Çok teşekkür ederim.Bence siz de spora pazartesi değil, bugün başlayın.Hem ne güzel mübarek gün:))) O pazartesiler hiç gelmiyor malum:)))
sen her ptesi başlıyosun ama başlayamadın bak zaman geçiyor boşuna ptesine 3 gün var,regl değilsen ki reglin 3. gününden itibaren başlayabilirsin,bence durma başla,yani o 3 günde hamlığını atarsın hiç olmazsa
aynen cnm katılıyorum o ptesiler hiç gelmiyorrrr. :)
22.gün
Leslie + Jillian level 2
Level 2 bugün bitti.Yarın level 3'e başlıyorum inşallah:)
kızlarr dün biraz egzersiz yaptım vucudu bu güne hazırlayayım diye. bu akşam 30 day shared + 1gün karın, 1 gün bacak, 1 gün kalçaya yönelik bölgesel egzersiz olarak başlıyorummmm
Durmak yok devam:) Ben de birazdan yapacağım sporumu.Bakalım level 3 nelere gebe:))harikasınnn
ben kendimi 2 gün saldım bu hafta
bugün devam edicem :)
eh hadi sonunda
hayırlı olsun ama çok yüklenme ilk günden
hadi bakalımmDurmak yok devam:) Ben de birazdan yapacağım sporumu.Bakalım level 3 nelere gebe:))
Bakalım göreceğiz.Tabi ki haber veririm.hadi bakalımm
ben akşam ancak yapabiliyorum ..benim daha 4-5 günüm vardı level 2 yi yanlış hatırlamyrsam
bana da haber edersin zorluk derecesini
ama sanırım level 1 level 2 den daha zordu yada bana mı öyle geldi bilmiyorum
hafta sonu tembelliği yüzünden 2 günüm gittiBakalım göreceğiz.Tabi ki haber veririm.
hayırlı olsun tatlım harikasın23.gün
Leslie + Jillian level 3
Level 3, level 2'den bir tık daha zor.Bana biraz squat ağırlıklı bir set gibi geldi.Ama çok güzel hareketler var,bol bol hoplayıp zıplıyoruz
Ben geldim :)
Pazar günü az yürüyüş ve slim six back ve bel hareketleri
Dün Leslie Sansone 3 mile, slim six pack abs, bel ve alt bacak yaptım.
Bugün ise tekrar dün gibi yaptım tekrar :)
gunaydinn
dun 30 day shared lvl 1 1/30 baslamis bulunuyorum. yarim yamalak yaptim cok zorlandim acikcasi. 10 dk kadar da bacak egzersizi yaptim
hepiniz harikasınızznazar değmesinn
hoş geldin cnm
evet ilk biraz yorucu gelicek hatta bi kaç gün ama sonra alışacaksın ve çok basit olucak :) aralarda yaparken bi iki saniye nefes al,ben ilk yaptığımda öyle yapmıştım,kadının hızına yetişemiyorsun sonuçta
yemek yedikten 1 saat sonra yap sporunuya normalde zorlansam da yapıyordum. aşırı enerjim çekildi. elim ayağım titriyodu o yüzden bitirmedim yere uzandım yerde bacak çalıştım. olsunnn başladım ya önemli olan bu :)
sayenizde kızlar teşekkür ederim
İncelme var mı?Bu sabah tartidim kilom ayni 65, 3 haftadir spor yapip yediklerime dikkat ediyordum oysaki
İncelme var mı?
Mühim olan incelemeniz. Ben de ilk başladığımda görüntüde zayıflamıştım ama tartıda bir buçuk kilo artıdaydım. Belki ödemeniz vardır, o sebeple kilonuz aynı çıkıyor olabilir.Bir de sabah uyanır uyanmaz tartılmayın, çünkü vücut nedense daha ağır oluyor.Uyandıktan yarım saat ya da bir saat sonra tartılın, o zaman net kilonuz çıkar.İncelme var mı?
Mühim olan incelemeniz. Ben de ilk başladığımda görüntüde zayıflamıştım ama tartıda bir buçuk kilo artıdaydım. Belki ödemeniz vardır, o sebeple kilonuz aynı çıkıyor olabilir.Bir de sabah uyanır uyanmaz tartılmayın, çünkü vücut nedense daha ağır oluyor.Uyandıktan yarım saat ya da bir saat sonra tartılın, o zaman net kilonuz çıkar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?