Kızlar karın vaakumu diye bi spor keşfettim. Ruslar yapıyor. En çok hamilelikten kalan karına yararı oluyormuş. 1kaç gündür yapıyorum karın kaslarım baya çalıştı.
Vakumu yapmak için karnını başardığın kadar içine çekiyorsun 30saniye saklıyorsun bırakıyorsun 5saniye ara tekrar 30saniye yine aynı. İlk günlerde ağır gelebilir ama her zaman her yerde yapa bileceğimiz bişey. Ev işlerini yaparak da çalıştıra biliyorum karın kaslarımı. Sizinle de paylaşmak istedim. Belki denemek istersiniz diye. Düzenli yapıldığında 5santime kadar incelme ola biliyormuş düşünsene
ne kadar doğru bilmem ama deneyeceğim