 kere yapıyorum en az 20-30 dakika yürüyüş bandında bazen bisiklet de yapıyorum bi 5-10 dk hareketler yapıyorum bel,karın,kalça,bacak,kol falan bugün sadece sabah yaptım ve akşam fazla kaçırdım umarım telafi edebilirimNe kadar spor yapiyosun bende basladim ama 15 20 dk ayrobik yapiyorum faydasi olurmuki
Darisi bana bende biraz sklasmak istiyorum baya kilo verdim yumusadim sen tavuga devam et baya kilo verdiriyo tavukben baya yapıyorum ya bazen günde 2 kere yapıyorum en az 20-30 dakika yürüyüş bandında bazen bisiklet de yapıyorum bi 5-10 dk hareketler yapıyorum bel,karın,kalça,bacak,kol falan bugün sadece sabah yaptım ve akşam fazla kaçırdım umarım telafi edebilirim
spor çok etkili ama belim küçüldü resmen baya
Ne kadar zamanda 64 e dustun canimben baya yapıyorum ya bazen günde 2 kere yapıyorum en az 20-30 dakika yürüyüş bandında bazen bisiklet de yapıyorum bi 5-10 dk hareketler yapıyorum bel,karın,kalça,bacak,kol falan bugün sadece sabah yaptım ve akşam fazla kaçırdım umarım telafi edebilirim
spor çok etkili ama belim küçüldü resmen baya
1 ay olmadı ama 1 aya yakın tatlım :)Ne kadar zamanda 64 e dustun canim
Darisi bana bende biraz sklasmak istiyorum baya kilo verdim yumusadim sen tavuga devam et baya kilo verdiriyo tavuk[/QU
tavuk çok da tok tutuyor yarın tekrar başlasam iyi olcak tavuk yemeğe
arkadaşlar merhaba :) son diyet günlüğü yani bundan sonra diyet yapmak yok! zayıflayıp istediğimiz kiloya geldiğimizde bundan sonra da böyle gidecek.çünkü artık çok sıkıldım alışveriş kabusum olmaya başladı jean alıyorum löpür löpür bacak çıkıyor hoş mu? berbatbu yüzden her gün buraya neler yaptımı yazıp hedefime ulaşacağım İnşallah. o pantolonların,bikinilerin içinde ben de güzel duracağım! siz de kilodan bıktıysanız eşinize sevgilinize en başta kendinize güzel görünmek istiyorsanız birlikte başlayalım mı? :)
benim bi 15 kilo fazlam var arkadaşlar. ama başta küçük küçük hedefler koyucam sanki 3 kilo fazlam varmış gibi kendimi şımartıcam sonra bi 3 daha bi 3 dahaa... :))) büyük hedefler hayal kırıklığına yol açıyor bende bu kilo konusunda o yüzden azar azar hedef koymak en iyisi. ve birisi bi şey verdiğinde canınız istemiyormş gibi düşünün tiksindirin kendinizden o yiyeceği. zamanla istememeye başlıyosunuz ben bi ara bu yöntemle vermiştim biraz ama tabi çooook önceden. ama en etkili yollardan biri. diyet yapıyorum canım yemicem derseniz bi taneden nolcak demeye başlar zayıfcıklar
hadi bakalımm kimler benimle olmak istiyor çok merak ediyorum :)
Bende hep kilo vermek istiyorum 54 kiloydum ilk evlendgmde 65 oldum hamilelik derken 80 ciktim dogum donusu 68 oglum 3.5 yasinda ben suan 72 74 arasiyim giydigim yakismiyor gorenler sasiriyor vercem diyorum ama iki gun dikkat ediyorum yediklerimi ucuncu gin kitliktan cikmis misali yiyorum istikrarli olamiyorum normalde de hirs sifir ne yapayim bilemedim 36 beden kiyafetlerm var onlari gorunce bu sefer ksn vercm dyrm yok yine ayni benim gibi olan var mi ayrica mide kuculur mu ? Kuculurse kac gunde nasil kuculur acill yardim[/QUOTE]UOTE="efuli14, post: 39783177, member: 664709"]Merhab geç kalmadıysam bende aranıza girmek isterimm