- 8 Aralık 2021
- 3.354
- 14.229
- 32
Ben geçen yıllarda burdaki gruplara katılarak çok güzel kilo verdim sonra deprem vs olunca yaklaşık 1 yıl girmedim denetim olmazsa insan çok bosluyor veremiyor yediklerimi not alınca daha güzel oluyor
Ben geçen yıllarda burdaki gruplara katılarak çok güzel kilo verdim sonra deprem vs olunca yaklaşık 1 yıl girmedim denetim olmazsa insan çok bosluyor veremiyor yediklerimi not alınca daha güzel oluyorBizim durumlar ne kadar da benziyor birbirineinşallah bu tempoya zayıflama işini de sıkıştıracağız
Ve evet çok benziyor durumlarimizBizim durumlar ne kadar da benziyor birbirineinşallah bu tempoya zayıflama işini de sıkıştıracağız
İnşallah o kötü günler geride kalır ve yine çok güzel kilo verirsinBen geçen yıllarda burdaki gruplara katılarak çok güzel kilo verdim sonra deprem vs olunca yaklaşık 1 yıl girmedim denetim olmazsa insan çok bosluyor veremiyor yediklerimi not alınca daha güzel oluyor
Bayadır sabitim yediklerime dikkat ediyorum hareketliyim ama burada kaldı. 77den düştüm bu aradamerhaba, ne zamandır sabitsin?
Yaptim yine yaparım Allah'ın izniyleİnşallah o kötü günler geride kalır ve yine çok güzel kilo verirsin
Bende aralıklı oruç yapıyordum bı kaç hafta önceye kadar sonra cocuklar hastalanınca düzen falan kalmadi tavuk ve balık yiyebiliyorum bende sadece günde ya tek yada iki öğün besleniyorum ama şöyle bı durumum var yaklaşık 3 4 aydan beri kahvaltı alışkanlığı yok kahvaltı ogununde bile yemek yemek istiyorum sonrasında vücutta başlayan yaygın ağrılardan ötürü hareket durumların kisitlandi sporu bı anda bırakıp hareketsiz kalınca böyle oldum diyorum çünkü doktor kontrolünden de geçtim gayet iyiyim yemek düzeni ve sporu hayatıma ekleyebilirsem eğer mükemmel olacak çünkü kilo aldı başını gidiyor
İyi akşamlar hanımlar
Sabah 10.30
1 kk peynir
1 kupa çay
1 yumurta 4 dilim sucuk
1 dilim ekmek
Ara 11.30
1 fincan Şekersiz türk kahvesi
16.00-16.30 2 kupa çay
Akşam 18.00
200 Gr Pesto soslu tavuk
1 kase salata
20.00
1 kupa cay
Su 2 litre
adım saydirmayi unuttum bugün sabah 7 den 10 a kadar hastanedeydim bayağı kosturdum 5000 i geçmiştir
Teşekkür ederimçok beğendim bu menüyü
Kahvaltı alışkanlığım okula başladığım ilk yillardan çalışmayı bırakana kadar vardı sonrasında evde olunca haliyle öğünler karıştı ama bende öğünleri etiketlemeyi sevmiyorum ne zaman acikirsam o zaman ye olayını benimsedim zamanla ama onda da porsiyon kontrolüne dikkat etmedim artık ona daha çok dikkat edicemtek öğün bence çok az pandora’cım en az 2 ana öğün yapmaya çalış. mesela ben kahvaltı-öğle yemeği-akşam yemeği diye etiketlemiyorum hiç öğünlerimi. saatleri önemli. içerikleri kendin belirle. illa her gün kahvaltılık yemek zorunda değilsin, ilk öğününü istediğin herhangi bir şeyle yapabilirsin. şu saatte şöyle bi kahvaltı, bu saatte şöyle bi akşam yemeği mantığım yok. bence bu açıdan bakmak seni rahatlatır, illa kahvaltı alışkanlığın olmak zorunda değil :)
aralıklı konusuna gelirsek, bu işin püf noktalarından biri gece açlığı. uyumadan en az 4 saat önce yeme faslını kapatıp yatağa mümkünse aç bir şekilde gitmek lazım. sabah karnındaki o hafiflik öyle iyi gelecek ki hep yapmak isteyeceksin.
Kahvaltı alışkanlığım okula başladığım ilk yillardan çalışmayı bırakana kadar vardı sonrasında evde olunca haliyle öğünler karıştı ama bende öğünleri etiketlemeyi sevmiyorum ne zaman acikirsam o zaman ye olayını benimsedim zamanla ama onda da porsiyon kontrolüne dikkat etmedim artık ona daha çok dikkat edicem
Ağrılardan kurtulur kurtulmaz baslicam kesinlikle çünkü geçen yillarda da kendimle ilgili öğrendiğim en güzel şey hareket etmenin bana kattıkları oldu 2.5 yaşında kızım var benim bu aralar çok kucak istiyor ondan dolayı da ağrılarin geçeceği varsa da hemen gecmiyorSpor konusunda da şunu söyleyebilirim, evet çok önemli fakat bu işin %70’i beslenme. “göbek mutfakta eritilir” yıllardır duyduğumuz klişe ama yüzde yüz doğru. beslenmeyi sallarsak istersek 3 saat spor yapalım günde. ne yazık ki faydası olmaz. beslenme %70, spor %20, dinlenme %10. işin matematiği bu :)
Denegeyi yakalicam kesinliklekesinlikle, ne zaman ne miktarda yediğimiz önemli
Ağrılardan kurtulur kurtulmaz baslicam kesinlikle çünkü geçen yillarda da kendimle ilgili öğrendiğim en güzel şey hareket etmenin bana kattıkları oldu 2.5 yaşında kızım var benim bu aralar çok kucak istiyor ondan dolayı da ağrılarin geçeceği varsa da hemen gecmiyor