Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Merhabalar.
Bende 3 senedir aralıklı oruç yapıyorum.
Buradaki 7-8 senelik diyet grubum dağıldığı için bende buraya yazabilirim
Bende deprem yeni çalışma hayatı derken saldım ve 3 kilo aldım.
Buraya günlük menulerimi yazarak kendimi görüp kısıtlamak istiyorum.
Çalışiyorim sabah kahvaltı yapmadan işe gidiyorum ilk ogunum 12 de oluyor.
Akşam yemegim ise en geç 6.30 da. .
Bugünü yazmayayim artık yarın başlarım yazmaya.
Benim de boy 1.58, kilo 58 su an. Sabah unutmazsam tartilirim güncel kusurat için.

Safransari .!.:

Merhabalar.
Bende 3 senedir aralıklı oruç yapıyorum.
Buradaki 7-8 senelik diyet grubum dağıldığı için bende buraya yazabilirim
Bende deprem yeni çalışma hayatı derken saldım ve 3 kilo aldım.
Buraya günlük menulerimi yazarak kendimi görüp kısıtlamak istiyorum.
Çalışiyorim sabah kahvaltı yapmadan işe gidiyorum ilk ogunum 12 de oluyor.
Akşam yemegim ise en geç 6.30 da. .
Bugünü yazmayayim artık yarın başlarım yazmaya.
Benim de boy 1.58, kilo 58 su an. Sabah unutmazsam tartilirim güncel kusurat için.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşgeldiniz
Tabii ki çok sevinirim, hem kendi kendimizi takip ederiz hem de birbirimizin menülerini görmüş oluruz
Aynı boyda sayılırız, beslenme saatlerimiz de benzer, sadece ben o kadar erken kapatamıyorum yeme faslını. Yarın benim de tartı günüm

Smiile .!.:

Merhaba hoşgeldiniz
Tabii ki çok sevinirim, hem kendi kendimizi takip ederiz hem de birbirimizin menülerini görmüş oluruz
Aynı boyda sayılırız, beslenme saatlerimiz de benzer, sadece ben o kadar erken kapatamıyorum yeme faslını. Yarın benim de tartı günüm

Genişletmek için tıkla...

Yarın unutmamaya çalışırım bende.
Ben 64 ten 53 e inmistim. Sonra al ver 55 te kaldım uzun süre. Derken 58 e ciktim ve dur deme zamanım geldi çoktan.
Kilo verme sürecinde 10-18 yeme aralığımdi. Evdeydim ve 10 da kahvaltı yapabiliyordum. Çalışmaya başlayınca 12 ye çekildi. Bu şekilde leptin hormonu daha uzun süre calisiyor ama yazın dondurma tatlı fazla kaçırdım. İnşallah çabuk verebilirim. Haftada 500 Gr hedef koydum kendime suan.

Safransari .!.:

Yarın unutmamaya çalışırım bende.
Ben 64 ten 53 e inmistim. Sonra al ver 55 te kaldım uzun süre. Derken 58 e ciktim ve dur deme zamanım geldi çoktan.
Kilo verme sürecinde 10-18 yeme aralığımdi. Evdeydim ve 10 da kahvaltı yapabiliyordum. Çalışmaya başlayınca 12 ye çekildi. Bu şekilde leptin hormonu daha uzun süre calisiyor ama yazın dondurma tatlı fazla kaçırdım. İnşallah çabuk verebilirim. Haftada 500 Gr hedef koydum kendime suan.

Genişletmek için tıkla...

haftalık 500 gr harika ve gerçekçi bir hedef olmuş çok iyi. 3 kilo bir şey değil, sağlıkla verirsiniz gider.
siz de 2012'den beri kayıtlısınız, acaba başka diyet günlüklerinde denk geldik mi? ben çok diyet grubu gezdim de burada

Bugünkü menüm

10:30
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-2 dilim kızarmış ekmek
-peynirli biberli omlet 1 yumurtadan
-7 zeytin
-salata (domates, salatalık, yeşillik)
-çay
-yarım muz
-1 çay kaşığı çikolata

15:30
-1 fincan sade türk kahvesi

18:00
-1 bardak ayran

19:30
-1 porsiyon mantarlı tavuk sote
-bol salata lorlu

Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie higher burn workout
Adım: yok, tüm gün evdeydim

Smiile .!.:

haftalık 500 gr harika ve gerçekçi bir hedef olmuş çok iyi. 3 kilo bir şey değil, sağlıkla verirsiniz gider.
siz de 2012'den beri kayıtlısınız, acaba başka diyet günlüklerinde denk geldik mi? ben çok diyet grubu gezdim de burada

Genişletmek için tıkla...

Bizim kemikleamis bir kadromuz vardı, o bu sene aynı motivasyonu bulamadı, hep netaber eğlenerek zayifliyoruz ismi.
Denk gelmedik hiç sanırım.
Ben topik topik geziyorum
Hamilelik, bebek, kpss, diyet, tüp bebek....
Her alanda varım

Başlangıç: 65,1 kg (17 Ekim 2023)
Geçen hafta: 64 kg (21 Ekim 2023)
Bu hafta: 61,7 kg (30 Ekim 2023)
Giden: 2,3 kg
Toplam giden: 3,4 kg

Kahvaltı 12.00
Çökelek kavurma
1 dilim ekmek

Ara
Kahve
1 kare bitter
1 gün kurusu

Akşam 17.30
1 tabak etli patlıcan yemeği
1 kase cacık
1 dilim ekmek

Yeşilçay soda içerim yatana kadar.

Safransari .!.:

Kahvaltı 12.00
Çökelek kavurma
1 dilim ekmek

Ara
Kahve
1 kare bitter
1 gün kurusu

Akşam 17.30
1 tabak etli patlıcan yemeği
1 kase cacık
1 dilim ekmek

Yeşilçay soda içerim yatana kadar.

Genişletmek için tıkla...

+ 3 ceviz
1 yeşil elma

Yazmayı unutmuşum

30 Ekim menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-1 kase tarhana çorbası
-1 porsiyon mantarlı tavuk sote
-salata lorlu

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:00
-1 küçük yeşil elma

19:30
-5 kaşık kuru fasulye
-2 kaşık pirinç pilavı
-1 bardak ayran
-biraz turşu

21:00
-1 fincan sade türk kahvesi
-1 şişe maden suyu

Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk
Adım: 6.377

Kahvaltı 12.00
Patatesli 1 yumurta
1dilim ekmek
Biraz peynir

Ara
4 küçük ceviz
2 gün kurusu
1 kare bitter

Aksam 18.00
1 tabak nohutlu ekşili köfte
1 dilim ekmek

17.30
1 küçük bardak ballı sut

31 Ekim menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-5 kaşık kuru fasulye
-2 kaşık pirinç pilavı
-bol salata lorlu
-2 kaşık yoğurt

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:00
-1 büyük mandalina

19:30
-1/2 porsiyon mantarlı tavuk sote
-1 kaşık pirinç pilavı
-3 kaşık yoğurtlu kabak
-bol salata, biraz turşu

22:00
-1 kupa açai ananaslı yeşilçay

Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk
10 dakika pamela reif beginner ab workout (inanılmaz zorlandım)
Adım: 7.895

1 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-1/2 peynirli tost
-3 çeri domates
-1 salatalık
-7 zeytin

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

17:30
-1 orta boy muz
-yarım çay bardağı badem, fındık, antep karışık

Su: 1,5 lt
Spor: 45 dakika leslie 3 mile
Adım: 8.672

2 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-5 kaşık kuru fasulye
-3 kaşık salata
-2 kaşık yoğurtlu kabak

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:30
-2-3 badem, fındık

18:30
-2 kaşık makarna, boş haşlanmış brokoli ve havuç, 2 kaşık yoğurt ve biraz tane mısırla yapılmış salata

Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 4.421

Kahvaltı
Peynirli omlet
1 dilim ekmek
4 zeytin

Ara
Bir kare bitter
Bir dilil normal çikolata
Yarım nar
2 ceviz

Akşam
1 tabak kuru fasulye
2 kaşık pirinç pilavı
Yarım dilim ekmek

3 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve
-1 orta boy muz

12:30
-1 kase ezogelin çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-3 kaşık sebzeli makarna
-1 büyük kase haşlanmış brokoli ve havuç

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:00
-1 orta boy yeşil elma

19:30
-2 kaşık fasulye
-2 kaşık yoğurt
-diyet dışı 30kcal

Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 6.853

Safransari merhaba canım, nasılsın? tartıldın mı hiç, nedir durumlar?

Smiile .!.:

Safransari merhaba canım, nasılsın? tartıldın mı hiç, nedir durumlar?

Genişletmek için tıkla...

Hiç tartilmadim.
Eskiden banyodaydi tartı her sabah ilk isim tartilmakti.
Bu evim çok minik tartıyı koyacak bir alan bile yok, yatak altında tartı, tarilmanin özellikle aklıma gelmesi gerekiyor ortada olmayınca da hatırlamıyorum. Sabah tartilirim inşallah.

Kahvaltı 12.00
4 tane küçük sigara böreği
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin

Ara
Bir kare bitter
Bir küçük gofret (ikramdi)

Akşam 17.30
1 kepçe kuru fasulye
2 kaşık pirinç pilavı
Yarım dilim ekmek

18.00
1 tane gün kurusu

4 Kasım menüm

11:00
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-2 dilim kızarmış ekmek
-biraz beyaz peynir
-7 zeytin
-biraz yeşil biber kaşarlı
-çay
-3 çeri domates
-yarım salatalık
-1 haşlanmış yumurta

17:30
-1 fincan sade türk kahvesi
-1 orta boy mandalina
-yarım çay bardağı leblebi

19:30
-1 kase mercimek çorbası
-5 kaşık yoğurtlu makarna
-bol salata lorlu
-biraz jalapeno

Su: 1,5 lt

Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dk pamela reif beginner abs workout + 5 dk stretching yoga

Adım: yok, evdeydim tüm gün