Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Canım ben 58 geldim.
Gecen hafta da boyleydim diye tahmin ediyorum.
Ben bu hafta tüp bebek tedavisine başlıyorum.
Kullandığım yoğun ilaçlar, hormonlar... Doğru kilomu Yansitmayacaktir bundan sonra.
Ben bu süreç tamamlandıktan sonra tekrar buraya gelip menü yazacağım. Ya hamile olarak gelirim, yazarak kilo kontrolü sağlamaya çalışırım, yada sonucum negatif olarak gelirim, hormonlardan dolayı aldığım kiloları vermeye gelirim.
Görüşmek üzere.
 

Yaaa umarım tedavi çok iyi ilerler ve sağlıklı bir şekilde güzel bir bebeğin olur Safransarı’cım ne zaman istersen beklerim, güzel dilek ve dualarım seninle, kendine iyi bak, bol şans
 
5 Kasım menüm

10:30
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-2 dilim kızarmış ekmek
-1 yumurta ve 1 küçük patatesten omlet
-3 çeri domates
-yarım salatalık
-1 kk peynir
-zeytin
-çay

16:30
-100 gr frozen yoğurt
-4 dilim muz
-1 tk fıstık ezmesi

18:00
-1 kupa latte

20:00
-2 avuç içi ızgara tavuk
-2 kaşık makarna
-salata
-diyet dışı 30 kcal
-1 şişe maden suyu

Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 9.227
 
Başlangıç: 65,1 kg (17 Ekim 2023)
Geçen hafta: 61,7 kg (30 Ekim 2023)
Bu hafta: 61,1 kg (6 Kasım 2023)
Giden: 0,6 kg
Toplam giden: 4 kg

 
6 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-1/2 peynirli tost
-3 çeri domates
-1 salatalık
-7 zeytin

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

19:30
-4 kaşık mercimek yemeği
-1 kase yoğurtlu haşlanmış brokoli
-2 kaşık salata

21:30
-yaban mersinli probiyotik shot 80 ml

Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk
Adım: 7.091
 
7 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-5 kaşık mercimek yemeği
-1 kase yoğurt
-1 kase salata

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

19:30
-1 kase ezogelin çorbası
-3 kaşık salçalı makarna
-4 kaşık zeytinyağlı kabak
- yoğurt
-salata


su: 2 lt

Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika pamela reif abs workout beginner + 5 dakika stretching yoga

Adım: 2.931
 
8 Kasım menüm
10:30
-1 kupa az sütlü sade kahve

12:15
-1 kase ezogelin çorbası
-5 kaşık zeytinyağlı kabak
-1 minik tam buğday ekmeği
-yoğurt, salata

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:00-17:00
-1 mini magnum classic
-1 orta boy yeşil elma
-4-5 adet badem, fındık

20:00
-3 kaşık nohut
-2 kaşık sebzeli pilav
-yoğurt, salata

Su: 1,5 lt
Spor: yok, işten sonra kardeşimle dışarı çıktık, eve geç geldik yapamadım
Adım: 8.938
 
8 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-4 kaşık nohut
-2 kaşık sebzeli pilav
-yoğurt, salata

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

20:00
-biraz cips, 1 kare çikolata ve birkaç tane jelibon yedim, kardeşimle film akşamı yaptık kalori dengelemesi yapabilmek için akşam yemeği yemedim.

Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk
Adım: 5.208
 
Merhaba bende ilk defa aralıklı oruca başladım, sana eşlik etmek isterim Daha önce küçük çaplı bir diyete başlamıştım ama yemedigim halde verdiğim 2 kiloyu geri alınca bırakmıştım. Şimdi daha ciddi olarak başladım umarım başarılı olurum
 

Merhaba, hoşgeldin aralıklı oruç bedene o kadar iyi geliyor ki, zaten başlayınca devamı geliyor bir de sanırım yememekten ziyade her şeyi dengeli tüketmek ve hareket ederek kalori açığı bırakmak mesele.
 
Hoşbuldum gerçekten vücudu dinlendirmek çok iyi oluyor. Ben normalde de 2 öğün besleniyordum ama bu defa akşam 18.00den sonra hiçbir şey atmıyorum ağzıma. Önceden olsa ufak tefek şeyler yiyordum şimdi tamamen kestim. Akşam 18.00 sabah 11.00 bazen 12 olarak yapıyorum bu defa ümitliyim
 
Bugün yediklerimin görselini aşağıya bırakıyorum

Kahvaltı 12.00

Ara öğün olarak 1 fincan sade türk kahvesi ve yanında 2 lokum

Gün içinde 2.5 lt su

Akşam yemeği 17.00

18.00de Akşam yemeğinden sonra tatlı istegimi gidermek için küçük bir kase yoğurdun içine 3 adet hurma doğrayıp yedim ve günümü kapattım.
 

Eklentiler

  • IMG20231110124750.jpg
    139,6 KB · Görüntüleme: 55
  • IMG20231110172449.jpg
    143,5 KB · Görüntüleme: 48

harika gözüküyorlar!! bu arada kilo çizelgene baktım da, 52 benim esas hedef kilom boyun kaç?
 
Smiile .!.:
harika gözüküyorlar!! bu arada kilo çizelgene baktım da, 52 benim esas hedef kilom boyun kaç?
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim kilom şuan 57,5. Yani en son 6 gün önce tartıldım ve aralıklı oruca başladım. Boyum 1.60 eski kilom olan 52ye dönmek istiyorum. Geçen yıl tayin nedeniyle doğuya geldik ve burada sıfır hareket edebilme durumu olunca 5 kilo aldım. Allah'tan fazlasını almıyorum 1 senedir 57 ama ben bu kilodan hiç memnun değilim kurtulmaya çalışıyorum
 
10 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-1 kase yoğurt çorbası
-1 küçük kase haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç, az mısırla)
-1 mandalina

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:30
-1 mandalina
-4-5 badem, fındık, antep

19:30
-5 kaşık mercimek yemeği
-1 kase haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç)
-1 kase yoğurt
-4-5 jalapeno turşu


Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika pamela reif beginner abs workout + 5 dakika stretching yoga
Adım: 2.789
 

neredeyse aynı boyda ve kilodayız, birbirimize destek olmamız çok iyi olacak
 
İyi akşamlar Bugünki kahvaltım

İki yumurtadan yapılmış omlet
Yarım salatalık
Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Bir kaç dal maydanoz
Bir dilim tam buğday ekmeği

Öğlen 15.00te arkadaşıma çay içmeye gittim ve tabiki gün tabağı tadında bir şeyler yedim dengelemek adına sonrasında hiçbir şey yemedim son öğünüm olmuş oldu.

2 bin adım ve 2 lt su içtim. Regl olduğum için bugün tartılmadım, bitince tartılacağım
 

sosyal yaşamdan geri kalmamak için böyle şeylerin olması çok olağan. harika dengelemişsin, 3’te yediklerin yatana kadar çoktan yakılmıştır.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
329
Ilkaskimm
I
A
Aralıklı oruçla kilo vermeye karar verdim benimle olanlar buraya🥰
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
2K
_nameless_
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Sofiasofia
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
8K
Taurus woman
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…