- 21 Kasım 2015
- 2.682
- 5.656
-
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #121
Ay harikayız
Ama Shaunt abimizin şu dans videolarına erişme derdine gireyim şimdi
Ama Shaunt abimizin şu dans videolarına erişme derdine gireyim şimdi
çok seveceğine eminimAy harikayız
Ama Shaunt abimizin şu dans videolarına erişme derdine gireyim şimdi
Buldum torrent linkini dans etmeyi severim ama kimsenin görmediği anlardaçok seveceğine eminim
önce hareketleri öğretiyor ya, o öğrettiği süre içinde zaten bildiğin egzersiz yapmış oluyorsun, sonra haydin şimdi sularınızı için diyor, kendisi de o sırada içen birinden alıp içiyor başkasının suyunusonra müzik giriyor ve hiç durmadan bitiriyorsun o çalan parça boyunca dans ediyorsun, süper
iyi hadi sevindimBuldum
Buldum torrent linkini dans etmeyi severim ama kimsenin görmediği anlardaTam benlik olcak o yüzden.D
B BaslarsanBitirirsin
ya varya dün seninle konuşmamızdan sonra aklıma girdi resmen
hani bir köşede duruyordu, çevremde yapanlardan görmüştüm ama hiç yapmaya heves etmemiştim
izlemek çok hoşuma gidiyordu ama
nasıl canım çekti şimdi
ben de başlayayım bari bugün shaun t ağbinin dansına
B BaslarsanBitirirsin nasıl olsa öyle uymam gereken bir takvimi falan yok.
canım ne zaman isterse yaparım, hem hareket olur
Yardımcı olmak adına Focus 25 hakkında bir ipucu vereyim, 25 dakika olmasına rağmen 1 saatlik egzersizlere taş çıkaracak kadar yorucu bir programdır. Eğer başladıktan sonra devamını getirmekte zorluk çekiyorsanız, kesinlikle beslenmeniz yetersizdir. Hastalandıysanız ya da bir türlü yapmak içinizden gelmiyorsa, bünyeniz size "ben bittim" mesajı veriyordur.
Şöyle haşlanmış tavuklu, salatalı, yeşil sebzeli ve taze meyveli, bir avuç badem/fındıklı bir öğünün arkasından 2 saat bekleyin ve sporun başına geçin. İçinizde öyle bir enerji patlaması olacak ki spor yapmadan duramayacaksınız. Eğer almanız gereken kaloriden az alıyorsanız Focus25 değil, daha az yoğun olan bir programa geçmelisiniz.
Aynı yollardan ben de geçtim, o yüzden bu kadar emin konuşabiliyorum :) Devamlılığı sağlayan şey, güçlü bir vücut. Spor yaparken beynimiz enerji harcamasına odaklandığı için bağışıklık sistemini önemsemiyor, o da zamanla zayıflıyor. Motivasyonumuz ne kadar yüksek olursa olsun, dirençli olmadan spora giremeyiz çünkü günlük hayatında öyle aktiviteye alışık olmayan bünyeye fazladan 300 kalorilik enerji harcatmaya başlıyoruz.Çok haklısın dediğine geldim ben. 2. focusa başlayısım ilk haftada yine hasta oldum. Kendimi toparladıktan sonra beslenmemi sağlıklı hale sokarak focusa devam edeceğim. Bilinçsizce iyi bişey yapmışım. Haşlanmış tavuk yedim öğlen bol bol
Seni bulmuşken sorayım o zaman. Spor öncesi kaç dk önce ne yemeliyim? spordan sonra ne yemeliyim ne kadar zaman sonra?Aynı yollardan ben de geçtim, o yüzden bu kadar emin konuşabiliyorum :) Devamlılığı sağlayan şey, güçlü bir vücut. Spor yaparken beynimiz enerji harcamasına odaklandığı için bağışıklık sistemini önemsemiyor, o da zamanla zayıflıyor. Motivasyonumuz ne kadar yüksek olursa olsun, dirençli olmadan spora giremeyiz çünkü günlük hayatında öyle aktiviteye alışık olmayan bünyeye fazladan 300 kalorilik enerji harcatmaya başlıyoruz.
Kasların %30'u spor salonunda yapılıyor, %70'i mutfakta. O %70lik kısma önem vermezsek, kendimizi spora götürecek enerjimiz bile olmuyor ne yazık ki. Ayrıca spor sonrası depoları boşalan vücudu besleyecek bir vitamin karışımı yaparsanız, hasta olma ihtimalini azaltırsınız. Ben sebze suyu sıkıyor, birkaç tane de karışık meyve yiyorum çoğu zaman.
Öncelikle spor öncesi vücudumuzun yeterince sıvı aldığından emin olmalıyız, 1-2 saat önce yaklaşık 500 -700 ml su içmeyi unutmamalı.Seni bulmuşken sorayım o zaman. Spor öncesi kaç dk önce ne yemeliyim? spordan sonra ne yemeliyim ne kadar zaman sonra?
Spor sonrası açlık hissediyorum. Akşam spor yaptığım için önceside sonrası da hafif seyler yemeyi planladıkca beceremedim. Bu konudada bana yol gösterir misin?
(Sporu saglıklı etkileri yanı sıra sıkılaşıp zayıflamak için yapıyorum)
Spor saatimi mi değiştirmem faydalı olur?
Tek alternatifim sabah erken kalkıp yapmak çalışıyorum. Bundada devamlılık ne kadar saglarım emın degılım.
selamSelammmm
Speed yapıldı. cardiodan daha çok keyif aldım bu videoda.
Birince hızımı alamadım Cize programına baktım. 1 hafta boyunca aynı video, her hafta video değişiyor. İlk videoda Shaunt kırmızı eşrfmanıyla çok komik gözüktü gözüme.
Her ne kadar hareketleri anlatıyor olsada kareografiye uyum sağlayamadım zaten dans özürlüyüm.
Yorucu ama keyifli videolar gibi duruyor. Bi 15 dk yaptım devamını zorlasam yapabilirdim ama kasmak istemedim kendimi. Regl dönemim bugün yüklenip yarın normal programımı aksatmaya bahanem olmasın dimi.
Hatta eve geldiğimde spor yapmaya hiç halim yoktu. Biraz atıştırdım. Baktım vazgeçiyorumLeithia nın motivasyon sözleri aklıma geldi ayakkabımı giydim.İzlerim biraz istemezsem yapmam dedim. Videoyu açınca biraz yapayım yorulduğum an bırakcam zorlamıcam kendimi dedim. diye diye video bitmişte ikinci videoya bile göz attım anlattığım gibi.
Tekrar teşekkür ederim Leithia.
Mistik sabah erken yazmışsın. Nerelerdesin?
geçmiş olsunM Mistik Kedi nerdesin?
Bıraktım deme
Bende grip oldum bu akşam yapabilcek gücüm olacak mı bilmiyorum. 3. gün total body çok zor gözüküyor bol şınavlı:S
sen 2.günü yaptın sanırım sadeceM Mistik Kedi nerdesin?
Dün hiçbirşey yapmadım.Hastayım. Bugün daha kötüyüm. T25 yine mi yalan oluyor. Sende yoksun
Umarım bi sıkıntı yoktur, iyisindir.