- 8 Nisan 2015
- 1.769
- 1.266
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #161
Tania ve Shaun T ağbimiz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
♡ Shaun T Workouts, Fitness Blender, Leslie...♡ Spor ile Sağlıklı Yaşam Diyenler Buraya ;)
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- Başlangıç Tarihi
Tania ve Shaun T ağbimiz
- 21 Kasım 2015
- 2.682
- 5.656
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #162
cize cok eglenceli. ben de dun aksam total body taptım. Kollarım cok gucsuz cok zorlandım. sen ne durumdasın?focusun en en en güzel yanı kısa sürmesi benim için
yapı itibariyle çabuk sıkılan birisiyim 25 dakika yetiyor bana fazlasında acayip sıkılmaya başlıyorum
misal bugün 2 focustan 50 dakika baydı... ama yarın boşum
belki yarın cize yaparım
- 8 Nisan 2015
- 1.769
- 1.266
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #163
bende vücut zorlanmak istiyor gibi
dün biraz ağırlık da çalıştım. sabah uyanırken sağım solum tutulmuş olarak kalkacağım kesin dedim ama iyiydim hiç ağrım yok. biraz kondisyon arttı sanırım bilemedim.
- 21 Kasım 2015
- 2.682
- 5.656
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #164
aa süper.
benim kollara ayrı bi yüklenmem gerekiyor ama kacıyorum hep
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #165
merhaba kızlar konunuza balıklama atlıyorum ama çok taze üye oldum siteye nasıl kullanacağımı bile çözmeden size mesaj yazıyorum shaun t nin videolarını o kadar çok aradım ki bulamadım 
lütfen bana da yardım edin aylarca uğraşa uğraşa 5 kilo verdim bir hafta da 2 sini geri aldım 67 kiloyum 158 boyum var bana koçluk yapın
lütfen bana da yardım edin aylarca uğraşa uğraşa 5 kilo verdim bir hafta da 2 sini geri aldım 67 kiloyum 158 boyum var bana koçluk yapın- 21 Kasım 2015
- 2.682
- 5.656
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #166
Torrent dışında videosu yok. Varsa da ben bilmiyorum. Torrentten indirmeyi biliyor musun?merhaba kızlar konunuza balıklama atlıyorum ama çok taze üye oldum siteye nasıl kullanacağımı bile çözmeden size mesaj yazıyorum shaun t nin videolarını o kadar çok aradım ki bulamadım
- 8 Nisan 2015
- 1.769
- 1.266
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #167
üçer kiloluk ağırlıklarla çalışıyorum şimdilik yetiyor
- 8 Nisan 2015
- 1.769
- 1.266
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #168
her ay 4 kilo versen üç dört aya istediğin kiloda olursun. süreklilik önemli arada gevşeyip bıraksan bile sakın en başa dönme kaldığın yerden devam et. pazartesilere atma kararlarını. hemen şimdi başla. genel olarak bunlardan ibaret zaten kilo verme spor yapma olayı. gözünde çok büyütme. kendi vücudunu en iyi kendin bilirsin. bir yerden başla. çok strese girmeden her gün 5 dk bile olsa spor yapmaya çalış. hatta tüm gününe yaymaya çalış. dizi izlerken, internette vakit öldürürken hep hareket etmeye çalış.merhaba kızlar konunuza balıklama atlıyorum ama çok taze üye oldum siteye nasıl kullanacağımı bile çözmeden size mesaj yazıyorum shaun t nin videolarını o kadar çok aradım ki bulamadım
misal ortalama bir yabancı dizi 25 dk. türk dizileri 3 saat
dizi boyunca spor yaptığını düşünsene. hem sporu hem de dizi keyfini bir arada çıkarmış oluyorsun.
internette gezinirken bile oturduğun yerden yapacağın hareketler var.
istedikten sonra seçenek çok.
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #169
sanırım bilmiyorum
açıklamaniz mümkün mu acaba çok oluyorum ama- 8 Nisan 2015
- 1.769
- 1.266
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #170
sumuhendis Leithia konusuna muhakkak uğra, süper motive ediyor 
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-ve-saglik-icin-motivasyon-taktikleri.849527/
- 8 Nisan 2015
- 1.769
- 1.266
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #171
indirme işlerini ben hiç anlamıyorumsanırım bilmiyorum
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #172
umarım doğru alıntı yapabilmişimdir telefondan yaziyorum çünkü cevap verdiginiz için çok teşekkür ederim inanın konuşmaya o kadar çok ihtiyacım var ki saatlerce başınızı agritabilirimher ay 4 kilo versen üç dört aya istediğin kiloda olursun. süreklilik önemli arada gevşeyip bıraksan bile sakın en başa dönme kaldığın yerden devam et. pazartesilere atma kararlarını. hemen şimdi başla. genel olarak bunlardan ibaret zaten kilo verme spor yapma olayı. gözünde çok büyütme. kendi vücudunu en iyi kendin bilirsin. bir yerden başla. çok strese girmeden her gün 5 dk bile olsa spor yapmaya çalış. hatta tüm gününe yaymaya çalış. dizi izlerken, internette vakit öldürürken hep hareket etmeye çalış.
misal ortalama bir yabancı dizi 25 dk. türk dizileri 3 saat
dizi boyunca spor yaptığını düşünsene. hem sporu hem de dizi keyfini bir arada çıkarmış oluyorsun.
internette gezinirken bile oturduğun yerden yapacağın hareketler var.
istedikten sonra seçenek çok.
o kadar çok dikkat ettim spor yaptım ki 6ay da 5kilo verdim diyetisyenle devam ettim iki ay da bir kilo verdim hiç bir sağlık problemim bile yok çok şükür artık psikolojim bozulmaya başladı diğer arkadaş da yazdı ona da teşekkür ederim ayrıca telefondan yazdığım için alıntı yapmak biraz zor oluyor kusura bakmayın başınızı ağrıtıyorum - 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #173
cevap verdiğiniz içinde ayrıca teşekkür ederim :) sonunda alıntı yapabildim :) ben bide torrent kurup da arayım bari bu videoları
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #174
Ayy aynı ben tam olarak 3 aydır belki daha fazla spor yapıyorum sadece 5 kilo verdim üstelikte sürekli emziriyorum. 5 ay önce doğum yaptım, oğlum bir ayllıklen başladım ama tam yani haftada 5-6 gün düzenli süreç 3-3,5 ay. Gel gelelim hala 80 kilo altına düşemedim... Son iki aydır hala aynı kilodayım, akşama kadar da koştur koştur oturmuyorum bile..Dr a gittim gerekli tetkikleri yaptırdım, kilo vermeme engel herhangi Bi problem varmı diye...çok şükür yok ama inat etti resmen vucüt veremiyorum arkadaş. Sırf sporu sevdiğim için yapıyorum, yoksa çoktan motivasyon düşüşü sebebi bırakmıştım... Nereye kadar inat edecek bı bünye çok merak ediyorum açıkçası..umarım doğru alıntı yapabilmişimdir telefondan yaziyorum çünkü cevap verdiginiz için çok teşekkür ederim inanın konuşmaya o kadar çok ihtiyacım var ki saatlerce başınızı agritabilirim
- 21 Kasım 2015
- 2.682
- 5.656
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #175
anca gelebildim torrenti kurun. sonrasında zaten googleda focus t25 utorrent diye arama yaptıgınızda ındırme lınklerı gelecek. şu an iş yerindeyim kontrol ederek anlatamıyorum. torrent sıtesınde lınke tıklayınca yesıl bı dosya ıner bılgısayarınıza . o ınen dosyaya tıklayıp onayladıgınızda dosya otomatk olarak kurdugunuz torrent programında acılır ınmeye baslar onayınızdan sonra.
eger bulamamıs olursanız aksam torrent lınklerıne bakarak daha duzgun anlatırım.
eger bulamamıs olursanız aksam torrent lınklerıne bakarak daha duzgun anlatırım.
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #176
inanın artıl topiklerinizi gizli gizli okumaktan hepinizi tanıyorum
bende henüz 1.5 yıllık evliyim 60 la evlendim 5 ayda 70 oldum sonra bi gazla 5 verdim aynı gazla 5 aldım 
tekrar başladım günde 10 km yol yürüdüm 6 öğün yedim olmadı aç kaldım olmadı saatlerce spor yaptım kan ter içinde kaldım olmadı takıldım 65 de yıldım bunaldım bıktım saldım 1 hafta olmadan 2 kilo almışım adalet mi bu - 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #177
ayyy nasıl tesekkür etsem az valla aylardır okuyoum sizleride neden üye olmamısım bilmiyorum ben bu kadarını öğrendikten sonra araya araya bulurum onları :):)
- 21 Kasım 2015
- 2.682
- 5.656
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #178
O zaman keyifle başlarsın umarım.
Ben focusa defalarca başladım yarım bıraktım. Şimdilik cize diye bi programla oyalanıyorum. Keyifli oynak bir egzersiz onu da indirebilirsin torrentten.
Tabi sen benim gibi olma . Daldan dala atlama bir programa karar ver ve sonuna kadar git.
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #179
buldum buldumm
yalnız çok büyükmüş boyutu gidip bi filmciden falan indirtip alayım ben bunu çok çok teşekkür ederim tekrar- 8 Nisan 2015
- 1.769
- 1.266
- Konu Sahibi Mistik Kedi
- #180
dün bir belgesel izledik, orada ne yaptıysam kilo veremiyorum diyen bir kadını incelemeye alıyorlar.umarım doğru alıntı yapabilmişimdir telefondan yaziyorum çünkü cevap verdiginiz için çok teşekkür ederim inanın konuşmaya o kadar çok ihtiyacım var ki saatlerce başınızı agritabilirim
açlık hormonuyla ilgiliydi. normal kilolu ve kilolu iki kadını incelediler, kanına falan baktılar.
normal kilolu kadın kahvaltıdan sonra akşam yemeğine kadar hiç acıkmadı. gün içinde hareketliydi. yapılan testlerde kahvaltıdan sonra açlık hormonunun düştüğünü ve akşama kadar yavaş yavaş yükseldiğini görüyorsun.
kilolu kadın ise (normalde söylemi hiç yemiyorum spor yapıyorum ama kilo veremiyorum) kahvaltı yaptıktan sonra açlık hormonunda hiç oynama olmadı. yani yaptığı kahvaltı onda hiçbir etki göstermedi, gün içinde sürekli aç olmasının nedeni buymuş, yemek yese bile hiç yememiş gibi bir etki bırakıyormuş. devamlı ara öğünler yapmak zorunda kalıyor ve spor yapıyorum dese bile aslında pek de hareket etmediğini anlıyorduk.
kilo vermek için karatayın kitaplarını öneririm. çevremde zebil gibi örnek var karatay diyetiyle dal gibi olan ve bir daha kilo almayan insanlar dolu. ayrıca sağlıklarına da geri kavuşuyorlar. ana hatlarıyla ara öğünler yapma. sabah ve akşam ye, en fazla öğlen yemeğini de ekleyerek 3 öğün yap. bol su iç. protein, yağ ve bileşik karbonhidratlı (sebze) beslen. şeker ve basit karbonhidrattan uzak dur. gece uykunu al. her gün spor yap.
Vücudunun Leptin hormonunu salgılamasına izin ver Leptin=Yağlarını cayır cayır yakan hormon
Bir şeyler yediğimiz zaman pankreasımız önce 2 saat insülin hormonunu salgılıyor. Ardından 2 saat da glukagon denen hormon salgılanıyor. Bu iki hormonun görevi, yediğimiz besinleri enerjiye dönüştürmek, enerji olarak harcanmayanları da yağa dönüştürerek depolamak.
Yemek yememizin üzerinden 4 saat geçip insülin ve glukagon salgıları tamamlandıktan sonra işte bizi zayıflatan LEPTİN hormonu salgılanmaya başlıyor. Leptin hormonu bizim depolarımızdaki yağları kullanarak vücudumuzun enerjisini sağlıyor.
ve diyetisyen yerine doktora gitmen daha iyi olur