- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
skinny jeans+yürüyüş=süper bir vücud
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- ebru şallı jillian michaels. pilates selülit sıkı kalçalar
- 20 Temmuz 2012
- 701
- 640
- 333
Göbek yanlarım hafif eridi gibi canım ama kiloda bir gram fark bile yoktu.
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
Bir müddet sonra kilonuz farkeder diye tahmin ediyorum.
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Selam arkadaşlar ben geldim 
Misafirlerim gitti regl oldum derken bugüne kaldım. Işın özü biraz da misiniz vardı. Ama bugün yaptığım spor affettirir sanırım
300 ip atlama
Jillian level1 1/30
3k plates 1. Gün
Bu arada kilo verdim diyetimi ihmal etmedim 1 agustostan bu zamana 2 kiloya yakın verdim
Misafirlerim gitti regl oldum derken bugüne kaldım. Işın özü biraz da misiniz vardı. Ama bugün yaptığım spor affettirir sanırım
300 ip atlama
Jillian level1 1/30
3k plates 1. Gün
Bu arada kilo verdim diyetimi ihmal etmedim 1 agustostan bu zamana 2 kiloya yakın verdim
- 18 Şubat 2010
- 15.960
- 19.847
- 498
ooo 3 . periyot ha :)) hadi bakalım
bilgi istiyorum özet:)
günaydınn,
30 day shared lvl1 2/30 + bacak egzersizleri
slm cnm
sende harikasın
sakın bırakma inan bana yararını göreceksin
Selam arkadaşlar ben geldim
Misafirlerim gitti regl oldum derken bugüne kaldım. Işın özü biraz da misiniz vardı. Ama bugün yaptığım spor affettirir sanırım
300 ip atlama
Jillian level1 1/30
3k plates 1. Gün
Bu arada kilo verdim diyetimi ihmal etmedim 1 agustostan bu zamana 2 kiloya yakın verdim
harikasın tatlım hoş geldin bu arada :)
olur arada aksaklıklar :)
bende el bileğimi ağrıttım bakalım nasıl yapıcam dambılları
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Canim nerdeyse 10 gün kadar es var jillianda. Bende o yüzden baştan başladım olur değil mi..ooo 3 . periyot ha :)) hadi bakalım
bilgi istiyorum özet:)
slm cnm
sende harikasın
sakın bırakma inan bana yararını göreceksin
harikasın tatlım hoş geldin bu arada :)
olur arada aksaklıklar :)
bende el bileğimi ağrıttım bakalım nasıl yapıcam dambılları
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Geçmiş olsun canım zorlamamaya çalış dambilsiz yap bir süreooo 3 . periyot ha :)) hadi bakalım
bilgi istiyorum özet:)
slm cnm
sende harikasın
sakın bırakma inan bana yararını göreceksin
harikasın tatlım hoş geldin bu arada :)
olur arada aksaklıklar :)
bende el bileğimi ağrıttım bakalım nasıl yapıcam dambılları
- 18 Şubat 2010
- 15.960
- 19.847
- 498
o zaman doğru yapmışsın cnm baya baya varmış ,1-2 günden bişey olmaz da 10 çok :)
Geçmiş olsun canım zorlamamaya çalış dambilsiz yap bir süre
öyle yapıcam sabah uyandığımda çok ağrıyo
,bi ara da bacağımı acıtmıştım
hop bi ki üç - 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Varya o kadar tecrübesizimki spor konusunda, bana bunların birde mealini söylersen çok iyi olur
(ls 3 mile yi biliyorum ) - 18 Şubat 2010
- 15.960
- 19.847
- 498
Varya o kadar tecrübesizimki spor konusunda, bana bunların birde mealini söylersen çok iyi olur
leslie ile 3 mileslim six pack abs göbek için diye hatırlıyorum
bacak derken de bacak hareketleri
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
bacağıda anladık herhalde hıhhh 
- 20 Temmuz 2012
- 701
- 640
- 333
Varya o kadar tecrübesizimki spor konusunda, bana bunların birde mealini söylersen çok iyi olur
Canım slim six pack abs mekik hareketleri :)
Farklı bir egzersize geçicem az daha devam edeyim de bunu :)
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
ooo 3 . periyot ha :)) hadi bakalım
bilgi istiyorum özet:)
slm cnm
sende harikasın
sakın bırakma inan bana yararını göreceksin
harikasın tatlım hoş geldin bu arada :)
olur arada aksaklıklar :)
bende el bileğimi ağrıttım bakalım nasıl yapıcam dambılları
Level 3 ' ün hareketlerini çok beğendim.Biraz level 2 ' den de hareketler var ama daha çok Squat ağırlıklı.Bayağı sıkılaştığımı hissediyorum.Herkes çok zayıfladığımı söylüyor.Halbuki aşırı bir kilo kaybı yaşamadım ama görüntüde yirmi gün öncekinden bayağı farklıyım.
