- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
skinny jeans+yürüyüş=süper bir vücud
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- ebru şallı jillian michaels. pilates selülit sıkı kalçalar
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
kızlarr dün biraz egzersiz yaptım vucudu bu güne hazırlayayım diye. bu akşam 30 day shared + 1gün karın, 1 gün bacak, 1 gün kalçaya yönelik bölgesel egzersiz olarak başlıyorummmm
- 18 Şubat 2010
- 15.960
- 19.847
- 498
harikasınnn
ben kendimi 2 gün saldım bu hafta
bugün devam edicem :)
kızlarr dün biraz egzersiz yaptım vucudu bu güne hazırlayayım diye. bu akşam 30 day shared + 1gün karın, 1 gün bacak, 1 gün kalçaya yönelik bölgesel egzersiz olarak başlıyorummmm
eh hadi sonunda
hayırlı olsun ama çok yüklenme ilk günden
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
- 18 Şubat 2010
- 15.960
- 19.847
- 498
hadi bakalımm
ben akşam ancak yapabiliyorum ..benim daha 4-5 günüm vardı level 2 yi bitirmeye yanlış hatırlamyrsam
bana da haber edersin zorluk derecesini
ama sanırım level 1 level 2 den daha zordu yada bana mı öyle geldi bilmiyorum
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
- 18 Şubat 2010
- 15.960
- 19.847
- 498
hafta sonu tembelliği yüzünden 2 günüm gitti
ama hiç cnm istemedi ya hem dinlenmiş oldum aman napim
sen iyi gidiyorsun maşallah valla
nazarım değmesin
- 18 Şubat 2010
- 15.960
- 19.847
- 498
hayırlı olsun tatlım harikasın23.gün
Leslie + Jillian level 3
Level 3, level 2'den bir tık daha zor.Bana biraz squat ağırlıklı bir set gibi geldi.Ama çok güzel hareketler var,bol bol hoplayıp zıplıyoruz
bende akşamı bekliyorum spor için :)
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
- 18 Şubat 2010
- 15.960
- 19.847
- 498
hepiniz harikasınızz
nazar değmesinnhoş geldin cnm
evet ilk biraz yorucu gelicek hatta bi kaç gün ama sonra alışacaksın ve çok basit olucak :) aralarda yaparken bi iki saniye nefes al,ben ilk yaptığımda öyle yapmıştım,kadının hızına yetişemiyorsun sonuçta
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
hepiniz harikasınızz
hoş geldin cnm
evet ilk biraz yorucu gelicek hatta bi kaç gün ama sonra alışacaksın ve çok basit olucak :) aralarda yaparken bi iki saniye nefes al,ben ilk yaptığımda öyle yapmıştım,kadının hızına yetişemiyorsun sonuçta
ya normalde zorlansam da yapıyordum. aşırı enerjim çekildi. elim ayağım titriyodu o yüzden bitirmedim yere uzandım yerde bacak çalıştım. olsunnn başladım ya önemli olan bu :)
sayenizde kızlar teşekkür ederim
- 18 Şubat 2010
- 15.960
- 19.847
- 498
yemek yedikten 1 saat sonra yap sporunuya normalde zorlansam da yapıyordum. aşırı enerjim çekildi. elim ayağım titriyodu o yüzden bitirmedim yere uzandım yerde bacak çalıştım. olsunnn başladım ya önemli olan bu :)
sayenizde kızlar teşekkür ederim
yada yemek yemediysen bile bi süt iç yada bi ceviz falan ye
antreman esnasında yakıta ihtiyacın var sonuçta
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
İncelme var mı?Bu sabah tartidim kilom ayni 65, 3 haftadir spor yapip yediklerime dikkat ediyordum oysaki
- 20 Temmuz 2012
- 701
- 640
- 333
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
Mühim olan incelemeniz. Ben de ilk başladığımda görüntüde zayıflamıştım ama tartıda bir buçuk kilo artıdaydım. Belki ödemeniz vardır, o sebeple kilonuz aynı çıkıyor olabilir.Bir de sabah uyanır uyanmaz tartılmayın, çünkü vücut nedense daha ağır oluyor.Uyandıktan yarım saat ya da bir saat sonra tartılın, o zaman net kilonuz çıkar.
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
