★★★Slim in 6 / 12 Ocak Grubu★★★

Tavsiyen düzmantıkta doğru gözüküyor tatlım ama şöyle bir gerçek var.
Kasrın bölgesini eritmenin yolu büyük kas gruplarını çalıştırmaktan geçiyor. bunun sebebide karın yağları daha doğrusu bölgesel hiçbir yer yoğun kalori harcamadan yok olmuyor. Yoğun kalori harcamanın yoluda büyük kas gruplarını çalıştırmak. Bunlarda bacaklarımız, kalçamız.
kaba tabirle anlatacak olursam sen 10 dk alt vucut calıstıgında yakacagın enerji 30 dk üst vücüt çalıştığında yakacağın enerjiden fazladır. Alt vücudu çalıştırmadıkça bölgesel kilolardan yağlanmalardan ne yazıkki kurtulamayız.
Alt vucüt sonrası bölgesel çalışmak sonuç almayı hızlandırır. daha diri bi görünüm verir.
Hiç üst vücut çalışmadan sadece alt vücut çalışarak üst beden incelir yağlardan arınır ama üst bedende çalışma olmadığı için gevşek bi görünüm olur.
yani sonuç olarak basen kalça sorunum yok ben bunları azaltayım karın hareketlerini çoğaltayım dersen elbet yine faydası olur hiç spor yapmamaya kıyasla. ama Gerçek sıkılaşmayı yaşayamazsın. ve istediğin hızda cevap alamazsın vücudundan.
Öyleyse normal.sporu yapıp karın bölgesini biraz fazla çalıştırmak daha faydalı olabilir.
 
kızlar ben haftasonu nete giremeyeceğim geçen günde yazmıştım. pazartesi görüşürüz. Yokluğumda ölçülerinizi paylaşmayı unutmayın. Ben pazartesi geldiğimde yazabileceğim artık.
Birde ölçülerinizi bana msj atarsanız pazartesi günü tablo yapacağım. ve level ikide yeniden yoklama sıstemıne gecıyoruz + sız olmuyor bu iş =) öpüyorum hepinizi görüşürz fıstıklarım
 
gunaydn kızlarr

dun seyahetten dolayı yapamamıstım sporumu ama yarın telafı edıcem. bugunkı sporum tamam . level1+karın egsersızı bırazdan 45 dakıka yuruyuse cıkıcam :KK55:
 
kilo :61.5/ 62 fark +500
göğüs : 83/82 fark -1
göbek:90/79 fark -11 :-)
kalça:104/102.5 fark -1.5
basen:104/103.5 fark -5
bacak : 55-66/53.5-52 fark -1.5/-4
bel:72/67.5 fark -4.5
kol:26-26/27-27 fark +1 :KK43:
 
X