| Gün | Focus T25 Alpha | Mistik | Simurg | ... | ... | ... |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cardio | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 2 | Speed 1.0 | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 3 | Total Body Circuit | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 4 | AB Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 5 | Cardio & Lower Focus | ... | ... | ... | ... | ... |
| 6 | Dinlenme | ... | ... | ... | ... | ... |
| 7 | Stretch | ... | ... | ... | ... | ... |
çok geçmiş olsunooo mistik kedi sessiz ilerliyormuş
2 günden sonra bıraktım. Hastayım benimde hafta sonu sınavım var. Başımı kaldıramadıkça onun stresine giriyorum. Spor hak getire.
| Gün | Focus T25 Alpha | Mistik | Simurg | ... | ... | ... |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cardio | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 2 | Speed 1.0 | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 3 | Total Body Circuit | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 4 | AB Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 5 | Cardio & Lower Focus | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 6 | Dinlenme | ... | ... | ... | ... | ... |
| 7 | Stretch | ... | ... | ... | ... | ... |
| Gün | Focus T25 Alpha | Mistik | Simurg | ... | ... | ... |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cardio | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 2 | Speed 1.0 | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 3 | Total Body Circuit | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 4 | AB Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 5 | Cardio & Lower Focus | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 6 | Dinlenme | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 7 | Stretch | ✔ | ... | ... | ... | ... |
Teşekkür ederiiimİlk haftayı tamamladın tebrik ederimmm.
İyi fikirTavsiyem her hafta sonunda vücudunuzun fotoğrafını çekin. 1 haftada bile yavaş yavaş şekle giriyor vücut, sonra ilk ay ve son ay arasındaki farkı karşılaştırın, motivasyonu arttırıyor.
| Gün | Focus T25 Alpha | Mistik | Simurg | ... | ... | ... |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cardio | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 2 | Speed 1.0 | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 3 | Total Body Circuit | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 4 | AB Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 5 | Cardio & Lower Focus | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 6 | Dinlenme | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 7 | Stretch | ✔ | ... | ... | ... | ... |
sevindimSahalara bende döndüm canım.
Hastalık ve kaytarmadan sonra anca aşabildim kendimi . Sabah cize videosuyla güne başladım.
Çok eğlendim spor hergün olmazsa olmazım alışkanlığı kazanana kadar cizede takılabilirim.
| Gün | Focus T25 Alpha | Mistik | Simurg | ... | ... | ... |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cardio | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 2 | Speed 1.0 | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 3 | Total Body Circuit | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 4 | AB Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 5 | Cardio & Lower Focus | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 6 | Dinlenme | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 7 | Stretch | ✔ | ... | ... | ... | ... |
Ben neden hastalandığımı çözdüm spora çamur atıyordum ama ondan değilsevindimhavalar da buz gibi ama soğukta spor bir başka oluyor
hoşgeldiiin
sorunu bulmuşsunBen neden hastalandığımı çözdüm spora çamur atıyordum ama ondan değil
Normalde üşüyen ve kat kat giyinen bi insanımdır. Her ortamda
Spor yaparken o aynı ortamda askılıyla terleyip ardından 5-10 kendime gelene kadarda giyinmeyi düşünmediğimden hastalanıyordum tabi ki daha ne olsun
Şimdi dersimi aldım fire vermicem. Ama focus a niyetlenemiyorum
Ben haftaya sehir dısına cıkacagım 4 gun falan spor yapamam oyle bolukluk yasamaktansa cizeyide sevmişken tempoya vucudumu boyle sokayım sımdılık.sorunu bulmuşsun
sen bilirsin canın ne zaman isterse devam edersin önemli olan içinden gelen programı uygulamak
ben alıştım iyice, zevkli gelmeye başladı alfanın bitmesini dört gözle bekliyorum.
sonra gelsin beta
| Gün | Focus T25 Alpha | Mistik | Simurg | ... | ... | ... |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cardio | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 2 | Speed 1.0 | ✔ | ✔ | ... | ... | ... |
| 3 | Total Body Circuit | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 4 | AB Intervals | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 5 | Cardio & Lower Focus | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 6 | Dinlenme | ✔ | ... | ... | ... | ... |
| 7 | Stretch | ✔ | ... | ... | ... | ... |
focusun en en en güzel yanı kısa sürmesi benim içinBen haftaya sehir dısına cıkacagım 4 gun falan spor yapamam oyle bolukluk yasamaktansa cizeyide sevmişken tempoya vucudumu boyle sokayım sımdılık.
Sen beta dayken ben alfada olcam ama pesınde olcam