Simit mi deniyor bilmiyorum ama?

Süpersin ellerine sağlık alt bacak eritmek için bildiğiniz bir şey var mı bide benimkiler sert kastır o diyor millet ama oradaki etlerim sıkıdır belkide :18:
 
Üşenmeyip sabahları erken kalkarsam yapabilirim yoksa vaktim yok maalesef yoğunum genelde.. Ve evime 100 metre yakınlıkta deniz
Sahil kenarında yürümek çok güzel oluyor ama üşenmek aahh üşenmek
 

Merhaba,, ne kadar zamanda değişimi fark ettiniz acaba ?
Bende zayıfım fakat bubölgeler için spor yapmayı seviyorum nefret ederim buraların çıkmasından birde düşük bel giyince tetikliyor hep ..
Her zaman formda tutmak çalışmak lazım.
Bende deneyeceğim.​
 

3 gün üst üste yaptım
-bacaklarım sıkılaştı
-popo bölgesi sıkılaştı
-simit bölgesinde çok az değişiklik hissettim
 
3 gün üst üste yaptım
-bacaklarım sıkılaştı
-popo bölgesi sıkılaştı
-simit bölgesinde çok az değişiklik hissettim

bende yarın dukana başlayacağım
seyir dönemine geçtiğinde kilo verme az duruyomuş. bünyeyi şaşırtmak için ilk hafta sadece yürüyüş
ikinci hafta yürüyüş+leslie 1 ml
üçüncü hafta yürüyüş+leslie 1 ml+ 200 kalori yaktıran bi video paylaşılmış ondan yapıcam. o da bitince tekrar başa sarcam. dukan amcaya kalırsak ohoo oo ooo tee ne zaman istediğim kiloya düşüyorum

geçen sene leslie nin tüm serisini yapıyodum hergn. kilo olarak düşüş vardı ama feci kas yapmıştım. herkes genişlemişsin diyodu
 
Üşenmeyip sabahları erken kalkarsam yapabilirim yoksa vaktim yok maalesef yoğunum genelde.. Ve evime 100 metre yakınlıkta deniz
Sahil kenarında yürümek çok güzel oluyor ama üşenmek aahh üşenmek
benim evim sahil karışısı 10 adımda 8 adımda karşıdayım ben ona ragmen üşeniyorum bazen amam azim istikrar , herşeyin bekçisidir lütfen yazın giyecegin bikiniyi sevgilinin\eşinin seni taş bulması düşün:13::13:
açıkcası ben 1 kere yaptım çok agırdıgı için yanalarım yapmadım ama şimdi yeni program yaptım kendime :

haftanın 4 günü sıkı bacak pop göbek egzersizleri

bun gösterdiğiniz videoyu haftada 2 kere yapıcam
Ozaman söylerim etkilerini ama benim iç bacak taraflarım hafiften bıngıllaşıyordu oranın sıkılaşmasına sebeb olan bi hareket var 13 haftada amnyak etki gördüm , hala yaparım kas oluşumuna doğru gidiyorum düzenli yapsaydım olurdu şuan ama 1 hafta yapıyorum 3 hafta yapmıyorum

Şimdi düzenli başlıycam

3 gün üst üste yaptım
-bacaklarım sıkılaştı
-popo bölgesi sıkılaştı
-simit bölgesinde çok az değişiklik hissettim
Süpersin yeşil!!!:118: :118: :118: Devam et bırakma!!
 
[video=youtube;3gFqHKVUUOY]http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY[/video]

Kol ve karın sıkılaştırmak için
 
Alt karın eritme hareketleri yağ çözücü

[video=youtube;nBFdBnIbZRo]http://www.youtube.com/watch?v=nBFdBnIbZRo[/video]
 
KAlori patlması diye adlandırılır , Hızlı ve fazla klori yaktırır. [video=youtube;nNe1p2uPt_g]http://www.youtube.com/watch?v=nNe1p2uPt_g[/video]
 
Diyettr olan için müthiş bir video , kolari patlamsı yaşatıran terlettiren etkisini kısa sürede görebileceğiniz bir egzersiz
[video=youtube;qHrDjMRW9_s]http://www.youtube.com/watch?v=qHrDjMRW9_s[/video]
 
Eylenceli egezersiz ve kilo kaybı !! Aradınız video
[video=youtube;5pIcJ2N3UtA]http://www.youtube.com/watch?v=5pIcJ2N3UtA[/video]
 
Ben toplamda 10 hareket 30 mekik yapıyorum 20-30 dk içerisinde ve halı resmen ıslanıyor benim terimden.. 10 turluk yürüyüşte bile bu kadar terlemiyorum. Bugün 4. günüm en az 1 ay devam etmeyi düşünüyorum:)
 
Tebrik ederim ay

Azminize hayranım bırakmayalım lütfen birbirmize yarıdmcı destek olursa Çok iyi sonuçlar alacagız

Bende bugun düzenli sporumun 2 ci günüdeyim , Şimdi egzersizlere başlıycam 40 dk yürüdüm 10dk sürmedim koştumısınmışken devam evde

yazarım gnee
 
:- kalça sıkılaşma hareketleri

[video=youtube;3WHiONLTPlE]http://www.youtube.com/watch?v=3WHiONLTPlE[/video]
 

asla asla aslaa:) pazartesi salı ve çarşamba egzersiz günlerim olarak ayarladım,her hafta bu günlerde 1 ve 2. videoları yapacağım.
kolayı neredeyse bıraktım,çay bardağında içiyorum. zaten midem de istemiyo fazla :) kahve ve çay da fazla aramam. şekerli şeyleri de aza indirirsem tamamdırr :) bir yandan yiyip bir yandan eritemem ya :)
 
Göstermiş olduğum videoyumu yapıp 3 günde etkisini gördünüz ?

hayır kedi35'in ilk attığı ve 2. attığı videoyu yaptım. 3 gün boyunca. egzersiz bttikten sonra bile olduğum yerde belimi falan çevirdim :) bünyem de kilo vermeye müsait ve inanarak yapıyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…